Healing Vibes Psychological Services

Healing Vibes Psychological Services "Our goal is to help you navigate life's challenges, build better relationships, and live a more peaceful life.

Contact us for expert, confidential, and compassionate support."

کھٹی (سور) ٹافی حقیقت میں گھبراہٹ کے دورے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ذہنی صحت کے ماہرین کے مطابق، اس کا تیز اور جھٹکا د...
26/11/2025

کھٹی (سور) ٹافی حقیقت میں گھبراہٹ کے دورے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ذہنی صحت کے ماہرین کے مطابق، اس کا تیز اور جھٹکا دینے والا ذائقہ گراؤنڈنگ ٹیکنیک کے طور پر کام کرتا ہے—یعنی اس کی تیز شدت ذہن کو پریشان کن خیالات سے ہٹا کر فوری جسمانی احساس کی طرف لے جاتی ہے۔
یہ توجہ کی تبدیلی بے قابو ہونے والے خیالات کے چکر کو توڑنے میں مدد دیتی ہے اور انسان کو واپس موجودہ لمحے میں لے آتی ہے۔ اس کے علاوہ، چبانے کا عمل اور لعاب میں اضافہ جسم کے پرسکون ردِعمل کو فعال کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے پریشانی کے وقت کچھ حد تک کنٹرول کا احساس پیدا ہوتا ہے۔
اگرچہ یہ کسی طرح کا مستقل علاج یا تھراپی کا متبادل نہیں، مگر شدید بے چینی کے لمحات میں یہ سادہ، فوری اور عملی حکمتِ عملی کے طور پر کام آ سکتی ہے۔ جیسا کہ یونیورسٹی آف یوٹاہ اسٹیٹ کے ماہرین نے بتایا ہے، کھٹی ٹافیاں خاص طور پر ان گراؤنڈنگ ایکسرسائزز میں مدد دیتی ہیں جو پینک اٹیک کے دوران استعمال ہوتی ہیں۔ تاہم وہ یہ بھی خبردار کرتے ہیں کہ اگر بے چینی بار بار یا بہت زیادہ ہو تو کسی معالج سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے تاکہ مناسب اور طویل مدتی علاج ممکن ہو سکے۔
ماخذ: یوٹاہ اسٹیٹ یونیورسٹی ایکسٹینشن (2023)

Remember!You are enough for yourself to create big change to contribute to this Universe! ...
23/11/2025

Remember!
You are enough for yourself to create big change to contribute to this Universe!

Obsessive–Compulsive Disorder (OCD) کا علاج کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے علامات بگڑنے سے رک جاتی ہیں، انسان کی زندگی ک...
23/11/2025

Obsessive–Compulsive Disorder (OCD) کا علاج کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے علامات بگڑنے سے رک جاتی ہیں، انسان کی زندگی کے معیار میں واضح بہتری آتی ہے، اور روزمرہ کے کاموں، رشتوں اور کام یا پڑھائی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر OCD کا علاج نہ ہو تو وقت کے ساتھ یہ بڑھ بھی سکتا ہے، ذہنی دباؤ زیادہ ہو جاتا ہے اور بعض اوقات ڈیپریشن یا شدید بےچینی جیسی دوسری ذہنی مشکلات بھی ساتھ پیدا ہو جاتی ہیں۔ خوش قسمتی سے مؤثر علاج—خاص طور پر Exposure and Response Prevention (ERP) تھراپی اور ادویات—بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
علاج کی اہمیت
• علامات کو بگڑنے سے روکتا ہے
اگر OCD کا علاج نہ ہو تو وقت کے ساتھ خیالات اور بار بار کیے جانے والے اعمال مضبوط ہوتے جاتے ہیں، جو زندگی میں زیادہ رکاوٹ پیدا کرتے ہیں۔
• روزمرہ زندگی بہتر ہوتی ہے
علاج کے ذریعے لوگ اپنے خیالات اور کمپلشنز کو سنبھالنا سیکھتے ہیں، جس سے کام، پڑھائی اور روزمرہ ذمہ داریاں بہتر طریقے سے نبھائی جا سکتی ہیں۔
• زندگی کے معیار میں بہتری
جب علامات قابو میں آتی ہیں تو ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے، سوچ میں سکون آتا ہے اور انسان اپنے رشتوں، سرگرمیوں اور زندگی سے زیادہ لطف اٹھاتا ہے۔
• دوسری ذہنی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے
OCD کے ساتھ اکثر ڈیپریشن یا بےچینی بھی پیدا ہو جاتی ہے۔ علاج جلد شروع کیا جائے تو یہ اضافی مسائل پیدا ہونے یا بڑھنے سے بچائے جا سکتے ہیں۔


پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیا ہوتا ہے؟یہ ایک قسم کا ڈپریشن ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے اور اس میں عورت کو شدید اداسی، بے ...
23/11/2025

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیا ہوتا ہے؟
یہ ایک قسم کا ڈپریشن ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے اور اس میں عورت کو شدید اداسی، بے چینی، چڑچڑاہٹ، تھکن، خوف، رونا، نیند کے مسئلے، بے بسی اور خود کو ناکام ماں سمجھنے جیسے احساسات ہو سکتے ہیں۔
کچھ خواتین کو اپنے بچے سے لگاؤ یا دلچسپی محسوس نہیں ہوتی—اور یہ بھی اسی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے، کوئی “بری ماں” ہونے کی نشانی نہیں
Postpartum Depression (PPD) کے بارے میں پایا جانے والا سماجی اسٹیگما ماؤں کی ذہنی صحت کے لیے ایک بڑی رکاوٹ بنتا ہے۔ معاشرہ نئی ماں سے ہمیشہ خوش، مضبوط اور پُرجوش رہنے کی توقع رکھتا ہے، جس کی وجہ سے جب وہ اداسی، بے چینی، خوف یا ذہنی تھکن محسوس کرتی ہے تو اسے ڈر ہوتا ہے کہ لوگ اسے کمزور یا نااہل ماں سمجھیں گے۔ یہ خوف اس کے احساسِ جرم اور شرمندگی کو بڑھا دیتا ہے، اور وہ اپنی کیفیت چھپانے لگتی ہے۔ کچھ خواتین اس لیے مدد نہیں لیتیں کہ انہیں لگتا ہے کہیں لوگ ان کے کردار پر سوال نہ اٹھا دیں یا ان کی بچے کی دیکھ بھال پر اعتراض نہ کریں۔ یہی اسٹیگما اتنا طاقتور ہوتا ہے کہ تقریباً آدھی خواتین علاج تک نہیں پہنچ پاتیں، حالانکہ PPD مکمل طور پر قابلِ علاج حالت ہے۔
ایسے وقت میں خاندان کی سپورٹ سب سے اہم ستون بنتی ہے۔ اگر گھر والے ماں کی حالت کو سنجیدگی سے لیں، اسے الزام دینے کے بجائے سمجھیں، اس کے جذبات کو معتبر کہیں اور روزمرہ کے کاموں میں مدد کریں تو ماں کے ذہنی دباؤ میں نمایاں کمی آتی ہے۔ ایک سپورٹو ماحول ماں کو یہ احساس دلاتا ہے کہ وہ اکیلی نہیں، اس کی بات سنی جا رہی ہے، اس کی کیفیت حقیقی ہے اور وہ محفوظ ہے۔ یہ سپورٹ ماں کی صحت یابی کے سفر کو بہت تیز اور آسان بنا دیتی ہے۔
ساتھ ہی ماہرِ نفسیات (psychologist) سے پیشہ ورانہ علاج لینا انتہائی ضروری ہے۔ PPD کوئی وقتی اداسی نہیں بلکہ ایک طبی حالت ہے جس کے لیے پروفیشنل رہنمائی بہت ضروری ہوتی ہے۔ ایک ماہرِ نفسیات ماں کی علامات سمجھ کر انہیں بہتر طریقے سے manage کرنا سکھاتا ہے، اس کے سوچنے کے انداز، جذبات اور روزمرہ کے دباؤ کو صحت مند طریقے سے سنبھالنے میں مدد دیتا ہے، اور ضرورت پڑنے پر دوسروں specialists کے ساتھ مل کر علاج کو مزید مؤثر بناتا ہے۔ شروع میں مدد لے لی جائے تو PPD جلد ٹھیک ہو سکتی ہے اور ماں دوبارہ اعتماد، توانائی اور ذہنی سکون محسوس کرنے لگتی ہے۔
آخر میں، ایک ایسا ماحول جہاں ماں کو بغیر جج کیے سنا جائے، سپورٹ دی جائے اور اسے پروفیشنل مدد ملے — وہی ماحول ماں اور بچے دونوں کی بہترین ذہنی اور جذباتی صحت کی بنیاد رکھتا ہے۔


Little things have big impact!
23/11/2025

Little things have big impact!

