کائنات طبی شفاخانہ Hakeem Khalid Mehmood & Dr Arif Javaid

21/04/2025

"Peak Performance, Naturally"
With "Kainat Golden Tablet "ممسک زعفرانی

30/03/2025

شوگر (ذیابیطس) سے بچاؤ کے لیے درج ذیل تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں:
بسیار خوری سے پرہیز کریں
متوازن اور صحت بخش غذا کا استعمال کریں

زیادہ فائبر والی غذائیں (سبزیاں، پھل، دالیں اور ثابت اناج) کھائیں۔

پروسیسڈ اور زیادہ چینی والی خوراک سے پرہیز کریں۔

چکنائی اور جنک فوڈ کے بجائے صحت مند چکنائی (زیتون کا تیل، نٹس، مچھلی) استعمال کریں۔

جسمانی سرگرمی اور ورزش

روزانہ کم از کم 30 منٹ کی واک کریں
سب سے زیادہ ضروری وزن کو کنٹرول میں رکھیں

موٹاپا شوگر کا ایک بڑا سبب ہے، لہٰذا وزن کو مناسب حد میں رکھیں۔

کیلوریز کا حساب رکھیں اور اضافی وزن کم کریں۔

نیند پوری کریں اور ذہنی دباؤ کم کریں

نیند کی کمی اور اسٹریس بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے، اس لیے روزانہ 6-8 گھنٹے کی نیند لیں۔

ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیےایکسرسائز کو معمول بنائیں

میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں

سافٹ ڈرنکس، چائے/کافی میں اضافی چینی اور دیگر میٹھے مشروبات سے گریز کریں۔

قدرتی مشروبات جیسے لیموں پانی، سبز چائے، اور جڑی بوٹیوں والی چائے کو ترجیح دیں۔

زیادہ پانی پئیں

پانی زیادہ پینے سے جسم میں انسولین کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے اور ٹاکسنز خارج ہوتے ہیں۔
جڑی بوٹیوں اور ہربل علاج کا استعمال

دارچینی، میتھی دانہ، کلونجی، کریلا، اور برگِ نیم قدرتی طور پر بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مددگار ہیں۔

اپنی خوراک میں ہلدی اور ادرک شامل کریں، یہ شوگر کے خلاف قوتِ مدافعت بڑھاتے ہیں۔

یہ تمام تدابیر اپنا کر شوگر سے بچا جا سکتا ہے اور صحت مند زندگی گزاری جا سکتی ہے۔

30/03/2025

ڈرنا نہیں شوگر سے لڑنا ہے

27/03/2025

25/03/2025

اعصابی کمزوری اور تھکن کے لیے قدرتی غذائیں قوتِ مدافعت کو بہتر بنانے، توانائی میں اضافہ کرنے اور جسمانی و ذہنی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔ یہاں کچھ بہترین قدرتی غذائیں درج ہیں:

1. مغزیات اور بیج

بادام، اخروٹ، پستہ، اور کاجو: یہ وٹامن B، میگنیشیم اور اومیگا 3 سے بھرپور ہوتے ہیں، جو اعصاب کو مضبوط کرتے ہیں۔

السی کے بیج اور چیا سیڈز: ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو ذہنی دباؤ کو کم کرتے ہیں۔

2. جڑی بوٹیاں اور قدرتی سپلیمنٹس
لونگ،بہمن سرخ،مغز بنولہ اور
اشواگندھا ذہنی دباؤ کم کرکے اعصاب کو سکون دیتی ہے۔

زعفران: موڈ کو بہتر بناتا ہے اور ذہنی کمزوری دور کرتا ہے۔

گوندھ کتیرا: جسمانی طاقت میں اضافہ کرتا ہے اور تھکن کو کم کرتا ہے۔
چھوہارہ اعصاب کو طاقت دیتا ہے ۔

3. دودھ اور ڈیری مصنوعات

دودھ، دہی، اور پنیر میں کیلشیم اور پروٹین ہوتا ہے، جو اعصابی نظام کو تقویت دیتا ہے۔

