13/03/2025
مهم #پیغام
هغه څوک چي د شپې تشناب ته د تللو اړتیا ورته پېښېږي.. هر څوک باید د درېنیمو دقیقو قانون ته پام وکړي، ځکه چې دا د ناڅاپي مړینې پېښې کموي.
موږ ډېر اورو چې یو څوک، چې روغ رمټ و، د شپې مړ شو... لامل یې دا دی کله چې موږ تشناب ته د تلو لپاره راویښېږو، نو اکثره وخت په بیړه له بسترې/کټه پاڅېږو او مغز ته د وینې جریان ته اړتیا لري. د شپې له نیمې برخې وروسته، کله چې څوک راویښېږي، د زړه د کنټرول هورمون یې بدلېږي؛ ځکه چې ناڅاپي پاڅېدل مغز ته د وینې شدیده اړتیا پیدا کوي.
په دې حالت کې، د درېنیمو دقیقو قانون تمرینولو سپارښتنه کېږي، ځکه چې دا د ژغورنې لامل ګرځي. کله چې تشناب ته د تلو لپاره راویښېږئ، باید:
• نیمه دقیقه پر بستره/کټ پروت پاتې شئ،
• نیمه دقیقه پر بستره/کټ کښېنئ،
• خپلې پښې له کټ نه ښکته وځړوئ او د بسترې/کټ پر غاړه نیمه دقیقه کښېنئ،
• بیا تشناب ته لاړ شئ.
په دې طریقه، د دماغي سکتې مخه نیول کېدای شي، ځکه چې دا ناروغي د عمر له محدودیت پرته هر چا ته پېښېدلی شي.
تر ټولو بده لا دا ده چې له ویښېدا سملاسي وروسته اوبه وڅښئ، ځکه چې دا زړه تباکوونکی عمل دی. باید درې دقیقې صبر وکړئ، چې زړه مو پر ځای شي، بیا اوبه وڅښئ.
ثواب په خاطر ملګرو سره شريک کئ
