Mental Health Awareness

09/12/2025

https://umeed-e-sukoon.com/autism-spectrum-disorder-case-scenario-guide/

Autism Spectrum Disorder explained with 10 powerful facts, early signs, and a real case example. Learn expert guidance

09/12/2025

https://umeed-e-sukoon.com/anxiety-disorder-case-scenario/

A relatable anxiety disorder case scenario explaining how stress and worry can into a psychological disorder, its symptoms, and how therapy helps

22/10/2025

https://chat.whatsapp.com/EweSh0Y05hY6nzzxmhbaLp?mode=wwc

04/05/2025

🌟 Worried about your child’s development? 🌟
Does your child struggle with autism, speech delays, learning difficulties, or hyperactivity? You're not alone — and help is here.

At Umer Child Therapy and Support Center in Manawan, we empower children to overcome challenges and thrive — with support from expert clinical psychologists and therapists who care.

🎯 Limited-Time Offer: 50% OFF Clinical Psychologist Consultation on May 11!
Don’t miss this opportunity to take the first step toward your child’s brighter future.

💡 Every child has potential. We’re here to help unlock it.
📞 Call or message us now to book your appointment!

31/03/2025

🌙✨ Eid Mubarak from Umeed-e-Sukoon! ✨🌙

May this Eid bring peace, happiness, and countless blessings into your life. May Allah accept your prayers, forgive your sins, and fill your heart with contentment. 🤲💖

Stay blessed, spread love, and cherish every moment with your loved ones! 😊💫

Eid Mubarak! 🎉🕌

Regards,
Cofounder Umeed-e-Sukoon
Dr. Sana Hassan – Clinical Psychologist 💐

22/03/2025

https://www.facebook.com/61574005577024/posts/122110116566800185/

Your body and mind are not designed to run on 1%—pause, recharge, and take care of yourself before burnout takes over. 🌿💙✨
🇺🇸 Umeed-e-Sukoon MENtal health awareness

21/03/2025

Follow the Umeed E Sukoon channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb4tk5QCnA7xLq8mFJ1U
Kya aap kabhi apne behavior ko samajhne ki koshish ki hai? 🤔 Umeed-e-Sukoon ek aisa platform hai jo sirf psychologists ke liye nahi, balki har us shakhs ke liye hai jo apni soch aur jazbat ko behtar banana chahta hai!

✨ Yahan aap mental health, self-growth aur emotions ko samajhne ka naya tareeqa seekh sakte hain. Yeh sirf ek channel nahi, aap ki zindagi badalne ka ek naya nazariya hai! 🌱💙

📲 Join now & start your journey towards self-awareness and positivity! 💡

29/01/2025

نقصان صرف مالی نہیں، ذہنی بھی ہو سکتا ہے! زندگی دوبارہ شروع ہو سکتی ہے، بس پہلا قدم اٹھائیں!

"13 کروڑ کا نقصان یا زندگی کا خاتمہ؟"

حمزہ کی کہانی!

حمزہ ایک کامیاب بزنس مین تھا، زندگی میں سب کچھ بہترین چل رہا تھا—عیش و عشرت، گھر، گاڑی، اور ایک خوشحال فیملی۔ لیکن قسمت نے ایک ایسا پلٹا کھایا جس نے اس کی دنیا ہی بدل دی۔ ایک بڑے کاروباری فیصلے میں غلطی کی وجہ سے اسے تقریباً 13 کروڑ روپے کا نقصان ہو گیا۔

"یہ بس ایک وقتی نقصان ہے، میں سنبھال لوں گا!"
یہ سوچ کر حمزہ نے خود کو تسلی دی، لیکن حالات مزید خراب ہوتے گئے۔

جب اپنوں نے ہی منہ موڑ لیا...
جب وہ مالی مشکلات میں گھرا، تو اس نے اپنے قریبی رشتہ داروں اور دوستوں سے مدد مانگی، لیکن سب نے ہاتھ کھینچ لیا۔ یہاں تک کہ اس کے اپنے خاندان نے بھی اس کی حوصلہ افزائی کے بجائے اسے الزام دینا شروع کر دیا۔ "یہ سب تمہاری اپنی غلطی ہے!"، "ہم تمہاری مدد نہیں کر سکتے!" یہ جملے حمزہ کے دل میں زہر گھول رہے تھے۔

تنہائی، پریشانی، اور مسلسل گھبراہٹ...
حمزہ اب ہر وقت بےچین رہنے لگا۔ دل کی دھڑکن بےقابو ہو جاتی، ہاتھ کانپنے لگتے، اور دم گھٹنے لگتا۔ وہ راتوں کو جاگتا رہتا، ایک انجانی سی خوف کی لہر اسے اپنی لپیٹ میں لے لیتی۔ اسے یوں لگتا جیسے کسی وقت بھی کچھ برا ہو جائے گا!

پہلا پینک اٹیک—"مجھے کچھ ہو رہا ہے!"
ایک رات، اچانک اس کا دل زور زور سے دھڑکنے لگا، سانس لینا مشکل ہو گیا، اور پسینے میں شرابور ہو کر وہ سمجھا کہ شاید ہارٹ اٹیک ہو رہا ہے! وہ فوراً اسپتال پہنچا، مگر تمام میڈیکل رپورٹس نارمل آئیں۔ ڈاکٹر نے اسے بتایا کہ یہ دل کا مسئلہ نہیں بلکہ "پینک اٹیک" تھا!

