14/11/2025
❤️🩹 ذیابیطس (شگر کا مرض) کے 95% سے زیادہ کیسز ٹائپ 2 کے ہوتے ہیں، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم انسولین کا صحیح استعمال نہیں کر پاتا — اور بہت سے معاملات میں اسے روکا جا سکتا ہے۔ *ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرنے کا طریقہ یہ ہے:
* ⚖️ صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں۔ 🏃♀️ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کریں۔
* 🍎 چینی اور سیر شدہ چکنائی کو محدود کرتے ہوئے متوازن غذا کھائیں۔
* 🚭 تمباکو کے استعمال سے پرہیز کریں۔ علامات مغفی طور پہ آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں پا اور برسوں تک کسی کا دھیان نہیں رہتا، اس لیئے باقاعدہ اسکریننگ اور ابتدائی جانچ ضروری ہو جاتی ہے۔
* *ذیابیطس کی عام علامات میں شامل ہیں:
* * 🚰 بہت پیاس لگ رہی ہے۔
* 🚽 معمول سے زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت
* 😴 تھکاوٹ محسوس کرنا
* 👁️ دھندلا پن
* 📉 غیر واضح وزن میں کمی
* 🙌 آگاہی زندگیاں بچاتی ہے اور بچاؤ آج سے شروع ہوتا ہے۔
* ذیابیطس کے بارے میں مزید جانیں ➡️ bit.ly/490XaoL
ڈاکٹر امداد علی چنہ ڈی ایچھ او ملیر
The theme of this year’s WHO World Diabetes Day, "Diabetes across life stages,” recognizes that every person living with diabetes should have access to integrated care, supportive environments and policies that promote health, dignity and self-management. This campaign emphasizes the importance ...
