الرحمت میڈی کئیر

28/07/2025

ہیپاٹائٹس ایک خطرناک بیماری ہے جو کبھی بھی آپ کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ بیماری جگہ پھیل رہی ہے لہٰذا ہمیں اپنی صحت کی حفاظت کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ اپنی صحت کی حفاظت کے لئے درج ذیل اقدامات اٹھا سکتے ہیں:
1.
ہیپاٹائٹس کی روک تھام کے لئے ویکسینیشن (Vaccination)
کا استعمال کریں۔
2.
صحیح طریقے سے ہاتھ
(Proper Hand Washing techniques)
دھوئیں اور صحیح کلین بلاکی نظامات استعمال کریں۔
3.
بیماری کی علامات
(Early diagnosis)
کو پہچانیں اور فوری طبی مدد حاصل کریں۔
4.
معمولی سرجری
(Surgical InterVentions)
اور خونی ٹرانسفیوژن
(Blood transfusion)
کے موقع پر احتیاط کریں

09/07/2025

‏ہائپر ایکٹیو بچے‼️

*اکثر والدین کی زبان پر یہ جملہ سننے کو ملتا ہے:
"ہم نے ہر طریقے سے سمجھایا، پیار سے بھی، سختی
سے بھی، لیکن بچہ مانتا ہی نہیں۔
‏تھوڑی دیر کے لئے سمجھتا ہے، پھر وہی حرکتیں دوبارہ شروع کر دیتا ہے۔" یہ صورتحال تقریباً ہر گھر میں دیکھی جاتی ہے، اور ہائپر ایکٹیو بچوں کے ساتھ یہ مسئلہ کچھ زیادہ نمایاں ہوتا ہے۔

ایسے بچے جنہیں ہم ہائپر ایکٹیو کہتے ہیں،
وہ دراصل زیادہ توانائی، بے چینی اور جلد بازی کا شکار ہوتے ہیں۔
ان کا* *دماغ تیزی سے سوچتا ہے اور جسم اس کے ساتھ ساتھ حرکت میں رہتا ہے* ۔
‏یہی وجہ ہے کہ وہ کسی بات پر زیادہ دیر تک دھیان نہیں دے پاتے۔
جب ان سے کوئی غلطی سرزد ہوتی ہے اور والدین یا اساتذہ اس پر توجہ دلاتے ہیں، تو بظاہر وہ فوراً ردِ عمل دیتے ہیں۔
بعض اوقات فوراً مان بھی لیتے ہیں کہ انہوں نے غلطی کی ہے،
*لیکن ان کے دماغ میں وہ بات زیادہ دیر کے لئے ٹھہر نہیں پاتی۔
چند منٹ یا گھنٹے بعد وہ دوبارہ وہی غلطی دہرا دیتے
ہیں۔
‏یہ بات سمجھنا ضروری ہے کہ بچوں میں غلطی کو تسلیم کرنے اور اس سے سبق سیکھنے کا عمل بالغوں سے مختلف ہوتا ہے۔
ایک بالغ شخص ماضی کا تجزیہ کرتا ہے، اس کے نتائج کو سمجھتا ہے اور آئندہ کے لئے محتاط ہو جاتا ہے۔ جبکہ بچے، (خاص طور پر ہائپر ایکٹیو)، فوری جذبات اور توانائی کی بنیاد پر ردِ عمل دیتے ہیں۔ ان میں ضبط نفس، یادداشت اور فیصلے کی طاقت ابھی مکمل نہیں ہوئی ہوتی، اسی لئے وہ بار بار ایک ہی رویہ دہراتے ہیں۔
‏کئی بار والدین یہ سمجھ بیٹھتے ہیں کہ بچہ ضدی ہے، یا دانستہ طور پر تنگ کر رہا ہے، حالانکہ درحقیقت ایسا نہیں ہوتا۔ بچہ کبھی کبھار اپنی اصلاح چاہتا ہے، مگر وہ خود بھی اپنی رفتار کو قابو میں نہیں رکھ پاتا۔ ایسی حالت میں بار بار کی ڈانٹ یا سختی اکثر نقصان دہ ثابت ہوتی ہے۔ بچے کا اعتماد مجروح ہوتا ہے، اور وہ اصلاح کی بجائے مزید بے قابو ہو جاتا ہے۔
‏اس صورتحال میں والدین کے لئے سب سے ضروری چیز "تسلسل" اور "صبر" ہے۔ بچے کو ایک بار سمجھانے سے نہیں، بلکہ بار بار محبت، حکمت اور نرمی سے سمجھانے سے فرق پڑتا ہے۔ ایک ہی بات کو مختلف طریقوں سے دہرانا، اس کی زندگی سے جڑی مثالیں دینا، اور سب سے بڑھ کر اس پر اعتماد کرنا کہ وہ ایک دن سیکھ جائے گا ، یہ طرز عمل ہی کامیاب تربیت کی بنیاد ہے۔
‏*بچوں کو سمجھانے کے لئے وقت کا انتخاب بھی اہم ہے۔*
فوراً ڈانٹنے یا سمجھانے کی بجائے کبھی کبھار چند گھنٹے یا ایک دن بعد ان سے بات کی جائے تو وہ زیادہ بہتر طور پر بات سمجھتے ہیں۔ کیونکہ اس وقت ان کے جذبات ٹھنڈے ہو چکے ہوتے ہیں اور وہ زیادہ سنجیدگی سے بات سننے کے لئے تیار ہوتے ہیں۔

