Al-Shifa General Hospital

07/02/2026

🌿 آنتوں کے اچھے بیکٹیریا کیا ہیں اور انہیں کیسے بڑھایا جائے ؟
ہماری آنتوں میں کھربوں کی تعداد میں بیکٹیریا موجود ہوتے ہیں۔
یہ بیکٹیریا دو قسم کے ہوتے ہیں :

✅ اچھے بیکٹیریا (Good Bacteria)
❌ خراب بیکٹیریا (Harmful Bacteria)

جب اچھے بیکٹیریا زیادہ ہوں تو آنتیں صحت مند رہتی ہیں،
اور جب خراب بیکٹیریا بڑھ جائیں تو گیس، قبض، اسہال، تھکن، بے چینی اور کئی بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔

🦠 اچھے بیکٹیریا ہمارے لیے کیا کرتے ہیں ؟
اچھے بیکٹیریا صرف ہاضمہ ہی بہتر نہیں بناتے بلکہ پورے جسم پر اثر ڈالتے ہیں :

✔️ اہم کام 👇
• 🍽️ کھانا ہضم کرنے میں مدد
• 💊 وٹامن B اور K بنانا
• 🔥 آنتوں کی سوزش کم کرنا
• 🛡️ قوتِ مدافعت مضبوط کرنا
• 🦠 خراب جراثیم کو قابو میں رکھنا
🧠 سیروٹونن (Serotonin) اور آنتوں کا تعلق

آپ کو حیرت ہو گی کہ :
👈 تقریباً 70٪ سے زیادہ سیروٹونن آنتوں میں بنتا ہے ، دماغ میں نہیں
سیروٹونن ایک اہم کیمیکل ہے جو :
😌 موڈ بہتر رکھتا ہے
😴 نیند کو بہتر بناتا ہے
😟 بے چینی اور ڈپریشن کم کرتا ہے
🧘‍♂️ ذہنی سکون دیتا ہے

🦠 اچھے بیکٹیریا سیروٹونن بنانے میں براہِ راست مدد کرتے ہیں
اسی لیے آنتوں کی خرابی اکثر :
• 😟 بے چینی
• 💔 ڈپریشن
• 😴 نیند کے مسائل وغیرہ سے جڑی ہوتی ہے۔

🍽️ اچھے بیکٹیریا کو کون سا کھانا پسند ہے جو ان کی آبادی کو بڑھائیں؟
اچھے بیکٹیریا کو دو چیزیں بہت پسند ہیں 👇

1️⃣ پری بایوٹک غذا (Prebiotics)
یہ وہ خوراک ہے جو اچھے بیکٹیریا کی خوراک بنتی ہے۔
مثالیں :
• 🍌 کیلا
• 🧅 پیاز
• 🧄 لہسن
• 🥣 دلیہ (Oats)
• 🍎 سیب
• 🌰 چنا، لوبیا
• 🥬 سبزیاں
👆 آئی بی ایس کے مریض یہ اوپر غذا اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے لے کیونکہ ایسے مریضوں میں یہ اپھارہ بڑھاتی ہے۔

2️⃣ پروبایوٹک غذا (Probiotics)
یہ وہ غذا ہے جس میں زندہ اچھے بیکٹیریا موجود ہوتے ہیں۔
🥛 مثالیں :
• دہی
• لسی
• ساورکراوٹ ، کیفر، کمبوچا
• 🥒 اچار (قدرتی، بغیر کیمیکل)

🚫 کن چیزوں سے اچھے بیکٹیریا مر جاتے ہیں ؟
اگر یہ چیزیں زیادہ ہوں تو اچھے بیکٹیریا کم ہو جاتے ہیں :
🍔 فاسٹ فوڈ
🥤 کولڈ ڈرنکس
🍰 زیادہ چینی
💊 بلا ضرورت اینٹی بایوٹکس
😴 نیند کی کمی
😟 مستقل ذہنی دباؤ

🌱 اچھے بیکٹیریا بڑھانے کے آسان طریقے
✔️ روز دہی یا لسی شامل کریں
✔️ سبزیاں اور فائبر والی غذا بڑھائیں
✔️ چینی اور فاسٹ فوڈ کم کریں
✔️ ⏰ وقت پر سونا
✔️ 🚶‍♂️ ہلکی واک یا ورزش
✔️ 💊 غیر ضروری دواؤں سے پرہیز

✨ خلاصہ
✔️ صحت مند آنتیں = صحت مند دماغ 🧠
✔️ اچھے بیکٹیریا = بہتر موڈ، نیند اور ہاضمہ 😊
✔️ سیروٹونن زیادہ تر آنتوں میں بنتا ہے
✔️ جو ہم کھاتے ہیں وہی ہماری صحت بناتا ہے

