Healthy writes

Healthy writes Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy writes, Health & Wellness Website, street 2, Rawalpindi West Ridge.
(2)

"Dr. Murtaza – Trusted Homoeopathic Consultant | Specialized in Diabetes, Hypertension & Chronic Illnesses | Compassionate Care with Evidence-Based Homoeopathy"

Healthy writes کے تمام فالورز کو تمام پڑھنے والوں کو اور پسند کرنے والوں کو عید مبارک
10/04/2024

Healthy writes کے تمام فالورز کو تمام پڑھنے والوں کو اور پسند کرنے والوں کو عید مبارک

موٹر سائیکل سواروں کے لیے اس طرح کی اینٹی کائٹ سیفٹی شیلڈ ہر موٹر سائیکل میں فرنٹ پہ ہونی چاہیے... #فیصل #آباد
26/03/2024

موٹر سائیکل سواروں کے لیے اس طرح کی اینٹی کائٹ سیفٹی شیلڈ ہر موٹر سائیکل میں فرنٹ پہ ہونی چاہیے...
#فیصل #آباد

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Anmol Zara, Aleeza Rani, Faiz Khan, SAli...
26/03/2024

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Anmol Zara, Aleeza Rani, Faiz Khan, SAli Khan, Najeeb Ullah, Robina Mumtaz, Shahid Abbas, Aqeela Aqeela, Jameel Afghan, Rabab Mohammad Ali

بے شک! یہاں کچھ صحت مند زندگی گزارنے کیلئے تجاویز ہیں جو آپ اپنے دوستوں یا اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔ جنکو ...
24/03/2024

بے شک! یہاں کچھ صحت مند زندگی گزارنے کیلئے تجاویز ہیں جو آپ اپنے دوستوں یا اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔ جنکو آ پ صحت مند دیکھنا چاہتے ھیں ۔

✅1. وافر مقدار میں پانی پیئیں
ہائیڈریٹ رہنے، ہاضمے میں مدد، اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں۔

✅2. متوازن غذا کھائیں
بہترین غذائیت کے لیے اپنے کھانے میں مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹینز اور صحت مند چکنائیوں کو شامل کرنے پر توجہ دیں۔

✅3. کم کھانا کھائیں
زیادہ کھانے سے بچنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے حصے کے سائز کا خیال رکھیں۔ ھمیشہ بھوک چھوڑ کر کھائیں ۔

✅4. باقاعدہ ورزش
دل کی صحت، طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کا مقصد بنائیں۔

✅5. مناسب نیند حاصل کریں
جسمانی اور ذہنی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے ہر رات 7-9 گھنٹے کے لیے معیاری نیند کو ترجیح دیں۔

✅6. ذہنی تناؤ پر کنٹرول کریں
تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے کہ گہرے سانس لینے، مراقبہ، یوگا، یا فطرت میں وقت گزارنے کے لیے آرام کو فروغ دینے اور جسم پر تناؤ کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے۔

✅7. پروسیسڈ فوڈز کو کم کر دیں
پراسیس شدہ اور پیکڈ فوڈز کا استعمال کم سے کم کریں جس میں زیادہ شکر، غیر صحت بخش چکنائی اور سوڈیم ہو۔

✅8. ذہنی صحت کو ترجیح دیں
اپنی پسند کی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر، رشتوں کی پرورش، اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کر کے اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔

✅9. ذہن سے کھانے کی مشق کریں
اپنے جسم کی بھوک اور پیٹ بھرنے کے اشارے پر دھیان دیں، اور دھیرے دھیرے اور ذہنی طور پر کھا کر ہر ایک کاٹ کا مزہ لیں۔

✅10. مستقل مزاج رہیں
مستقل مزاجی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی علامت ہے، لہذا فوری اصلاحات کا انتخاب کرنے کے بجائے وقت کے ساتھ ساتھ چھوٹی، پائیدار تبدیلیاں کرنے کا مقصد بنائیں۔

ان تجاویز کا اشتراک کر کے، آپ اپنے دوستوں اور پیاروں کو صحت مند عادات کو اپنانے اور ان کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ذکر کرتے ھیں ایسے دس فروٹس کا ،جو جسمانی بیماریوں سے نجات دلانے کے سبب بنتے ہیں ۔1✅جامن شوگر کو کنٹرول کرتے ھیں۔2✅کھجور...
24/03/2024

