28/08/2025
غصے کا مقابلہ کرنا صرف اس لمحے میں امن کو برقرار رکھنے کے بارے میں نہیں ہے - یہ لفظی طور پر مستقبل کے لیے آپ کے دماغ کو نئی شکل دیتا ہے۔
نیورو سائنس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ مسلسل تعمیری طریقوں سے غصے کا انتظام کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ سکون، ہمدردی اور خود پر قابو پانے سے منسلک اعصابی راستوں کو مضبوط کرتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، "پریکٹس پرامن بناتی ہے۔" ہر بار جب آپ مار پیٹ نہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ خود کو دوبارہ تیار کرتا ہے تاکہ اگلی بار پرسکون رہنا آسان ہو جائے۔
نیوروپلاسٹیٹی کا یہ عمل — جہاں دماغ نئے روابط کو دوبارہ منظم کرتا ہے اور بناتا ہے — کا مطلب ہے کہ جذباتی ضابطہ کوئی وقتی مہارت نہیں ہے بلکہ ذہنی تندرستی میں ایک طویل مدتی سرمایہ کاری ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ صحت مند تعلقات، تناؤ میں کمی، اور زیادہ جذباتی ذہانت کا باعث بنتا ہے۔
آج کی تیز رفتار، رد عمل کی دنیا میں، یہ ایک امید افزا یاد دہانی ہے: تحمل کا ہر عمل صرف آج کے لیے ایک فتح نہیں ہے، بلکہ اپنے آپ کو ایک پرسکون، زیادہ ہمدردانہ ورژن بنانے کی جانب ایک قدم ہے۔
ماخذ:
فرنٹیئرز ان سائیکالوجی میں شائع ہوا (نیوروپلاسٹیٹی اور جذباتی ضابطے پر تحقیق)۔