03/07/2025

‏فوڈ پوائزننگ (Food Poisoning)

کیا آپ نے کبھی کچھ ایسا کھایا جو بظاہر بالکل ٹھیک لگ رہا تھا...
لیکن چند گھنٹے بعد ہی آپ کے پیٹ میں مروڑ شروع ہو جائے،
جسم نڈھال ہو جائے،
اور باتھ روم آپ کا سب سے قریبی ساتھی بن جائے؟
یہی ہوا میرے ساتھ۔

میں نے صرف چاول اور گرلڈ چکن (Grilled chicken)کی ایک عام سی پلیٹ کھائی تھی۔
آدھی رات کو بار بار قے آنا شروع ہوگئی،
پیٹ میں شدید درد ہوا،
اور کچھ بھی ہضم نہیں رہا تھا۔

میں نے سمجھا کہ شاید میرا پرانا السر (ulcer)دوبارہ بڑھ گیا ہے۔
لیکن نہیں -
یہ ایک واضح فوڈ پوائزننگ کا کیس تھا۔

آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں۔

‏فوڈ پوائزننگ (Food Posioning) کیا ہے؟
فوڈ پوائزننگ ایک بیماری ہے
جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ ایسا کھانا کھاتے ہیں
یا پانی پیتے ہیں جو آلودہ
(Contaminated food & Water intake)
ہو:
Microbial Agents
· *بیکٹیریا(Bacteria)* سے
(جیسے Salmonella، E. coli)
· وائرسز (Viruses)
سے (جیسے norovirus)
· پیراسائٹس(Parasites) سے
· یا کسی کیمیکل زہر (toxin) سے
یہ نقصان دہ جراثیم آپ کے معدے اور آنتوں (Stomach and intestines)
کو متاثر اور سوجن کا شکار کر دیتے ہیں،
جس کی وجہ سے ہلکی بے چینی (Irritability)سے لے کر شدید ڈی ہائیڈریشن(Severe Dehydration) تک مختلف علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔
*وجوھات(Reasons)*
‏فوڈ پوائزننگ کی وجوہات
فوڈ پوائزننگ ہمیشہ بدبو دار یا باسی نظر آنے والے کھانے سے نہیں ہوتی۔
حقیقت یہ ہے کہ اکثر لوگ ایسے کھانے سے فوڈ پوائزننگ کا شکار ہوتے ہیں جو دیکھنے اور چکھنے میں بالکل نارمل لگتا ہے۔
عام وجوہات میں شامل ہیں:
-کچا یا صحیح سے نہ پکایا گیا(Uncooked food) گوشت یا مرغی
-بچا ہوا چاول (Remaining food)جو کمرے کے درجہ حرارت پر رکھا ہو
-گندے ہاتھ یا آلودہ کچن (Contaminated kitchen)کی سطحیں
-بغیر دھلے کچے پھل یا سلاد کھانا
-کچے اور پکے کھانے کو ایک ساتھ رکھنا (Cross Contamination)
-خراب دودھ، چٹنیاں یا سیلڈ ڈریسنگز استعمال کرنا
‏علامات جن پر توجہ دینی چاہیے

زیادہ تر افراد کو آلودہ کھانا کھانے کے 1 سے 48 گھنٹوں کے اندر علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں:

-متلی(Nausea)
-قے(Vomitting)
-دست (Loose Motion)
(کبھی پانی کی طرح، کبھی خون آلود)
-پیٹ میں درد اور مروڑ(Abdominal Cramp)
-بخار
-کمزوری اور پانی کی کمی (Dehydration)
احتیاط یا علاج(Preventive Measures)
‏ایسا ہو جائے تو کیا کرنا چاہیے؟

1. پانی کی کمی پوری کریں (Hydrate)