ذکر کرتے ھیں ایسے دس فروٹس کا ،جو جسمانی بیماریوں سے نجات دلانے کے سبب بنتے ہیں ۔
1✅جامن
شوگر کو کنٹرول کرتے ھیں۔
2✅کھجور
السر سے بچاتی ہے اور جسم کو طاقت دیتی ہے ۔
3✅گنے کا رس
یرقان سے بچاتا ہے اور جگر کو طاقت دیتا ہے ۔
4 ✅لیمن کا رس
جلدی بیماریاں دور کرتا ہے ،زخم ٹھیک کرتاہے اور معدے کی تیزابیت کو ختم کرتا ہے۔
5✅بہی کا پھل
ستر مردوں کی طاقت پیدا کرتی ہے اور دل کی بیماری سے محفوظ رکھتی ہے ۔
6✅آ لو بخارا
ھائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے ۔
7✅چکوترا
کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
8✅امرود
قبض سے نجات دلاتا ہے اور معدے کو ٹھیک کرتا ھے۔
9✅سیب
سیب ایک سپر فوڈ ھے ۔روزانہ ایک سیب کھانے سے جسم میں بیماری کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرتا ہے ۔
10✅ تربوز
جسم سے پتھری خارج کرتا ہے اور جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرتا ہے

موسم بہار ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے منفرد چیلنجز پیش کر سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ چیلنجوں میں شامل ہیں:✅1. اتار چڑھاؤ وا...
24/03/2024

موسم بہار ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے منفرد چیلنجز پیش کر سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ چیلنجوں میں شامل ہیں:

✅1. اتار چڑھاؤ والا موسم:
موسم بہار کا موسم غیر متوقع ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے درجہ حرارت اور نمی میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ یہ تبدیلیاں خون میں شکر کی سطح اور انسولین کی حساسیت کو متاثر کر سکتی ہیں، جس کے لیے محتاط نگرانی اور ادویات یا انسولین کی خوراکوں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

✅2. موسمی الرجی:
موسم بہار اکثر جرگ اور دیگر الرجین لاتا ہے، جو الرجک رد عمل اور سوزش کو متحرک کر سکتے ہیں۔ یہ جسم پر تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں اور کچھ افراد میں خون میں شکر کے کنٹرول کو متاثر کر سکتے ہیں۔

✅3. جسمانی سرگرمی میں اضافہ:
گرم موسم اور زیادہ دن کی روشنی کے ساتھ، لوگ موسم بہار میں زیادہ متحرک ہوتے ہیں۔ اگرچہ ورزش ذیابیطس کے انتظام کے لیے فائدہ مند ہے، لیکن سرگرمی کی سطح میں اچانک اضافہ خون میں شکر کی سطح کو بہت کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے (ہائپوگلیسیمیا)، خاص طور پر اگر انسولین یا کچھ دوائیں لی جا رہی ہوں۔

✅4. خوراک میں تبدیلیاں:
موسم بہار مختلف قسم کے تازہ پھل اور سبزیاں لاتا ہے، لیکن یہ پکنک، باربی کیو اور پارٹیوں جیسی تقریبات میں میٹھے کھانے اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں میں اضافے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ خون میں شکر کی سطح میں اضافے سے بچنے کے لیے حصے کے سائز کا انتظام کرنا اور صحت مند کھانے کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔

✅5. تعطیلات کی تقریبات:
موسم بہار کی تعطیلات جیسے کہ ایسٹر اور پاس اوور میں اکثر خاص کھانے اور مٹھائیاں شامل ہوتی ہیں، جو ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے چیلنجز کا باعث بن سکتی ہیں۔ آگے کی منصوبہ بندی، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی نگرانی، اور ذہن نشین کرنے سے ان تقریبات کے دوران بلڈ شوگر کنٹرول کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مجموعی طور پر، چوکنا رہنا، خون میں شکر کی سطح کو باقاعدگی سے مانیٹر کرنا، اور ضرورت کے مطابق ذیابیطس کے انتظام کی حکمت عملیوں کو ایڈجسٹ کرنا ذیابیطس کے شکار افراد کو موسم بہار کے چیلنجوں سے کامیابی کے ساتھ تشریف لے جانے میں مدد کر سکتا ہے۔

جی ہاں کاجو کھانے سے شوگر ختم ھو سکتی ہے، کاجو لبلبہ کا بہترین دوست ہے۔جس انسان کو شوگر ہو وہ روزانہ 11 عدد کاجو صبح خا...
24/03/2024

