A Better Way Therapy

A Better Way Therapy We are providing you a Safe Space for Healing 🌻
Child Behavior Therapy & Adult Counseling and Therapy 🌱
Prioritize your Mental Health with us 🌿

I am a Clinical Psychologist providing services to children struggling with cognitive and behavioral problems, also dealing with Anxiety, Depression, Stress, Relationship conflicts in adults and adolescents, Parenting styles & trauma, Child Behavioral issues, and Parent-Child relationship problems. To book a Counseling session/ Behavioral therapy session/ Psychotherapy session inbox us

Burnout doesn’t happen overnight — it slowly develops when stress is left unmanaged. To prevent it, it’s important to se...
25/09/2025

Burnout doesn’t happen overnight — it slowly develops when stress is left unmanaged.
To prevent it, it’s important to set healthy boundaries, prioritize rest, and take care of yourself through exercise, good food, or hobbies. Staying connected with supportive people and practicing stress management techniques like deep breathing or journaling can make a huge difference. Finding meaning in your work by aligning it with your personal values keeps you motivated, while seeking professional support early can protect your mental health.

Remember- prevention is always easier than recovery. 💙✨

تھکاوٹ اور برن آؤٹ میں واضح فرق ہے۔ عام تھکاوٹ زیادہ تر جسمانی ہوتی ہے جو کسی بھی محنت، کام یا ذمہ داری کے بعد پیدا ہوتی...
14/09/2025

تھکاوٹ اور برن آؤٹ میں واضح فرق ہے۔ عام تھکاوٹ زیادہ تر جسمانی ہوتی ہے جو کسی بھی محنت، کام یا ذمہ داری کے بعد پیدا ہوتی ہے اور عموماً نیند یا تھوڑے آرام سے دور ہو جاتی ہے۔ یہ وقتی کیفیت ہے اور جلد قابلِ حل ہو جاتی ہے۔ اس کے برعکس برن آؤٹ ایک گہری ذہنی اور جذباتی تھکن ہے جو زیادہ تر مسلسل دباؤ، ذمہ داریوں یا بے حد کام کے نتیجے میں پیدا ہوتی ہے۔ اس کیفیت میں انسان آرام کرنے کے باوجود بھی تازگی محسوس نہیں کرتا اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنی دلچسپی، توجہ اور توانائی کھو بیٹھتا ہے۔ برن آؤٹ کا اثر طویل المدتی ہوتا ہے اور یہ انسان کی مجموعی کارکردگی اور ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے۔


03/09/2025

فنکشنل ڈپریشن حقیقت ہے۔ آپ کام کرتے ہیں، مذاق کرتے ہیں اور اپنے گھر والوں کا خیال رکھتے ہیں، لیکن ذہنی طور پر آپ اپنے ہی خیالات میں ڈوب رہے ہوتے ہیں اور کسی کو خبر بھی نہیں ہوتی۔

جب ہم کسی پریشانی یا مشکل صورتحال کا سامنا کرتے ہیں، تو وہ چیز ہمارے لیے تناؤ (اسٹریس) کا باعث بنتی ہے، جیسے کوئی مشکل ب...
24/07/2025

جب ہم کسی پریشانی یا مشکل صورتحال کا سامنا کرتے ہیں، تو وہ چیز ہمارے لیے تناؤ (اسٹریس) کا باعث بنتی ہے، جیسے کوئی مشکل بات چیت یا بہت مصروف دن۔ اس کے بعد ہمارا جسم قدرتی طور پر "فائٹ یا فلائٹ" یعنی لڑنے یا بھاگنے کے ردعمل میں چلا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ جسم خطرے سے نمٹنے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔ اس دوران ہمیں مختلف ذہنی یا جسمانی علامات محسوس ہونے لگتی ہیں، جیسے دل کی دھڑکن تیز ہونا، سانس پھولنا، بے چینی، یا سر درد۔ جب یہ علامات بڑھتی ہیں اور ان پر قابو نہ پایا جائے، تو انسان تھکن، اُداسی، اور بے بسی محسوس کرنے لگتا ہے۔ اسی کو "تناؤ کا چکر" کہا جاتا ہے، جو بار بار دہرایا جائے تو ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔

ہمارے معاشرے میں، وہ خواتین جو ذہنی مسائل جیسے ڈپریشن، بے چینی، ذہنی تھکن یا صدمے کا شکار ہوتی ہیں، ان کے ساتھ ہمدردی کے...
22/07/2025

ہمارے معاشرے میں، وہ خواتین جو ذہنی مسائل جیسے ڈپریشن، بے چینی، ذہنی تھکن یا صدمے کا شکار ہوتی ہیں، ان کے ساتھ ہمدردی کے بجائے عجیب، بے حس اور توہین آمیز جملے کہے جاتے ہیں۔
یہ نفرت انگیز اور بدسلوکی پر مبنی جملے خواتین کو مدد لینے، کھل کر بات کرنے، یا اپنی جذباتی ضروریات کو تسلیم کرنے سے روک دیتے ہیں۔ ذہنی صحت کو ایک عیاشی، ڈرامہ یا کمزوری سمجھا جاتا ہے، نہ کہ ایک حقیقی صحت کا مسئلہ۔

ہمیشہ "ٹھیک" ہونے کا دکھاوا کرنا، صرف اس لیے کہ طعنوں سے بچا جا سکے، ایک عورت کو اندر سے تھکا دیتا ہے۔ یہ جذباتی تھکن، چڑچڑاپن اور بے حسی کی کیفیت پیدا کرتا ہے۔
جب بار بار مذاق یا انکار کا سامنا ہوتا ہے، تو وہ خاموشی میں مبتلا ہو جاتی ہے۔ اپنے جذبات کو اندر ہی اندر دبانا اسے مزید جذباتی مسائل کی طرف لے جاتا ہے، یہاں تک کہ خودکشی جیسے خیالات بھی آ سکتے ہیں۔

