Dr Jamil Ahmed Chandio, Gulshan/E/Memmar, Karachi (2026)

08/09/2025

اسلام علیکم آج ہم بات کریں گئے
(نیند پوری نہ کرنا) اور زیادہ دیر تک موبائل استعمال کرنا دونوں عادتیں جسم اور دماغ پر برا اثر ڈالتی ہیں۔ اہم نقصانات یہ ہو سکتے ہیں:

نیند کی کمی کے اثرات

دماغی تھکن، یادداشت اور توجہ میں کمی

مزاج میں چڑچڑاپن، ڈپریشن یا بے چینی بڑھ جانا

ہارمونل توازن متاثر ہونا (وزن بڑھنا، شوگر اور بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھنا)

قوتِ مدافعت کم ہونا، بار بار نزلہ زکام یا انفیکشن لگنا

دل کی بیماریوں اور ذیابطیس کا طویل مدتی خطرہ

رات کو موبائل/اسکرین زیادہ استعمال کرنے کے نقصانات

موبائل کی نیلی روشنی (blue light) دماغ کو جاگنے کا سگنل دیتی ہے، جس سے نیند کا ہارمون Melatonin کم بنتا ہے اور نیند مزید خراب ہو جاتی ہے

آنکھوں کی تھکن، خشک ہونا، دھندلا دیکھنا

گردن اور کندھوں میں درد (“text neck”)

دماغ پر مسلسل نوٹیفیکیشن اور سوشل میڈیا کا دباؤ → ذہنی دباؤ اور اضطراب

دیر سے سونا اور بار بار جاگنا جسم کی “biological clock” بگاڑ دیتا ہے، جس سے توانائی کم اور اگلے دن تھکن زیادہ محسوس ہوتی ہے

بہتر عادتیں

کوشش کریں کہ رات کو ایک ہی وقت پر سوئیں اور کم از کم 6–8 گھنٹے کی نیند پوری کریں

سونے سے 1 گھنٹہ پہلے موبائل، ٹی وی یا لیپ ٹاپ بند کر دیں

کمرہ ہلکی روشنی میں رکھیں، کیفین/چائے کافی رات کو کم کریں

اگر فون استعمال کرنا ضروری ہو تو blue light filter/night mode آن کری

03/07/2025

ہمیں سی پی آر (CPR) آنا چاہیے!
کل سے اسکول ٹیچر کی اچانک موت کی ویڈیو دیکھ کر ہر بار دل میں یہ سوچ آتی ہے کہ اگر آس پاس موجود لوگوں میں سے کسی نے بھی بروقت CPR (سی پی آر) کی کوشش کی ہوتی تو شاید وہ ٹیچر بچ جاتے۔ وہ صرف بیٹھے، دیکھتے رہے
اور دل بند ہو گیا۔....
۔۔Cardiac Arrest۔ کیا ہوتا ہے؟
یہ دل کی وہ حالت ہوتی ہے جب دل اچانک دھڑکنا بند کر دیتا ہے۔ انسان بظاہر مردہ لگتا ہے لیکن اگر فوری CPR شروع کر دی جائے تو وہ واپس آ سکتا ہے !---
۔CPR (Cardiopulmonary Resuscitation)۔ کیا ہے؟
یہ ایک ہنگامی طبی عمل ہے جو ایسے شخص پر کیا جاتا ہے:
* جس کا دل دھڑکنا بند ہو جائے
* جو بے ہوش ہو
* جس کی سانسیں رک چکی ہوں

کیسے کیا جاتا ہے؟
1. شخص کو لٹائیں
2. پہلے 30 بار سینے پر زور سے دباتے جائیں۔۔۔۔(Chest Compressions)
3. پھر 2 بار منہ سے سانس دیں (Rescue Breaths)
یہ عمل بار بار دہراتے رہیں جب تک طبی مدد نہ پہنچے۔
یاد رکھیں
سی پی آر کرنے والا شخص ڈاکٹر نہیں ہوتا، لیکن فوری ردعمل ایک عام انسان کو بھی ہیرو بنا دیتا ہے۔
سی پی آر کسی کی آخری سانس کو نئی زندگی میں بدل سکتا ہے
اپیل۔۔۔ CPR سیکھیں–خود بھی اور اپنے بچوں کو بھی سکھائیں۔

یہ صرف 5 منٹ کا علم ہے، لیکن کسی کا پورا جہاں بچا سکتا ہے۔۔۔
مکمل طریقہ سیکھنے کے لئے لنک کمنٹ میں ملا حظہ فرمائیے ۔

14/03/2025

📌 گردوں کو تباہ کرنے والی 10 خطرناک عادات – ان سے بچیں!

