What are the opening hours?

Monday 14:00 - 18:00 Tuesday 14:00 - 18:00 Wednesday 14:00 - 18:00 Thursday 14:00 - 18:00 Friday 12:00 - 18:00 Saturday 14:00 - 18:00

https://www.facebook.com/1759442981053205/

DR ABBAS SABIR, DHQ HOSPITAL Road, Pakpattan (2025)

26/04/2025

⚠️ ایک آلو آپ کی شوگر اتنی ہی تیزی سے بڑھاتا ہے جتنی کہ 7 چمچ چینی
1 آلو = 7 چمچ چینی

⚠️ اسپیگھٹی یا نوڈلز کی ایک پلیٹ 9 چمچ چینی کے برابر آپ کی شوگر بڑھاتی ہے
1 پلیٹ = 9 چمچ چینی

⚠️ آدھی پلیٹ چاول 6 چمچ چینی کے برابر شوگر بڑھاتے ہیں
1/2 پلیٹ چاول = 6 چمچ چینی

اگر آپ اپنی شوگر کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں، شوگر کی تباہی سے اپنے گردے، ٹانگیں،۔ محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو ان چینی کے ڈھیر سے پرہیز فرض ہے۔
ڈاکٹر غلام عباس صابر

22/04/2025

غذائی اجزا سے بھرپور سبزی بندگوبھی صحت کو بیشتر فوائد فراہم کرتی ہے

۰ وٹامن C کی موجودگی جسم کو بیماریوں سے لڑنے کی طاقت دیتی ہے

۰ فائبر کی وجہ سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور قبض سے نجات ملتی ہے

۰ کم کیلوریز اور زیادہ فائبر وزن کم کرنے میں معاون ہے

۰ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو متوازن رکھتا ہے، جو دل کے امراض سے بچاتا ہے

۰ اس میں موجود وٹامن A اور K بالوں کو مضبوط بناتے ہیں

۰ بند گوبھی جگر کی صفائی میں مدد دیتی ہے اور زہریلے مادے خارج کرتی ہے

۰ وٹامن K اور کیلشیم ہڈیوں کی مضبوطی میں مددگار ہیں

۰ اس میں موجود سلفر سوزش کم کرنے میں مدد دیتا ہے

۰ بندگوبھی میں موجود فولیٹ اور وٹامن B6 دماغی صحت کو بہتر بناتے ہیں
Dr GHULAM ABBAS SABIR
03005282528

22/04/2025

آم اور شوگر

گلائی سیمک انڈیکس 56
گلائی لوڈ 19

شوگر کی مقدار بہت زیادہ ہے لیکن شوگر آہستہ آہستہ خون میں آتی ہے۔

وہ لوگ جن کا HBA1C ایچ بی اے ون سی 6 کے قریب ہے، آم کھانے کے بعد 30 منٹ واک کرلیں۔

1 آم = 30 منٹ واک

وہ لوگ جن کا HBA1C ایچ بی اے ون سی 6 سے 8 تک ہے، 1 چھوٹا آم کھانے کے بعد 1 گھنٹہ واک کریں

1 آم = 1 گھنٹہ واک

8 سے اوپر HBA1C والے صرف ایک آم سونگھ سکتے ہیں۔

آم کھانے کا شوق ہے تو پہلے HBA1C کو 6 سے نیچے لائیں۔

ملک شیک چینی کے بغیر بھی زہر ہے۔

19/04/2025

ٹائپ 2 شوگر کی تین وجوہات ہوتی ہیں

1۔ آپ کا لبلبہ انسولین کم بناتا ہے
2۔ آپکا لبلبہ انسولین پوری بناتا ہے لیکن انسولین کی کوالٹی ٹھیک نہیں ہوتی
3۔ آپکا لبلبہ انسولین کبھی کبھی زیادہ بناتا ہے لیکن وہ کام نہیں کرتی

ان میں سے کسی بھی صورت میں مسئلہ ہاضمے کا نہیں، مسئلہ معدے کا نہیں، مسئلہ خلیوں کا نہیں۔۔۔۔ بلکہ مسئلہ انسولین اور انزائمز ہے۔
کسی بھی صورت میں شوگر کنٹرول کا ایک ہی فارمولا ہے جس پر دنیا کی تمام ہیلتھ اتھاریٹیز متفق ہیں

