Dr. Rao Rashid Ali

21/02/2026

آج شوگر کے حوالے سے وہ بات سن لیں جو آپ کو کبھی کسی نے نہیں بتائی
شوگر کنٹرول کرنے کا ایک فارمولا سب پر نہیں لگتا
اگر آپ کے ہمسائے کی شوگر ، گولی کھا کر کنٹرول ہے تو ضروری نہیں کہ آپ کی بھی گولی ہی سے ہو
ہو سکتا ہے آپ کو گولی اور انسولین دونوں کی ضرورت نہ ہو
یہ ہی اصول خوراک کا بھی ہے
ایک جیسا کھانا دنیا کے ہر انسان کے جسم پر مختلف طرح اثرانداز ہوتا ہے
تو یہ سوشل میڈیا دیکھ کر الٹے سیدھے تجربات سے پرہیز کیا کریں
اپنی واک ایکسرسائز کی روٹین سیٹ کریں
روٹی چاول کو خوراک میں شامل رکھیں ساتھ پروٹین فائبر کھائیں
اپنی شوگر 2 گھنٹے بعد چیک کریں آپ کو خود پتہ چل جائے گا کہ کیا آپ کو سوٹ کر رہا ہے کیا نہیں
پرانی شوگر ، شوگر کے ساتھ مزید مسائل کا شکار افراد کو چاہیے کہ وہ کسی مستند ماہر ذیابیطس اور ماہر غذائیت کی زیرنگرانی کچھ عرصہ رہیں اور ان تمام اونچ نیچ کو سیکھ کر اپنی زندگی کو ڈسپلنڈ کریں.

18/02/2026

قدرت ہمیں عام بیماریوں کے علاج کی دولت فراہم کرتی ہے، اور ان میں سے بہت سے حل آپ کے باورچی خانے میں مل سکتے ہیں! نزلہ زکام کے علاج کے لیے گاجر اور انناس کے استعمال سے لے کر سر درد کے لیے سیب اور اجوائن پر انحصار کرنا، بطور دوا خوراک کی طاقت ناقابل تردید ہے۔ یہ قدرتی علاج ایسے غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل کو سہارا دیتے ہیں، بیماری شروع ہونے سے پہلے اسے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے لیے چقندر اور ادرک کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے گردوں کو ڈیٹاکس کرنے کے لیے تربوز اور لال مرچ سے لطف اندوز ہوں۔ دستیاب قدرتی علاج کی مختلف قسمیں لامتناہی ہیں، اور پوری خوراک کی طرف رجوع کر کے، ہم اپنے جسم کو وہ مدد فراہم کر سکتے ہیں جس کی انہیں ترقی کے لیے درکار ہے۔ چاہے یہ سوزش کو کم کر رہا ہو، عمل انہضام کو بہتر بنا رہا ہو، یا قوت مدافعت کو بڑھا رہا ہو، ہر چیز کے لیے قدرتی علاج موجود ہے۔

اگلی بار جب آپ موسم کی شدت میں محسوس کریں گے، تو ان کھانوں تک پہنچیں جو کاؤنٹر سے زیادہ دوائیوں پر انحصار کرنے کے بجائے شفا بخشتی ہیں۔ قدرتی علاج کا انتخاب کرکے، آپ اپنی صحت کو زیادہ پائیدار، جامع طریقے سے سہارا دے سکتے ہیں۔ آپ کس قدرتی علاج کی قسم کھاتے ہیں؟ 🥕🍏

15/02/2026

کیا آپ کا خون گاڑھا ہو رہا ہے؟ یہ خاموش خطرہ جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے! 🚨
خون کا گاڑھا ہونا (Thick Blood) ایک سنگین مسئلہ ہے جسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ جب خون گاڑھا ہو جاتا ہے تو دل کو اسے پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس سے ہارٹ اٹیک اور فالج (Stroke) جیسے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔
⚠️ نوٹ: یہ معلومات صرف آگاہی کے لیے ہیں۔ کسی بھی طبی مسئلے یا علامت کی صورت میں اپنے مستند ڈاکٹر سے فوراً رجوع کریں۔

