Bone Care Physiotherapy & Pain Clinic

29/05/2025

Fracture,
یہاں کچھ اہم سوالات ہیں جو مریض کو **کلیویکل فریکچر** کے بعد پوچھنے چاہئیں:

# # # عام سوالات:
1. **شفا یابی کا وقت:** کلیویکل فریکچر ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لیتا ہے؟
- عام طور پر، ایک کلیویکل فریکچر کو **6 سے 8 ہفتے** لگتے ہیں ٹھیک ہونے میں، لیکن اس کا انحصار چوٹ کی شدت اور مریض کی مجموعی صحت پر ہوتا ہے۔

2. **درد کا انتظام:** درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- **برف** کو 15 منٹ، دن میں تین بار لگانا اور بازو کو **سلنگ** میں رکھنا درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

3. **ورزش اور بحالی:** مریض کب ورزش شروع کر سکتا ہے؟
- ہلکی حرکت **3 سے 4 ہفتے** بعد شروع کی جا سکتی ہے، لیکن بھاری چیزیں اٹھانے سے **6 ہفتے** تک گریز کرنا چاہیے۔ **پینڈولم موومنٹس، شولڈر رولز، اور چیسٹ اسٹریچز** جیسی ورزشیں حرکت میں بہتری لا سکتی ہیں۔

4. **فالو اپ:** ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے کتنی بار ملاقات کرنی چاہیے؟
- باقاعدگی سے چیک اپ کروانا ضروری ہے تاکہ شفا یابی کے عمل کو مانیٹر کیا جا سکے اور علاج کی حکمت عملی کو ایڈجسٹ کیا جا

26/03/2024

💥 𝙘𝙖𝙨𝙚 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙮 💥

Prepatellar Bursitis (Housemaid's Knee)

𝙎𝙪𝙗𝙟𝙚𝙘𝙩- 33 Years/Male

𝘾/𝙤.
Unskilled labourer C/o. pain over the left knee, past 3 months

𝙃𝙞𝙨𝙩𝙤𝙧𝙮
•Pain and occasional swelling on and off for the past 3 months over (L) knee
•No H/o. trauma/constitutional

𝙨𝙮𝙢𝙥𝙩𝙤𝙢𝙨
•Pain aggravated by working, by kneeling down (as in cleaning the floor) and relieved by rest and tablets
•No H/o. similar episodes before No H/o. other joint involvement

𝙊/𝙀
•Swelling+ in the (L) knee - upper half of patellar tendon Tender, fluctuant, no warmth Skin not adherent
•Becomes more prominent on bending the knee ROM - full / painful at extreme flexion

𝙄𝙣𝙫𝙚𝙨𝙩𝙞𝙜𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨
•X-ray (L) knee : No abnormality
•Aspiration : Clear, straw coloured, viscous fluid +

𝙄𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩 𝙋𝙤𝙞𝙣𝙩𝙨
1. Bursae are sacs lined with membrane similar to synovium located over joints and bone prominences to reduce friction and protect delicate structures from pressure
2. Prepatellar bursa is subcutaneous, present in 90% of people covering lower half of patella and upper half of patellar tendon
3. Chronic inflammation of their bursa occurs as a result of repeated trauma as in kneeling - eg housemaid, carpet layers
4. The walls becomes thickened and the interior is loculated by irregular adhesions and septa with occasional loose bodies
5. Important DD include jumper's knee and rarcly osteomyelitis and tuberculosis of patella
6. The treatment of acute bursitis is rest. The fluid may be aspirated and in small non infected bursitis l or 2ml of local hydrocortisone may be injected to relieve inflammation
7. Chronic inflammation requires complete excision of the sac through a transverse incision

30/07/2022

Frozen Shoulder ( Rehabiliation Protocol)

• Acute stage
○ Rest, ice/cryotherapy, and activity modi cation (avoid
aggravating positions)
○ Specific home exercise plan with short stretches (1–5 seconds)
○ Low-grade (I and II) mobilizations
○ Intra-articular steroid injections by physician if highly irritable
and severe functional limitations