Take one Healing Step
22/11/2025

Take one Healing Step


ہم جو کھاتے ہیں وہ صرف غذائی اجزاء نہیں ہوتے۔ اس میں اُس شخص کی نیت، مزاج اور اندرونی کیفیت بھی شامل ہوتی ہے جو کھانا بن...
22/11/2025

ہم جو کھاتے ہیں وہ صرف غذائی اجزاء نہیں ہوتے۔ اس میں اُس شخص کی نیت، مزاج اور اندرونی کیفیت بھی شامل ہوتی ہے جو کھانا بنا رہا ہوتا ہے۔ جس جگہ کھانا تیار ہوتا ہے وہاں کا ماحول بھی ایک اثر رکھتا ہے۔ اگر کھانا بنانے والا شخص غصے، پریشانی یا ڈر میں مبتلا ہو تو اُس کی وہ کیفیت کسی نہ کسی طرح کھانے کے ذریعے ہم تک منتقل ہو سکتی ہے۔
اسی لئے کہا جاتا ہے کہ:
جذباتی طور پر صحت مند رہنے کے لیے ایسا کھانا کھانا چاہیے جو کسی پُرسکون اور مثبت ذہن والے شخص نے بنایا ہو۔
یہ خیال ہمیں یاد دلاتا ہے کہ کھانا صرف جسم کو نہیں بلکہ ذہن اور روح کو بھی متاثر کرتا ہے۔

ڈپریشن کی وہ علامتیں جنہیں جاننا ضروری ہے (اور اکثر لوگ نہیں جانتے):یادداشت میں مشکلات — مثلاً پچھلے اہم واقعات، روزمرہ ...
22/11/2025

ڈپریشن کی وہ علامتیں جنہیں جاننا ضروری ہے (اور اکثر لوگ نہیں جانتے):
یادداشت میں مشکلات — مثلاً پچھلے اہم واقعات، روزمرہ کے کام، ڈیڈ لائنز یا دوست کی سالگرہ یاد رکھنے میں دقت ہو جانا۔
ایسا محسوس کرنا جیسے آپ “پرفارم” کر رہے ہوں — کیونکہ دوسروں کو جو نظر آتا ہے وہ آپ کی اصل کیفیت سے بہت مختلف ہوتا ہے۔
حرکات میں سستی — کیونکہ جسم مسلسل تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کا شکار رہتا ہے۔
خاموشی میں سونا مشکل ہونا — کیونکہ مکمل خاموشی میں منفی خیالات زیادہ تیزی سے ذہن پر حملہ کرتے ہیں، اسی لیے لوگ ٹی وی یا آواز کے بغیر سو نہیں پاتے۔
اپنی پہچان سے دوری محسوس کرنا — ڈپریشن انسان کو اس حد تک گھیر لیتا ہے کہ وہ خود کو پہچان نہیں پاتا کہ وہ پہلے کیسا تھا۔
چھوٹی باتوں پر ٹوٹ جانا — کیونکہ اندر سے زندگی پہلے ہی بکھری ہوئی محسوس ہوتی ہے، اور انسان مزید کچھ برداشت نہیں کر پاتا۔ڈپریشن کوئی عام اداسی نہیں بلکہ ایک حقیقی ذہنی کیفیت ہے جو انسان کی سوچ، یادداشت، نیند، رشتوں اور روزمرہ زندگی کو گہرائی تک متاثر کرتی ہے، اسی لیے اس کا بروقت علاج بے حد ضروری ہے۔ مناسب تھراپی اور علاج دماغ کے کیمیائی عدم توازن کو ٹھیک کرتے ہیں، منفی سوچوں کو سنبھالنے کا طریقہ سکھاتے ہیں اور علامات کو بڑھنے سے روک دیتے ہیں، جس سے انسان دوبارہ اپنی پہچان، توانائی اور زندگی کا توازن واپس محسوس کرتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈپریشن کو اکیلے برداشت نہیں کرنا چاہیے—ماہرِ نفسیات سے رابطہ کرنا کمزوری نہیں بلکہ خود کو بچانے کی بہادرانہ کوشش ہے، کیونکہ علاج ہی زندگی میں امید اور کنٹرول واپس لاتا ہے۔

