Dr. syed Umar Farooq

06/01/2026

06/01/2026

17/12/2025

کیا سردیوں میں آپ نے بھی محسوس کیا ہے کہ
مسکراہٹ چہرے پر ہوتی ہے
لیکن دل کہیں اندر سے تھکا ہوا لگتا ہے…

کمنٹ یا ری ایکشن میں بتائیں👇
سردیوں میں آپ کے ساتھ زیادہ کیا ہوتا ہے؟

🔘 خاموشی بڑھ جاتی ہے
🔘 دل بھاری سا رہتا ہے
🔘 بات کرنے کا دل نہیں کرتا
🔘 پرانی یادیں بار بار آتی ہیں
🔘 خود سے بھی باتیں کم ہو جاتی ہیں

اگر یہ کیفیت کبھی آپ کے دل کو چھو جائے
تو سمجھ لیجیے آپ اکیلے نہیں ہیں 🤍

17/12/2025

سردیوں کے موسم میں کیا آپ کے ساتھ بھی یہ میں سے کوئی کیفیت روزانہ محسوس ہوتی ہے؟

🔘 بلا وجہ اُداسی یا دل بھاری رہنا
🔘 ہر وقت سستی اور نیند کا آنا
🔘 لوگوں سے ملنے کا دل نہ کرنا
🔘 پرانی باتوں پر زیادہ سوچنا
🔘 توانائی کی کمی اور موڈ خراب رہنا

👇 کمنٹ میں بتائیں:
کون سی کیفیت آپ روز محسوس کرتے ہیں؟ (1، 2، 3، 4 یا 5 لکھیں

07/12/2025

07/12/2025

کیا آپ اکثر بے وجہ پریشان رہتے ہیں؟
کیا دل گھبراتا رہتا ہے یا دل اداس سا محسوس ہوتا ہے؟

آپ اکیلے نہیں ہیں 💙
یہ سوالات اپنے دل سے پوچھیں اور ہمیں جواب دیں:

▫️ کیا آپ کو اچانک گھبراہٹ ہوتی ہے؟
▫️ دل بوجھل یا خالی محسوس ہوتا ہے؟
▫️ نیند ٹھیک سے نہیں آتی؟
▫️ دل تیز دھڑکتا ہے یا سانس لینے میں مشکل ہوتی ہے؟

اپنا مسئلہ ہمیں بتائیں ہم اپ کو اس کا علاج بتائیں گے

https://whatsapp.com/channel
/0029VaD1VRmDTkKDAocMOJ0G

01/12/2025

⭐ آج کے 3 کام (ڈپریشن کے لیے فوری ریلیف)

1️⃣ Self-Hug Technique

اپنے کندھوں پر ہاتھ رکھ کر 1 منٹ آہستہ آہستہ جھولیں . یہ دماغ کو فوری سکون دیتا ہے اور گھبراہٹ کم کرتا ہے۔

2️⃣ Brain Dump

5 منٹ کاغذ پر دل میں چلنے والی باتیں لکھ دیں . لکھتے ہی ذہن کا بوجھ آدھا ختم ہو جاتا ہے اور نیند بہتر ہوتی ہے۔

3️⃣ Cold Splash Reset

چہرے پر 30 سیکنڈ ٹھنڈا پانی ڈالیں . یہ vagus nerve کو activate کر کے جسم کو فورًا ریلیکس کر دیتا ہے۔

01/12/2025

"ڈپریشن وہ خاموش جنگ ہے جس میں انسان باہر سے ٹھیک لگتا ہے، مگر اندر سے روز ٹوٹتا ہے۔"

01/12/2025

"ڈپریشن وہ خاموش جنگ ہے جس میں انسان باہر سے ٹھیک لگتا ہے، مگر اندر سے روز ٹوٹتا ہے۔"

24/11/2025

If you want to get treatment for anxiety and depression message us at Whatsapp 03091403537

21/11/2025

کبھی کبھی ہمارے جذبات، ڈر، اور بےچینیاں ایک درخت کی طرح بڑھتے ہیں۔
یہ ورک شیٹ ہمیں سکھاتی ہے کہ اپنے ٹرگرز کو پہچان کر اُن کی جڑ تک کیسے پہنچا جائے — تاکہ ہم خود کو بہتر سمجھ سکیں، خود کو soothe کر سکیں، اور اپنی healing journey کو مضبوط بنا سکیں۔

✨ اپنے ٹرگرز کو سمجھنا خود کو آزاد کرنے کا پہلا قدم ہے۔
✨ Radical acceptance ہمیں سکون کی طرف لے جاتی ہے۔

اپنے جذبات سے بھاگنے کے بجائے انہیں نام دو، دیکھو، سمجھو… اور پھر خود کو محبت سے heal کرو۔ 💛🌱