wasim tips for health is Working For Health and beauty
21/06/2025
19/06/2025
Surah E Kausar
13/06/2025
گرمی میں جسم کا خیال کیسے رکھیں؟
گرمیوں میں اپنے جسم کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے تاکہ آپ گرمی کی شدت اور لُو لگنے سے بچ سکیں۔ یہاں کچھ اہم احتیاطی تدابیر ہیں جو آپ کو اپنا کرنی چاہئیں:
پانی اور مشروبات
* زیادہ پانی پئیں: دن بھر میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا چاہیے۔ پیاس نہ بھی لگی ہو تب بھی پانی پیتے رہیں۔
* تازہ پھلوں کا رس: تازہ پھلوں کا رس، لسی، اور سکنجبین جیسے مشروبات کا استعمال کریں۔ یہ جسم کو تروتازہ رکھتے ہیں اور نمکیات کی کمی کو پورا کرتے ہیں۔
* سافٹ ڈرنکس سے پرہیز: کولڈ ڈرنکس اور زیادہ میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم کو مزید ڈی ہائیڈریٹ کر سکتے ہیں۔
لباس اور باہر نکلنا
* ہلکے اور ڈھیلے کپڑے: ہلکے رنگ کے، ڈھیلے ڈھالے اور سوتی کپڑے پہنیں تاکہ ہوا باآسانی گزر سکے اور پسینہ خشک ہو سکے۔
* دھوپ میں نکلنے سے گریز: دن کے گرم ترین اوقات (عام طور پر صبح 11 بجے سے شام 4 بجے تک) میں گھر سے باہر نکلنے سے گریز کریں۔ اگر نکلنا ضروری ہو تو چھتری، ٹوپی یا گیلا کپڑا سر پر رکھیں۔
* دھوپ کا چشمہ: اپنی آنکھوں کو دھوپ کی شدت سے بچانے کے لیے دھوپ کا چشمہ استعمال کریں۔
خوراک
* ہلکی غذا: گرمیوں میں ہلکی اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذا کھائیں۔ تلی ہوئی اور بھاری غذاؤں سے پرہیز کریں۔
* پھل اور سبزیاں: زیادہ پانی والے پھل جیسے تربوز، خربوزہ، کھیرا اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔ یہ جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
دیگر احتیاطی تدابیر
* ٹھنڈے پانی سے نہائیں: دن میں ایک یا دو بار ٹھنڈے پانی سے غسل کریں۔
* ٹھنڈے کمرے میں رہیں: اگر ممکن ہو تو ایئر کنڈیشنر یا پنکھے والے کمرے میں رہیں۔
* ورزش میں احتیاط: گرمی میں شدید ورزش کرنے سے گریز کریں۔ اگر ورزش ضروری ہو تو صبح سویرے یا شام کو جب موسم ٹھنڈا ہو تب کریں۔
08/06/2025
Uric Acd and meat tips in urdu
06/05/2025
Elaichi khane ke fayde
25/04/2025
ملیریاکا عالمی دن
PHC
25/04/2025
Diet plan to Lose Weight | Obesity
loss
tips
08/04/2025
Free Medicine
422.7K followers, 60.8K likes, 1503 comments
01/04/2025
eid ka pegham
29/03/2025
🏆 My YouTube channel achieved 200,000 views on 25th March 2025! Track and celebrate your own success today with /certificates
Be the first to know and let us send you an email when Wasim Tips for Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
