Dr. Faizan Qaisar

09/09/2025

جب جسم میں پانی کی کمی ہو تو آپ تھکن، سر درد اور چڑچڑاہٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ پانی کی کمی دماغ کی کارکردگی، توجہ اور یادداشت پر بھی اثر ڈالتی ہے، اس لیے دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا ضروری ہے

09/09/2025

اگر ممکن ہو تو دن کے آغاز میں گھر کے لان یا کمرے کے اندر ہی 3 سے 5 منٹ چہل قدمی کریں۔ تازہ ہوا اور ہلکی جسمانی حرکت خون کی روانی کو بہتر بناتی ہے اور دماغ کو تازگی و توانائی دیتی ہے۔ یہ معمولی سا عمل دن کے آغاز کو ہلکا پھلکا بناتا ہے اور اینگزائٹی کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

08/09/2025

انجیر کیلشیم کا بہترین ذریعہ ہے۔ ایک کپ خشک انجیر میں اتنا ہی کیلشیم ہوتا ہے جتنا ایک کپ دودھ میں پایا جاتا ہے۔ یہ فائبر سے بھی بھرپور ہے جو نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔ ساتھ ہی اس میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی موجود ہیں جو ہڈیوں اور مجموعی صحت کے لیے مفید ہیں۔

08/09/2025

اگر آپ سچی محبت کی تلاش میں بھٹک رہے ہیں اور نہ ملنے کی وجہ سے اداس ہیں تو اپنی خود اعتمادی(self-esteem) پر کام کیجئے، آپ کا مسئلہ حل ہوجائے گا

08/09/2025

والد کے ساتھ ایسے رہیں جیسے لاٹھی ہوتی ہے ۔جو حکم عدولی نہیں کرتی،بحث نہیں کرتی
اور ہاتھ سے جدا
بھی نہیں ہوتی

08/09/2025

صبح اٹھتے ہی سیدھے بیٹھ کر آنکھیں بند کریں اور پانچ بار گہری سانس لیں، ناک سے سانس اندر لے کر چند لمحے روکیں اور پھر آہستہ آہستہ منہ سے باہر نکالیں، یہ سادہ سا عمل دماغ کو سکون دیتا ہے، دل کی دھڑکن کو نارمل کرتا ہے اور اینگزائٹی کی شدت کم کر کے دن کا آغاز زیادہ متوازن اور پُرسکون بناتا ہے۔

07/09/2025

صبح اٹھتے ہی فون چیک کرنے کی عادت اینگزائٹی کو سب سے زیادہ بڑھاتی ہے کیونکہ خبریں، نوٹیفکیشن اور میسیجز دماغ پر فوراً دباؤ ڈال دیتے ہیں۔ اس وقت ذہن ابھی پرسکون اور خالی ہوتا ہے لیکن فون استعمال کرنے سے یہ فوراً بے چینی اور تناؤ کا شکار ہوجاتا ہے۔ بہتر ہے کہ جاگنے کے بعد کم از کم پہلے 20 سے 30 منٹ فون سے دور رہا جائے تاکہ دماغ تازہ دم اور متوازن انداز میں دن کا آغاز کرسکے۔

07/09/2025

پاکستانی معاشرے میں اکثر ایبنارمل رویوں کو عادت سمجھ لیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر کوئی شخص اگر ہمیشہ چڑچڑا رہے، دوسروں پر شک کرے، ذرا سی بات پر ناراض ہو جائے، مذاق کو سنجیدگی سے لے، حسد کرے، ہر وقت پریشان رہے یا چھوٹی چھوٹی باتوں پر خوف میں مبتلا ہو جائے تو ہم فوراً کہہ دیتے ہیں کہ "اس کا مزاج ہی ایسا ہے"۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ سب رویے کسی نہ کسی نفسیاتی یا ذہنی مسئلے کی علامت ہو سکتے ہیں

07/09/2025

میرپورخاص میں برسات ❤️

06/09/2025

کبھی نوٹ کیا ہے!
قرآن پاک پڑ ھتے ہوئے تلفظ میں اگر غلطی ہوجائے تو زبان آگے نہیں بڑھتی جب تک وہ لفظ درست نہ ادا کیا جائے..

06/09/2025

آپ کا حساس ہونا آپ کی خصوصیت نہیں بلکہ کمزوری ہے، خود کی مناسب تربیت کرکے اس کمزوری کو بہتر بنایا جاسکتا ہے-یاد رکھیے حساس لوگوں کے لیے یہ دنیا جہنم ہے

06/09/2025