06/02/2026

🧠🦠 آنتوں کے مسائل اور ذہنی بیماریوں کا گہرا تعلق کیوں ہوتا ہے ؟ اس پر میرا آرٹیکل 👇
اکثر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ ڈپریشن، بے چینی یا نیند کے مسائل صرف دماغ کی نفسیاتی بیماریاں ہیں اور پیٹ کے مسائل صرف معدے تک محدود ہوتے ہیں لیکن جدید میڈیکل سائنس یہ بتاتی ہے کہ دماغ اور آنتیں ایک دوسرے سے گہرے طور پر جڑی ہوئی ہیں۔
اسی تعلق کو Gut–Brain Connection کہا جاتا ہے۔

🧠 آنتیں — ہمارا دوسرا دماغ ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں ؟
▪️ انسانی جسم کا 70٪ سے زیادہ سیروٹونن (خوشی کا ہارمون) آنتوں میں بنتا ہے
▪️ آنتوں میں کروڑوں اعصابی خلیے (Neurons) موجود ہوتے ہیں.
▪️ آنتوں کو اسی لیے “Second Brain” کہا جاتا ہے
یعنی
اگر آنتیں ٹھیک نہیں، تو دماغ بھی پرسکون نہیں رہتا۔

🦠 آنتوں کی خرابی کیا ہوتی ہے؟
جب آنتوں میں درج ذیل مسائل ہوں تو مسئلہ شروع ہوتا ہے :

🔹 Gut Dysbiosis (اچھے بیکٹیریا کم، برے زیادہ ہو جانا)
🔹 IBS (چڑچڑی آنتیں)
🔹 SIBO (چھوٹی آنت میں بیکٹیریا کا غلط جگہ بڑھ جانا)
🔹 Leaky Gut (آنتوں کی حفاظتی دیوار کا کمزور ہو جانا)

😔 آنتوں کی خرابی ذہنی مسائل کیسے پیدا کرتی ہے ؟

1️⃣ سوزش (Inflammation)
جب آنتیں خراب ہوتی ہیں تو جسم میں سوزش بڑھتی ہے،
یہ سوزش دماغ تک پہنچ کر :
▪️ اداسی
▪️ بے چینی
▪️ چڑچڑاپن
▪️ دماغی دھند (Brain Fog)
جیسے علامات پیدا کرتی ہے۔

2️⃣ خوشی کے ہارمون کم بننا
خراب آنتیں :
▪️ Serotonin
▪️ Dopamine

جیسے ہارمون صحیح مقدار میں نہیں بنا پاتیں،
جس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے :

😞 ڈپریشن
😰 اینگزائٹی
😴 نیند کی خرابی

3️⃣ اعصابی رابطہ (Vagus Nerve)
آنتوں اور دماغ کے درمیان ایک خاص اعصاب ہوتی ہے جسے Vagus Nerve کہتے ہیں۔
جب آنتوں میں جلن، گیس یا درد ہو تو یہ اعصاب مسلسل دماغ کو Stress Signal بھیجتی رہتی ہے، اور مریض ہر وقت بے چین رہتا ہے۔

4️⃣ نیند کیوں خراب ہو جاتی ہے ؟
خراب آنتیں :
▪️ میلاٹونن (نیند کا ہارمون) کم بناتی ہیں
▪️ رات کو گیس، تیزابیت اور بے چینی بڑھ جاتی ہے

نتیجہ :
😴 نیند نہیں آتی
😵 نیند پوری نہیں ہوتی
😞 صبح شدید تھکن

⚠️ ایسے مریض اکثر کیا کہتے ہیں ؟
▪️ “مجھے ہر وقت گھبراہٹ رہتی ہے”
▪️ “ڈپریشن کی دوائیں کھا رہا ہوں، مگر فائدہ نہیں”
▪️ “رات کو نیند نہیں آتی”
▪️ “پیٹ بھی خراب رہتا ہے، دماغ بھی”

اکثر ایسے مریضوں کو صرف نفسیاتی مریض سمجھ لیا جاتا ہے، اور اصل وجہ — آنتیں — نظر انداز ہو جاتی ہیں۔

🌿 حل کیا ہے؟
✔️ صرف دماغ کا علاج نہیں
✔️ صرف پیٹ کا علاج نہیں
بلکہ
👉 Gut + Brain دونوں کا اکٹھا علاج
جس میں شامل ہو :

▪️ آنتوں کی درست تشخیص
▪️ خوراک کی اصلاح
▪️ گٹ بیکٹیریا کی بحالی
▪️ سوزش کا علاج
▪️ نیند اور اسٹریس مینجمنٹ