09/02/2026

صرف تین ہفتوں کے لیے سگریٹ نوشی ترک کرنے سے آپ کی صحت میں نمایاں بہتری نظر آنا شروع ہو سکتی ہے۔ آپ کے پھیپھڑوں کا کام بہتر ہوتا ہے، اور آپ کا خون کی گردش بہتر ہو جاتی ہے۔ مختصر مدت کے بعد بھی دل کی بیماری کا خطرہ اور آپ کے جسم میں نکوٹین کی سطح نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔ چھوڑنے اور صحت مند طرز زندگی کی طرف اپنا سفر شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔

فوائد آپ کے پھیپھڑوں پر نہیں رکتے۔ تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کے ذائقہ اور سونگھنے کے احساس کو بڑھاتا ہے، جس سے کھانے کو مزید لطف آتا ہے۔ اس کے علاوہ، کھانسی اور سانس کی قلت میں کمی ہفتوں کے اندر نمایاں ہو جاتی ہے، جس سے آپ کو آسانی سے سانس لینے اور مجموعی طور پر زیادہ توانائی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ پیش رفت ایک یاد دہانی ہے کہ چھوٹی تبدیلیاں بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔ ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں، اور گزرنے والے ہر دن کے ساتھ، آپ کو مزید بہتری نظر آئے گی۔ مضبوطی سے چلتے رہیں، آپ کا جسم اپنا شکر ادا کر رہا ہے! 🚭🌬️

04/02/2026

02/02/2026

جگر کی صحت کو برقرار رکھنا مجموعی تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے، اور ہم جو غذائیں کھاتے ہیں وہ جگر کے کام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ انفوگرافک آپ کے جگر کے لیے کچھ بہترین غذاؤں پر روشنی ڈالتا ہے، جیسے دلیا، بروکولی، اور سبز چائے، یہ سبھی سم ربائی کو سپورٹ کرتے ہیں اور جگر کے کام کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ غذائیں نقصان دہ زہریلے مادوں کے جمع ہونے کو کم کرنے اور جگر کی تخلیق نو میں مدد کرتی ہیں۔

دوسری طرف، چکنائی والی غذائیں، ضرورت سے زیادہ چینی اور الکحل جگر کی صحت کے لیے بدترین غذاؤں کی فہرست میں شامل ہیں۔ یہ غذائیں جگر کی سوزش، فیٹی جگر کی بیماری، اور دیگر دائمی حالات کا باعث بن سکتی ہیں۔ جب جگر پر زہریلے مادوں کا زیادہ بوجھ ہوتا ہے، تو یہ اپنے اہم افعال کو انجام دینے میں کم کارگر ہو جاتا ہے، جس سے مجموعی صحت متاثر ہوتی ہے۔

جگر کے لیے موافق غذاؤں کا انتخاب کرکے اور نقصان دہ مادوں کو کم کرکے، آپ اپنے جگر کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں اور بہتر ہاضمہ اور سم ربائی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ ایک صحت مند جگر ایک صحت مند جسم کی طرف لے جاتا ہے، لہذا آج ہی اپنی غذا کے بارے میں باخبر انتخاب کریں! 🥦🍎

18/01/2026

ریبیـز اور گھریلو کتے: کیا ہم خطرے میں ہیں؟

ریبیـز (Rabies) ایک نہایت خطرناک اور تقریباً سو فیصد جان لیوا وائرل بیماری ہے جو عموماً کتے کے کاٹنے سے انسان میں منتقل ہوتی ہے۔ یہ وائرس اعصابی نظام پر حملہ کرتا ہے اور علامات ظاہر ہونے کے بعد اس کا کوئی مؤثر علاج موجود نہیں ہوتا، اسی لیے بروقت احتیاط اور ویکسینیشن انتہائی ضروری ہے۔

