Medicose Medical & Rehabilitation Center

04/12/2025

🌟 Experiencing recurring pain or mobility issues?
Know when it’s time to see a Physiotherapist! 💪
If you're facing symptoms like:
🔹 Persistent pain
🔹 Desk-related discomfort
🔹 Limited mobility
🔹 Balance problems

👉 Don’t wait—consult expert physiotherapists at Medicose Medical & Rehabilitation Center for clinical or home-care services! 🏥🩺

📍 1st Floor, Usman Block Plaza #05, Al-Kabir Town Phase 2
📞 0303-4252981 – Call Now!

17/11/2025

Hijama (Cupping) is a practice deeply rooted in the Sunnah, offering immense potential benefits for health and well-being.

As reported by Abu Hurairah R.A.:

The Nabi (Sallallahu Alayhi Wasallam) Said, "Whoever Performs Cupping (Hijama) On The 17th, 19th Or 21st Day (Of The Islamic, Lunar Month) Then It Is A Cure For Every Disease."

Embrace this blessed Sunnah for a healthier life! Experience the detoxifying and therapeutic effects of Hijama at MediCure Medical Hospital.

Book your appointment today: 📞 +92 303 4252981 📍 Lahore, Pakistan

16/11/2025

Patient reviews ✨

06/11/2025

L5-S1 bulging
▪️ Ball mobilization
▪️ Core stability exercises
▪️Hip to knee bending exercise
▪️ Back muscles strengthening exercise
▪️ Stretching exercises - Erector spinae, Hamstring muscles, Piriformis, Gluteus muscles, Quadriceps
▪️Neurodynamic stretching
▪️Isometric back muscle exercise
▪️Myofacial release
▪️Lumbar decompression
▪️Bridging exercise
▪️Hydrotherapy - pool therapy
▪️DTFM
▪️Posture re-education exercise
▪️Tilting



☑️Soft sofas and poor sitting posture

☑️Lifting heavy objects improperly

☑️Long bed rest

☑️High heels or unsupportive shoes.

ADL
☑️Maintain good body alignment by keeping your head up, your ears over your shoulders, and your back straight
☑️Avoid twisting, keep your back straight, and use your legs when lifting.
☑️Positioning and postural correction ( Ergonomics)
☑️Avoid prolong sitting & bending position
☑️Position change after 30 min ( must)
☑️ Sunrise ☀ 45 min everyday if needed
☑️ Avoid weight bearing

☑️Regular home exercises

☑️Lifestyle Modifications



👉Exercises should be done 3 times per day.
👉Holding 10 seconds
👉Repetitions 10 times

✍️If you are unable to perform any of these exercises due to excessive pain or anything else, please inform a physicaltherapist.

Stretching exercises

06/11/2025

🌙 روڈ ایکسیڈنٹ یا کسی بھی زخم کے بعد "ٹیٹنس انجکشن" کیوں ضروری ہے؟ 💉
🚑 اگر کبھی روڈ ایکسیڈنٹ، چوٹ، یا جلد پھٹنے والی کوئی چوٹ لگ جائے — خاص طور پر جب زخم میں مٹی، زنگ، یا گندگی شامل ہو — تو ٹیٹنس کا انجکشن (Tetanus Toxoid - TT) فوراً لگوائیں۔
🕒 کتنے وقت میں لگوانا چاہیے؟
➡️ بہتر ہے کہ زخم لگنے کے 6 سے 12 گھنٹے کے اندر لگوا لیا جائے۔
➡️ زیادہ سے زیادہ 24 گھنٹے کے اندر ضرور لگوائیں۔
💉 اگر پچھلے 5 سال کے اندر TT لگ چکا ہے تو عام طور پر دوبارہ ضرورت نہیں ہوتی۔
لیکن اگر 5 سال سے زیادہ ہو گئے ہیں یا یاد نہیں کہ کب لگایا تھا — تو فوراً لگوا لیں۔
ویکسینیشن لگوانے کے لیے کلینک کے نمبر پر رابطہ کریں
03034252981
•Medicose Medical & Rehabilitation center Alkabir town phase 2 raiwaind road Lahore
⚠️ یاد رکھیں:
ٹیٹنس ایک خطرناک مرض ہے جو اعصاب کو متاثر کرتا ہے اور بروقت انجکشن لگوانے سے آسانی سے بچاؤ ممکن ہے۔
❤️ خود بھی محفوظ رہیں، دوسروں کو بھی آگاہ کریں۔

30/10/2025

30/10/2025

🚫 بچوں کو اینٹی بایوٹکس دیتے وقت یہ 5 غلطیاں مت کریں!