آپ کا جسم تیزی سے پانی کھو رہا ہوتا ہے —
خاص طور پر اگر قے اور دست ہو رہے ہوں۔

او آر ایس (ORS) استعمال کریں
سادہ پانی، ناریل کا پانی یا ہلکی پتلی یخنی پیئیں
تھوڑا تھوڑا کر کے بار بار پیئیں، ایک ساتھ زیادہ مقدار میں نہ پیئیں
‏2. آرام کریں (Rest)

اپنے جسم کو انفیکشن سے لڑنے کا موقع دیں۔
زبردستی کام کرنے یا معمول پر واپس آنے کی کوشش نہ کریں۔

3. ہلکی غذا کھائیں (Eat Light)

جب قے رک جائے تو صرف ہلکی، آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں، جیسے:

کیلا(Banana)

اُبلا ہوا چاول

ٹوسٹ (خشک ڈبل روٹی)
سیب کی چٹنی (Applesauce)
(جسے BRAT diet بھی کہا جاتا ہے)
‏4. ان چیزوں سے پرہیز کریں
(جب تک ڈاکٹر تجویز نہ کرے):

اینٹی بایوٹکس(Antibiotics):
بعض اوقات یہ کچھ اقسام کی فوڈ پوائزننگ کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔
دست روکنے والی دوائیں (Antidiarrheals):
یہ جراثیم کو آنتوں میں پھنسا سکتی ہیں اور صحت یابی میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔
‏قدرتی علاج جو مددگار ثابت ہو سکتے ہیں

-ادرک کی چائے:
متلی اور سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
-سادہ دہی یا پروبائیوٹکس:
آنتوں کی صحت مند بیکٹیریا (gut flora) کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
-لیموں والا پانی:
جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور صفائی میں مدد دے سکتا ہے۔
-ایکٹیویٹڈ چارکول (Activated Charcoal):
صرف ابتدائی مرحلے میں اور ماہر کی ہدایت پر استعمال کریں۔
‏بچاؤ ہی سب سے بہتر ہے

-گوشت کو اچھی طرح پکا کر کھائیں
-بچا ہوا کھانا درسffoodpfoo میں محفوظ کریں
-ہاتھ، پھل اور کچن کی سطحیں اچھی طرح دھوئیں
-ایسا کھانا نہ کھائیں جو کافی دیر سے باہر پڑا ہو (خصوصاً چاول، سالن، یا جَلاف جیسے پکوان)

فوڈ پوائزننگ بہت تکلیف دہ اور پریشان کن ہو سکتی ہے۔

27/06/2025

شیاٹیکا کیا ہے؟
𝐒𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚
آج کے دور میں کمر دردایک عام بیماری ہے۔ دنیا بھر میں لاکھوں کروڑوں لوگ

کمر درد کا شکار ہے.کمر درد خواتین میں بہت عام مسلئہ ہے ،یہ درد عمومی طور پر

کچھ دنوں کے لیے متاثر کرتا ہے اور پھر ختم ہو جاتا ہے، تاہم کئی مرتبہ اس

کے متاثر کرنے کا دورانیہ کافی لمبا یعنی دائمی ہو جاتا ہے اور دوبارہ بھی وآپس آ

سکتا ہے۔

کمر درد کئی وجوہات کی بنیاد پر لاحق ہو سکتا ہے۔

یاد رکھیں کمر درد ایک علامت ہے،جسکی بہت سی وجوہات ہوتی ہیں ،اور بہت

سی بیماریوں میں کمر درد ہو سکتی ہے۔اس درد کی سب سے عام وجہ پٹھوں میں کھنچاؤ ہے۔

اس کے علاوہ کمر درد شیاٹیکا، کمر میں چوٹ ، وٹامنز اور منرلز کی کمی وغیرہ کی وجہ سے بھی لاحق ہو سکتی ہے۔
لہذا دائمی کمر درد کی سب سے پہلے ڈاکٹر سے تشخیص کروائیں پھر علاج.

شیاٹیکا کا درد کیا ہوتا ہے؟

شیاٹیکا ایک ایسے درد کا نام ہےجو آپ کی پیٹھ سے شروع ہوتا ہے اور ٹانگ کی

طرف جاتا ہے۔یہ اس وقت ہوتا ہے جب درد شیاٹک نرو کے راستے سفر کرتی ہے۔
شیاٹک نرو ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصہ میں ہوتی ہےاور ٹانگ کے پچھلے حصہ سے

گھٹنہ تک اور شاخیں پاؤں تک جاتی ہیں۔

خواتین میں یہ حمل کے دوران یہ درد ہر ایک کو ہوتا ہے.

