Clinical Psychologist-Farzana

16/09/2022

Today Topic

قبض ھونا۔ ۔ ۔ Constipation

مورخہ۔ 13.9.2022

گزشتہ سے پیوستہ
چونکہ ڈپریشن انزاٸٹی۔ جنسی امراض اور معدے کے مساٸل میں اکثر مریضوں کو قبض کی شکایت رھتی ھے تو تھوڑی سی اس موضوع پر بھی بحت کر لیتے ھیں

ایک صیحت مند انسان روزانہ صبح بیدار ھونے پر تقریبا 200گرام سے 400گرام تک کھاٸی گٸی خوراک کے مطابق بغیر کسی تکلیف کے پاخانہ خارج کرتا ھے اور پیٹ خالی ھو جاتا ھے ۔اس کے برعکس اگر پاخانے کا وقت روزانہ تبدیل ھو۔ یا پیٹ مکمل پاخانے سے خالی نہ ھو۔ یا پاخانہ خشک ھو یا سخت ھو یا پاخانہ خارج کرنے کیلیے زور یا سموکنگ کا سہارا لینا پڑے۔ مقعد میں تکلیف یا جلن ھو۔یا تھوڑا تھوڑا پاخانہ خارج ھو یا کٸی کٸی دن بعد پاخانہ خارج ھو یا پاخانہ جل کر سیاہ رنگت کا اے تو ایسا شخص قبض کا شکار کہلاے گا
ایسا انتوں کی حرکات محدود ھونے یا انتوں میں کیلشیم ۔میگنیشم۔ فاسفیٹ۔ڈی تھری کی کمی یا جزب نہ ھونے کا ردعمل ھوسکتا ھے

قبض کی وجہ سے پیٹ پھول جاتا ھے۔ بھوک بہت کم لگتی ھے۔ معدے میں گیس بنتی ھے۔کھانے کے بعد جلن ھوتی ھے۔ کھٹی ڈکاریں اتی ھیں ۔ منہ سے بدبو اتی ھے۔ منہ میں چھالے اور ابلے نکلتے ھیں۔ زبان پر سفیدی کی تہہ جم جاتی ھے۔ منہ خشک رھتا ھے۔ سر درد معمول بن جاتا ھے ۔ سانس پھول جاتا ھے۔ نیند ڈسٹرب یا روٹھ جاتی ھے۔ بے چینی اور اضطرابی کیفیت میں اضافہ ھو جاتا ھے۔ مریض کا پیٹ بوجھل ھو جاتا ھے۔ سستی اور تھکاوٹ رھتی ھے۔جسم پر دانے پھوڑے پھنسیاں نکلتی ھیں۔پیٹ بڑھنا شروع ھو جاتا ھے۔ پیشاب سے پہلے اور بعد میں قطرے انا شروع ھو جاتے ھیں۔ ایسا جب لمبے عرصے تک رھے تو اگے چل کر یہ قبض کچھ کیسیز میں اینل فشر یا بواسیر کا موجب بنتی ھے

وجوھات۔

کچھ علاقوں کا زیر اب یا پینے والا پانی انتہاٸی ناقص اور خشک ھوتا ھے۔ معدے اور بڑی انت میں خشکی کا باعث بنتا ھے۔
کچھ لوگوں میں سموکنگ اور چرس جیسی منشیات بڑی انت کو خشک کر دیتی ھیں۔جس سے داٸمی قبض جنم لیتی ھیں ۔
ٹین ایجر اور جوانوں میں اس قبض کی بڑی وجہ کثرت جماع۔ مشتزنی اڈیکشن ۔شہوت پرستی اور جنس ھوس یا ھاٸپر سیکسویلٹی ھوتی ھے۔سیکس۔ ارگیزم۔ یا منی کے اخراج کو معمول بنا لیتے ھیں جس سے بڑی انت کی رطوبتیں خشک ھو کر قبض کو جنم دیتی ھیں
کچھ لوگوں میں ارام طلبی۔ مسلسل بیٹھے۔ بیٹھ کر کام کرنے واک ۔پیدل چلنے و حرکت کی کمی سے بھی قبض جنم لیتی ھے
بوڑھوں میں اس قبض کی وجہ بڑھتی عمر اور کم پانی پینے جیسی وجوھات ھوتی ھیں
کچھ لوگوں میں خشک خوراک ۔فاٸبر سے خالی خوراک یا پراسیس شدہ فاسٹ فوڈ کھانے جیسی عادات قبض کا موجب ھیں
کچھ لوگوں میں ڈپریشن۔انزاٸٹی اوسی ڈی یا پھر نیند پرسکون نہ ھونے کی وجہ سے بھی قبض جنم لیتی ھے
قبض کی بڑی وجہ IBS بھی ھوتا ھے۔جس میں بڑی اور چھوٹی انت کی حرکت محدود ھو جاتی ھے

