07/12/2022
Dr Nadeem Sarwar
جنسی طاقت /سپرم کاؤنٹ کو بڑھانے والی گھریلو غذائیں۔
ایک صحت مند مرد میں فی سیکنڈ تقریباً 1,500 اسپرم بنتا ہے۔ آیئے جانتے ہیں کچھ ایسی گھریلو غذا جنہیں اپناکر آپ اسپرم کاؤنٹ کی تعداد اور کوالٹی میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
پالک
پالک میں موجود فولک ایسڈ صحت مند نطفہ کی پیداوار میں مددگار ہے۔ جسم میں فالک ایسڈ کی کمی ہونے پر غیر صحت مند نطفہ بنتا ہے۔ جس کی وجہ سے اسپرم کو ایگس (انڈے) تک پہنچنے میں دقت ہوتی ہے۔
لہسن
لہسن میں ایلیسن ہوتا ہے ، جو مردوں کے جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔ اسپرم کو نقصان ہونے سے بچاتا ہے۔ لہسن میں سیلینیم بھی ہوتا ہے جو منی کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتا ہے۔ فی دن دو لہسن کی کلیوں کو کھانا کافی ہوگا۔
اخروٹ یا خشک میوہ جات
خشک میوہ جات یا اخروٹ کو بھی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ اس میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میل آرگنز میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں معاون ہے۔ روز ایک مٹھی بھر اخروٹ کھانے سے منی کی تعداد اور معیار میں بہتری آتی ہے۔
ٹماٹر کھائیں۔
اس میں موجود لائکوپین اسپرم کاؤنٹ، کوالٹی اور اسٹرکچر کو بہتر کرتا ہے۔ ٹماٹر کو زیتون کے تیل میں پکا کر کھانے سے کافی فائدہ ہوتا ہے لیکن اس کے لیے معالج سے مشورہ کریں ۔
کیلا
کیلے میں برومیلن اینزائم ، وٹامن سی ، اے اور بی 1 پایا جاتا ہے۔ یہ مردوں میں نطفہ پیدا کرتا ہے۔
دودھ
دودھ میں وٹامنز، پروٹینز، کاربوہائیڈریٹ اور فیٹس کی تعداد بہت زیادہ ہوتی ہے۔دودھ پینے سے زہنی دباٴو اور تھکاوٹ میں کمی آتی ہے، اس لیے اعصاب بہتر کام کرتے ہیں ۔
مچھلی
مچھلی میں دل کے لیے مفید اومیگا3 چکنے ترشے ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے، دل کی حفاظت کرنے اور دیرینہ امراض سے بچانے میں مددگار ہیں ٹیسٹوسٹیرون لیول جنسی ہارمونز بہتر کام کرتا ہے ۔
For further information and consultation
Dr Nadeem Sarwar
Family physician
Zubaida Sarwar hospital pasrur
Mohala Rahman pura pasrur