Dr. Girdhari Lal Khatri Clinic, Hathungo Road, Khipro

06/09/2023

05/09/2023

آپ کو بہتر سونے میں مدد کرنے کے لیے یہاں 5 تجاویز ہیں

1️⃣ مستقل مزاج رہیں۔ ہر رات ایک ہی وقت پر بستر پر جائیں اور ہر صبح ایک ہی وقت پر اٹھیں، بشمول اختتام ہفتہ پر۔

2️⃣ اگر ممکن ہو تو، اپنے سونے کی جگہ کو پرسکون، تاریک، آرام دہ اور آرام دہ درجہ حرارت پر بنائیں۔

3️⃣ سونے سے پہلے اپنے الیکٹرانک آلات جیسے ٹی وی، کمپیوٹر اور سمارٹ فون کے استعمال کو محدود کریں۔

4️⃣ سونے سے پہلے بڑے کھانے، کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں۔

5️⃣ کچھ ورزش کریں۔ دن کے وقت جسمانی طور پر متحرک رہنے سے آپ کو رات کو زیادہ آسانی سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

26/08/2023

Nice Experience with PMA Khipro @ Dr Saleem Bhatti Lawn. Thanks 🙏 Dr Saleem Bhatti MS THQ Hospital Khipro and Dr Sunil Prem Pediatrician for wonderful hospitality, courtesy Getz Pharma.

24/08/2023

When to visit a Psychiatrist?

ماہر نفسیات کے پاس کب جانا ہے؟

زیادہ تر لوگ نفسیاتی ماہر کو دیکھنا کمزوری یا شرمندگی کا عمل سمجھتے ہیں۔ لہٰذا، وہ کبھی نہیں سوچتے کہ ان کا طویل عرصے تک تناؤ، اضطراب، غم اور تنازعہ اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ انہیں پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔ وہ یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ سائیکو تھراپی تناؤ کو دور کرنے اور زندگی کو آسان بنانے کے لیے ایک حکمت عملی کے سوا کچھ نہیں ہے اور اکثر، اس کے لیے آپ کو مہنگے علاج یا طویل ادویات اور مشاورتی سیشنوں میں پھنسنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔

یہ 3 بار ہیں جب آپ کو معلوم نہیں تھا لیکن آپ کو ماہر نفسیات سے ملنے کی ضرورت تھی۔

1. آپ شدید جذبات بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں۔
ہر کسی کے لیے اپنی زندگی میں بعض اوقات غصہ یا غمگین محسوس کرنا عام بات ہے لیکن اگر آپ ان جذبات کو بہت شدت سے محسوس کرتے ہیں، اکثر اور طویل عرصے تک، تو یہ آپ کے لیے ماہر نفسیات سے ملنے کا صحیح وقت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کے جذبات آپ پر اس حد تک حاوی ہو جاتے ہیں کہ آپ کے کام کرنے کی صلاحیت خراب ہو جاتی ہے، تو یہ یقینی نشانی ہے کہ آپ کو پیشہ ورانہ توجہ کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کی پریشانی کی سطح اتنی زیادہ ہے کہ آپ فوری طور پر اپنے راستے میں آنے والی کسی بھی مشکل صورتحال سے وابستہ بدترین صورت حال کا تصور کرتے ہیں، تو آپ کو ماہر نفسیات کے پاس جانے میں تاخیر نہیں کرنی چاہیے کیونکہ اس سے گھبراہٹ کے دورے اور فالج ہو سکتا ہے۔

2. آپ اس صدمے کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے جس کا آپ نے اپنی زندگی میں کبھی سامنا کیا تھا۔
اگر آپ موت کے درد، ملازمت سے محروم ہونے، حادثے کے خوف وغیرہ سے بہت زیادہ غمگین ہیں جس کا آپ نے اپنی زندگی میں ایک بار سامنا کیا تھا اور آپ کے خیال میں اس پر قابو پانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے تو آپ کو فوری طور پر ماہر نفسیات سے مدد لینی چاہیے۔ . آپ کو لگتا ہے کہ یہ احساسات فطری ہیں اور آپ ان کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔ درحقیقت، اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالات آپ کو ایسے طرزِ زندگی کی طرف لے جا سکتے ہیں جہاں روزمرہ کے کام کاج خراب ہو جاتا ہے۔ لہذا اگر آپ کے صدمے کو سنبھالنا آپ کے لیے بہت مشکل ہے، تو مزید نقصان سے بچنے کے لیے ماہر نفسیات سے ملنے پر غور کریں۔

