Dr.Irfan Khattak Diabetes and Endocrine Clinic

23/04/2026

شوگر کی باقاعدہ مانیٹرنگ کیوں ضروری ہے؟

شوگر کے مریضوں کے لیے
خون میں شوگر کی باقاعدہ جانچ بہت اہم ہے۔

یہ نہ صرف بیماری کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے
بلکہ علاج کو مؤثر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔

جب آپ اپنی شوگر ریڈنگ باقاعدگی سے چیک کرتے ہیں
تو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ
خوراک، ورزش اور دوائیں آپ کے جسم پر کیسے اثر ڈال رہی ہیں۔

شوگر مانیٹرنگ کے فائدے

✔ شوگر لیول کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد
✔ علاج اور ادویات کو بہتر طریقے سے ایڈجسٹ کرنے میں سہولت
✔ پیچیدگیوں سے بچاؤ میں مدد
✔ صحت کے بارے میں بہتر آگاہی

کب شوگر چیک کرنی چاہیے؟

✔ صبح خالی پیٹ (Fasting)
✔ کھانے کے دو گھنٹے بعد (Post-meal)
✔ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دیگر اوقات میں

باقاعدہ مانیٹرنگ کیوں ضروری ہے؟

شوگر لیول ہمیشہ ایک جیسا نہیں رہتا۔
یہ خوراک، ورزش، اسٹریس اور نیند سے متاثر ہو سکتا ہے۔

اسی لیے باقاعدہ چیک اپ
شوگر کو بہتر طریقے سے سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔

آسان عادت

اپنی شوگر ریڈنگز کو
ایک نوٹ بک یا موبائل ایپ میں لکھتے رہیں۔

یہ معلومات
آپ کے ڈاکٹر کو بہتر علاج دینے میں مدد دے گی۔

20/04/2026

Diabetes and hormone imbalance can cause many complex problems for your health.
"Dr Irfan Diabetes and Endocrine Clinic" offers you all the services related to diabetes, thyroid, weight gain and hormones.

18/04/2026

13/04/2026

وزن کو متوازن رکھنا کیوں ضروری ہے؟

صحت مند زندگی کے لیے
وزن کو متوازن رکھنا بہت اہم ہے۔

جب جسم میں چربی زیادہ ہو جائے
تو یہ شوگر، دل اور میٹابولزم پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

اسی لیے وزن کو مناسب حد میں رکھنا
مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔

وزن متوازن رکھنے کے فائدے

✔ خون میں شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتا ہے
✔ دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے
✔ بلڈ پریشر کو بہتر رکھتا ہے
✔ جسمانی توانائی اور چستی میں اضافہ کرتا ہے
✔ جوڑوں اور پٹھوں پر دباؤ کم کرتا ہے

شوگر کے مریضوں کے لیے خاص اہمیت

زیادہ وزن کی صورت میں
جسم میں انسولین ریزسٹنس بڑھ سکتی ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ جسم
انسولین کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کر پاتا
جس سے شوگر لیول بڑھ سکتا ہے۔

وزن متوازن رکھنے کے آسان طریقے

✔ متوازن غذا اختیار کریں
✔ روزانہ واک یا ورزش کریں
✔ میٹھے اور فاسٹ فوڈ کم کریں
✔ مناسب نیند لیں

آسان عادت

ماہرین کے مطابق
صرف 5–7٪ وزن کم کرنا بھی
شوگر اور مجموعی صحت کے لیے بڑا فائدہ دے سکتا ہے۔

چھوٹی تبدیلیاں
بڑی صحت کی طرف لے جاتی ہیں۔

اس پوسٹ کو شیئر کریں تاکہ زیادہ لوگ
وزن کو متوازن رکھنے کی اہمیت کو سمجھ سکیں۔

11/04/2026

کیا آپ جانتے ہیں کہ بچوں کی روزمرہ خوراک میں کتنی چھپی ہوئی چینی شامل ہوتی ہے؟ 🍭

سافٹ ڈرنکس، پیکڈ جوس اور فلیورڈ دودھ بظاہر معصوم لگتے ہیں، مگر ان میں موجود اضافی چینی بچوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

مائع شکل میں چینی تیزی سے جسم میں جذب ہو کر موٹاپے، دانتوں کے مسائل اور دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

✔️ بہتر انتخاب کریں
✔️ لیبل پڑھنے کی عادت ڈالیں
✔️ بچوں کو صحت مند مشروبات کی طرف راغب کریں

آج کی چھوٹی احتیاط، کل کی بڑی بیماریوں سے بچاؤ ہے۔

10/04/2026

شوگر (ذیابیطس) اور ہارمونز کے مسائل کا بہترین علاج اب آپ کے اپنے شہر کرک میں میسر ہے۔ "ڈاکٹر عرفان ذیابیطس و ہارمونز کلینک" میں آپ کی صحت کی بہترین نگرانی کی جائے گی۔ شوگر پر کنٹرول پائیں اور ایک صحت مند زندگی کی طرف قدم بڑھائیں۔
رابطہ نمبر
0313-6703571
0312-7367572

10/04/2026

Consultant Endocrinologist, Dr. Irfan Ullah will not be available for consultations today , Friday April 10, 2026.

