Dr. Mateen Asghar Physiotherapist

24/02/2026

18/02/2026

Spondylosis, Spondylitis, Spondylolysis, and Spondylolisthesis — they sound similar, but they are completely different conditions.
Understanding the suffix makes it simple:
✔ -OSIS = Degeneration
✔ -ITIS = Inflammation
✔ -LYSIS = Defect
✔ -LISTHESIS = Slip
Whether you're a physiotherapy student, medical professional, or someone dealing with back pain — knowing the difference can change how you assess and treat spine conditions.
📌 Save this post for revision
💬 Comment which one you used to mix up
🔁 Share with your classmates.

17/02/2026

🔹 سائٹیکا (Sciatica) — اہم معلومات، علامات اور احتیاطی تدابیر 🔹
✴️ سائٹیکا کیا ہے؟
سائٹیکا اُس درد کو کہتے ہیں جو کمر کے نچلے حصے سے شروع ہو کر کولہے، ران اور ٹانگ کے پچھلے حصے تک جاتا ہے۔ یہ عموماً سائٹیک نرو پر دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

✴️اہم علامات (Symptoms):
کمر کے نچلے حصے سے ٹانگ تک تیز یا جلن والا درد

ٹانگ یا پاؤں میں سنسناہٹ یا بے حسی

کھڑے ہونے، بیٹھنے یا چلنے میں درد کا بڑھ جانا

ٹانگ میں کمزوری یا کھنچاؤ

ایک طرف زیادہ درد (اکثر ایک ہی ٹانگ متاثر ہوتی ہے)

✴️ عام وجوہات:
ڈسک کا مسئلہ (Slip Disc / Disc Bulge)

غلط پوسچر اور زیادہ دیر بیٹھنا

وزن اٹھانے کا غلط طریقہ

ریڑھ کی ہڈی کی تنگی (Spinal Stenosis)

طویل عرصے تک جسمانی سرگرمی کی کمی

✴️ احتیاطی تدابیر (Precautions):
اچانک جھکنے اور بھاری وزن اٹھانے سے پرہیز کریں

لمبے وقت تک ایک ہی پوزیشن میں نہ بیٹھیں

درست پوسچر اپنائیں (بیٹھتے اور سوتے وقت)

نرم اسٹریچنگ اور ڈاکٹر/فزیوتھراپسٹ کے بتائے گئے ایکسرسائز کریں

سخت درد میں خود سے مساج یا زبردست اسٹریچ نہ کریں

وزن مناسب رکھیں اور ہلکی واک کو معمول بنائیں

✅۔ کب ڈاکٹر/فزیوتھراپسٹ سے رجوع کریں؟

اگر درد مسلسل بڑھ رہا ہو

ٹانگ میں شدید کمزوری یا بے حسی ہے

درد کے ساتھ پیشاب/پاخانے میں کنٹرول کا مسئلہ ہو (فوراً رجوع کریں)

👋 ہمارا مقصد عام لوگوں کو درد، ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کے مسائل کے بارے میں درست، آسان اور مفید رہنمائی فراہم کرنا ہے۔

اگر آپ سائٹیکا، کمر درد یا جوڑوں کے درد سے پریشان ہیں تو درست تشخیص اور محفوظ فزیوتھراپی بہت ضروری ہے۔

11/02/2026

"ریڑھ کی ہڈی سے نکلنے والی ہر نرو روٹ جسم کے مخصوص پٹھوں اور حرکات کو کنٹرول کرتی ہے۔ اگر کسی خاص حرکت میں کمزوری ہو جیسے:

👉 کندھے کو اوپر اٹھانا (C5)
👉 کہنی موڑنا یا سیدھا کرنا (C6–C7)
👉 انگلیوں کی گرفت کمزور ہونا (C8)
👉 کولہے کو موڑنا (L2)
👉 گھٹنے کو سیدھا کرنا (L3)
👉 پاؤں کو اوپر اٹھانا (L4)
👉 بڑے انگوٹھے کو اوپر کرنا (L5)
👉 پاؤں کو نیچے دبانا (S1)

تو اس سے متعلقہ نرو روٹ متاثر ہو سکتی ہے۔

یہ معلومات ڈسک ہرنیشن، سائیٹیکا اور نرو کمپریشن کی تشخیص میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہے۔

#فزیوتھراپی #نروز #اسپائن #ریہیب #صحت

07/02/2026

Plantar Fasciitis کیا ہے؟
پلانٹر فیشیائٹس پاؤں کے تلوے میں موجود Plantar
Fascia نامی جھلی کی سوزش کو کہتے ہیں

یہ جھلی ایڑی (Heel) سے لے کر انگلیوں تک پھیلی ہوتی ہے

زیادہ تر مسئلہ ایڑی کے نیچے درد کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے

Plantar Fasciitis کی وجوہات

زیادہ دیر تک کھڑے رہنا

سخت یا ناہموار زمین پر چلنا

موٹاپا یا وزن کا زیادہ ہونا

غلط یا سخت جوتے پہننا

فلیٹ فٹ یا ہائی آرچ فٹ

اچانک ورزش یا چلنے کی مقدار بڑھا دینا

پاؤں کے مسلز اور Achilles tendon کی ٹائٹنس

Plantar Fasciitis کی علامات

صبح اٹھتے ہی ایڑی میں شدید درد

آرام کے بعد چلنے پر درد کا بڑھ جانا

زیادہ چلنے یا کھڑے رہنے سے درد میں اضافہ

ایڑی کے نچلے حصے میں ٹینڈرنیس

کبھی کبھی ہلکی سوجن

08/09/2025

World Physiotherapy Day🏋️‍♀️💪⚕️

30/05/2025

Physiotherapy can definitely help with neck pain. It usually involves exercises, manual therapy, and sometimes other treatments to reduce pain and improve movement.

15/05/2025

•Healthy disc:

A healthy disc acts as a cushion between the vertebrae in your spine, absorbing shock and allowing for movement.

•Herniated disc:

A herniated disc, occurs when the soft inner material of the disc pushes through a tear in the tougher outer layer. This can cause pain, numbness, or weakness in the back or limbs if the disc presses on nearby nerves.

14/05/2025

Easy mnemonic to learn Carpal(wrist) bones, from proximal to distal end:

05/05/2025

Quickly master forearm muscle innervation with this easy mnemonic!

02/05/2025

Ankylosing spondylitis (AS) is a chronic inflammatory disease that primarily affects the spine and the sacroiliac joints. It causes inflammation in the spine, leading to stiffness and pain. Over time, this can cause the vertebrae to fuse together, resulting in a hunched-forward posture.
Here are its types, symptoms and treatment