Sana Bilal

Sana Bilal Hi, I am a professional Dietitian and Nutritionist. I have over 7 years of experience

05/06/2025

How Much Qurbani Meat Do You Need? | Family Calculator For Eid Ul Adha 2025!

Use family calculator here
https://dietandwell.com/wp/post-2/

🙏 Make Every Gram Count This Eid Ul Adha 2025!
Wondering how much Qurbani meat you really need for your family? We’ve got you covered with our easy-to-use Qurbani Meat Calculator !
Whether you're buying a full cow, goat, or sharing an animal, this formula ensures you never waste meat again — even during hot summer days.
🔢 What You'll Learn:
✔️ How to calculate exact meat quantity for your family
✔️ Step-by-step formula anyone can follow
✔️ Tips for portioning and distribution
✔️ Avoid overbuying and reduce food waste
🙌 Make this Eid meaningful, smart, and sustainable!
👉 Like, Comment, and Subscribe for more Eid Ul Adha 2025 Guides , recipes, and life hacks!

📩 Need Help With Diet Plans or Parental Guidance?
WhatsApp: 0327-8848797
📱 Follow Me:
• Facebook: fb.com/sanabilal250
• Instagram:
• TikTok:


🔥 How to Preserve Qurbani Meat in 45°C Heat — Stay Safe This Eid!🌡️ Eid-ul-Adha 2025 | Pakistan’s Ultimate Meat Safety G...
03/06/2025

🔥 How to Preserve Qurbani Meat in 45°C Heat — Stay Safe This Eid!
🌡️ Eid-ul-Adha 2025 | Pakistan’s Ultimate Meat Safety Guide

Are you worried your Qurbani meat might spoil in the blazing 45°C heat this Eid? 😰
Don’t worry — we’ve got a 7-step expert-backed plan that every Pakistani household needs this Eid!

🥩 1. Let the Meat Breathe
Post-slaughter, let it cool naturally for 3–4 hours in the shade — avoid stacking!

🚚 2. Distribute Meat Quickly & Smartly
Use insulated boxes or wet cloth wrapping; deliver during cool hours only.

🧼 3. Handle Raw Meat Like a Pro
Wash hands, don’t rinse meat before storing, and never mix organs with muscle cuts.

❄️ 4. No Fridge? No Problem!
Salt, ventilate, hang in cotton cloth, or use ice buckets to delay spoilage.

📦 5. Smart Meat Distribution Tips
Cool before packing, portion properly, and inform recipients to refrigerate ASAP.

🧊 6. Fridge vs Freezer — Use Both Wisely
Freeze small portions air-tight for long-term use; refrigerate only for 1–2 days.

🧽 7. Prioritize Hygiene
Sanitize tools, wear gloves, and separate raw/cooked meat zones to avoid bacteria.

💡Don’t just sacrifice — preserve it with purpose.

https://youtu.be/a1VbtIGFW9Y
📲 Need meat planning or diet tips? WhatsApp: 0327-8848797

🌙 ذوالحجہ کے پہلے 10 دن! 🌟اللہ نے سورۃ الفجر میں قسم کھا کر ان دنوں کی عظمت ظاہر کی 🕋"وَٱلۡفَجۡرِ وَلَيَالٍ عَشۡرٍ" قسم ...
30/05/2025

🌙 ذوالحجہ کے پہلے 10 دن! 🌟
اللہ نے سورۃ الفجر میں قسم کھا کر ان دنوں کی عظمت ظاہر کی 🕋
"وَٱلۡفَجۡرِ وَلَيَالٍ عَشۡرٍ"
قسم ہے فجر کی، اور دسراتوں کی
(Surah Al-Fajr 89:1-2)
احادیثِ مبارکہ
حضرت محمد ﷺ نے فرمایا:
"ان دس دنوں میں کیے گئے نیک اعمال اللہ کو سب سے زیادہ پسند ہیں
صحابہ نے پوچھا: "یا رسول اللہ! کیا جہاد فی سبیل اللہ بھی نہیں؟"
آپ ﷺ نے فرمایا: "جہاد بھی نہیں، سوائے اس شخص کے جو اپنی جان اور مال کے ساتھ نکلا اور کچھ بھی واپس نہ لایا۔" (بخاری)
📿 کیا کریں ان بابرکت دنوں میں؟
✅ تسبیح، تحمید، تکبیر (ذکر کی کثرت)
✅ قرآن کی تلاوت 📖
✅ نفل نمازیں اور دعا 🌙
✅ روزہ، خاص طور پر عرفہ کے دن (9 ذوالحجہ)
✅ صدقہ و خیرات ❤️
✅ حج اور قربانی کی تیاری 🐐🕋

14/05/2025

Did you know? Improper sleep can lead to diabetes—not just sugar! � In this short, learn how poor sleep affects blood sugar levels and increases diabetes risk. Fix your sleep to prevent diabetes today! 💤🩺

🔔 Subscribe for more health tips!


