Kot Addu Physiotherapy and Rehab Center

14/03/2026

فاطمہ ہیلتھ کیئر ہسپتال گلشن عثمان کالونی کوٹ ادو

14/03/2026

فاطمہ ہیلتھ کیئر ہسپتال گلشن عثمان کالونی کوٹ ادو

09/03/2026

03/03/2026

28/02/2026

کمر کا درد کافی ساری وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے
اگر آپ کمر کے درد کے مریضِ ہیں تو آج ہی ھمارے کلینک پر وزٹ کریں اور اس درد سے نجات حاصل کریں ۔۔

ایڈریس ۔۔۔۔

فاطمہ ہیلتھ کیئر ہسپتال گلشن عثمان کالونی کوٹ ادو ۔۔

رابطہ نمبر ۔۔

0336 1716124

07/02/2026

کوٹ ادو فزیوتھراپی اینڈ رہیپ سینٹر

(فاطمہ ہیلتھ کیئر ہسپتال گلشن عثمان کالونی کوٹ ادو)

کلینک ٹائمنگ (3بجے سے رات 8 بجے تک).

12/01/2026

*LBP عام فیزیو تھراپی تکنیک اور مشقیں:*

1. *مینوئل تھراپی:*
▪️جائنٹ موبلیزیشن / مینیپلیشن: جائنٹ کی رینج کو بہتر بنانے اور سختی کو کم کرنے کے لئے نرم یا زبردست تحریکیں۔
▪️سافٹ ٹشو موبلیزیشن: مسلز کو آرام دینے، ایڈھیزونز کو توڑنے اور دوران خون کو بہتر بنانے کے لئے مساج، اسٹریچنگ، اور دباؤ۔
▪️لمفاتی ڈرینج: سیال کی نکاسی کو فروغ دینے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے دستی تکنیک۔

2. *ایکسرسائز تھراپی:*
▪️اسٹریچز: لیکلیٹی / اسٹریچنگ: رینج آف موشن کو بہتر بنانے اور سختی کو کم کرنے کے لئے۔
☑️کینی ٹو چیسٹ: اپنے ایک یا دونوں گھٹنوں کو اپنی چھاتی سے لائیں۔
☑️کینی رولز: اپنی پشت پر لیٹیں، گھٹنے موڑیں، اور انہیں آرام سے بائیں سے دائیں رول کریں۔
☑️کیٹ-کاؤ: ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل، اپنی پشت کو آرچ کریں اور پھر ساگ کریں۔
☑️ہیمسٹرنگ اسٹریچز: اپنے پاؤں پر سٹرپ یا ٹوال کے ساتھ لیٹیں، یا بیٹھ کر کریں۔

▪️سٹرینتھننگ (کوری اور گلٹس): مسلز کی طاقت کو بڑھانے کے لئے مخصوص پروگرام۔
☑️پیلوک ٹلٹس: اپنے پیلوس کو ٹیلٹ کرکے اپنی لوئر پشت کو فلور پر فلیٹ کریں، تھیں رکیں۔
☑️بریجز: اپنے ہپس کو کندھوں سے گھٹنوں تک سیدھا لائن بنائیں۔
☑️برڈ-ڈاگ: ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل، مخالف آرم اور لیگ کو ایکسٹینڈ کریں۔

▪️بیلنس اور پروپرائوسیپشن: استحکام اور جسمانی آگاہی کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں۔

3. *موڈالٹیز (فزیکل ایجنٹس):*
▪️ہیٹ اور کولڈ تھراپی: تھرموتھراپی (گرمی) مسلز کو آرام دینے کے لئے اور کریوتھراپی (سردی) انفلمیشن کو کم کرنے اور درد کو نمب کرنے کے لئے (20 منٹ تک)۔
▪️الکٹروتھراپی: درد سے نجات یا مسل سٹیمولیشن کے لئے الیکٹریکل کرنٹس (TENS) کا استعمال۔
▪️الٹراساؤنڈ: ٹشو کی شفا کو فروغ دینے کے لئے گہرائی میں حرارت والی ساؤنڈ ویوز۔
▪️لیزر تھراپی (LLLT): درد اور انفلمیشن کو کم کرنے کے لئے لو-لیول لائٹ۔

4. *دیگر تکنیک:*
▪️ڈرائی نیڈلنگ: مسل ٹریگر پوائنٹس میں باریک سوئیاں داخل کرنا۔
▪️کنیولوجی ٹیپنگ: مسلز اور جائنٹس پر سپورٹو ٹیپ لاپانا۔
▪️ہائیڈروتھراپی: پانی میں مشقیں انجام دینا تاکہ اثرات کو کم کیا جا سکے۔
▪️شاک ویو تھراپی: دائمی حالات کے علاج کے لئے ہائی-اینرجی ساؤنڈ ویوز۔
▪️پوسچرل ٹریننگ: متوازن پوزیشن کو برقرار رکھنے اور دباؤ کو کم کرنے کے لئے مشقیں اور آگاہی۔

06/01/2026

06/01/2026

26/12/2025

Fatima Health Care Hospital Gulshan usman Colony Kot adu