کچھ اینٹی ڈپریشن ادویات۔ اور معدے کی ادویات بھی قبض کا موجب ھیں

علاج۔
قبض کی وجوھات تلاش کر کے وجوھات کو ختم کرنا چاھیے۔

واک وزش۔ طرز زندگی تبدیل کرکے چہل قدمی کو معمول بنانا چاھیے

لچھے دار ۔کیلشیم اور فاٸبر سے بھرپور خوراک کھانی چاھیے جیسے بادام۔ گرما۔ خربوزہ۔ ام۔ اڑو۔خوبانی ۔تربوز ۔ شلجم ۔کچی سبزیاں اور سلاد ۔گڑ۔ گلو قند ۔اسبغول وغیرہ
قبض کی شدت کی صورت میں وقتی علاج کیلے بالغان ڈوفالک اور لیگزیبرون جیسے سیرپ استعمال کر سکتے ھیں
جوان مرد و خواتین سردیوں میں مسلسل کچے شلجم سے ناشتہ کرکے داٸمی قبض سے چھٹکارہ پا سکتے ھیں

جاری ھے
Psychologist Farzana

Medical & health

16/09/2022

کمپیٹیشن

آج صبح میں جوگنگ کررہا تھا، میں نے ایک شخص کو دیکھا جو مجھ سے آدھا کلومیٹر دور تھا۔ میں نے اندازہ لگایا کہ وہ مجھ سے تھوڑا آہستہ دوڑ رہا ہے، مجھے بڑی خوشی محسوس ہوئی، میں نے سوچا اسے ہرانا چاہئے۔ تقریبا ایک کلو میٹر بعد مجھے اپنے گھر کی جانب ایک موڑ پر مڑنا تھا۔ میں نے تیز دوڑنا شروع کر دیا۔ کچھ ہی منٹوں میں، میں دھیرے دھیرے اس کے قریب ہوتا چلا گیا۔جب میں اس سے 100 فٹ دور رہ گیا تو مجھے بہت خوشی ہوئی جوش اور ولولے کے ساتھ میں نے تیزی سے اسے پیچھے کردیا۔
میں نے اپنے آپ سے کہا کہ
"یس!! میں نے اسے ہرادیا"

حالانکہ اسے معلوم ہی نہیں تھا کہ ریس لگی ہوئی ہے۔

اچانک مجھے احساس ہوا کہ اسے پیچھے کرنے کی دھن میں میں اپنے گھر کے موڑ سے کافی دور آگیا ہوں۔ پھر مجھے احساس ہواکہ میں نے اپنے اندرونی سکون کو غارت کردیا ہے، راستے کی ہریالی اور اس پر پڑنے والی سورج کی نرم شعاعوں کا مزہ بھی نہیں لے سکا۔ چڑیوں کی خوبصورت آوازوں کو سننے سے محروم رہ گیا۔میری سانس پھول رہی تھی، اعضاء میں درد ہونے لگا، میرا فوکس میرے گھر کا راستہ تھا اب میں اس سے بہت دور آگیا تھا۔

تب مجھے یہ بات سمجھ میں آئی کہ ہماری زندگی میں بھی ہم خوامخواہ کمپیٹیشن کرتے ہیں، اپنے کو-ورکرس کے ساتھ، پڑوسیوں، دوستوں، رشتے داروں کے ساتھ، ہم انہیں یہ بتانا چاہتے ہیں کہ ہم ان سے بہت بھاری ہیں ، زیادہ کامیاب ہیں، یا زیادہ اہم ہیں، اور اسی چکر میں ہم اپنا سکون، اپنے اطراف کی خوبصورتی، اور خوشیوں سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے۔

ہم دوسروں کے پیچھے دوڑ لگانے میں اپنا وقت اور انرجی ضائع کرتے ہیں، اور اپنی منزل کھو دیتے ہیں۔

اس بیکار کے کمپیٹیشن کا سب سے بڑا پرابلم یہ ہیکہ یہ کبھی ختم نہ ہونے والا چکر ہے۔

ہر جگہ کوئی نا کوئی آپ سے آگے ہوگا، کسی کو آپ سے اچھی جاب ملی ہوگی، کسی کو اچھی بیوی، اچھی کار، آپ سے زیادہ تعلیم، آپ سے ہینڈسم شوہر، فرمانبردار اولاد، اچھا ماحول، یا اچھا گھر وغیرہ۔

یہ ایک حقیقت ہیکہ آپ خود اپنے آپ میں بہت زبردست ہیں، لیکن اس کا احساس تب تک نہیں ہوتا جب تک کہ آپ اپنے آپ کو دوسروں سے کمپیئر کرنا چھوڑ دیں۔ کمپیٹیشن کرنا چھوڑ دیں۔