جب کوئی شخص جسے ذہنی بیماری ہو خود کو دوسروں سے دور کر لیتا ہے……تو یہ اس لیے نہیں ہوتا کہ وہ آپ سے محبت نہیں کرتا، آپ کی...
22/11/2025

جب کوئی شخص جسے ذہنی بیماری ہو خود کو دوسروں سے دور کر لیتا ہے…
…تو یہ اس لیے نہیں ہوتا کہ وہ آپ سے محبت نہیں کرتا، آپ کی پرواہ نہیں کرتا، یا بدتمیزی کر رہا ہے۔ وہ اس لیے الگ ہوتے ہیں کیونکہ تنہائی انہیں وہ جگہ دیتی ہے جہاں وہ خود کو سنبھال سکیں —
اپنی توانائی بحال کر سکیں، اپنے جذبات کو نکال سکیں، اپنے ذہن کو ہلکا کر سکیں، یا اپنے علامات (symptoms) کے ساتھ نمٹ سکیں۔
یہ وقت ان کے لیے بے حد ضروری ہوتا ہے تاکہ وہ دوبارہ دنیا میں قدم رکھ سکیں اور ویسا شخص بن سکیں جیسا آپ انہیں دیکھنا چاہتے ہیں۔”
ذہنی صحت کی اہمیت
ذہنی صحت انسان کی سوچ، جذبات، فیصلوں، رشتوں، کام کرنے کی صلاحیت، اور روزمرہ کے توازن پر براہِ راست اثر ڈالتی ہے۔ اگر ذہنی صحت کمزور ہو جائے تو انسان کے اندر طاقت، توجہ، خوداعتمادی اور زندگی کی خوشی سب کم ہونے لگتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ذہنی صحت کو جسمانی صحت جتنا ہی نہیں، بلکہ کئی بار اس سے بھی زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
علاج کی ضرورت کیوں ضروری ہے؟
ذہنی مسائل خودبخود ٹھیک نہیں ہوتے —
جیسے جسمانی بیماری کو علاج چاہیے ہوتا ہے، ویسے ہی ذہنی بیماری کو بھی:
بروقت علاج انسان کو گہرے دباؤ، تنہائی، یا بے بسی سے بچاتا ہے۔
ایک ماہرِ نفسیات (psychologist) انسان کو یہ سمجھنے میں مدد دیتا ہے کہ اصل مسئلہ کیا ہے۔
درست تھراپی، سپورٹ، اور رہنمائی سے نہ صرف علامات کم ہوتی ہیں بلکہ انسان دوبارہ متوازن، پُرسکون اور فعال زندگی گزارنے لگتا ہے۔
خود کو یا اپنے پیاروں کو ذہنی مسائل کے ساتھ تنہا مت چھوڑیں — مدد لینا کمزوری نہیں، بلکہ شفا کی طرف سب سے مضبوط قدم ہے۔

ماحول ہمیشہ انسان کی ذہنی اور جذباتی کیفیت پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ کبھی کبھی ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارا ذہن مضبوط ہے، مگر اگر ...
22/11/2025

ماحول ہمیشہ انسان کی ذہنی اور جذباتی کیفیت پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ کبھی کبھی ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارا ذہن مضبوط ہے، مگر اگر ہم مسلسل ایسے لوگوں یا حالات کے قریب رہیں جو منفی، پریشان کن یا توانائی چوس لینے والے ہوں، تو ہمارا مضبوط ترین ذہن بھی کمزور پڑ سکتا ہے۔ اسی لیے اپنی توانائی، اپنے سکون اور اپنے دل کو بچانا ضروری ہے۔ ایسے لوگوں کا ساتھ چنیں جو آپ کو بڑھائیں، بہتر بنائیں، آپ کی ہمت میں اضافہ کریں—نہ کہ وہ جو آپ کو تھکا دیں، نیچے گرا دیں یا آپ کی خود اعتمادی کو کم کریں۔ صحیح لوگوں کا حلقہ انسان کی پوری زندگی کی سمت بدل سکتا ہے۔


ٹراما کے چار عام ردِعمل — Fight، Flight، Freeze، اور Fawn — دراصل وہ طریقے ہیں جن سے انسان اپنے اندر کے خوف، درد اور پچھ...
22/11/2025