⚠️ گردے ہمارے جسم کے فلٹر کی طرح کام کرتے ہیں، لیکن کچھ عادات انہیں نقصان پہنچا سکتی ہیں، جو سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتی ہیں۔

🚨 یہ 10 عادات گردوں کی صحت کو برباد کر سکتی ہیں، ان سے پرہیز کریں:

1️⃣ پانی کم پینا:
🔹 مناسب مقدار میں پانی نہ پینا گردوں کی کارکردگی کو کمزور کر سکتا ہے اور پتھری کا سبب بن سکتا ہے۔

2️⃣ زیادہ نمک کھانا:
🔹 نمک کی زیادتی بلڈ پریشر بڑھاتی ہے، جو گردوں کے لیے نقصان دہ ہے۔

3️⃣ زیادہ چینی کھانا:
🔹 زیادہ میٹھا کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جو گردوں کے نقصان کی بڑی وجہ ہے۔

4️⃣ درد کی دوائیں زیادہ لینا:
🔹 بروفین، کیٹوفین، اور کیٹافلام جیسی نان اسٹرائیڈل اینٹی انفلیمیٹری دوائیں (NSAIDs) گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

5️⃣ پیشاب روک کر بیٹھے رہنا:
🔹 زیادہ دیر تک پیشاب روکنے سے گردوں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے اور انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے۔

6️⃣ زیادہ پروٹین کھانا:
🔹 زیادہ گوشت اور پروٹین لینے سے گردوں پر غیر ضروری بوجھ پڑتا ہے، جو ان کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

7️⃣ نیند پوری نہ کرنا:
🔹 نیند کی کمی گردوں کے فلٹریشن سسٹم کو متاثر کر سکتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

8️⃣ زیادہ دیر بیٹھے رہنا:
🔹 مسلسل بیٹھے رہنے سے خون کی گردش متاثر ہوتی ہے، جو گردوں کے فنکشن پر برا اثر ڈالتی ہے۔

9️⃣ تمباکو نوشی:
🔹 سگریٹ پینے سے خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے گردوں کو نقصان پہنچتا ہے۔

🔟 شراب نوشی:
🔹 الکحل گردوں پر زہریلے اثرات مرتب کرتی ہے، اور ان کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔

📌 گردوں کی صحت کے لیے بہترین عادات:

✅ روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پئیں۔
✅ متوازن غذا کھائیں اور نمک اور چینی کی مقدار کم کریں۔
✅ تمباکو اور شراب نوشی سے پرہیز کریں۔
✅ دوا لیتے وقت ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر درد کی دوائیں۔
✅ نیند پوری کریں اور زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں، چہل قدمی کریں۔

💡 گردے ہمارے جسم کی صحت کا راز ہیں، ان کی حفاظت کریں تاکہ زندگی بھر صحت مند رہ سکیں! 🌿

20/12/2024

According to Research....
گردے کے ہسپتال SIUT ( سندھ ) میں روزانہ سو سے زائد کیس رپورٹ ہوتے ہیں جن کے گردے بالکل ناکارہ ہوتے ہیں۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ ان مریضوں میں زیادہ تر 22 سے 30 برس کے نوجوان ہیں۔ سب میں مشترک بات یہی یے انھوں نے سٹنگ نام کی یہ انرجی ڈرنک کا استعمال کثرت سے کیا ہے یعنی کم از کم ہفتے میں ایک مرتبہ وہ اس ڈرنک کا لازمی استعمال کرتے تھے۔ یہ انرجی ڈرنک آپ کے گردوں کے لیے قاتل زہر یے اور عام کولڈ ڈرنک سے کئی گنا زیادہ نقصان دہ ہے۔ شاید اسی وجہ سے فرانس اور کئی ممالک میں اس پر پابندی ہے جبکہ بہت سے ممالک میں اس کی تشہیر پر پابندی ہے۔ اگر آپ یا آپ کے بچے بھی اس ڈرنک کا استعمال کرتے ہیں تو خدارا ہوش کے ناخن لیں اور اس زہر سے سب کو بچائیں۔ اپ کے دعاؤں کا طلبگار

