15/12/2025
“Overthinking is the Biggest Cause of Unhappiness”
آج کے دور میں ذہنی بے سکونی، اضطراب، ڈپریشن اور اندرونی بے چینی کی سب سے بڑی وجہ Overthinking بن چکی ہے۔
Overthinking یعنی ایک ہی خیال کو بار بار سوچنا، مستقبل کے خدشات میں الجھ جانا، ماضی کی غلطیوں کو بار بار دہرانا، اور ایسے سوالات پر ذہن کھپاتے رہنا جن کا کوئی فوری یا عملی حل موجود نہیں ہوتا۔
ہم نے Tahir Holistic Healing & Research Institute میں اپنے کلینیکل مشاہدات، نفسیاتی کیس اسٹڈیز اور مشاورتی سیشنز کے دوران یہ حقیقت بارہا دیکھی ہے کہ:
زیادہ تر لوگ اپنی اصل تکلیف کی وجہ حالات نہیں بلکہ اُن حالات کے بارے میں سوچنے کا انداز ہوتے ہیں۔
Overthinking کیسے ناخوشی کو جنم دیتی ہے؟
Overthinking انسان کو تین سطحوں پر نقصان پہنچاتی ہے:
1. ذہنی سطح پر
• ذہن مسلسل الرٹ موڈ میں رہتا ہے
• نیند متاثر ہوتی ہے
• فیصلہ کرنے کی صلاحیت کمزور ہو جاتی ہے
• چھوٹی باتیں بھی بڑا بوجھ بن جاتی ہیں
2. جذباتی سطح پر
• خوف، مایوسی اور نااُمیدی بڑھتی ہے
• خود اعتمادی کم ہوتی ہے
• ہر صورت حال میں منفی پہلو نمایاں دکھائی دیتا ہے
3. جسمانی سطح پر
• سر درد، معدے کے مسائل، دل کی دھڑکن تیز ہونا
• تھکن، کمزوری، اور توانائی کی کمی
• ہارمونل عدم توازن
Overthinking کی بنیادی وجوہات
ہمارے تحقیقی مشاہدات کے مطابق Overthinking اکثر ان اسباب سے جنم لیتی ہے:
• مستقبل پر غیر ضروری کنٹرول کی خواہش
• ماضی کے صدمات (Unresolved Trauma)
• خود کو دوسروں سے موازنہ کرنا
• فیصلہ کرنے سے خوف
• روحانی خلا اور ذہنی تربیت کی کمی
خوشی کہاں سے شروع ہوتی ہے؟
خوشی اس دن شروع ہوتی ہے جب انسان یہ سمجھ لیتا ہے کہ:
ہر خیال حقیقت نہیں ہوتا، اور ہر اندیشہ سچ نہیں بنتا۔
جب ہم سیکھ لیتے ہیں کہ:
• ہر بات پر ردِعمل دینا ضروری نہیں
• ہر سوال کا جواب فوراً نہیں ملتا
• ہر مسئلہ سوچ سے نہیں، شعور سے حل ہوتا ہے
تو ذہن آہستہ آہستہ پرسکون ہونے لگتا ہے۔
Tahir Holistic Healing & Research Institute کا مؤقف
ہم یہ یقین رکھتے ہیں کہ:
• Overthinking ایک بیماری نہیں بلکہ ایک عادت ہے
• اور عادت کو تربیت، شعور، اور درست رہنمائی سے بدلا جا سکتا ہے
اسی لیے ہم اپنے ادارے میں:
• Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
• Mindfulness Techniques
• Lifestyle Correction
• Nutritional Psychiatry
• روحانی و نفسیاتی ہم آہنگی