پاکستان سمیت کئی ترقی پذیر ممالک میں ریبیـز ایک سنجیدہ عوامی صحت کا مسئلہ ہے۔ عام طور پر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ صرف آوارہ کتے ہی خطرناک ہوتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ غیر ویکسین شدہ گھریلو کتے بھی ریبیـز منتقل کر سکتے ہیں۔ اگر گھریلو کتے کو کبھی ویکسین نہ لگوائی گئی ہو یا وہ کسی مشتبہ جانور سے کاٹا گیا ہو تو وہ بھی خطرے کا سبب بن سکتا ہے۔

ریبیـز کی ابتدائی علامات میں بخار، سر درد، گھبراہٹ، کاٹے جانے کی جگہ پر جلن یا درد شامل ہیں۔ بعد میں پانی سے خوف (Hydrophobia)، بے چینی، دورے اور فالج جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ جب یہ علامات سامنے آ جائیں تو مریض کی جان بچانا تقریباً ناممکن ہو جاتا ہے۔

بچاؤ ہی واحد علاج ہے۔
• تمام گھریلو کتوں کی باقاعدہ ریبیـز ویکسینیشن کروانا لازمی ہے۔
• بچوں کو کتوں کے ساتھ غیر ضروری چھیڑ چھاڑ سے روکیں۔
• اگر کسی کو کتا کاٹ لے تو زخم کو فوراً صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں اور بغیر تاخیر قریبی ہسپتال جا کر ریبیـز ویکسین اور ضروری انجیکشن لگوائیں۔
• آوارہ کتوں کے مسئلے کے حل کے لیے اجتماعی سطح پر ویکسینیشن اور کنٹرول پروگرام ناگزیر ہیں۔

یاد رکھیں، ریبیـز ایک قابلِ بچاؤ مگر لاعلاج بیماری ہے۔ تھوڑی سی لاپرواہی انسانی جان کے ضیاع کا سبب بن سکتی ہے۔ احتیاط، آگاہی اور بروقت ویکسینیشن ہی ہمیں اس خطرناک بیماری سے محفوظ رکھ سکتی ہے
ڈاکٹر راؤ راشد علی کلینک 03018850235