• Sub-acute and chronic stages

○ Address joint impairments
■ GH hypomobility (mobilization grades I–IV)
■ oracic spine hypomobility (mobilization/manipulation)
○ Address muscle imbalances
■ Rotator cuff strength and endurance exercises
■ Muscle length of pectoralis major, minor, latissimus, and
other muscles with decreased length
○ Strengthening of scapular musculature
■ Lower trapezius
■ Serratus anterior
■ Other scapular stabilizers
○ Functional activities such as dressing (depending on work or
recreational desires)
○ Address pain and inflammation
■ Ice/Cryotherapy
■ Rest
■ Activity modifcation (avoiding impingement positions)
■ Ultrasound, phonophoresis, iontophoresis
■ Electrical stimulation
○ Address lack of exibility through stretching
■ Posterior capsule/posterior cuff
■ Pectoralis minor
■ Pectoralis major
■ Latissimus dorsi
○ Address joint mobility
■ Posterior humeral glides
■ Inferior humeral glides
■ Anterior humeral glides
■ oracic mobilization/manipulation
■ Scapulothoracic mobility
□ Distraction
□ Retraction
□ Upward rotation
□ Posterior tip

24/12/2021

09/11/2021

‎کندھوں اور بازوں میں درد کا علاج بغیر کسی میڈیسن اور سرجری کے

Dr (PT)
For Appointment 03214903531


Awais

23/08/2021

⭕️MYALGIA

This is said to be pain from muscles. The most common causes of muscle pain are stress, overuse, injuries, and tension. Muscle pain,specifically systemic muscle pain can also be caused by an illness, infection, or a side effect of certain medications.

Common causes of myalgia includes:
Chronic fatigue syndrome
Fibromyalgia
Lyme disease
Lupus
Myofascial pain syndrome
Rheumatoid arthritis.

Myalgia becomes a common symptom when muscle or muscle groups are overstretched. It can also be called pulled muscles. This can range from mild to severe and therm pain intensity remains different in each of these ranges. Myalgia which may be as a result of disease condition, the main condition causing the muscular pains should be felt with first. However, when the myalgia is as a result of stress from jobs or overstretched muscles then, it will be safe and appropriate enough for the individual, try and incorporate these protocols to help minimize pt pains:

: Take a break from regular, daily activities
: Use ice on the affected area for 20 minute intervals throughout the day
: A compression bandage can be used to reduce swelling
: Elevating your affected area can be used to help reduce swelling

NOTE
________________
If you experience pain that continues with rest, or if any signs of infections arise around a sore muscle, talk to a doctor about how to manage your pain. Seek immediate attention if you have trouble breathing, suffer from extreme weakness, or have a high fever.

06/07/2021

Back pain
consultation is free
get physiotherapy treatment

20/01/2021

شعبہ فزیوتھراپی۔۔۔
گردن درد ،وجوہات اور علاج

ہمارا معاشرہ بڑی تیزی کے ساتھ بدل رہا ہے۔ عالمگیریت اور کارپوریٹ کلچر نے معیارِ زندگی کے ساتھ طرزِ زندگی بھی بدل دیا ہے، اب گاؤں دیہات ہوں یا شہر، زندگی گذارنے کے ڈھنگ بدل چکے ہیں۔ فرق صرف اتنا ہے کہ شہروں میں ٹیکنالوجی کی فراوانی زیادہ ہے۔ یہاں کے لوگ دن بھر مشینوں کے جال میں جکڑے رہتے ہیں، گھر دفاتر اور دیگر معاملات زندگی کے لئے مشینوں کا سہارا لینا عادت سے زیادہ ضرورت بن گیا ہے۔ دفاتر میں مسلسل بیٹھے رہنا، بیٹھ کرنہ کھانا، کھانا کھا کر بیٹھ جانا تھکن کی حالت میں بھی کام کرتے رہنا، غیر صحت بخش کھانے اسنیکس، چائے، کافی اور مسلسل کمپیوٹر کا استعمال صحت کے لئے مضر ہے۔