علامات

درد آہستہ آہستہ شروع ہوتاہے اور بڑہتا جاتا ہے:

1۔ زیادا دیر کھڑے ہونے یا زیادہ دیر بیٹھنے کے بعد

2۔ چھینکنے، کھانسے یا ہنسے پر
3
۔ پیچھے کی طرف جھکنے سے

4۔ زیادہ چلنے سے

شیاٹیکا درد سے بچاؤاور علاج

1۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو پھر وزن کم کریں۔
2۔
کمر اور پیٹ میں پٹھوں کی ورزش کی مشق کریں
3۔
اونچی ایڑی والے جوتے نہ پہنیں۔

4۔ تمباکو نوشی نہ کریں

5۔ کوئی بھاری چیز نہ اٹھائیں ۔
6۔
ہموار جگہ پہ سونا چاہیے جیسے زمین

7۔ صحت مند غذا کھائیں ،
8۔
سٹرس ، تنائو وغیرہ کو کم کریں
9۔
پر سکون نیند لیں، اور غلط انداز میں نہ سوئیں۔
نوٹ

باقی کمر درد کی تشخیص اور علاج کےلئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں.
کیونکہ اسکی وجوہات ہر مریض میں مختلف ہوتی ہیں اور علاج بھی، علاج کا دورانیہ بھی ہر مریض میں مختلف ہوتا ہے۔

17/06/2025

‏ہائی بلڈ پریشر (Hypertension)۔

یہ ہر دو میں سے ایک بالغ فرد کو متاثر کرتا ہے، مگر زیادہ تر کو پتہ ہی نہیں ہوتا کہ انہیں یہ مرض لاحق ہے۔ دوسری طرف، دوا ساز کمپنیاں اس سے خوب منافع کماتی ہیں۔
مگر حقیقت یہ ہے:
آپ قدرتی طریقے سے اپنا بلڈ پریشر کم کر سکتے ہیں۔
#وجوہات (Reason)
آئیے جانتے ہیں کہ اس کی اصل وجہ کیا ہے،
کن باتوں کی واقعی اہمیت ہے، اور آپ اسے کیسے مؤثر انداز میں کنٹرول کر سکتے ہیں۔

‏ہائی بلڈ پریشر کیا ہے؟

بلڈ پریشر = خون کا وہ دباؤ جو وہ شریانوں (arteries) کی دیواروں پر ڈالتا ہے۔
یہ دو نمبروں(Two parameters) سے ناپا جاتا ہے:
• سسٹولک (Systolic)(جب دل سکڑ رہا ہو)
• ڈایاسٹولک(Diastolic) (جب دل آرام کی حالت میں ہو)

اگر یہ 130/80 سے زیادہ ہو، تو یہ بلند سمجھا جاتا ہے۔
لیکن... سیاق و سباق (context) بہت اہم ہے۔
‏یہ خطرناک کیوں ہے؟

مسلسل بلند بلڈ پریشر درج ذیل نقصان کا سبب بن سکتا ہے:

• شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے
• دل پر دباؤ ڈال سکتا ہے
• فالج اور گردوں کی ناکامی کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے
اسی لیے اسے "خاموش قاتل"(Silent killer) کہا جاتا ہے _ کیونکہ علامات عموماً تب ظاہر ہوتی ہیں جب نقصان کافی حد تک ہو چکا ہوتا ہے۔
‏اصل وجہ کیا ہے؟

صرف نمک(Salt) ہی ذمہ دار نہیں۔

حقیقی مجرم یہ ہیں:

• میگنیشیئم کی کمی(Low Mg)
• انسولین کی مزاحمت (Insulin resistance)
• مسلسل ذہنی دباؤ(Stress)
• جسمانی سرگرمی کی کمی(Lack of exercise)
• پروسیس شدہ (تیار شدہ) خوراک(Packed Food items)
• شراب نوشی اور تمباکو نوشی(Drinking Alcohol & Smoking)
یہ آپ کی طرزِ زندگی ہے _
صرف جینیات (وراثت) نہیں۔
‏دوائیں مکمل حل کیوں نہیں ہیں؟

دوائیں صرف علامات کو دباتی ہیں _ اصل وجہ کو نہیں۔

اور ان کے ساتھ آتے ہیں:

• تھکن(Fatigue)
• چکر آنا(Dizziness)
• جنسی کمزوری
• غذائی کمی
آپ کو دوائی جیساکہ بیٹا بلاکرز (Beta-blockers) کی کمی نہیں _
آپ کو اپنی عادات کی خرابی کا سامنا ہے۔
‏بلڈ پریشر کم کرنے کے مؤثر اور تحقیق سے ثابت شدہ طریقے