نسلی صدمہ (Generational Trauma) وہ ذہنی اور جذباتی تکلیف ہے جو ایک نسل سے دوسری نسل میں منتقل ہوتی ہے۔ جب ایک خاندان یا...
21/07/2025

نسلی صدمہ (Generational Trauma) وہ ذہنی اور جذباتی تکلیف ہے جو ایک نسل سے دوسری نسل میں منتقل ہوتی ہے۔ جب ایک خاندان یا قوم اس کا سامنا کرتی ہے، تو اس کے اثرات صرف اس وقت کے افراد تک محدود نہیں رہتے، بلکہ آنے والی نسلوں تک بھی منتقل ہو سکتے ہیں۔ یہ صدمہ لاشعوری طور پر بچوں کی پرورش، رویوں، اور رشتوں میں جھلکتا ہے۔ جن والدین نے خود صدمات برداشت کیے ہوں، وہ بعض اوقات غیر ارادی طور پر اپنی اولاد کو بھی اسی درد کا حصہ بنا دیتے ہیں۔ اس کا حل یہ ہے کہ ہم شعور حاصل کریں، اپنے زخموں کو تسلیم کریں اور شفا کے سفر پر نکلیں تاکہ یہ زنجیر آنے والی نسلوں تک نہ جائے۔

.
20/07/2025

.


When you feel anxious, try this technique: Butterfly Hug1. Cross your arms over your shoulders (as if you're hugging you...
19/07/2025

When you feel anxious, try this technique: Butterfly Hug

1. Cross your arms over your shoulders (as if you're hugging yourself)
2. Close your eyes and focus
3. Slowly inhale and exhale
4. Gently tap your hands alternately, like butterfly wings flapping

🔄 Repeat this process until you feel calm



In the journey of mental health, "Be the light" Choose kindness, hope, and healing — not just for others, but for yourse...
18/07/2025

In the journey of mental health, "Be the light"
Choose kindness, hope, and healing — not just for others, but for yourself too. Even in moments of darkness, remember that your small acts of courage, self-care, and compassion can spark powerful change. Whether it’s taking a deep breath, reaching out for help, or simply allowing yourself to feel — every step you take toward healing matters. You don’t have to shine brightly all the time; sometimes just a gentle glow is enough to guide you forward. Keep going — your light makes a difference. 💛

اپنے جذبات کو جاننا ایک اہم عمل ہے جو خود آگاہی اور جذباتی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ سب سے پہلے، اپنے اندر پیدا ہونے والے جذب...
17/07/2025

اپنے جذبات کو جاننا ایک اہم عمل ہے جو خود آگاہی اور جذباتی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ سب سے پہلے، اپنے اندر پیدا ہونے والے جذبات کو محسوس کریں یعنی "میں کوئی احساس محسوس کر رہا ہوں"۔ پھر اس جذبے کو پہچانیں اور اس کا نام لیں، جیسے غصہ، اداسی، پریشانی یا مایوسی۔ اگلا قدم ہے اس جذبے کو قبول کرنا – یہ احساس یہاں موجود ہے اور یہ ٹھیک ہے۔ پھر، اس جذبے کو دریافت کریں، سوچیں کہ یہ جسم میں کہاں محسوس ہو رہا ہے اور یہ کب سے یا کیوں ہے۔ آخر میں، اس جذبے کو خود سے گزرنے دیں، اسے روکنے یا دبانے کی بجائے اسے نرمی سے آنے اور آہستہ آہستہ رہا ہونے دیں۔ یہی طریقہ ہمیں جذبات سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے اور اندرونی سکون لاتا ہے۔

زندگی میں کچھ دن واقعی بھاری لگتے ہیں۔ آپ ٹوٹے ہوئے نہیں ہو، بلکہ ایک تبدیلی سے گزر رہے ہو۔ ایک لمحہ نکالو، گہری سانس ل...
15/07/2025

زندگی میں کچھ دن واقعی بھاری لگتے ہیں۔ آپ ٹوٹے ہوئے نہیں ہو، بلکہ ایک تبدیلی سے گزر رہے ہو۔ ایک لمحہ نکالو، گہری سانس لو، وقت لو، اور اپنے دل کا خیال رکھو۔ شفا کا راستہ سیدھا نہیں ہوتا، لیکن ہر چھوٹا قدم اہمیت رکھتا ہے۔ 🌻

اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ہماری زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ ہم منفی سوچ اور نقصان دہ لوگوں سے دور ر...
14/07/2025

اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ہماری زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ ہم منفی سوچ اور نقصان دہ لوگوں سے دور رہیں، کیونکہ وہ ہمارے زہنی سکون کو متاثر کرتے ہیں۔ ہر دن میں خوشی کے چھوٹے یا بڑے لمحات کو پہچاننا اور ان سے لطف اندوز ہونا ذہنی سکون کے لیے مددگار ہوتا ہے۔ یاد رکھیں، کامیاب ہونے کے لیے آپ کو کسی کی منظوری کی ضرورت نہیں، آپ کی اپنی محنت اور یقین ہی کافی ہے۔ خود کو قبول کریں جیسے آپ ہیں، اور خود سے ہمدردی برتیں، کیونکہ خود سے محبت ہی ذہنی صحت کی بنیاد ہے۔

Address

Lahore
54500

Opening Hours

Monday 10:00 - 14:00
Tuesday 10:00 - 14:00
Wednesday 22:00 - 14:00
Thursday 10:00 - 14:00
Friday 10:00 - 13:00
Saturday 19:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when A Better Way Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category