اس ضمن میں نیند کی کمی بھی بہت سے مسائل کھڑے کر سکتی ہے، روزمرہ معمولات میں شامل بہت سی عادات گردن کے درد کا باعث بنتی ہیں۔ مثال کے طور پر گھنٹوں میز پر جُھک کر لکھتے یا پڑھتے رہنا، ٹی وی یا دیگر کاموں کے دوران ایسے الفاظ انداز میں بیٹھنا یا لیٹنا جس سے گردن کے غیر فطری زاویے بنیں۔ ٹی وی یا کمپیوٹر اسکرین کو بہت اوپر یا نیچے کی طرف گردن کر کے دیکھنا، غیر آرام دہ حالت میں سونا اور جاگنا، ورزش کے دوران بے احتیاطی کرنا وغیرہ ان تمام طریقوں سے گردن کے درد جیسے عوارض بڑھ رہے ہیں، ایسی صورتحال میں درد سب سے پہلے گردن کے پٹھوں کو متاثر کرتا ہے بیٹھنے کا ایسا انداز جس میں سر کا رُخ مسلسل ایک طرف رکھا جائے گردن کے پٹھوں کو اکڑا دیتا ہے اور ان میں سوجن آجاتی ہے ۔

معالجین کا کہنا ہے کہ گردن کے مختلف انداز جیسے اسے کسی جانب موڑنا ایک رُخ میں مسلسل رکھنا اور سوتے ہوئے مختلف انداز اس کے پٹھوں کو اینٹھن کی شکایت میں مبتلا کردیتے ہیں بظاہر یہ درد ہے مگر اس کا گہرا تعلق جدید طرز زندگی سے جوڑا جاتا ہے۔ سنگین نوعیت کی بیماری، ریڑھ کی ہڈی پر پرانا زخم یا مہرے ہل جانے کے باعث بھی گردن کا درد ہوتا ہے۔ عمر رسیدگی بھی جسم کے مختلف پٹھوں کو وقت کے ساتھ ساتھ کمزور کر دیتی ہے ہڈی وجوڑوں کے امراض میں بھی اضافے کی ایک وجہ غلط طرز زندگی ہے ایسا درد جو محض پٹھوں میں بے قاعدگی سے ہوا اسے درد کش ادویات سے بھی قابو کیا جاسکتا ہے۔ شدید درد یا پیچیدہ صورتحال میں سافٹ کالر بھی خاص مدت کے لئے گردن کو سہارا دینے اور اسے درست رُخ میں واپس لانے کے لیے لگایا جاتا ہے۔

پٹھوں میں کھنچاو ہو جانا بھی عام ہے اور کسی بھی کام کے دوران یہ ہوجاتا ہے۔ ورزشوں کے ساتھ درد کش ادویات بہترین علاج ہیں۔ فریکچر (ہڈی ٹوٹنا) کی صورت میں معالج ایکسرے سے نشاندہی کرتا ہے اور مسئلے کی نوعیت کے پیش نظر علاج تجویز کرتا ہے۔ مسابقت کی دوڑ اور غیر صحت بخش طرز زندگی کے ساتھ گردن کے درد کے علاوہ جسم کے دیگر اعضا متاثر ہوتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی بناوٹ میں کسی بھی قسم کی بیرونی یا اندرونی چوٹ یا تکلیف کی وجہ سے بھی گردن تک درد بڑھ سکتا ہے۔ جسمانی کمزوری خصوصاً بازوؤں میں درد اور دُکھن گردن کے درد کا باعث بن سکتا ہے آرام طلب طرز زندگی نے نئے نئے عوارض کو جنم دیا ہے لوگوں میں صحت کے متعلق بنیادی شعور اُجاگر کرنے کی ضرورت ہے۔ سوتے وقت اونچا تکیہ رکھنے سے بھی ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی ساخت متاثر ہوتی ہے ایسے افراد جنہیں گردن میں درد کی شکایت ہو انہیں تکیہ کے بغیر سونا چاہیے، نیز آرتھوپیڈک سرجن کی مشاورت سے ورزش کی جائے عام طور پر لوگ اس درد کو نظر انداز کرتے ہیں اور تکیہ بدلنے یا بام میں مسئلے کا حل ڈھونڈتے ہیں یہ طریقہ سراسر غلط ہے۔ کسی بھی قسم کے درد، کنھچاؤ یا تکلیف کی صورت میں معالج سے مشورہ کرنا ضروری ہوتا ہے۔