ان عادات کو اپنائیں:

• روزانہ تیز چہل قدمی (30 سے 60 منٹ)
• ہفتے میں 3–4 دن ویٹ ٹریننگ یا طاقت بڑھانے والی ورزش
• چینی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس(Carbohydrated Drinks) کا مکمل خاتمہ
• مکمل نیند کو یقینی بنائیں (7 سے 9 گھنٹے)
• گہری سانس لینا اور ٹھنڈک کا سامنا (cold exposure) اپنائیں
‏بہترین غذائیں جو بلڈ پریشر کو متوازن رکھتی ہیں

استعمال کریں:

• چقندر — نائٹرک آکسائیڈ بڑھانے والا
• سبز پتوں والی سبزیاں — میگنیشیئم اور پوٹاشیئم سے بھرپور
• لہسن — قدرتی طور پر خون کی نالیوں کو کھولنے والا
• جنگلی سالمون — اومیگا-3 کا خزانہ
• ایووکاڈو — سوڈیم اور پوٹاشیئم کا توازن برقرار رکھنے والے
غذا ایک تھراپی ہے —
اگر آپ چناؤ سمجھداری سے کریں۔
‏کن چیزوں کو چھوڑیں (یا نایاب سمجھ کر کم استعمال کریں)

حد میں رکھیں:

• ریفائنڈ کاربز اور چینی سے بھرپور اشیاء
• صنعتی تیل (جیسے سویا بین، کینولا وغیرہ)
• شراب اور فزّی کچرا مشروبات
• سست طرزِ زندگی (کپڑے بدل کر صرف بیٹھے رہنا)
• روزانہ کا ڈرامہ (یعنی ذہنی دباؤ)
یہ سب چیزیں جسم میں سوجن (inflammation) بڑھاتی ہیں_
اور بلڈ پریشر کو آسمان پر پہنچاتی ہیں۔
‏بونس: نمک کا خوف

نمک بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے _ لیکن صرف تب جب:

• جنک فوڈ آپ کی روزمرہ خوراک ہو
• آپ کو پوٹاشیئم اور میگنیشیئم کی کمی ہو
مگر اگر آپ صاف ستھری غذا کھاتے ہیں اور پسینہ بھی خوب بہاتے ہیں؟

تو نمک آپ کا ساتھی ہے _
نہ کہ صحت کا دشمن۔
‏آخری بات:

ہائی بلڈ پریشر ہر جگہ ہے _ لیکن یہ عمر قید نہیں۔

زندگی بھر کی دواؤں کو بھول جائیں۔

زندگی بھر کی عادتیں بہتر بنائیں۔

اپنے روزمرہ معمولات کو ٹھیک کریں _

اور آپ کا بلڈ پریشر؟
وہ خود بخود اپنی درست جگہ پر آ جائے گا۔

10/06/2025

‏بجلی کا کرنٹ لگنے پر (Electric shock)
مٹی میں دفنانے کے غلط طریقہ کار کو اپنانے کے بجائے وقت ضائع کیئے
1..بغیر فوراً ریسکیو 1122 کو کال (Call for help to 1122)کریں،
2.اسی دوران کرنٹ لگنے والے کی نبض(Check pulses) چیک کریں
اگر نبض نہیں چل رہی تو آپ خود کمیونٹی لیول (Community level)پر اس کو سیدھا زمین پر لیٹا کر چیسٹ کمپریشن(Chest compression)یا CPRشروع کر دیں .
اس کیلئے
1_12مہینے تک کے بچے کو 2 انگلیوں(two fingers method or Two thum method) کا
‏استعمال کرتے ہوئے،
2_ 1 سال سے 8 سال تک کے بچے کو 1 ہاتھ(One hand) سے اور
3_ 8 سال سے زیادہ عمر والوں کیلئے دونوں ہاتھوں کو چھاتی/سینے پر درمیان میں رکھ کر 2 انچ (2 inch)تک دھباتے رہیں،
یاد رہے
چھاتی دبانے کی رفتار اتنی ہو کہ آپ 1 سیکنڈ میں 2 دفعہ چھاتی دبا سکیں اور
اس عمل کو ریسکیو 1122 ٹیم کے آپ کے ‏پاس پہنچنےتک بار باردہرائیں
یادرکھیں
اس طریقہ سےمتاثرہ شخص کی دل کی دھڑکن بحال ھونےکےقوی امکانات ھوتےھیں
جس سےآپ ایک انسان کی جان بچانےمیں میں معاون ثابت ہو سکتےھیں.