متوازن غذا + درست لائف سٹائل + ضروری اور درست دوا
ان تینوں کا متناسب امتزاج

16/04/2025

ذیابیطس (شوگر): پاکستان کا خاموش مگر خطرناک بحران

آج پاکستان ایک ایسے صحت کے بحران سے گزر رہا ہے جس کا ادراک اکثر لوگوں کو بہت دیر سے ہوتا ہے — ذیابیطس mellitus، یعنی شوگر۔

حیران کن حقائق:

پاکستان میں تقریباً 3 کروڑ 30 لاکھ افراد ذیابیطس کا شکار ہیں

عالمی سطح پر پاکستان تیسرے نمبر پر ہے ذیابیطس کے مریضوں کی تعداد کے لحاظ سے

ہر سال ہزاروں افراد اس مرض کی پیچیدگیوں سے اپنی جان سے ہاتھ دھو بیٹھتے ہیں

ذیابیطس آخر ہے کیا؟

ذیابیطس ایک میٹابولک بیماری ہے جس میں جسم یا تو انسولین نہیں بناتا، یا انسولین کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کر پاتا، جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کی مقدار خطرناک حد تک بڑھ جاتی ہے۔

پاکستان میں شوگر کے بڑھنے کی بڑی وجوہات:

غذا میں بے اعتدالی — چینی، سوفٹ ڈرنکس، اور پراسیسڈ فوڈ کا بے تحاشا استعمال

ورزش کی کمی — شہری علاقوں میں سست طرز زندگی

بروقت تشخیص کا نہ ہونا — لاکھوں لوگ بغیر کسی علامات کے شوگر کے مریض ہیں

ماحولیاتی اور جینیاتی اثرات — فیملی ہسٹری رکھنے والوں میں شرح زیادہ ہے

عوامی آگاہی کی کمی — خاص طور پر دیہی علاقوں میں

ذیابیطس کے خطرناک اثرات:

بینائی کا خاتمہ (Diabetic Retinopathy)

گردوں کی خرابی (Diabetic Nephropathy)

دل کی بیماریاں اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ

زخموں کا دیر سے ٹھیک ہونا، جس کی وجہ سے اعضا کاٹنے پڑتے ہیں

ذہنی دباؤ، ڈپریشن، اور نیند کی خرابیاں

اس کا حل کیا ہے؟ (پیشگی احتیاط ہی بہترین علاج ہے):

1. طرزِ زندگی میں تبدیلی:

روزانہ 30 منٹ کی واک

متوازن غذا: سبزیاں، دالیں، پھل اور فائبر

چینی، سفید آٹا اور جنک فوڈ سے پرہیز

2. بروقت تشخیص:

سال میں کم از کم ایک بار Fasting Blood Sugar اور HbA1c ٹیسٹ کروائیں

اگر فیملی ہسٹری ہے یا موٹاپا ہے، تو چیک اپ مزید ضروری ہے

ادویات اور انسولین کا باقاعدہ استعمال:

ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوا لینا

اپنی دوائی خود سے بند نہ کریں

4. عوامی سطح پر اقدامات:

حکومت کو چاہیے کہ ذیابیطس کی آگاہی مہمات چلائے

دیہی علاقوں میں سستے ٹیسٹ اور ادویات کی دستیابی کو یقینی بنایا جائے

یاد رکھیں:
ذیابیطس ایک قابلِ کنٹرول بیماری ہے — اگر ہم بروقت تشخیص کر لیں، اور اپنی روزمرہ زندگی میں تھوڑی سی تبدیلی لے آئیں، تو ہم خود کو، اور اپنے خاندان کو اس خطرناک مرض سے محفوظ رکھ سکتے ہیں۔

اپنے خون میں شوگر کی سطح چیک کریں، احتیاط کریں، اور دوسروں کو بھی شعور دیں۔

16/04/2025

BEST PERFORMANCE AWARD 16/04/2024

16/04/2025

*دن میں کھائیں*
*شوگر قابو میں لائیں..!*

*پاکستان میں ذیابیطس (شوگر) تیزی سے پھیلتا ہوا ایک سنگین مسئلہ بن چکا ہے۔*

حالیہ اعداد و شمار کے مطابق، تقریباً *17 فیصد پاکستانی اس مرض میں مبتلا ہیں*، اور ہر سال اس کی شرح میں اضافہ ہو رہا ہے۔

ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے ماہرین کی جانب سے مختلف تجاویز دی جاتی ہیں، جن میں سے ایک اہم تجویز *کھانے کے وقت کو دن کی روشنی تک محدود کرنا ہے*۔

*ماہرین کے مطابق،*
*ہمارا جسم دن کے وقت زیادہ مؤثر طریقے سے انسولین کا استعمال کرتا ہے۔*

انسولین ایک ایسا ہارمون ہے جو جسم میں *شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔*

جب ہم دن کے اوقات میں کھاتے ہیں، تو ہمارا جسم قدرتی طور پر زیادہ بہتر طریقے سے کام کرتا ہے، *کیونکہ دن کے وقت میٹابولزم زیادہ فعال ہوتا ہے۔*

اس کے برعکس،
*مغرب کے بعد کھانے سے جسم پر اضافی بوجھ پڑتا ہے* اور انسولین کی کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے۔

حالیہ سائنسی تحقیقات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ *دن کے وقت کھانے کا معمول اپنانے والے افراد کی صحت میں نمایاں بہتری دیکھنے کو ملی ہے*۔

*ایک مطالعے میں*
*دو گروہوں کا جائزہ لیا گیا:* ایک گروپ نے *صبح سات بجے سے شام سات بجے تک کھانا کھایا*، جبکہ دوسرے گروپ نے رات سات بجے کے بعد کھانا کھایا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ دن میں کھانے والے افراد میں *وزن میں کمی، بلڈ پریشر میں بہتری اور شوگر کی سطح کو بہتر* طور پر کنٹرول کرنے کے امکانات زیادہ تھے،

*جبکہ رات میں کھانے والے افراد میں ان مسائل کا زیادہ امکان دیکھا گیا۔*

یہ تحقیق اس بات کا اشارہ دیتی ہے کہ ہمارا جسم *دن کے وقت انسولین اور پینکریاز کا بہتر استعمال کرتا ہے،*

جب کہ رات میں یہ نظام قدرتی طور پر کمزور ہو جاتا ہے۔

اس لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ کھانے پینے کا معمول دن کی روشنی تک محدود رکھا جائے اور رات کو کھانے سے گریز کیا جائے۔

اس کے علاوہ، ماہرین نے یہ بھی بتایا کہ *روزانہ کم از کم 12 گھنٹے کا وقفہ دینا انسولین کو بہتر طریقے سے کام کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔*

یہ ایک قدرتی طریقہ ہے جو ہمارے جسمانی نظام کے ساتھ ہم آہنگی میں رہتا ہے اور *ہمارے آباؤ اجداد کے طریقہ کار سے بھی ملتا جلتا ہے۔*

جدید سائنس بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ *دن کے وقت کھانے کا معمول ہماری صحت کے لیے نہایت مفید ہے،*
خاص طور پر وہ لوگ جو ذیابیطس یا بلڈ پریشر کے مریض ہیں، اس معمول سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

*دن میں کھائیں*
*شوگر قابو میں لائیں..!*

15/04/2025

اہل شوگرشلجم کیسے کھائیں؟

کچے شلجم کا گلاسیمک انڈیکس= 18
پکے ہوئے شلجم کا گلاسیمک انڈیکس = 85

شوگر کے مریض کچے شلجم سلاد کی صورت میں اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں

شلجم (Turnip) ایک جڑ دار سبزی ہے ۔ اس میں کئی اہم غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں جو انسانی صحت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔

شلجم میں موجود وٹامن C ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے۔

شلجم میں موجود فائبر اور پوٹاشیم دل کے لیے مفید ہیں۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو معتدل رکھنے میں مدد دیتا ہے جبکہ فائبر کولیسٹرول کو کم کرنے میں معاون ہے۔

شلجم میں موجود فائبر کی موجودگی سے نظامِ ہضم بہتر ہوتا ہے، قبض کی شکایت دور ہوتی ہے، اور آنتوں کی صحت برقرار رہتی ہے۔