3. آپ بہت جلد بیمار پڑ جاتے ہیں اور سر درد ایک مستقل مسئلہ ہے۔
جذباتی طور پر پریشان ہونا آپ کے جسم کو آپ کی سوچ سے زیادہ طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔ لہذا جب بھی آپ بیمار پڑتے ہیں، اس کی وجہ ہمیشہ جسمانی طبی حالت نہیں ہوسکتی ہے۔ تناؤ اور اضطراب دائمی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے بار بار پیٹ میں درد، جنسی خواہش میں کمی، بار بار نزلہ، گردن میں شدید درد وغیرہ۔ لہذا اگر آپ بہت جلد بیمار پڑ جاتے ہیں اور آپ کی بیماری کی وجوہات عام پریکٹیشنر کی سمجھ سے بالاتر ہیں، تو یہ ہے۔ بہترین وقت جب آپ کسی ماہر نفسیات کے پاس جانے پر غور کریں۔

29/07/2023

ذھنی مظلومیت کی چند نشانیاں

1. وہ مسلسل دوسرے لوگوں یا حالات کو دکھی محسوس کرنے کا الزام لگا رہے ہیں۔
2. ان کے پاس "زندگی میرے خلاف ہے" فلسفہ ہے۔
3. وہ سوچتے ہیں کہ دوسرے جان بوجھ کر انہیں نقصان پہنچانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
4. وہ مذموم یا مایوسی کے شکار ہیں۔
5. وہ اپنے حالات کو بدلنے میں بے بس محسوس کرتے ہیں۔
6. وہ اپنی المناک کہانیاں دوسرے لوگوں کے ساتھ بانٹنے میں لطف اندوز ہوتے ہیں۔
7. انہیں الزام لگانے، حملہ کرنے اور ان پر الزام لگانے کی عادت ہے جو وہ پسند کرتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
8. وہ مسلسل خود کو نیچے رکھتے ہیں۔
9. ان کا ماننا ہے کہ صرف وہی ہیں جن کو بدسلوکی کا نشانہ بنایا جا رہا ہے۔
10. وہ اپنے عقائد کا تجزیہ کرنے یا اپنی زندگی کو بہتر بنانے سے انکار کرتے ہیں۔
11. یہاں تک کہ جب چیزیں ٹھیک ہوجاتی ہیں، وہ شکایت کرنے کے لیے کچھ تلاش میں رہتے ہیں۔

01/01/2023

Happy New year

17/12/2022

Don’t miss the dose

10/10/2022

World Mental Health Day 2022

06/10/2022

Mental Health Day 2022
Activity 3 @ SBB Govt Girls Higher secondary school, Mirpurkhas. Thanks Madam Principal Nasreen sahiba for nice hospitality.

05/10/2022

World Mental Health Day 2022
Activity 1 @ Shah Abdul Lateef Degree college for boys & 2 @ Shah Abdul Lateef Degree College for Girls. Thanks Prof Sikandar Mari sahb for facilitation and nice hospitality by Adminstration. It was also pleasant surprise to meet my teacher Prof Gordhan sahb on World Teacher’s day.

09/09/2022

WORLD SU***DE PREVENTION DAY 2022
Theme: CREATE HOPE THROUGH ACTIONS
Day3 activity @ Central Prisons and correction facility, Mirpurkhas

08/09/2022

WORLD SU***DE PREVENTION DAY 2022
Theme: Creating hope through actions
Day2 activity @ Bhitai Dental & Medical Colege, Mirpurkhas

07/09/2022

WORLD SU***DE PREVENTION DAY 2022
Theme: Creating hope through actions
Day1 activity @ Public Health School Mirpurkhas

09/07/2022

Happy EId Al-Adha

28/05/2022

03/05/2022

11/04/2022

https://fb.watch/cjSF3slka5/

30/03/2022

https://fb.watch/c3tQwzHkLR/

25/03/2022

26th March Purple Day (Epilepsy Awareness Day)

07/03/2022

Let’s talk: What’s Mental Health and why it’s important:
ذھني صحت ڇا آھي ۽ ڇو ضروري آھي؟ اچو تہ ڳالھایون۔

03/11/2021

HAPPY DIWALI
May the supreme light illumine your minds, enlighten your hearts and strengthen the human bonds in your homes and communities.

27/10/2021

24/10/2021

06/10/2021

World Mental Health Day 2021. Day 1st awareness talk

26/09/2021

19/08/2021

No Health without Mental Health