اعصابی تنائو کے ساتھ کام کی انجام دہی، مسلسل ایک ہی پوزیشن میں جسم کئی گھنٹوں تک مصروف رکھنے، اور کسی پرانے درد کو نظر انداز کرنے کی صورت میں بھی پٹھوں میں مستقل درد رہنے لگتا ہے اس تکلیف دہ درد سے بچنے کے لئے کچھ احتیاطی تدابیر کی جا سکتی ہیں۔ دفاتر میں کام کے دوران ایسی کرسی استعمال کی جائے جس کی پشت آرام دہ ہو۔ کمپیوٹر کے مانیٹر اسکرین کی پوزیشن بھی آنکھوں کے مثبت زاویے کی پہنچ میں ہو۔ کام کی نوعیت میں جھکنا ضروری ہو تو بھی تھوڑے تھوڑے وقفے سے گردن کو سیدھا کر لینا چاہیے۔ تکیہ کے علاوہ مسہری کا میٹرس یا پلنگ کا گدا بھی بہت نرم اور آرام دہ ہونا ضروری ہے۔ یاد رکھیے، کسی بھی قسم کا دباؤ یا تھکن گردن میں درد کا سبب بن سکتی ہے لہٰذا باقاعدہ ہلکی پھلکی ورزش اور احتیاطی تدابیر کو معمولات میں شامل کرنا ہی عقل مندی ہے۔

08/01/2021

Muscle aches (myalgia, muscle or muscular pain) are extremely common. Almost everyone has experienced discomfort in their muscles at some point. It is usually caused by overuse or minor injury.This type of pain is usually localized, affecting just a few muscles or a small part of your body.
*Causes*:
🔴 Tension
🔴 Stress
🔴Overusage of Muscles during physical activity
🔴Muscle strain and sprain
🔴Overuse and minor injuries.
🔴Trips or Falls

Besides stress and overusage some medical explanations for myalgia include:

⭕Fibromyalgia, if pain last longer than 3 months
⭕Chronic fatigue syndrome
⭕Myofascial pain syndrome
⭕Autoimmune disorders such as lupus, dermatomyositis, and polymyositis
⭕Such Certain medications and drugs

*Pain Type*:
〰️Muscle pain can feel different types —aching, cramping, stabbing, or burning—depending on what's behind it.

*Diagnosis*:
✅ Medical history
✅Physical examination
✅Blood and/or imaging tests.
✅Rarely, a muscle biopsy is required.

*Physical Therapy Treatment*:
➡️Avoiding weight lifting sessions until the muscle pain is resolved
➡️Rest
➡️Doing stress-relieving activities and exercises such as yoga and meditation to relieve tension
➡️ Improve Posture by Postural exercises
#03214903531 Dr Awais

04/01/2021

Neck pain reasons

02/12/2020

Physical therapy and home exercises can be a first-line treatment for frozen shoulder..!

✔️What is Frozen shoulder?

(Stiffness and pain in your shoulder joint)

Symptoms
Frozen shoulder typically develops slowly, and in three stages. Each stage can last a number of months.

⚫️Freezing stage.
Any movement of your shoulder causes pain, and your shoulder's range of motion starts to become limited.
⚫️Frozen stage.
Pain may begin to diminish during this stage. However, your shoulder becomes stiffer, and using it becomes more difficult.
⚫️Thawing stage
The range of motion in your shoulder begins to improve.
🟡For some people, the pain worsens at night, sometimes disrupting sleep.