بعض لوگ دوسروں پر بہت توجہ دینے کی وجہ سے بہت نروس اور ان-سیکیور محسوس کرتے ہیں، اللہ نے جو نعمتیں دی ہیں ان پر فوکس کیجئے، اپنی ہائٹ، ویٹ، شخصیت، جو کچھ بھی حاصل ہے اسی سے لطف اٹھائیں۔اس حقیقت کو قبول کیجئے کہ اللہ نے آپ کو بھی بہت کچھ دیا ہے۔اپنے آپ پر فوکس کیجئے۔ صحت مند زندگی گزاریئے۔
تقدیر سے کوئی کمپیٹیشن نہیں، سب کی اپنی اپنی تقدیر ہوتی ہے، تو صرف اپنے مقدر پر فوکس کیجئے۔

کمپیریزن اور کمپیٹیشن زندگی کے لطف پر ڈاکہ ڈالتے ہیں۔ یہ آپ کی زندگی کے مزے کو کرکرا کر دیتے ہیں۔

اپنے بچوں کو کبھی بھی کسی دوسرے سے کمپیئر نہ کریں۔ کبھی ان سے نہ کہیں کہ "دیکھ!! فلاں کا بچہ کتنا اچھا ہے۔"

دوڑیئے! مگر اپنی اندرونی خوشی اور سکون کیلئے۔۔۔

خوش رہیں !!

خوشیاں بانٹتےرہیں!!
Psychologist Farzana ✨

15/09/2022

Sign and Symptoms of Depression

14/09/2022

😇😇 بھولنا سیکھیں 😇😇
ایک بوڑھا آدمی کانچ کے برتنوں کا بڑا سا ٹوکرا سر پر اٹھائے شہر بیچنے کے لئے جارہا تھا۔ چلتے چلتے اسے ہلکی سی ٹھوکر لگی تو ایک کانچ کا گلاس ٹوکرے سے پھسل کر نیچے گر پڑا اور ٹوٹ گیا۔
بوڑھا آدمی اپنی اسی رفتار سے چلتا رہا جیسے کچھ ہوا ہی نہ ہو۔___ پیچھے چلنے والے ایک اور راہگیر نے دیکھا تو بھاگ کر بوڑھے کے پاس پہنچا اور کہا: " بابا جی! آپ کو شاید پتہ نہیں چلا، پیچھے آپ کا ایک برتن ٹوکرے سے گر کر ٹوٹ گیا ہے"
بوڑھا اپنی رفتار کم کیے بغیر بولا: " بیٹا مجھے معلوم ہے "
راہگیر: " حیران ہو کر بولا__، بابا جی! " آپ کو معلوم ہے تو رکے نہیں "
بوڑھا؛ " بیٹا جو چیز گر کر ٹوٹ گئی اس کے لیے اب رکنا بےکار ہے،___ بالفرض میں اگر رک جاتا،__ ٹوکرا زمیں پر رکھتا،___ اس ٹوٹی چیز کو جو اب جڑ نہیں سکتی کو اٹھا کر دیکھتا، __ افسوس کرتا، __ پھر ٹوکرا اٹھا کر سر پر رکھتا تو میں اپنا ٹائم بھی خراب کرتا، __ٹوکرا رکھنے اور اٹھانے میں کوئی اور نقصان بھی کر لیتا اور شہر میں جو کاروبار کرنا تھا __ افسوس اور تاسف کے باعث وہ بھی خراب کرتا۔ ___ بیٹا، میں نے ٹوٹے گلاس کو وہیں چھوڑ کر اپنا بہت کچھ بچا لیا ہے"
۔
۔
۔
ہماری زندگی میں کچھ پریشانیاں، غلط فہمیاں، نقصان اور مصیبتیں بالکل اسی ٹوٹے گلاس کی طرح ہوتی ہیں کہ جن کو ہمیں بھول جانا چاہیے، چھوڑ کر آگے بڑھ جانا چاہیے۔
کیوں؟؟؟؟؟
کیونکہ یہ وہ بوجھ ہوتے ہیں جو
آپ کی رفتار کم کر دیتے ہیں
آپ کی مشقت بڑھا دیتے ہیں
آپ کے لیے نئی مصیبتیں اور پریشانیاں گھیر لاتے ہیں
آپ سے مسکراہٹ چھین لیتے ہیں
آگے بڑھنے کا حوصلہ اور چاہت ختم کر ڈالتے ہیں۔
اس لیے اپنی پریشانیوں، مصیبتوں اور نقصانات کو بھولنا سیکھیں اور آگے بڑھ جائیں
🥰🥰🥰🥰

Medical & health

14/09/2022

R u suffering from any of one or two following symptom?

14/09/2022

U can judge urself that r u suffering from schizophrenia or not?

14/09/2022

Symptoms of schizophrenia

13/09/2022

Self Love

13/09/2022

What is schizophrenia?.

13/09/2022

Symptoms of anxiety