09/12/2024

(((ہارٹ اٹیک سے 10 سیکنڈ میں اپنی زندگی بچائے)))
ہارٹ اٹیک آنے پر پاس میں کوئی نہ ہو تو 10 سیکنڈ میں خود اپنی زندگی کس طرح بچائے؟ذرا سوچیں کہ شام کے 7:25 بجے ہے اور آپ کے گھر جا رہے ہے وہ بھی بالکل اکیلے.ایسے میں اچانک سے آپ کے سینے میں تیز درد ہوتا ہے جو آپ کے ہاتھوں سے ہوتا ہوا آپ جبڑو تک پہنچ جاتا ہے. آپ کو آپ کے گھر سے قریب ترین ہسپتال سے 5 میل دور ہیں اور بدقسمتی سے آپ کو یہ نہیں سمجھ میں آرہا ہے کہ آپ وہاں تک پہنچ پائیں گے کہ نہیں. آپ سی پی آر (CPR: Cardio Pulmonary Resuscitation) میں تربیت یافتہ ہیں مگر وہاں بھی آپ کو یہ نہیں سکھایا گیا کہ اس کو خود پر استعمال کیسے کریں. ایسے میں دل کے دورے سے بچنے کے لئے یہ اقدام آزمائے: - چونکہ زیادہ تر لوگ دل کے دورے کے وقت اکیلے ہوتے ہیں l بغیر کسی کی مدد کے انہیں سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے. وہ بے ہوش ہونے لگتے ہیں اور ان کے پاس very hardly صرف 10 سیکنڈز ہوتے ہے. ایسے حالت میں مبتلا زور زور سے کھانس کر خود کو عام رکھ سکتا ہے. ایک زور کی کھانسی لینی چاہئے ہر کھانسی سے پہلے اور کھانسی اتنی تیز ہو کہ سینے سے توک نکلے. جب تک مدد نہ آئے یہ عمل دو سیکنڈ سے دہرائی جائے تاکہ دھڈكن عام ہو جائے. زور کی سانس پھیپھڑو میں آکسیجن پیدا کرتی ہیں اور زور کی کھانسی کی وجہ سے دل سكڑتا ہے جس سے خون آپریشن باقاعدہ چلتا ہے. جہاں تک ممکن ہو اس پیغام کو ہر ایک تک پہنچائے. ایک دل کے ڈاکٹر نے تو یہاں تک کہا کہ اگر ہر شخص یہ پیغام
لوگو کو بھیجے تو ایک جان بچائی جا سکتی ہے. آپ سب سے درخواست ہے کہ چٹكلے بھیجنے کے بجائے یہ پیغام سب کو بھیجے تاکہ لوگوں کی جان بچ سکے.

30/06/2024

New device implanted in the head of epilepsy patient for treatment.

27/06/2024

What is the formula for dry 🧊 ice __ ?
Science student in summers

15/06/2024

معدہ ایک لیبارٹری ۔۔۔۔۔ (stomach)

معدہ مضبوط ساخت کا عضو ہے یہ اپنی حالت یا کیفیت سے باقی نظام ہضم کے فرق یا خرابی کو واضح کرتا مگر خود بہت کم خراب یا بیمار ہوتا ہے۔ لیکن حیران کن بات جو دوا یا غذا معدے کاعلاج نہیں نقصان دہ حد تک وہ نسخے ، غذائیں معدے میں انڈیلے جاتے ہیں۔ اس کی مختصر مثال حاضر ہے کہ اگر جگر میں صفراء نہ بنے تو معدہ غذا کو ہضم نہیں کر پاتا۔ اب علاج معدے کا نہیں جگر کا کرنا ہوگا معدہ تو ایسی صورت میں بالکل درست ہوتا ہے۔