Want to eat smarter and feel amazing? 🥗💪 Check out these awesome charts breaking down the nutrients in your favorite foo...
14/05/2025

Want to eat smarter and feel amazing? 🥗💪 Check out these awesome charts breaking down the nutrients in your favorite foods! From protein-packed meats to vitamin-rich veggies, we’ve got the scoop on what fuels your body best. 🍎

🥕 Save this post, share it with friends, and let’s get healthy together! ✨

👩‍⚕️ Consultant Nutritionist Sana Bilal

📦 کبھی فریج کھول کر سوچا ہے، "کیا یہ صحیح طریقے سے سیٹ ہے؟" 🤔یہ ہے فریج میں چیزیں رکھنے کا بہترین طریقہ تاکہ کھانا تازہ ...
13/05/2025

📦 کبھی فریج کھول کر سوچا ہے، "کیا یہ صحیح طریقے سے سیٹ ہے؟" 🤔
یہ ہے فریج میں چیزیں رکھنے کا بہترین طریقہ تاکہ کھانا تازہ اور محفوظ رہے! 🧊🍴

✅ اوپر والی شیلف – تیار شدہ کھانے اور بچا ہوا کھانا
🥛 دوسری شیلف – دودھ، دہی، پنیر جیسے ڈیری آئٹمز
🥩 اس کے نیچے – کچا گوشت (ہمیشہ اچھی طرح بند کریں!)
🥗 نیچے دراز – تازہ سلاد، ہربز اور سبزیاں (ریپ کر کے رکھیں)
🚪 سائیڈ ڈور – چٹنیاں، ساسز، مشروبات اور وہ اشیاء جو جلد خراب نہیں ہوتیں

💡 صحیح ترتیب رکھنے سے نہ صرف کھانے کی حفاظت بڑھتی ہے بلکہ کراس کنٹامینیشن بھی کم ہوتی ہے! 🛡️

🧼 🧊 🥗 👩‍🍳 🏡 🍴

As a nutritionist working closely with diverse individuals and families, I often get asked: 🔹 “How much should I eat?” 🔹...
09/05/2025

As a nutritionist working closely with diverse individuals and families, I often get asked:
🔹 “How much should I eat?”
🔹 “What’s a healthy portion size?”
To simplify this, I’ve created visually organized charts for different food groups—highlighting average portion sizes and calorie counts to help you make informed choices.
📊 These bilingual (English + Urdu) charts cover:
✔ Fats & Oils
✔ Fruits & Vegetables
✔ Grains, Proteins & Dairy
✔ Nuts & Seeds
Whether you're a healthcare provider, educator, parent, or working professional—portion control is fundamental to good health.
📩 I also offer custom meal plans for individuals with specific needs:
• Weight management
• Hormonal balance
• Diabetes & heart health
• PCOS & thyroid support
Let’s simplify nutrition—together.

💡 Note: Calorie values are approximate and may vary based on preparation and brand.
📌 Save & Share with someone who’s working on building better eating habits!
👩‍⚕️ Consultant Nutritionist Sana Bilal


09/03/2025

"Shapata Roll vs. Dhamaka Roll 🍔⚠️|The SHOCKING Truth About Shapata Roll vs Dhamaka Roll Exposed

🌙🚨 کیا واقعی یہ رول صحت مند ہیں؟ 🤔رمضان میں بہترین فیصلے کرنا ضروری ہے، لیکن کیا ہم اپنی صحت کے بارے میں بھی سوچتے ہیں؟ ...
09/03/2025

🌙🚨 کیا واقعی یہ رول صحت مند ہیں؟ 🤔
رمضان میں بہترین فیصلے کرنا ضروری ہے، لیکن کیا ہم اپنی صحت کے بارے میں بھی سوچتے ہیں؟ شپاتا رول اور دھماکہ رول ہر جگہ بکتے ہیں، لیکن ان کے نقصانات جان کر آپ حیران رہ جائیں گے! 😨

🔥 ان رولز کے خطرناک حقائق:
✅ بہت زیادہ چکنائی اور پراسیسڈ گوشت
✅ مصنوعی ساسز اور نمک کی بھرمار
✅ تیزابیت، ہاضمے کے مسائل اور وزن بڑھنے کی بڑی وجہ
✅ کولیسٹرول اور دل کی بیماریوں کا خطرہ

💡 بہتر متبادل؟ گھر کے بنے رول کھائیں جو صحت مند اور تازہ اجزاء سے تیار کیے گئے ہوں۔ صحت سب سے قیمتی ہے! ❤️

کیا آپ یہ جاننے کے بعد بھی یہ رول کھائیں گے؟ 🤔 اپنی رائے دیں! 👇

🌙 رمضان میں ایک ماں کی قربانی 💖💭 کبھی سوچا ہے کہ رمضان میں ایک گھر کی عورت کتنی محنت کرتی ہے؟✅ سحری سے پہلے جاگنا، سب کے...
08/03/2025

🌙 رمضان میں ایک ماں کی قربانی 💖
💭 کبھی سوچا ہے کہ رمضان میں ایک گھر کی عورت کتنی محنت کرتی ہے؟
✅ سحری سے پہلے جاگنا، سب کے لیے کھانا تیار کرنا
✅ بچوں کو اسکول کے لیے تیار کرنا
✅ گھر کی صفائی، کپڑے دھونا، اور دوسرے کام
✅ افطار کے لیے مزیدار کھانے بنانا، جب کہ خود روزے سے ہونا
✅ سب کے کھانے کے بعد خود سب سے آخر میں کھانا
😔 کیا ہم نے کبھی ان کی محنت کا شکریہ ادا کیا؟
🙏 آئیں اس رمضان اپنی ماں، بہن اور بیوی کی قربانیوں کو سراہیں اور ان کا ہاتھ بٹائیں!

🌙 Roti vs Paratha: Which is the Best Option for Sehri During Ramadan? 🌙💡 Tip for Ramadan: Focus on nutrient-dense foods ...
07/03/2025

🌙 Roti vs Paratha: Which is the Best Option for Sehri During Ramadan? 🌙

💡 Tip for Ramadan: Focus on nutrient-dense foods that are easy to digest, as they will help keep you energized and hydrated throughout the day. Pair either roti or paratha with healthy proteins and vegetables to enhance the benefits!

Wishing you all a blessed Ramadan filled with health, peace, and prosperity. ✨

Address

LAHORE
Lahore
54000

Telephone

+923278848797

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sana Bilal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sana Bilal:

Shortcuts

Share

Category