اللّٰہ پاک قرآن پاک میں فرماتا ھے:
القرآن ترجمہ:جس نے ایک انسان کی جان بچائی گویا اس نے پوری انسانیت کو بچا لیا۔

06/06/2025

دل کے مریضوں کی ھدایات ھیں

30/05/2025

تمام معزز سیاحوں سے گزارش ہے کہ شمالی علاقوں کی جانب سفر کرتے ہوۓ یہ پندرہ احتیاطی تدابیر ایک بار لازمی پڑھیں اور ان پر عمل کریں۔ اللہ آپکا حامی و ناصر ہو

1. گاڑی کی مکمل چیکنگ: سفر سے پہلے بریک، ٹائروں، لائٹس، اسٹیئرنگ اور انجن وغیرہ کی مکمل جانچ کروائیں۔

2. تجربہ کار ڈرائیور کا انتخاب: پہاڑی علاقوں میں ڈرائیونگ کے ماہر ڈرائیور کو ساتھ رکھیں۔

3. موسم کی معلومات حاصل کریں: روانگی سے پہلے موسم کی پیش گوئی چیک کریں تاکہ بارش، برفباری یا لینڈ سلائیڈنگ سے بچا جا سکے۔

4. رفتار کا خاص خیال: پہاڑی راستوں میں تیز رفتاری حادثات کا بڑا سبب بنتی ہے، ہمیشہ آہستہ اور محتاط ڈرائیونگ کریں۔

5. اوور ٹیکنگ سے پرہیز: پہاڑی سڑکوں پر اوورٹیکنگ خطرناک ہو سکتی ہے، جب تک مکمل یقین نہ ہو، اوورٹیک نہ کریں۔

6. رات کا سفر نہ کریں: پہاڑی علاقوں میں رات کو اندھیرا زیادہ ہوتا ہے، روشنی کم ہوتی ہے، اس لیے دن میں سفر کو ترجیح دیں۔

7. مقررہ سٹاپس پر آرام کریں: لمبے سفر میں وقفے لے کر آرام کریں تاکہ ڈرائیور تھکن کا شکار نہ ہو۔

8. پہلے سے راستے کی منصوبہ بندی: راستوں، ہوٹلوں، فیول اسٹیشنز اور ممکنہ خطرات کی پیشگی معلومات حاصل کریں۔

9. فیول مکمل رکھیں: دور دراز علاقوں میں فیول اسٹیشن کم ہوتے ہیں، اس لیے فیول مکمل رکھیں۔

10. برفباری کے دوران چین (Chain) کا استعمال: برف میں گاڑی کے ٹائروں پر چین لگا کر پھسلنے سے بچا جا سکتا ہے۔

11. بریک کا محتاط استعمال: مسلسل بریک کے بجائے انجن بریکنگ (gear down) استعمال کریں تاکہ بریک فیل نہ ہوں۔

12. ایمرجنسی سامان ساتھ رکھیں: فرسٹ ایڈ کٹ، ٹارچ، اضافی کپڑے، پانی، کھانے کی اشیاء اور گاڑی کی ایمرجنسی کٹ ہمراہ رکھیں۔

13. مقامی قوانین کا خیال رکھیں: مقامی ٹریفک قوانین اور ہدایات پر عمل کریں۔

14. مقامی لوگوں سے مشورہ لیں: راستے میں موجود افراد یا مقامی ڈرائیورز سے معلومات لیں، خاص طور پر خطرناک مقامات کے بارے میں۔

15. موبائل نیٹ ورک کا بندوبست: پہاڑی علاقوں میں نیٹ ورک کمزور ہو سکتا ہے، اس لیے ضروری نمبرز نوٹ کریں اور جہاں نیٹ ورک ہو، اپنوں کو مطلع کرتے رہیں

اللہ کریم اپ سب کو اپنے حفظ و امان میں رکھے، آمین

29/05/2025

‏سولر سسٹم(Solar System) کو محفوظ بنانے کے مکمل رہنما اصول:

گھر کی چھت پر سولر پلیٹیں لگوانے کے دوران اگر چند اہم احتیاطی تدابیر کو مدنظر رکھا جائے تو نہ صرف سسٹم کی کارکردگی بہتر ہوگی
بلکہ خطرات کو بھی کافی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

1: فریم کو سیٹوں میں(Frame Sets) تقسیم کریں۔
پوری پلیٹوں کو ایک ہی بڑے فریم میں لگانے کے بجائے دو یا چار پلیٹوں کے علیحدہ سیٹ بنا کر لگائیں۔
فائدہ یہ کہ پریشر ایریا کم ہوگا،
مضبوطی میں اضافہ ہوگا۔
کسی ایک سیٹ کے متاثر ہونے پر باقی نظام محفوظ رہے گا۔