شلجم میں گلوکوسینولیٹس (Glucosinolates) پائے جاتے ہیں، جو جسم میں سرطان کے خلاف قدرتی مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔

شلجم میں موجود کیلشیم اور وٹامن K کی موجودگی ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے اور آسٹیوپوروسِس جیسے امراض سے تحفظ دیتی ہے۔

30/03/2025

Eid Mubarak 2025

28/03/2025

شہتوت ایک لذیذ پھل ہے جو اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز، اور منرلز سے بھرپور ہوتا ہے۔

گلاسیمک انڈیکس صرف 25 ہے شوگر کے مریضوں کے لیے بہترین پھل ہے

اس میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بناتے ہیں اور بیماریوں سے بچاتے ہیں۔

جبکہ فلیوونائیڈز اور ریسویراٹرول بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور خون کی نالیوں کو صاف رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

اس میں موجود فائبر سے آنتوں کی صحت بہتر ہوتی ہے اور بدہضمی جیسے مسائل کم ہوتے ہیں۔

چونکہ شہتوت میں کیلوریز کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، یہ بھوک کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

06/03/2025

پالک ایک غذائیت سے بھرپور سبزی ہے جو صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کرتی ہے

اس میں وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرپور مقدار موجود ہوتی ہے

۰ پالک میں وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین کی بھرپور مقدار ہوتی ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں

۰ پالک میں موجود پوٹاشیم اور نائٹریٹ خون کی روانی کو بہتر بناتے ہیں، جس سے دل کی بیماریوں کے خطرات کم ہوتے ہیں اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے

۰ اس میں وٹامن کے اور کیلشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے

۰ پالک میں وٹامن سی، وٹامن اے اور فولک ایسڈ جیسے اہم اجزاء موجود ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں

۰ اس میں فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے اور قبض کو دور کرتی ہے

۰ پالک میں آئرن کی مقدار بھی کافی زیادہ ہوتی ہے، جو جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے

۰ یہ کم کیلوریز والی اور فائبر سے بھرپور سبزی ہے، جو وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے

11/02/2025

بخار کم کرنے کے لیے آپ درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں:

1. گھر پر علاج:

زیادہ پانی پئیں – جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔

ہلکے اور آرام دہ کپڑے پہنیں – جسم کو زیادہ گرم ہونے سے بچائیں۔

گیلی پٹیاں رکھیں – ٹھنڈے پانی میں کپڑا بھگو کر ماتھے، گردن، بغلوں اور کلائیوں پر رکھیں۔

آرام کریں – جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے مناسب نیند اور آرام ضروری ہے۔

2. خوراک میں احتیاط:

ہلکی اور متوازن غذا کھائیں – سوپ، دہی، دلیہ، اور فروٹ جوسز مددگار ہو سکتے ہیں۔

کیفین اور چکنی چیزوں سے پرہیز کریں – یہ جسم کو مزید کمزور کر سکتے ہیں۔

3. دوائیں (اگر ضرورت ہو):

پیراسیٹامول یا آئبوپروفین – اگر بخار زیادہ ہو (102°F یا اس سے زیادہ)، تو ڈاکٹر کے مشورے سے یہ دوائیں لے سکتے ہیں۔

اینٹی بایوٹکس صرف ڈاکٹر کے مشورے پر لیں – اگر بخار کسی انفیکشن کی وجہ سے ہے۔

4. ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟

اگر بخار 3 دن سے زیادہ رہے۔

اگر 102°F سے زیادہ ہو اور دواؤں سے کم نہ ہو۔

اگر شدید کمزوری، سانس لینے میں دشواری، یا بےہوشی محسوس ہو۔

DR ABBAS SABIR

26/04/2025

22/04/2025

22/04/2025

19/04/2025

16/04/2025

16/04/2025

16/04/2025

15/04/2025

30/03/2025

28/03/2025

06/03/2025

11/02/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	14:00 - 18:00
Tuesday	14:00 - 18:00
Wednesday	14:00 - 18:00
Thursday	14:00 - 18:00
Friday	12:00 - 18:00
Saturday	14:00 - 18:00