کو یکجا کر کے علاج فراہم کرتے ہیں، تاکہ انسان صرف سوچنا کم نہ کرے بلکہ درست سوچنا سیکھے۔
اختتامی پیغام
Overthinking
مسائل پیدا نہیں کرتی،
بلکہ مسائل کو بڑا بنا دیتی ہے۔
جب سوچ پر قابو آ جائے،
تو زندگی خود بخود ہلکی ہو جاتی ہے۔
اپنے ذہن کو دشمن نہیں،
اپنا ساتھی بنائیں۔
ہر خیال حقیقت نہیں ہوتا
اور ہر اندیشہ سچ ثابت نہیں ہوتا۔
جب انسان یہ سیکھ لیتا ہے کہ
ہر بات پر سوچنا ضروری نہیں
تو ذہن ہلکا اور دل پرسکون ہو جاتا ہے۔
سوچ کو قابو میں لائیں،
زندگی خود بخود متوازن ہو جائے گی
تحریر و تحقیق:
Prof
Dr•TAHIR HAFEEZ ( GOLD MEDALIST)
( RD.MD.PhD )
(Holistic Healing Practitioner )
CEO & Founder:
📍 Tahir Holistic Healing & Research institute
( Healing Mind • Body • Soul )
Mandi Baha Ud Din ( 0345-6940692 )
📍 Tahir Holistic Healing & Research institute
DINGA ( Kharian ) ( 0332-8033140 )
# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #
#طاہرہولسٹک ہیلنگ اینڈریسرچ انسٹیٹیوٹ #
#ڈاکٹرطاہرحفیظ گولڈ میڈلسٹ #
#ڈاکٹرطاہرحفیظ🌿 #
#غذائی ماہر #
#ماہر غذایات #
#ہولسٹک ہیلتھ ہیلنگ #
#ریسرچ انسٹیٹیوٹ #
#محبت کےساتھ ہومیوپیتھی #
# غذا سے علاج #
#بانجھ پن کا علاج #
#زرخیزی ماہرسپیشلسٹ #
#ایزوسپرمیااسپیشلسٹ #
#ایکیوپنکچرہیلتھ ہیلنگ #
#ذہن اورجسمانی خوشحالی #
#قدرت کےساتھ شفاء #
#مکمل صحت کادیکھ_بھال #
# کلی شفاء #
#ذیابیطس کی دیکھ_بھال #
#
#پریشانی سےنجات #
#ہولسٹک علاج #
#قدرتی علاج #
#قدرتی شفاء #
#صحت کی رہنمائی #
#صحت کے راز #
#غذااورصحت #
#ذیابیطس کاعلاج #
#بےاولادی کاعلاج #
#قدرتی طریقہ علاج #
#ہومیوپیتھی علاج #
#ایکیوپنکچر #
#حجامہ تھراپی #
#ذہنی صحت #
#پریشانی سےنجات #
#ذہنی اورجسمانی صحت #
#خوشحال زندگی #
#متوازن خوراک #
#صحت کاپیغام #
#ڈاکٹرطاہرحفیظ
#ہولسٹک علاج
#طاہرہولسٹک ہیلنگ اینڈ ریسرچ انسٹیٹیوٹ #
#طاہرہومیوپیتھک کلینک اینڈ ریسرچ سنٹر #
#
#قدرتیعلاج
#درد کا قدرتی علاج Pain Management #
#سیلیک ڈیزیز کاعلاج TreatmentofCeliacDisesese #
#آنلائن علاج OnlineTreatment #
#فالج کا علاج Paralysis Treatment #
#صحت کےراز
#غذااورصحت
#ذیابطس کاعلاج #
#بے اولادی کاعلاج Fertility Specialist #
#ایزوسپرمیا #
#ہومیوپیتھی علاج
#ایکیوپنکچر
#حجامہ تھراپی
#ذہنی صحت
#پریشانی سےنجات
#خوشحال زندگی
#متوازن خوراک
#قدرتی شفا
#ذہنی اور جسمانی صحت
#مکمل صحت کی دیکھ_بھال
#ریسرچ انسٹٹیوٹ
