14/09/2025
---
🌿 شوگر کے مریضوں کے لیے 5 بہترین غذائیں 🌿
شوگر کے مریض اگر اپنی خوراک پر توجہ دیں تو شوگر کو قابو میں رکھنا اور بیماری کی پیچیدگیوں سے بچنا ممکن ہے۔ آئیے جانتے ہیں وہ 5 بہترین غذائیں جو شوگر کے مریضوں کے لیے نہایت مفید ہیں:
✅ ۱۔ دلیہ (Oats)
👉 فائبر سے بھرپور ہے جو شوگر کو آہستہ آہستہ بڑھاتا ہے۔ ناشتے کے لیے بہترین انتخاب۔
✅ ۲۔ سبز پتوں والی سبزیاں (پالک، میتھی، ساگ)
👉 میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور، انسولین کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
✅ ۳۔ چنے اور لوبیا
👉 پروٹین اور فائبر کا خزانہ۔ یہ بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھنے سے روکتے ہیں۔
✅ ۴۔ مچھلی (سالمن، روہو، ٹونا)
👉 اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دل کو صحت مند رکھتے ہیں اور شوگر کنٹرول میں مدد دیتے ہیں۔
✅ ۵۔ خشک میوہ جات (بادام، اخروٹ، پستہ)
👉 صحت مند چکنائی اور پروٹین مہیا کرتے ہیں، انسولین ریزسٹنس کم کرنے میں مددگار۔
✨ اہم مشورہ:
میٹھے مشروبات، ٹھنڈے ڈرنکس اور پراسیسڈ فوڈ سے پرہیز کریں۔ زیادہ پانی پئیں اور روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کو اپنا معمول بنائیں۔
📌 اپنی شوگر باقاعدگی سے چیک کریں اور اپنی ڈائیٹ ہمیشہ ڈاکٹر کے مشورے سے فالو کریں۔
#شوگر #ڈایابیٹیز #صحت