2: پلیٹوں کے درمیان مناسب فاصلہ(Proper Distance)) رکھیں۔
ہر دو پلیٹوں کے درمیان کم از کم 5 انچ کا فاصلہ رکھیں (دونوں اطراف) تاکہ ہوا کی روانی بہتر رہے اور فریم پر دباؤ نہ پڑے۔

3: مضبوط بنیاد(Stronge Base) کا استعمال کریں۔
راول بولٹس کے بجائے سیمنٹ اور بجری کی وزنی تھڑیاں تیار کروائیں اور
ان میں قابلے (J-hooks یا L-hooks) فٹ کریں
تاکہ نیچے سے فریم کو مضبوطی ملے۔

4: یکساں مضبوطی کی بجائے متوازن سپورٹ(Balanced Support) دیں۔
پورے فریم کو ایک ہی جگہ پر زور دینے کے بجائے مختلف پوائنٹس پر سیمنٹ/بجری کے استعمال سے مضبوطی دیں تاکہ سسٹم متوازن ہو۔

5: پلیٹوں کو چھت سے قریب رکھیں۔
فریم اور چھت کے درمیان فاصلہ کم سے کم رکھیں تاکہ نیچے ائیر پاکٹس (Air Pockets)نہ بنیں اور ہوا کا دباؤ کم ہو۔

6: چھت پر "پردہ" بنوائیں۔
پلیٹوں کی لمبائی کے مطابق سامنے یا پیچھے 6 سے 12 انچ کا پختہ پردہ (ہوا روک) بنوائیں تاکہ ہوا کا بہاؤ کم سے کم ہو سکے۔

7: فریم کو اسٹیل کے رسوں سے باندھیں۔
بیرونی فریم کو چاروں طرف سے 10 ملی میٹر کے اسٹیل رسوں (Steel Cables) سے سپورٹ دیں تاکہ آندھی یا طوفان کے دوران استحکام برقرار رہے۔

8: ہوا کی روانی کا مکمل خیال رکھیں۔
پلیٹوں کی دونوں اطراف یا تو مکمل کھلی رکھیں تاکہ ہوا گزر سکے، یا اگر ایک طرف بند ہے تو دوسری طرف بھی کم از کم چار انچ کی اینٹ یا سیمنٹ سے بند کریں تاکہ یکساں توازن رہے۔

9: اسٹیل کیل اور غیر معیاری راول بولٹس سے پرہیز کریں
فریم کو دیواروں کے آر پار مکمل چار سُتر والے قابلے لگا کر نٹ اور واشر کے ساتھ ٹائٹ کریں۔ سادہ کیل یا راول بولٹس وقت کے ساتھ وائبریشن سے ڈھیلے ہو جاتے ہیں اور خطرہ پیدا کرتے ہیں۔

10: زنگ سے بچاؤ کے لیے مکمل رنگ کریں۔
تمام لوہے کے فریموں پر زنگ روک رنگ (anti-rust paint) لازمی کروائیں تاکہ لمبے عرصے تک محفوظ رہیں۔

مزید احتیاطی نکات:

11: وائرنگ کو مکمل طور پر پائپ یا ڈکٹ(Wiring Should be in Pipe or Docket) میں رکھیں۔
کھلی وائرنگ نہ رکھیں،
بلکہ وائرز کو پلاسٹک یا لوہے کی ڈکٹ میں مکمل بند رکھیں تاکہ نمی، بارش یا دھوپ سے نقصان نہ ہو۔

12: سالانہ انسپیکشن(Yearly Inspection) کروائیں۔
ہر سال ماہر سے سسٹم کا مکمل معائنہ کروائیں تاکہ فریم، وائرنگ اور انورٹر کی حالت معلوم ہو سکے۔

13: انورٹر(Solar Inverter) کو سایہ دار جگہ پر لگائیں۔
انورٹر کو دھوپ، بارش یا نمی سے بچانے کے لیے شیڈ(Shed) یا ڈبے کے اندر رکھیں۔

14: برقی حفاظت کا خیال رکھیں۔
سرج پروٹیکٹر(Serdge Protector )، مین سرکٹ بریکر(( Main Circuit Braker) اور مناسب ارتھنگ (earthing) کا استعمال لازمی کریں تاکہ شارٹ سرکٹ یا وولٹیج فلکچوایشن سے نقصان سے بچا جا سکے۔

