Dr Fahim herbalist

01/06/2025

12/05/2025

ہربل دوا کھانے کے بعد مریض نے کیسا محسوس کیا حیرت انگیز نتائج

26/03/2025

اہل شوگر کے لیے رمضان کے 26ویں دن کا ڈائٹ پلان برائے ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ مدینے والے

شبِ قدر کی تلاش

آج کی دعا:

اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي
"اے اللہ! تو معاف کرنے والا ہے اور معاف کرنے کو پسند کرتا ہے، پس مجھے معاف فرما۔" (ترمذی 3513)

سحری

✅ خوراک:

پالک، میتھی اور پودینے کی بنی سبزی (تازگی بخش اور ہلکی)

2 ابلے ہوئے انڈے (پروٹین سے بھرپور)

جو کی روٹی (دھنیا، زیرہ اور ہلدی کے ساتھ)

بغیر چینی کی چائے یا اسٹیویا والی دہی کی بنی لسی

📌 یہ سحری نہ صرف پیٹ بھرتی ہے، بلکہ روزے کے لیے جسم کو تیار بھی کرتی ہے۔

صحت مشورہ: پروٹین اور البومینیریا

🔴 البومینیریا کیا ہے؟

ایک ایسی حالت جس میں گردے زیادہ مقدار میں پروٹین خارج کرنے لگتے ہیں، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔

✅ بچاؤ کے طریقے:

⚖️ پروٹین کا توازن رکھیں: زیادہ پروٹین والے کھانوں (گوشت، دودھ) کا اعتدال میں استعمال کریں۔

🧂 نمک کم کریں: زیادہ نمک گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے، اس لیے ہلکے مصالحے والے کھانے کھائیں۔

💧 زیادہ پانی پئیں: ہائیڈریشن گردوں کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔

🩺 باقاعدگی سے ٹیسٹ کرائیں: پیشاب میں البومین کی مقدار چیک کرواتے رہیں۔

افطاری

✅ خوراک:

1 عدد چھوٹی کھجور

کالے چنے کی مزیدار چاٹ

🥤 گرین شیک بنانے کا آسان طریقہ:

بلینڈر میں درج ذیل اجزاء مکس کریں:

🥒 کھیرا

🌿 پالک کے پتے

🍃 پودینے کے پتے

🍋 1 چمچ لیموں کا رس

💧 سادہ پانی

🌱 چیا سیڈز یا تخم ملنگا (بھگو کر شامل کریں)

اگر پسند ہو تو برف ڈال کر مزید تازہ دم بنایا جا سکتا ہے۔

📌 یہ ڈرنک نہ صرف تازگی بخشے گا بلکہ شوگر لیول کو متوازن بھی رکھے گا۔

ڈنر

✅ خوراک:

لال لوبیا اور انڈے کا مکس سالن

6 انچ کی ملٹی گرین آٹے کی روٹی

کھیرے اور ٹماٹر کی تازہ سلاد

📌 یہ ڈنر شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دے گا اور پروٹین بھی فراہم کرے گا۔

اہم ہدایات:

🔹 کم GI والے کھانے شوگر آہستہ آہستہ بڑھاتے ہیں، جو شوگر کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔
🔸 زیادہ GI والے کھانے شوگر لیول کو تیزی سے بڑھاتے ہیں، جو نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔
❗ اگر آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہو تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

✨ Better Health, Brighter Future ✨

26/03/2025

افطار میں زیادہ کھانے کے نقصانات: کتنا کھانا صحت کے لیے مناسب ہے ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ کا مشورہ رمضان قسط # 21

The Harms of Overeating at Iftar: How Much Food is Healthy? Dr. Fahim Herbalist's Advice - Ramadan Episode # 21

24/03/2025

رمضان میں تراویح کے بعد میچ کھیلنا عبادت اور تفریح کا بہترین تقاضا یا غلط رجحان؟ قسط # 20

23/03/2025

رمضان میں لیموں جوس کے فوائد: صحت، تازگی اور روزہ رکھنے میں مدد ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ کا مشورہ قسط # 19

21/03/2025

رمضان کی طاق راتوں میں جاگنا: صحت پر اثرات ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ کا مشورہ رمضان قسط # 18

20/03/2025

✅ اہل شوگر کے لیے رمضان کے 20ویں دن کا ڈائٹ پلان برائے ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ مدینے والے