جب آپ کے بچے کو ڈاکٹر اینٹی بایوٹکس لکھ کر دیں تو یہ باتیں یاد رکھیں 👇

1️⃣ دوائی کا کورس درمیان میں مت چھوڑیں — پورا کورس مکمل کریں، خواہ بچہ بہتر محسوس کر رہا ہو۔
2️⃣ بچ جانے والی پرانی دوائی دوبارہ استعمال مت کریں — ہر انفیکشن مختلف ہوتا ہے۔
3️⃣ خوراک (doses) مت چھوڑیں — اینٹی بایوٹک تب ہی اثر کرتی ہے جب اسے مسلسل دیں۔
4️⃣ اپنی مرضی سے پرانی اینٹی بایوٹک دوبارہ شروع مت کریں۔
5️⃣ ہر بخار پر ڈاکٹر سے اینٹی بایوٹکس لکھنے پر اصرار مت کریں۔

💡 یاد رکھیں:
یہ سب غلطیاں اینٹی بایوٹکس ریزسٹنس پیدا کرتی ہیں، جس سے بعد میں انفیکشن کا علاج مشکل ہو جاتا ہے۔

Don’t make these 5 antibiotic mistakes for your child!

When your child is prescribed antibiotics, remember 👇

1️⃣ Don’t stop early — complete the full course even if your child feels better.
2️⃣ Don’t reuse leftover medicines — every infection is different.
3️⃣ Don’t skip doses — antibiotics work best at consistent levels in the body.
4️⃣ Don’t restart the same antibiotic on your own.
5️⃣ Don’t pressure your doctor to prescribe antibiotics for every fever.

Each of these can lead to antibiotic resistance, making infections harder to treat later 🍃🍂🌿

Appointment: 03034252981

27/10/2025

🦷 Get a Brighter, Healthier Smile!
Visit MedicoSe Dental Clinic for professional Teeth Cleaning & Scaling services — now available at a special discounted rate!

✨ Remove plaque, stains, and tartar buildup for a fresh, confident smile.
📍 Book your appointment today!
📞 Contact:
03034252981
0333-6844322

Limited-time offer — don’t miss out on this opportunity to take care of your smile

16/10/2025

پیدل چلنا اور حرکت میں رہنا: دل کی صحت کا قدرتی نسخہ ❤️

میڈیکل سائنس کے مطابق ہماری پنڈلیوں کے پٹھوں کو اکثر "دوسرا دل" کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ پٹھے خون کو جسم کے نچلے حصے سے دل کی طرف واپس پمپ کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

🩺 یہ کیسے کام کرتا ہے؟
جب ہم چلتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں یا ہلکی پھلکی ورزش کرتے ہیں، تو پنڈلیوں کے پٹھے سکڑتے اور پھیلتے ہیں، جو رگوں پر دباؤ ڈال کر خون کی واپسی کو بہتر بناتے ہیں۔ اس عمل سے پورے جسم میں خون کی گردش تیز ہو جاتی ہے۔

💡 اہم فوائد:
✅ خون کے لوتھڑے بننے سے بچاؤ – طویل وقت بیٹھے رہنے سے DVT (ڈیپ وین تھرومبوسس) جیسی بیماریاں ہو سکتی ہیں، لیکن چلنے سے یہ خطرہ کم ہوتا ہے۔
✅ دل کی کارکردگی میں بہتری – بہتر خون کی روانی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو متوازن رکھتی ہے۔
✅ ہارٹ اٹیک اور فالج سے حفاظت – روزانہ کی ہلکی پھلکی جسمانی سرگرمیاں دل کو مضبوط بناتی ہیں۔

⚠️ زیادہ دیر بیٹھنے والوں کے لیے انتباہ:
اگر آپ کا زیادہ وقت بیٹھ کر گزرتا ہے تو ہر 30 سے 40 منٹ بعد چند قدم ضرور چلیں یا پنڈلیوں کو حرکت دیں۔ یہ عادت نہ صرف دل بلکہ پورے جسم کے لیے مفید ہے۔

🌿 چلتے رہیں، متحرک رہیں، دل کو جوان رکھیں!
💖 دل آپ کا ہے، اس کا خیال رکھیں!