معدہ کے علاج میں بڑی غلطی کہ نظام ہضم کو صرف معدہ تک محدد کر دیا گیا یے۔ حالانکہ غذا کا ہضم منہ سے لے کر اعضائے جسم بننے تک مختلف ہضوم ۔۔۔۔ معدی، امعائی، کبدی اور عروقی سے گزرنا ہوتا ہے۔ ان ہضوم کے علاوہ رطوبات مثلاً لعابیہ، گیسٹرک جوس، صفراء، پنکریاٹک جوس وغیرہ شامل ہو کے غذائی استحالہ یا ہضم کے مراحل سر انجام دیتی ہیں جس کے بعد غذا جزو بدن بنتی اور باقی ماندہ ریکٹم تک فضلہ کی صورت پہنچنے بعد آخر کار جسم سے مقعد کے راہ خارج از جسم ہوتی ہے۔

ہضم کے عمل میں منہ، معدہ، آنتوں، لبلبہ، جگر اور عروق جاذبہ کا عمل دخل بھی ہوتا مگر افسوس کہ علاج میں صرف معدہ کو ہی عضو ہاضم سمجھ لیا گیا اور باقی کو نظر انداز ۔۔۔۔۔۔ جوکہ بہت بڑی غلطی ہے۔ غذا لطیف کثیف۔۔۔۔لحمی، شحمی، شکری ۔۔۔۔فور یا دیر ہضم۔۔۔۔۔ ٹھوس اور مائع ۔۔۔۔۔۔ معتدل یا غیر معتدل ۔۔۔۔ علاوہ اس کے کیفیات سرد خشک، گرم، تر وغیرہ تو پھر پودینہ، سونڈھ یا سونف , اناردانہ کی طرح کی ادویات کیسے تمام نظام ہضم کے بگاڑ میں مفید ہو سکتی ہیں۔ ۔

اب توجہ فرمائیے کہ

1- ارگن جسم جن میں جگر، منہ، لبلبہ، آنتیں، پتہ، معدہ

2- رطوبات میں پنکریاٹک جوس ، صفراء ، گیسٹرک جوس ، اور لعابین

3- غذا میں زود ہضم یا دیر ہضم۔۔۔۔ کثیف و لطیف، ٹھوس اور مائع ۔۔۔۔۔گرم یا سرد

خلاصہ تحقیق سرسری یہ ہوا کہ معدے کو اگر ایک طرف رکھ کے ذہن اور توجہ سے کام لیا جائے تو درج بالا 3 نکات کومد نظر رکھنے کے بعد ہی نظام انہضام کی خرابیاں دور ہو سکتی ہیں ورنہ معدہ کا علاج ساری زندگی کیپسول یا مسکن ادویات کھانا ہی ٹھہرے گا۔

06/06/2024

سب ڈاکٹرز پر فرض ہے کہ وہ جہاں جہاں پر کام کرتے ہیں وہاں پر اپنے ہسپتالوں کی بہتری کے لیئے آواز اٹھائیں اور اپنا کردار ادا کریں. کوشش کریں کہ ہسپتال انتظامیہ سے حصاب لیں اور آڈٹ کا کہیں. کیوں کہ وہ سرکاری خزانے سے اربوں روپے لیتے ہیں جو عوام کا پیسا ہے. اگر آپ ڈاکٹرز انتظامیہ سے سوال کرنا شروع کریں تو کافی بہتری آ جائے گی. کیوں کہ انتظامیہ آپ کو بیوقوف نہیں بنا سکتی.

09/05/2024

Multiple Myeloma
Is a type of blood cancer in which you suffer from:
1. Anemia
2. Frequent infections
3. Backache/ spinal problems
4. Fractures
5. Confusion and dizziness
6. Kidney problems

Specialized blood tests and bone marrow biopsy help diagnose this disease.
Early detection helps prevent permanent kidney issues and bone fractures.

Dr Jamil Ahmed Chandio

08/09/2025

03/07/2025

14/03/2025

20/12/2024

09/12/2024

30/06/2024

27/06/2024

15/06/2024

06/06/2024

09/05/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category