🌸 آخری بات
👈 ہر ڈپریشن صرف “دماغی کمزوری” نہیں
👈 ہر بے چینی صرف “سوچ کا مسئلہ” نہیں
بہت دفعہ
مسئلہ پیٹ میں ہوتا ہے، اثر دماغ پر آتا ہے۔
اور جب آنتیں ٹھیک ہو جائیں تو :
💚 دل بھی ہلکا
💚 دماغ بھی پرسکون
💚 نیند بھی بہتر
اپنا خیال رکھیں

06/02/2026

ایس جی پی ٹی (SGPT) ایک خاص انزائم (کیمیکل) ہے جو کہ جگر میں پایا جاتا ہے ، یہ ہمارے جسم میں موجود کچھ پروٹین اور کیمیکلز کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے ۔

عام طور پر زیادہ تر SGPT جگر کے اندر ہوتا ہے لیکن جب جگر میں کوئی خرابی ہوجاتی ہے (جیسے انفکشن ، فیٹی لیور وغیرہ کی وجہ سے) تو SGPT جگر سے نکل کر خون میں بڑھ جاتا ہے ۔ اسی وجہ سے خون میں SGPT کا بڑھا ہوا ہونا جگر کی خرابی کی نشانی ہوتی ہے ۔

اس کو کم کیسے کریں :
🔹️ ورزش زیادہ سے زیادہ اور وزن میں کمی ۔
🔹️ بلاضرورت دوائیاں یا سپلیمنٹ استعمال کرنے سے پرہیز کریں ، خاص کر وہ دوائیاں جو جگر پر اثر انداز ہوتی ہیں ۔
🔹️ پانی زیادہ پیا کریں ۔
🔹️ زیادہ چکنائی والی غذائیں یا میٹھا کھانے سے پرہیز کریں ۔
🔹️ اگر کوئی خاص وجہ ہو جگر کی خرابی کی تو اسی وجہ کا علاج ۔
مستند ڈاکٹر سے مشورہ

02/02/2026

💔كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ💔
بہت افسوس اور گہرے دکھ کے ساتھ یہ خبر شیئر کی جا رہی ہے کہ
Oxford College of Nursing کے طالبعلم سعد بن وقاص ہم سے بچھڑ گئے۔
وہ ابھی 7th سمسٹر کا امتحان دے چکے تھے،
ساتھی طالبات خوشی خوشی “Officially promoted to 8th semester” کے اسٹیٹس لگا رہی تھیں…
مگر سعد کو کیا خبر تھی کہ اس کی زندگی کا وقت اتنا کم رہ گیا ہے۔
کچھ خواب، کچھ محنت، کچھ امیدیں
سب ادھورے رہ گئے…
اللہ تعالیٰ سعد بن وقاص کو جنت الفردوس میں اعلیٰ مقام عطا فرمائے
اور ان کے اہلِ خانہ، دوستوں اور ساتھیوں کو صبرِ جمیل دے۔
آمین 🤲
زندگی واقعی بے وفا ہے،
کل کس نے جانا ہے…

#كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ

01/02/2026

انجیکشن کب ضروری ہے اور کب نہیں؟ (عالمی طبی معیار)

ہمارے ہاں یہ تاثر عام ہے کہ "جب تک انجکشن نہ لگے، آرام نہیں آتا"۔ جبکہ حقیقت اس کے برعکس ہے۔ عالمی ادارہ صحت (WHO) کے مطابق دنیا بھر میں لگائے جانے والے 70% سے 90% انجکشنز غیر ضروری ہوتے ہیں。

💉 انجکشن صرف ان 4 صورتوں میں ضروری ہے:
بین الاقوامی میڈیکل ایس او پیز (SOPs) کے مطابق انجکشن صرف تب لگایا جائے جب:

1. مریض دوا نگلنے کے قابل نہ ہو: اگر مریض بے ہوش ہو، اسے مسلسل الٹیاں آ رہی ہوں، یا وہ ذہنی و جسمانی طور پر دوا پینے کی پوزیشن میں نہ ہو
。

2. فوری اثر کی ضرورت (Emergency): جب جان بچانے کے لیے دوا کا سیکنڈوں میں خون میں پہنچنا لازم ہو (جیسے ہارٹ اٹیک یا شدید الرجی)。

3. دوا کی خاصیت: کچھ دوائیں ایسی ہوتی ہیں جو معدے میں جا کر اپنی تاثیر کھو دیتی ہیں یا جذب نہیں ہوتیں (جیسے انسولین)
。
4. متبادل موجود نہ ہو: جب اس دوا کا گولی یا سیرپ کی شکل میں متبادل سرے سے موجود ہی نہ ہو
。
⚠️ غیر ضروری انجکشن کے خطرات
==================