📚 دن 20: رمضان کی اصل روح کے نام

🌍 دعا: رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ
ترجمہ: اے ہمارے رب، ہم نے اپنی جانوں پر ظلم کیا اور اگر تو نے ہمیں نہ بخشا اور رحم نہ کیا تو ہم نقصان اٹھانے والوں میں سے ہوں گے۔

🍲 سحری:

سبزی اور قیمے کے شامی کباب

ایک براؤن بریڈ

رشین سلاد (گاجر، مٹر، سیب، کھیرا، مایونیز، سرکہ، نمک، کالی مرچ)

بغیر چینی کی لیموں پودینے والی چائے

🌟 فوائد: توانائی فراہم کرے گی اور شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھے گی۔

👩‍⚕️ صحت مشورہ:
رمضان عبادات، تقویٰ اور صبر کا مہینہ ہے۔ غیر ضروری خریداری اور فضول مشاغل سے بچیں۔ قرآن کو سمجھ کر پڑھیں، قیام اللیل کریں، اور صدقہ و خیرات میں حصہ لیں۔

🍽 افطاری:

لوبیا چاٹ (لوبیا، کھیرا، ٹماٹر، پیاز، لیموں کا رس، چاٹ مصالحہ، کالا نمک، ہری مرچ، دھنیا)
🌟 فائدہ: پروٹین، فائبر اور وٹامنز سے بھرپور، وزن کم کرنے میں مددگار۔

🍔 ڈنر:

دال چاول (چنے یا مسور کی دال، زیرہ، پیاز، ٹماٹر، ہری مرچ)
🌟 احتیاط: ایک وقت میں 10-12 چمچ چاول کافی ہیں، کھانے کے 30 منٹ بعد 20 منٹ واک کریں۔

💡 اہم ہدایات:

شوگر لیول باقاعدگی سے چیک کریں۔

کسی مسئلے پر فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

پانی کا زیادہ استعمال کریں۔

غیر معیاری کھانوں سے پرہیز کریں۔

روزانہ کم از کم 30 منٹ کی واک کریں۔

🌟 ہم دعا کرتے ہیں کہ رمضان کا 20واں دن آپ کے لیے صحت مند اور مبارک ثابت ہو۔

💡 Better Health, Brighter Future

18/03/2025

✨️ اہل شوگر کے لیے رمضان کے 18ویں دن کا ڈائٹ پلان برائے ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ مدینے والے ✨️

دن 18: منہ کی صحت کے نام

🌙 آج کی دعا:رَبَّنَا إِنَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ⭐ ترجمہ: اے ہمارے رب، بے شک ہم ایمان لائے، پس ہمارے گناہوں کو بخش دے اور ہمیں دوزخ کے عذاب سے بچا۔ (سورۃ آل عمران، آیت 16)

✨ سحری:
یہ سحری ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو کم خرچ اور صحت بخش کھانا چاہتے ہیں۔

🥙 شامی کباب اور رائتہ:رات کے بچے ہوئے قیمے اور سبزی کے سالن کو استعمال کرتے ہوئے، ان میں ایک انڈا پھینٹ کر مزیدار شامی کباب بنائیں۔ ساتھ میں، دہی کے رائتے میں کدوکش کی ہوئی بند گوبھی ملائیں۔

🌿 چنے کی دال اور پالک کا پراٹھا:جو، باجرہ، یا چوکر والے آٹے میں چنے کی دال، پالک، پیاز اور مصالحے ملا کر گوندھ لیں۔ چھوٹے پیڑے بیل کر توے پر ہلکے دیسی گھی میں سنہری ہونے تک پکائیں۔ یہ پراٹھا پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہے۔

🍵 چائے کی طلب ہو تو:بغیر چینی کی پودینے والی چائے کے ساتھ کھائیں۔ یہ سحری توانائی فراہم کرے گی اور شوگر کی مقدار میں اضافہ نہیں کرے گی۔

💡 صحت مشورہ:آج ہم بات کرتے ہیں منہ کی صحت کی!اگر آپ کافی دیر تک اپنے دانت صاف نہ کریں تو ان کے اوپر ایک چپچپا مادّہ جم جاتا ہے جسے "پلاک" کہتے ہیں۔ اگر پلاک کو باقاعدگی سے صاف نہ کیا جائے تو یہ "ٹارٹر" بن جاتا ہے، جو صرف ڈاکٹر ہی صاف کر سکتے ہیں۔

❗ دانتوں کی صفائی کے لیے اہم نکات:
✅ ہر کھانے کے بعد برش کریں۔
✅ دن میں پانچ مرتبہ ہر نماز کے وقت مسواک کا اہتمام کریں۔
✅ اس سے دانتوں پر "پلاک" نہیں جمے گا اور منہ سے خوشبو بھی آئے گی۔