ٹراما کے چار عام ردِعمل — Fight، Flight، Freeze، اور Fawn — دراصل وہ طریقے ہیں جن سے انسان اپنے اندر کے خوف، درد اور پچھلے تکلیف دہ تجربات کا سامنا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ بعض لوگ غصے، جارحیت یا کنٹرول کرنے کے انداز میں ردِعمل دیتے ہیں (Fight)، کچھ بے چینی، زیادہ سوچنے، بھاگنے یا کام میں حد سے زیادہ ڈوب جانے کا سہارا لیتے ہیں (Flight)، کچھ لوگ اندر سے منجمد ہو جاتے ہیں، فیصلہ نہیں کر پاتے، خود کو دوسروں سے الگ کر لیتے ہیں یا جذباتی طور پر سن ہو جاتے ہیں (Freeze)، اور کچھ لوگ دوسروں کو خوش رکھنے، “نہ” نہ کہنے، اپنی حدود کھو دینے اور ہر ٹکراؤ سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں (Fawn)۔ یہ تمام ردِعمل کسی کمزوری کی نشانی نہیں ہوتے—یہ جسم اور دماغ کی وہ پرانی حفاظتی حکمتِ عملی ہوتی ہے جو تکلیف بھری حالت میں خود کو بچانے کے لیے بنتی ہے۔
ایسی کیفیتوں میں ایک ماہرِ نفسیات (psychologist) کی اہمیت بہت زیادہ ہوتی ہے، کیونکہ ذہنی صحت بھی اتنی ہی ضروری ہے جتنی جسمانی صحت۔ جیسے ہم بخار، درد یا کسی جسمانی بیماری کا علاج نظرانداز نہیں کرتے، ویسے ہی ذہنی درد، بے چینی، ڈپریشن یا ٹراما کو بھی نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔ ماہرِ نفسیات آپ کی کیفیت کی اصل وجہ تک پہنچ کر مدد کرتا ہے، آپ کو صحت مند طریقے سکھاتا ہے، اور وہ سپورٹ فراہم کرتا ہے جس کے ذریعے آپ آہستہ آہستہ ٹھیک ہونے لگتے ہیں۔ ذہنی صحت کا خیال رکھنا صرف ضروری نہیں بلکہ ایک مضبوط، متوازن اور پُرسکون زندگی کے لیے بنیادی ستون ہے۔

بعض لوگ ذہنی بیماری کے ساتھ بھی روزمرہ زندگی میں ایسے چلتے پھرتے ہیں جیسے سب کچھ ٹھیک ہو—نوکری، پڑھائی، گھر کے کام… سب س...
22/11/2025

بعض لوگ ذہنی بیماری کے ساتھ بھی روزمرہ زندگی میں ایسے چلتے پھرتے ہیں جیسے سب کچھ ٹھیک ہو—نوکری، پڑھائی، گھر کے کام… سب سنبھال لیتے ہیں۔ مگر ان کی اصل جدوجہد اندر چھپی ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ ان پر کم یقین کرتے ہیں، کیونکہ ظاہری طور پر وہ مضبوط اور نارمل لگتے ہیں۔ ایسے لوگوں کو اپنی حالت بار بار سمجھانی پڑتی ہے، لیکن پھر بھی اکثر لوگ ان کے اندرونی درد اور تھکن کو نہیں سمجھتے۔ اُن کی مسکراہٹ دیکھ کر لوگ سوچتے ہیں کہ وہ ٹھیک ہیں، جبکہ حقیقت میں وہ اپنی تکلیف نہیں، صرف اپنی مسکراہٹ چھپا رہے ہوتے ہیں۔ ان کے “اچھے دن” بھی وہ دن ہوتے ہیں جنہیں باقی لوگ عام یا آسان دن کہتے ہیں۔ اس لیے اگر کوئی ایسا شخص آپ کے سامنے اپنی کیفیت بیان کرے تو اسے نظرانداز نہ کریں—یہ اس کا بھروسہ ہوتا ہے، اور اسے سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے، نہ کہ کام چلا دینے والی تسلی کی۔

Address

Shaheen Multi System Clinic Near Railway Crossing Gojra Road
Jhang Sadar
35200

Opening Hours

Monday 12:00 - 17:00
Tuesday 12:00 - 17:00
Wednesday 12:00 - 17:00
Thursday 12:00 - 17:00
Saturday 12:00 - 17:00

Telephone

03000051953

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healing Vibes Psychological Services posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healing Vibes Psychological Services:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category