Dr. Shoaib

گرمی سے بچاؤ کے طریقے

ایڈوائزری برائے عوام الناس

دنیا بھر میں رنگت نکھارنے کے لیے ایسی غذائیں استعمال کی جاتی جن میں کیرٹیناؤڈ (Carotenoids) شامل ہوں۔ یہ ایسے پگمنٹس ہوتے ہیں جن سے لال، نارنجی اور گہرہ سبز رنگ پیدا ہوتا ہے جن کا جلد پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ اپنی رنگت قدرتی طریقوں سے نکھارنے کے لیے مندرجہ ذیل غذاؤں کا استعمال کریں۔

گاجر

گاجر میں ایسے اجزا شامل ہوتے ہیں جن سے جلد کی رنگت نکھارنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ گاجر میں ویٹامن اے اور سی بھی موجود ہوتا ہے۔

ٹماٹر

ٹماٹر جلد پر سورج سے ہونے والے نقصانات کے علاج میں مددگار ہے۔ ان میں 'لائیکوپین' نامی کیمیکل ہوتا ہے جن سے جلد کی خرابیاں دور ہوتی ہیں۔

ہری سبزیوں کا استعمال

پالک، بروکلی اور دیگر کئی اقسام کی ہری سبزیوں میں آئرن اور اینٹی اوکسیڈینڈس بڑی تعداد میں موجود ہوتے ہیں جو خون کی گردش بہتر بناتے ہیں۔

شکر قندی

شکرقندی کیرٹیناؤڈ کا بہترین ذخیرہ ہے جس میں کولاجن اور وٹامن سی بڑی تعداد میں موجود ہوتا ہے۔

سردا/گرما

سردے اور گرمے میں بڑی تعداد میں پانی کی موجودگی سے جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ان میں فولک ایسڈ کی موجودگی کے باعث خراب ہوچکے خلیوں کو دوبارہ بننے میں مدد ملتی ہے ۔

Many of us are stressed and anxious during these strange times.

For people with IBS this stress and anxiety can lead to a flare-up of symptoms. Why? The gut-brain connection. It causes a cycle of stress and IBS that can be hard to break.

Nerva can help.

In just 6-weeks you can retrain the gut-brain connection and learn to manage IBS symptoms with its evidence-based psychology program.

Start your free 7-day trial of Nerva today and see what gut-directed hypnotherapy could do for you.

گاجر کھانے کے 6 فائدے

Dr. Shoaib updated their address.

Dr. Shoaib updated their address.

1۔معدہ(Stomach): اس وقت ڈرا ہوتا ہے جب آپ صبح کا ناشتہ نہیں کرتے ۔
2۔گردے(Kidneys) اس وقت خوفزدہ ہوتے ہیں جب آپ 24 گھنٹے میں 10 گلاس پانی نہیں پیتے۔
3۔پتہ( Gall bladder )اس وقت پریشان ہوتا ہے جب آپ رات 11بجے تک سوتے نہیں اور سورج طلوع سے پہلے جاگتے نہیں ہیں
۔4۔چھوٹی آنت(small intestines )اس وقت تکلیف محسوس کرتی ہے جب آپ ٹھنڈے مشروبات پیتے ہیں اور باسی کھانا کھاتے ہیں ۔
5۔بڑی میں آنت(Large intestine) اس وقت خوفزدہ ہوتی ہے جب زیادہ تلی ہوئی یا مصالحہ دار چیز کھاتے ہیں
6۔پھیپھڑے ( Lungs ) اس وقت بہت تکلیف محسوس کرتے ہیں جب آپ دھواں دھول سگریٹ بیڑی سے آلودہ فضا میں سانس لیتے ہیں ۔
7۔جگر(Liver) اس وقت خوفزدہ ہوتا ہے جب آپ بھاری تلی ہوئی خوراک اور فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں ۔8۔دل(Heart ) اس وقت بہت تکلیف محسوس کرتا ہے جب آپ زیادہ نمکین اور کولیسٹرول والی غذا کھاتے ہیں
9۔لبلبہ(Pancreas )لبلبہ اس وقت بہت ڈرتا ہے جب آپ کثرت سے مٹھائی کھاتے ہیں اور خاص کر جب وہ فری دستیاب ہو۔
10۔آنکھیں(Eyes )اس وقت تنگ آ جاتی ہیں جب اندھیرے میں موبائل اور کمپیوٹر پر ان کی تیز روشنی میں کام کرتے ہیں ۔
11۔دماغ(Brain ) اس وقت بہت دکھی ہوتا ہے جب آپ منفی negative سوچتے ہیں ۔
اپنے جسم کے اعضاء کا خیال رکھئے اور ان کو خوفزدہ مت کیجیئے۔ یاد رکھئے یہ اعضاء مارکیٹ میں دستیاب نہیں ہیں۔۔۔۔!!(((( ڈاکٹر شعیب خان))))