🌙 افطاری:

🍹 لیموں پانی (اسٹیویا اور پودینے کے ساتھ):یہ مشروب تازہ دم کرنے کے ساتھ ساتھ شوگر کے مریضوں کے لیے بھی موزوں ہے، کیونکہ اسٹیویا قدرتی مٹھاس فراہم کرتا ہے اور پودینہ ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔

🥗 پالک کے پکوڑے (کم تیل میں):پالک غذائیت سے بھرپور سبزی ہے، اور کم تیل میں بنے پکوڑے ہلکے اور صحت بخش ہوتے ہیں۔

🍏 فروٹ چاٹ (امرود، ناشپاتی، اسٹرابیری):یہ پھل فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہیں، جو شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

✨ ڈنر:

🍛 مٹر قیمہ:ایک مزیدار اور صحت بخش ڈش جو پروٹین سے بھرپور ہے۔

🌾 ملٹی گرین آٹے کی روٹی:فائبر سے بھرپور اور صحت مند آپشن۔

🥗 گرین سبزیوں کی سلاد:کھیرا، ٹماٹر، سلاد پتہ، مونگ پھلی اور بادام کے ساتھ متوازن غذائیت فراہم کرتی ہے۔

💖 یہ ڈنر شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوگا اور آپ کو پروٹین بھی فراہم کرے گا۔

🌟 Better Health, Brighter Future! 🌟

18/03/2025

Dr. Fahim explains health impacts of sleeping after Fajar I Ramadan Episode # 15

16/03/2025

🏮 اہلِ شوگر کے لیے رمضان کے 16ویں دن کا ڈائٹ پلان
برائے: ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ مدینے والے

🌙 آج کی دعا:
📜 اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ
📖 ترجمہ: اے اللہ! میں تجھ سے تیرے فضل کا سوال کرتا ہوں۔ (مسلم: 1653)

🌙 سحری
✔️ ایک گلاس بٹر ملک (پانی میں 2-3 چمچ دہی پھینٹ کر تخم ملنگا شامل کریں)
✔️ 1 کھجور
✔️ پنیر کا 1 سلائس
✔️ جو کا دلیہ (پانی میں پکا ہوا، بغیر چینی کے)

✅ یہ سحری توانائی فراہم کرے گی اور شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھے گی۔

💡 صحت مشورہ: ہڈیوں کی صحت
🦴 شوگر کے مریضوں کو ہڈیوں کی کمزوری کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے لیے:
🔹 کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں (دودھ، دہی، پنیر، سبز پتوں والی سبزیاں)
🔹 وٹامن D کے لیے روزانہ کچھ دیر دھوپ میں وقت گزاریں۔
🔹 وزن اٹھانے والی ورزشیں کریں (واک، سیڑھیاں چڑھنا)
🔹 تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
📲 مزید معلومات کے لیے ہمارا واٹس ایپ گروپ جوائن کریں:
🔗 Join Now

🌅 افطاری
✔️ چنے کی چاٹ (دہی، چٹنی، کھیرا، ٹماٹر شامل کریں)
✔️ گوبھی کے پکوڑے (کم تیل میں بنے ہوئے)
✔️ لیموں پانی (اسٹیویا، پودینہ اور تخم ملنگا کے ساتھ)

✅ یہ افطاری شوگر لیول کو مستحکم رکھنے میں مدد دے گی۔

🍽️ ڈنر
✔️ پالک پنیر
✔️ ملٹی گرین آٹے کی 6 انچ روٹی
✔️ کھیرا اور ٹماٹر کی سلاد

✅ یہ کھانے پروٹین اور غذائیت فراہم کرے گا اور شوگر کنٹرول میں رکھے گا۔

⚠️ اہم ہدایات
✅ شوگر لیول کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
✅ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
✅ پانی زیادہ پیئیں۔
✅ بازار کے غیر معیاری کھانوں سے پرہیز کریں۔
✅ روزانہ 30 منٹ واک یا ورزش کریں۔
✅ صحت مند طرز زندگی اپنائیں۔

🔷 Better Health, Brighter Future 🔷

یہ ڈائٹ پلان خاص طور پر ڈاکٹر فہیم ہربلسٹ مدینے والے کی جانب سے ترتیب دیا گیا ہے تاکہ شوگر کے مریض رمضان میں بھی صحت مند اور توانا رہ سکیں۔