نیم گرم دودھ میں شہد اور بادام ملا کر پینے سے ذہنی سکون ملتا ہے۔

4. پھل اور سبزیاں

کیلا: پوٹاشیم اور وٹامن B6 فراہم کرتا ہے، جو اعصابی نظام کے لیے مفید ہے۔

کھجور: قدرتی شکر اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے، جو تھکن دور کرتی ہے۔

پالک، بروکلی، اور گاجر: ان میں آئرن، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو دماغی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں۔

5. شہد اور قدرتی مٹھاس

شہد: توانائی بحال کرتا ہے اور اعصاب کو تقویت دیتا ہے۔

کھجور اور انجیر: قدرتی شکر فراہم کرتے ہیں، جو جسمانی کمزوری اور تھکن کو کم کرتی ہے۔

6. تلبینہ (جو کا دلیہ)

تلبینہ اعصابی کمزوری کے لیے بہترین غذا ہے، جو ہاضمہ بہتر بناتی ہے اور توانائی میں اضافہ کرتی ہے۔

زعفران اور شہد ملا کر استعمال کرنے سے اس کے فوائد مزید بڑھ جاتے ہیں۔

7. پانی اور قدرتی مشروبات

مناسب مقدار میں پانی پینا دماغی اور جسمانی کارکردگی کے لیے ضروری ہے۔

ناریل پانی اور جڑی بوٹیوں والی چائے (جیسے سبز چائے، پودینہ چائے) اعصابی نظام کو سکون دیتی ہیں۔

اگر آپ کوئی مخصوص مسئلہ محسوس کر رہے ہیں تو متوازن غذا کے ساتھ ساتھ ڈاکٹر یا طبیب سے مشورہ ضرور کریں۔

24/03/2025

لونگ کا قہوہ جو صدیوں سے حکماء پیچیدہ امراض میں استعمال کرتے آرہے ہیں۔ اس کے متعدد صحت سے متعلق فوائد ہیں، جن میں سے کچھ درج ذیل ہیں:
1. قوت مدافعت بڑھاتا ہے:
* لونگ میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہوتی ہیں جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
* یہ جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
2. نظام ہضم کو بہتر بناتا ہے:
* لونگ کا قہوہ نظام ہضم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
* یہ پیٹ کی گیس، اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرتا ہے۔
* یہ متلی اور قے کو بھی کم کرتا ہے۔
3. درد سے نجات:
* لونگ میں یوجینول نامی ایک مرکب ہوتا ہے، جو درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
* یہ سر درد، دانت کا درد اور جوڑوں کے درد کو کم کرتا ہے۔
4. سانس کی صحت کو بہتر بناتا ہے:
* لونگ کا قہوہ سانس کی نالیوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
* یہ کھانسی، دمہ اور برونکائٹس کو کم کرتا ہے۔
5. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے:
* کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لونگ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
* یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
6. منہ کی صحت کو بہتر بناتا ہے:
* لونگ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں جو منہ کے بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتی ہیں۔
* یہ مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی خرابی کو روکتا ہے۔
7. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے:
* لونگ کا تیل جلد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
* یہ مہاسوں اور دیگر جلد کی بیماریوں کو کم کرتا ہے۔
لونگ کا قہوہ بنانے کا طریقہ:
ایک کپ پانی ابالیں۔
سوئف ایک چمچ
زیرہ سفید آدھی چمچ
1-2 لونگ ڈالیں
ملٹھی ایک ٹکڑا۔
حسب ذائقہ شہد ڈال سکتے ہیں بغیر میٹھا زیادہ فائدے مند ہے
5-10 منٹ تک ابالیں۔
چھان کر پی لیں۔

23/03/2025

Research shows that eating a breakfast high in protein and fiber-rich foods, like eggs, vegetables, beans, and Greek yogurt, can help improve feelings of fullness and help you eat fewer calories later in the day, encouraging healthy weight loss.
Eating a nutritious, balanced breakfast can help you start the day feeling full and energized—which can be an effective way to support weight loss.

22/03/2025