15: پرندوں اور دھول مٹی سے بچاؤ کا انتظام کریں۔
فریم کے نیچے جالی یا کور لگائیں تاکہ کبوتر یا دیگر پرندے گھونسلا نہ بنا سکیں۔ پلیٹیں وقتاً فوقتاً صاف کریں تاکہ کارکردگی متاثر نہ ہو۔

19/05/2025

Interpretation of Diabetic tests according to WHO Protocol (2022)

1. Fasting Plasma Glucose (FPG)
Normal: Less than 6.1 mmol/L (110 mg/dL)
Impaired (Pre-diabetic): 6.1 to 6.9 mmol/L (110 to 125 mg/dL)
Diabetes: 7.0 mmol/L (126 mg/dL) or higher

2. Oral Glucose Tolerance Test (OGTT – 2-hour post 75g glucose load)
Normal: Less than 7.8 mmol/L (140 mg/dL)
Impaired (Pre-diabetic): 7.8 to 11.0 mmol/L (140 to 199 mg/dL)
Diabetes: 11.1 mmol/L (200 mg/dL) or higher

3. Random Blood Sugar (RBS)
Normal: Less than 7.8 mmol/L (140 mg/dL)
Diabetes: 11.1 mmol/L (200 mg/dL) or higher with symptoms of hyperglycemia

4. HbA1c (Glycated Hemoglobin)
Normal: Less than 5.7%
Impaired (Pre-diabetic): 5.7% to 6.4%
Diabetes: 6.5% or higher
NOTE: impaired become diagnostic if patient have symptoms or result is 2x times.

=>Severity of Diabetes Based on Glucose Levels (clinical interpretation, not WHO-classified)
•Mild Diabetes:
FPG: 7.0–9.0 mmol/L (126–162 mg/dL)
OGTT: 11.1–13.9 mmol/L (200–250 mg/dL)
HbA1c: 6.5–7.5%

•Moderate Diabetes:
FPG: 9.0–13.9 mmol/L (162–250 mg/dL)
OGTT: 13.9–16.6 mmol/L (250–300 mg/dL)
HbA1c: 7.5–9.0%

•Severe Diabetes:
FPG: More than 13.9 mmol/L (250 mg/dL)
OGTT: More than 16.6 mmol/L (300 mg/dL)
HbA1c: More than 9.0%

#شوگر

16/05/2025

"ڈاکٹر مفت ہیلپ لائن(Free Helpline) نہیں ہوتے"

ہم مفت مشورے دیتے ہیں۔
ہم مفت نسخے لکھتے ہیں۔
ہم رات 11 بجے لیب رپورٹس (Lab reports)دیکھتے ہیں۔
ہم شادی، سالگرہ اور جنازے پر بھی طبی سوالات کے جواب دیتے ہیں۔

کیوں؟
کیونکہ ہم فکر کرتے ہیں۔
کیونکہ ہم نے حلف لیا ہے۔
کیونکہ ہمیں سکھایا گیا کہ شفا دینا عبادت ہے۔

مگر بدلے میں کیا ملتا ہے؟

"پیسوں کی بات کیوں کر رہے ہیں؟"
"یہ تو مقدس پیشہ ہے!"
"آپ کو انسانیت کی خدمت کرنی چاہیے!"

جبکہ دوسرے پیشے بغیر جھجک فیس لیتے ہیں:

وکیل مشورے کی فیس لیتے ہیں — فون یا سوشل میڈیا(Social Media) پر بھی۔

اکاؤنٹنٹ(Accountant) دستخط کے پیسے لیتے ہیں۔

آرکیٹیکٹ(Architect) صرف نقشے کے پیسے لیتے ہیں۔

تھراپسٹ(Therapist) ہر ملاقات کی فیس لیتے ہیں۔

آئی ٹی ((IT) والے مفت سافٹ ویئر(Software) نہیں ٹھیک کرتے۔

ٹیوٹر (Teachers/Tutors)
“رشتہ داروں” کو بھی مفت نہیں پڑھاتے۔

اور ڈاکٹر؟
WhatsApp
پر تشخیص کریں۔
فون پر دو منٹ میں زندگی بدلنے والی رائے دیں۔
اور فیس کا نام بھی نہ لیں!

مگر ہم جو دیتے ہیں، وہ صرف معلومات نہیں —
وہ بصیرت ہے۔
یہ Google نہیں،
یہ علم ہے جو قربانیوں سے حاصل ہوا۔

یہ رویہ اب بدلنا ہوگا۔
اگر علاج کی قدر صرف روپوں میں ہوگی،
عزت میں نہیں —
تو پھر شاید ہم اپنے سفید کوٹ اتار دیں،

01/05/2025