ماہر نفسیات سے ملاقات—نیا سفر شروع ہوا!
حمزہ کو کسی نے مشورہ دیا کہ وہ ماہر نفسیات (Psychologist Sana Hassan) سے ملاقات کرے۔ شروع میں وہ ہچکچایا، لیکن جب بات زندگی اور موت کی محسوس ہونے لگی، تو وہ ملنے چلا گیا۔

علاج کیسے شروع ہوا؟
ماہر نفسیات نے حمزہ کو سمجھایا کہ وہ جنرلائزڈ اینزائٹی ڈس آرڈر (GAD) اور پینک ڈس آرڈر کا شکار ہو چکا ہے، لیکن اس کا علاج ممکن ہے۔
✅ CBT تھراپی: حمزہ کو سکھایا گیا کہ وہ منفی خیالات پر کیسے قابو پائے۔
✅ بریتھنگ ٹیکنیکس: جب دل کی دھڑکن تیز ہو، تو کیسے خود کو ریگولیٹ کرے۔
✅ ریلیکسیشن ایکسرسائزز: تاکہ اس کی جسمانی اور ذہنی حالت بہتر ہو سکے۔
✅ سیلف ویلیو کی تعمیر: تاکہ وہ خود کو قصوروار سمجھنے کے بجائے زندگی میں نئی راہیں تلاش کرے۔

زندگی کی طرف واپسی
کچھ مہینوں کی تھراپی اور مسلسل محنت کے بعد، حمزہ نے سیکھا کہ زندگی صرف پیسے کے ہونے یا نہ ہونے کا نام نہیں، بلکہ اپنی ذہنی صحت اور اندرونی سکون کا نام بھی ہے۔ وہ آہستہ آہستہ بہتری کی طرف بڑھنے لگا، دوبارہ اپنے کاروبار کو سنبھالنے کی ہمت پیدا کی، اور سب سے بڑھ کر اپنی ذہنی صحت کی اہمیت کو سمجھا۔

"اگر آپ بھی ایسے حالات کا سامنا کر رہے ہیں، تو مدد لینے میں دیر مت کریں!
♥️ #حوصلہ

27/01/2025

Umer Child and Mother care complex

25/01/2025

ذہنی سکون کے لیے پہلا قدم ہمیشہ مدد طلب کرنا ہے۔ فکر کے اس جال سے باہر نکلنا ممکن ہے۔

"ہمیشہ فکر مند رہنے والے نوجوان کی کہانی"

احمد کی کہانی
احمد، 30 سالہ ایک نوجوان، ایک اچھی ملازمت اور خوشحال زندگی کے باوجود ہمیشہ بےچین رہتا تھا۔ ہر چھوٹی بات پر فکر کرنا اس کی عادت بن چکی تھی۔ دفتر میں اگر باس نے کوئی بات کہی، تو وہ گھنٹوں اس کے بارے میں سوچتا رہتا کہ کہیں وہ اس سے ناراض تو نہیں۔ گھر کے بل وقت پر ادا کرنے، فیملی کی صحت، یا مستقبل کے بارے میں غیر ضروری سوچنا اس کی زندگی کا حصہ بن گیا تھا۔

احمد اکثر رات بھر جاگتا رہتا تھا، اس کے دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی، اور بےچینی اس کے لیے سانس لینا مشکل بنا دیتی۔ وہ خود کو کبھی بھی مکمل طور پر سکون میں محسوس نہیں کرتا تھا اور اپنے دوستوں سے بھی دور رہنے لگا تھا۔

ماہر نفسیات سے ملاقات
ایک دن، احمد کے ایک قریبی دوست نے اس سے بات کی اور اسے مشورہ دیا کہ وہ ماہر نفسیات سے رجوع کرے۔ احمد نے کافی سوچ بچار کے بعد ہمت کر کے ملاقات طے کی۔ ماہر نفسیات نے اس سے تفصیل سے بات کی اور بتایا کہ یہ علامات جنرلائزڈ اینزائٹی ڈس آرڈر (GAD) کی ہیں، جو ایک عام لیکن قابلِ علاج ذہنی حالت ہے۔

علاج اور بہتری کی طرف سفر
احمد کے لیے ایک جامع تھراپی پلان بنایا گیا، جس میں درج ذیل شامل تھے:

سی بی ٹی (Cognitive Behavioral Therapy): منفی خیالات کو مثبت سوچ میں بدلنے کی تکنیک سکھائی گئی۔

ریلیکسیشن تکنیک: سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ شامل تھے، جنہوں نے اس کی بےچینی کو کم کرنے میں مدد کی۔

وقت کی مینجمنٹ: احمد نے غیر ضروری فکر سے بچنے کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات کو بہتر بنایا۔

سپورٹ سسٹم: اپنے دوستوں اور فیملی کے ساتھ دوبارہ تعلقات استوار کیے، جس سے اس کے اعتماد میں اضافہ ہوا۔

چند مہینوں کے اندر، احمد نے اپنی زندگی میں واضح بہتری محسوس کی۔ وہ نہ صرف زیادہ مطمئن ہو گیا بلکہ اس نے اپنی بےچینی پر قابو پانا بھی سیکھ لیا۔

ماہر نفسیات کا مشورہ
ماہر نفسیات کا کہنا تھا:
"زندگی میں بےچینی اور فکر عام بات ہے، لیکن جب یہ آپ کے روزمرہ کو متاثر کرنے لگے، تو مدد لینا ضروری ہے۔ علاج ممکن ہے، آپ کو صرف پہلا قدم اٹھانے کی ضرورت ہے۔"
ّو_کریں