17/01/2026

*لیپڈ پروفائل کیا ہے؟*
۔
تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک چھوٹا سا شہر ہے۔ اس شہر کا سب سے بڑا بد معاش ہے – *کولیسٹرول*۔
اس کے کچھ ساتھی بھی ہیں۔ اس کا اہم ساتھی ہے – *ٹرائی گلیسرائیڈ*۔
ان کا کام گلیوں میں گھومنا، شرارت کرنا اور سڑکوں کو بلاک کرنا ہے۔
*دل* اس شہر کا مرکزی چوک ہے۔ تمام سڑکیں دل تک جاتی ہیں۔
جب یہ بدمعاش تعداد میں بڑھنے لگتے ہیں، تو آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے۔ یہ دل کے کام میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن ہمارے جسم-شہر میں ایک پولیس فورس بھی تعینات ہے – *HDL*۔
اچھا پولیس والا ان بد معاشو ں کو پکڑتا ہے اور جیل یعنی *(جگر)* میں ڈال دیتا ہے۔
پھر جگر انہیں جسم سے نکال دیتا ہے – ہمارے نکاسی کے نظام کے ذریعے۔
لیکن ایک برا پولیس والا بھی ہے – *LDL* جو طاقت کا بھوکا ہے۔
‏LDL ان غنڈوں کو جیل سے نکال کر دوبارہ گلیوں میں چھوڑ دیتا ہے۔
جب اچھا پولیس والا *HDL* کم ہو جاتا ہے، تو پورا شہر تہ و بالا ہو جاتا ہے۔
کیا آپ ایسے شہر میں رہنا چاہیں گے؟
کیا آپ ان غنڈوں کو کم کرنا اور اچھے پولیس والوں کی تعداد بڑھانا چاہتے ہیں؟
تو چہل قدمی شروع کردیں!*
ہر قدم کے ساتھ *HDL* بڑھے گا، اور بدمعاش جیسے *کولیسٹرول، ٹرائی گلیسرائیڈ* اور *LDL* کم ہوں گے۔
آپ کا جسم (شہر) دوبارہ زندہ ہو جائے گا۔
آپ کا دل – شہر کا مرکز – لفنگوں کی بندش کی وجہ سے یعنی (ہارٹ بلاک)* سے محفوظ رہے گا۔
اور جب دل صحت مند ہوگا، تو آپ بھی صحت مند ہوں گے۔
اس لیے جب بھی موقع ملے – چلنا شروع کریں!
*صحت مند رہیں...* اور *آپ کی صحت کے لیے دعا گو ہیں*
*یہ مضمون آپ کو HDL (اچھا کولیسٹرول) بڑھانے اور LDL (برا کولیسٹرول) کم کرنے کا بہترین طریقہ بتاتا ہے، یعنی چلنا۔*
ہر قدم HDL کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے – *آگے بڑھیں اور چلتے رہیں۔*
*سینئر سٹیزنز ویک مبارک ہو*
ان چیزوں کو کم کریں:
1. نمک
2. چینی
3. بلیچڈ ریفائنڈ آٹا
4. ڈیری مصنوعات
5. پروسیسڈ غذائیں
*یہ چیزیں روزانہ کھائیں:*
1. سبزیاں
2. دالیں
3. پھلیاں
4. گری دار میوے
5. کولڈ پریسڈ تیل
6. پھل
*تین چیزیں بھولنے کی کوشش کریں:*
1. آپ کی عمر
2. آپ کا ماضی
3. آپ کی شکایات
*چار اہم چیزیں اپنائیں:*
1. آپ کا خاندان
2. آپ کے دوست
3. مثبت سوچ
4. صاف اور خوش آئند گھر
*تین بنیادی چیزیں اپنائیں:*
1. ہمیشہ مسکرائیں
2. اپنی رفتار سے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں
3. اپنا وزن چیک اور کنٹرول کریں
*چھ ضروری زندگی کے عادات جو آپ کو اپنانی چاہئیں:*
1. پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں، پانی پئیں۔
2. تھک جانے کا انتظار نہ کریں، آرام کریں۔
3. بیمار ہونے کا انتظار نہ کریں، میڈیکل چیک اپ کروائیں۔
4. معجزوں کا انتظار نہ کریں، اللہ پر بھروسہ کریں۔
5. کبھی اپنے آپ پر سے بھروسہ نہ ٹوٹنے دیں۔
6. مثبت رہیں اور ہمیشہ بہتر کل کی امید رکھیں۔
اگر آپ کے دوست اس عمری گروپ *(45-80 سال)* میں ہیں، تو براہ کرم یہ ان تک پہنچائیں۔

ڈاکٹر راشد علی کلینک 03018850235

13/01/2026

رینل فنکشن ٹیسٹ (RFT)گردوں کی صحت جاننے کے لیئے کیا جاتا ہے

اس میں کونسے ٹیسٹ ہوتے ہیں :
🔹️ یوریا نائیٹروجن (Urea nitrogen) , یہ خون میں یوریا کی مقدار بتاتا ہے اور اس کی نارمل رینج 7 سے 20 mg/dL ہوتی ہے ۔

🔹️ کریٹینین (Creatinine) ، اس کی مقدار زیادہ ہونا گردوں کی کمزوری ظاہر کرتا ہے ، اس کی نارمل رینج مردوں میں 0.7 سے 1.3mg/dL اور خواتین میں 0.6 سے 1.1mg/dL ہوتی ہے

🔹️ جی ایف آر ( eGFR) ، اس ٹیسٹ میں یہ پتا چلتا ہے کہ گردے کتنی رفتار سے خون کو صاف کررہے ہیں ، اس کی نارمل رینج 90 سے 120ml/min ہوتی ہے ۔

صحت سے متعلق معلومات کے لیئے ہمیں فالو کریں ۔