فائبر ہماری اچھی صحت کے لئے بہت ضروری ہے، جانیں وہ کون کون سی چیزیں ہیں جنہیں استعمال کر کے آپ فائبر حاصل کر سکتے ہیں

فائبر کاربوہائیڈریٹ کی طرح ہے جو ہضم تو نہیں ہوتا مگر آپ کے جسم میں ایندھن کا کام کرتا ہے، فائبر سے کولیسٹرول کم ہوتا ہے، وزن متوازن رہتا ہے، نظام ہاضمہ بہتر بناتا ہے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے اور بھی بہت سے جادوئی فوائد پہنچاتا ہے۔

لیکن ہم میں سے اکثر لوگ اس بات سے بے خبر ہیں کہ فائبر ہمیں کون سی چیزوں سے با آسانی مل سکتا ہے، تو آج ہم آپ کو بتائیں گے ان چیزوں کے بارے میں جن میں فائبر کی بھرپور مقدار موجود ہوتی ہے۔

ناشپاتی

ناشپاتی ایک مشہور پھل ہے جو مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہے۔،یہ فائبر کا بہترین ذریعہ ہے۔

اسٹرابیری

اسٹرابیری ایک مزیدار اور صحت بخش پھل ہے جسے تازہ کھایا جاسکتا ہے، یہ سب سے زیادہ غذائیت والے پھلوں میں شمار کی جاتی ہے، اس میں وٹامن سی، میگنیشیم اور متعدد طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں، یہ فائبر سے بھرپور پھل ہے۔

سیب

سیب ایک ذائقہ دار اور انتہائی قابل اطمینان پھل ہے جو آپ با آسانی خرید کر کھا سکتے ہیں اس میں فائبر کی بہت مقدار موجود ہوتی ہے۔

کیلے

کیلے بہت سے غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جن میں وٹامن سی ، وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم شامل ہیں، کیلوں میں نشاستے کی ایک خاص اور بھرپور مقدار موجود ہوتی ہے اس میں موجود کاربوہائیڈریٹ بھی فائبر کی ہی طرح کام کرتا ہے اس لئے کیلوں کا زیادہ سے زیادہ استعمال کریں۔

گاجر

گاجر ایک جڑ والی سبزی ہے جو مزیدار اور انتہائی غذائیت بخش ہے، اس میں وٹامن کے، وٹامن بی 6، میگنیشیم، اور بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور ایک ایسا اینٹی آکسیڈینٹ بھی موجود ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں وٹامن اے میں بدل جاتا ہے یہ فائبر کی موقدار سے مالامال ہے۔

لال لوبیا

گردے کی پھلیاں، لال لوبیا اور راجما نام چاہے کوئی بھی ہو یہ ایک مشہور قسم کا کی غذا ہے جو پروٹین اور فائبر سمیت مختلف غذائیت سے بھرپور ہیں۔

تخم بلنگا

یہ چھوٹے سیاہ بیج ہیں جو قدرتی صحت فراہم کرنے کے لئے بے حد مقبول ہیں، تخم بلنگا انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، جس میں میگنیشیم، فاسفورس، فائبر اور کیلشیم زیادہ مقدار میں ہوتا ہے اس کا استعمال ہر موسم میں مفید ہے اور یہ وزن گھٹانے کے لئے بھی استعمال کیے جاتے ہیں۔

Save live