07/04/2026

صحت مند زندگی کی بنیاد
درست اور متوازن غذا سے شروع ہوتی ہے۔

اکثر ہم سمجھتے ہیں کہ کم کھانا ہی صحت مند ہونا ہے
لیکن اصل بات یہ ہے کہ صحیح چیز کھانا زیادہ اہم ہے۔

متوازن پلیٹ کا آسان اصول

اپنی روزمرہ پلیٹ کو اس طرح تقسیم کریں:

آدھی پلیٹ سبزیاں
(سبز پتوں والی سبزیاں، کھیرا، ٹماٹر، گاجر وغیرہ)

چوتھائی پلیٹ پروٹین
(دال، چکن، مچھلی، انڈا)

چوتھائی پلیٹ ہول گرین
(چپاتی، براؤن رائس، دلیہ)

چھوٹا حصہ پھل کا

یہ سادہ تقسیم
شوگر، وزن اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

🚫 کن چیزوں سے پرہیز ضروری ہے؟

❌ سفید آٹا زیادہ مقدار میں
❌ میٹھے مشروبات
❌ فاسٹ فوڈ
❌ بیکری آئٹمز اور پروسیسڈ فوڈ

یاد رکھیں
صحت مند غذا کا مطلب بھوکا رہنا نہیں،
بلکہ سمجھداری سے انتخاب کرنا ہے۔

ایک چھوٹا قدم آج سے:

✔ کھانے میں سبزی کی مقدار بڑھائیں
✔ میٹھے مشروبات کی جگہ پانی یا لسی منتخب کریں
✔ رات کا کھانا ہلکا رکھیں

یہ چھوٹی تبدیلیاں
آپ کی صحت میں بڑا فرق ڈال سکتی ہیں۔

📢 اس پوسٹ کو شیئر کریں تاکہ زیادہ لوگ صحت مند کھانے کی طرف قدم بڑھا سکیں

کیونکہ ہمارا مقصد صرف علاج نہیں —
بلکہ دیکھ بھال، رہنمائی اور مستقل آگاہی ہے۔

06/04/2026

روزانہ 30 منٹ واک کیوں ضروری ہے؟

صحت مند زندگی کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی بہت ضروری ہے۔
سب سے آسان اور مؤثر سرگرمی روزانہ واک ہے۔

صرف 30 منٹ کی تیز چہل قدمی
آپ کی شوگر، وزن اور دل کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔

روزانہ واک کے فائدے

✔ خون میں شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے
✔ انسولین کو زیادہ مؤثر بناتی ہے
✔ دل اور خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے
✔ وزن کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے
✔ ذہنی سکون اور توانائی میں اضافہ کرتی ہے

شوگر کنٹرول میں کردار

جب ہم واک کرتے ہیں
تو ہمارے پٹھے زیادہ گلوکوز استعمال کرتے ہیں۔

اس سے خون میں شوگر کم ہوتی ہے
اور جسم انسولین کو بہتر طریقے سے استعمال کرتا ہے۔

واک کو روزمرہ عادت کیسے بنائیں؟

✔ لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کریں
✔ شام کو 20–30 منٹ واک کریں
✔ دوست یا خاندان کے ساتھ واک کریں
✔ موبائل میں روزانہ سٹیپس کا ہدف رکھیں

آسان عادت

اگر مسلسل 30 منٹ واک ممکن نہ ہو
تو اسے 10–10 منٹ کے تین حصوں میں بھی کیا جا سکتا ہے۔

چھوٹے قدم
بڑی صحت کی طرف لے جاتے ہیں۔

اس پوسٹ کو شیئر کریں تاکہ زیادہ لوگ
روزانہ واک کی اہمیت سے آگاہ ہو سکیں۔

05/04/2026

Dr Irfan Ullah Khattak
Endocrinologist & Diabetologist

Expert care for diabetes, thyroid disorders, hormonal imbalances, and more.
Your trusted partner in endocrine health!

Clinic Timings:
Monday to Friday
4 PM - 8 PM
Book your appointment today at Leady Reading Hospital, Peshawar.

Contact for more details
0310-1194322
0315-8775349

30/03/2026

تھائرائیڈ کے امراض میں اضافہ ہو رہا ہے خواتین اس سے زیادہ متاثر ہو رہی ہیں۔
سب سے زیادہ خطرہ اس کے کینسر میں تبدیل ہونے میں ہے۔

اس میں اور بھی بہت سے طبی مسائل ہیں۔
بیماری کی تشخیص اور علاج کے لیے آج ہی مستند ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے۔
ایڈریس ۔ او پی ڈی بلاک کمرہ نمبر 75/5 آئی بی پی لیڈی ریڈنگ ہسپتال پشاور ۔
رابطہ نمبر ۔ 03101194322

19/12/2025

Available this weekend In Karak Clinic, Insha'Allah