Medii-Fitt by Dr. Mehwish Mubasher

14/12/2025

1۔ سونف ہاضمہ بہتر کرتی ہے اور کھانے کے بعد ہونے والی بھاری پن کو کم کرتی ہے۔
2۔ اس کے استعمال سے پیٹ کی گیس، تیزابیت اور اپھارہ میں واضح کمی آتی ہے۔
3۔ سونف کی چائے دودھ پلانے والی ماؤں میں دودھ کی مقدار بڑھانے میں مددگار سمجھی جاتی ہے۔
4۔ اس میں موجود قدرتی اجزاء سانس کی بدبو کم کرتے ہیں اور منہ کو تازگی دیتے ہیں۔
5۔ سونف کا روزانہ استعمال آنکھوں کی کمزوری میں بھی مفید مانا جاتا ہے۔

13/12/2025

1۔ الائچی ہاضمہ بہتر کرتی ہے اور متلی یا بدہضمی میں آرام دیتی ہے۔
2۔ اس کی خوشبو دماغ کو سکون دیتی ہے اور ذہنی تناؤ میں کمی لاتی ہے۔
3۔ الائچی گرم مشروبات کا ذائقہ بڑھاتی ہے اور سانس کی بدبو دور کرتی ہے۔
4۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو بیماریوں کے خلاف مضبوط بناتے ہیں۔
5۔ الائچی دل کی صحت کے لیے مفید ہے اور خون کی گردش کو بہتر کرتی ہے۔

12/12/2025

پنیز آلو اسنیک (5–7 منٹ)

اجزاء:
پنیز 150–200 گرام، اُبلا ہوا آلو 1 عدد، تھوڑا سا تیل، نمک، کالی مرچ، لال مرچ، زیرہ، ہرا دھنیا۔

ترکیب:
1۔ اُبلے آلو کو ہلکا سا کُچل کر پین میں تھوڑے تیل کے ساتھ بھونیں۔
2۔ اب اس میں پنیز کے کیوبز ڈال کر ہلکی آنچ پر 2–3 منٹ پکائیں۔
3۔ نمک، مرچ، زیرہ چھڑکیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
4۔ آخر میں ہرا دھنیا ڈال کر سرو کریں۔

کیلوریز: تقریباً 280–320 kcal (آلو + پنیز اسنیک)

12/12/2025

بادیان (ستارہ سونف)
1۔ بادیان ہاضمہ بہتر کرتی ہے اور پیٹ میں ہونے والی گیس اور اپھار کو کم کرتی ہے۔
2۔ اس کی خوشبو دماغ کو سکون دیتی ہے اور بےچینی میں کمی لاتی ہے۔
3۔ بادیان چائے حلق کی خراش، نزلہ زکام اور کھانسی میں آرام دیتی ہے۔
4۔ اس میں موجود قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
5۔ خواتین کے لیے یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

29/11/2025

🌿Your Path Back to Natural Health & Healing 🌿

At Medii-fitt, we believe that true health begins from within.
Our mission is simple:

✨ Heal the body naturally
✨ Strengthen immunity
✨ Reverse nutritional deficiencies
✨ Bring your family back towards a healthier lifestyle

Mediifitt creates 100% natural, chemical-free, preservative-free multigrain and seed-based blends designed to support your body’s healing system.

19/11/2025

🌿 Small Steps, Big Health Wins! 🌿

You don’t have to overhaul your entire life to start feeling healthier. Sometimes the biggest changes come from the smallest habits:

💧 Drink an extra glass of water
🚶‍♂️ Take a 10-minute walk
😴 Go to bed 30 minutes earlier
🍎 Add one extra serving of fruits or veggies
🧘‍♀️ Take a moment to breathe and reset

Your body will thank you for every little bit of care you give it. Start today, stay consistent, and celebrate progress—not perfection. 💚

What healthy habit are you focusing on this week?

06/07/2024

اگر آپ اپنی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ابھی میڈی فٹ سے رابطہ کریں

27/06/2024

Benefits of Mangoes 🥭

21/06/2024

📣 Exciting Announcement! 🌟

🌱 Are you looking for expert guidance and support to manage your health condition? 🌼

📞 I'm thrilled to share that Medii-Fitt offering online consultations and sessions for patients with different diseases! 💻👩‍⚕️

🌐 From the comfort of your own home, you can receive personalized advice and create a tailored plan to help you on your journey towards better health. Whether you're dealing with chronic conditions, weight management, PCOs or lifestyle changes, I'm here to support you every step of the way. 💙

📲 To schedule an appointment or for any inquiries, feel free to reach out to me directly at 03214758233. 📞

Let's work together to achieve your health goals! 🌟💪

17/06/2024

Eid Mubarak

15/06/2024

Don't wait for the perfect moment, create it. Get up, get moving, and let your body feel the energy of exercise. You'll be amazed at what you can achieve! 💪🔥

09/06/2024