اگر گولی سے علاج ممکن ہو اور پھر بھی انجکشن لگایا جائے تو درج ذیل خطرات پیدا ہو سکتے ہیں
:
• ہیپاٹائٹس بی اور سی: استعمال شدہ یا غیر معیاری سرنج سے خون کی مہلک بیماریاں لگ سکتی ہیں
。
• ایچ آئی وی (HIV): غیر محفوظ انجکشنز ایڈز کے پھیلاؤ کی بڑی وجہ ہیں
。
• انفیکشن: سوئی لگنے والی جگہ پر پیپ پڑنا یا زخم ہونا
آپ ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ انجیکشن لگواے بغیر میڈیسن سے افاقہ ھو جائے

31/01/2026

💍 شادی سے پہلے مرد اور عورت کا میڈیکل اور لیب ٹیسٹ کیوں ضروری ہے؟
شادی دو جسموں کا نہیں، دو زندگیاں، دو خاندان اور ایک مستقبل جوڑنے کا نام ہے۔
🩺 شادی سے پہلے میڈیکل معائنہ بداعتمادی نہیں بلکہ ایک دوسرے کے لیے ذمہ داری اور خیال کی علامت ہے۔
❤️ یہ معائنہ ہمیں ایک دوسرے کی صحت سے باخبر کرتا ہے، تاکہ محبت بیماری کے خوف کے بغیر پروان چڑھے۔
👶 ممکنہ موروثی یا متعدی مسائل کی بروقت پہچان آنے والی نسلوں کو محفوظ بناتی ہے۔
🧠 ذہنی سکون ملتا ہے کہ رشتہ سچائی اور شفافیت پر قائم ہے۔
🌱 وقت پر تشخیص سے علاج ممکن ہوتا ہے، اور بہت سی مشکلات شادی سے پہلے ہی حل ہو جاتی ہیں۔
✨ خلاصہ:
شادی سے پہلے میڈیکل ٹیسٹ محبت کی کمزوری نہیں،
بلکہ سمجھداری، احتیاط اور مشترکہ مستقبل کی حفاظت ہیں۔

31/01/2026

سردیوں کی صبح خالی پیٹ نہانا ایک عام عادت ہے، مگر یہی عادت دن بھر جسم کو خاموش نقصان پہنچا سکتی ہے۔

اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ ٹھنڈا یا نیم گرم پانی تازگی دے گا، لیکن اصل مسئلہ اندر سے شروع ہوتا ہے۔

رات بھر فاقہ رہنے کے بعد جسم کی توانائی کم ہوتی ہے اور خون کی روانی پہلے ہی سست پڑ چکی ہوتی ہے۔

ایسے میں اچانک نہانا جسم کے درجہ حرارت کو مزید گرا دیتا ہے، جس سے دل اور دماغ پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔

یہ مسئلہ فوراً نظر نہیں آتا، لیکن کچھ دیر بعد سر بھاری ہونا، چکر آنا اور کمزوری محسوس ہونا شروع ہو جاتی ہے۔

اصل وجہ یہ ہوتی ہے کہ جسم کے پاس فوری حرارت اور توانائی نہیں ہوتی، جس سے توازن برقرار نہیں رہ پاتا۔

اس عادت کے مسلسل اثرات میں بلڈ پریشر کا اچانک کم ہونا، سردی کا دیر تک لگے رہنا اور دل کی دھڑکن کا بےترتیب ہونا شامل ہے۔

بہتر یہ ہے کہ نہانے سے پہلے ہلکی سی غذا لی جائے اور پانی ہمیشہ نیم گرم استعمال کیا جائے۔

یہ چھوٹی سی تبدیلی جسم کو محفوظ رکھتی ہے اور سردیوں میں دن بھر توانائی برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

روزمرہ عادات پر غور کریں۔

31/01/2026

30/01/2026

پینتیس (35) سال کے بعد وزن بڑھنا "عمر بڑھنے کا حصہ " نہیں ہوتا بلکہ تر طرزِ زندگی میں تبدیلی کا نتیجہ ہوتا ہے ۔
🔹 اہم وجوہات :
• جسمانی سرگرمی کم ہو جانا
• بیٹھ کر کام کرنا
• نیند پوری نہ ہونا
• اسٹریس
🔹 وزن بڑھ جانا یا خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد چربی بڑھنے سے
● شوگر
● بلڈ پریشر
● کولیسٹرول
● دل کی بیماری
● جوڑوں کے درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔

29/01/2026

🔷️ 3 عادتیں جو خاموشی سے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں ۔
🔹️ درد کم کرنے والی دواؤں کا زیادہ استعمال ۔
🔹️جنک فوڈ ، میٹھے مشروبات اور زیادہ چکنائی والی غذائیں جگر کی چربی (فیٹی لیور ) کا سبب بن سکتے ہیں ۔
🔹️خراب بلڈ ٹیسٹ کو نظرانداز کرنا جیسے SGPT کو تھوڑا سا بڑھ جانا بھی جگر کے مسلے کی ابتدائی نشانی ہوتی ہے @@