جی ہاں کاجو کھانے سے شوگر ختم ھو سکتی ہے، کاجو لبلبہ کا بہترین دوست ہے۔جس انسان کو شوگر ہو وہ روزانہ 11 عدد کاجو صبح خالی پیٹ کھانا شروع کر دے۔ یہ شوگر کا بہترین علاج ہے ۔جس سے لبلبہ دو بارہ کام کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔
کاجو کے اندر وہ صلاحیت پائی جاتی ہے کہ لبلبہ کو دو بارہ ایکٹو کرتا ہے اور کام کرنے کے قابل بناتا ہے ، جس سے لبلبہ انسولین بنانا شروع کر دیتا ہے ۔
اس کو مسلسل استعمال کرنے سے شوگر نارمل ھو جاتی ہے اور لبلبہ اپنا کام کرنا شروع کر دیتا ہے۔
اگر آپ شوگر کے مریض نہیں ھیں اور شوگر سے بجنا چاہتے ھیں ، تو بھی اس کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیے ۔
روزانہ کے 3 سے 5 دانے ضرور کھائیں ، یہ آپکو شوگر سے بچانے میں مدد کرے گا۔
کاجو شوگر کے مریضوں کے لئے ایک مضبوط اور مفید غذائیں ہوتا ہے، لیکن ان کو معتدل مقدار میں استعمال کرنا چاہئے۔ کاجو میں فائبر، پروٹین، اور ضروری نشاستے شامل ہوتے ہیں جو انسولین کی عدم موجودگی کو قابو میں رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ مگر، ان کا استعمال معتدل رہے اور ڈاکٹر کی مشورہ لیا جائے۔

چھوٹی الائچی جو نام کی چھوٹی ہے لیکن کام کی بہت بڑی ۔جی ہاں چھوٹی الائچی جو کہ روزمرہ زندگی میں ھم مختلف طریقوں سے استعم...
24/03/2024

چھوٹی الائچی جو نام کی چھوٹی ہے لیکن کام کی بہت بڑی ۔
جی ہاں چھوٹی الائچی جو کہ روزمرہ زندگی میں ھم مختلف طریقوں سے استعمال کرتے ہیں ۔آئیے آ ج اس کے طبی فوائد پڑھتے ہیں ۔
✅جنکے منہ سے بدبو آتی ہے وہ لوگ لازمی استعمال کریں۔
برش کرنے کے باوجود بھی اگر بدبو آتی ھو تو چھوٹی الائچی استعمال کریں ، یہ وہ واحد چیز ہے جو کہ منہ کی بدبو دور کرنے میں لاجواب چیز ہے ۔ جنکو یہ شکایت ھو وہ لوگ رات سونے سے پہلے اور صبح نہار منہ اس کا قہوہ بنا کر پیا کریں
✅یہ ھاضمہ کو درست کرتی ھے۔
✅ یہ پیاس ختم کرتی ھے ۔
✅یہ اینٹی آکسیڈنٹس خصوصیات کی حامل ہوتی ھے۔
✅ یہ کینسر کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرتی ھے۔
✅ یہ دمہ کے مریضوں کیلئے موثر ترین دواء ھے۔
✅جسم کے مختلف اعضاء کی سوزش ختم کرنے میں بہترین کام کرتی ھے۔

✅ چھوٹی الائچی معدے کو تسکین دینے میں مدد فراہم کرتی ہے اور گیس کو کم کرتی ہے۔
✅ اس میں موجود انٹی آکسیڈنٹس دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
✅چھوٹی الائچی میں موجود انٹی بیکٹیریل اور انٹی وائرل خصوصیات زکام جیسی بیماریوں کا علاج کرتی ہیں۔
✅ یہ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں اور اس کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
✅چھوٹی الائچی دانتوں کے مسائل میں بھی مدد فراہم کرتی ہے، جیسے کہ دانتوں کی درد اور گندگی کو کم کرنا۔

🌞 **ہمارے سمر ہیلتھ چیلنج میں شامل ہوں!** 🌞کیا آپ اس موسم گرما میں صحت مند طرز زندگی کے لیے اپنا سفر شروع کرنے کے لیے تی...
23/03/2024

🌞 **ہمارے سمر ہیلتھ چیلنج میں شامل ہوں!** 🌞

کیا آپ اس موسم گرما میں صحت مند طرز زندگی کے لیے اپنا سفر شروع کرنے کے لیے تیار ہیں؟ مزید تلاش نہ کریں کیونکہ Healthy Writes صرف آپ کے لیے ایک دلچسپ سمر ہیلتھ چیلنج شروع کر رہا ہے!

🥗 **غذائیت کو فروغ دینا:**
مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کھانوں سے اپنے جسم کی پرورش کے لیے تیار ہوجائیں۔ پورے چیلنج کے دوران، ہم آپ کو صحت مند کھانے کے انتخاب میں مدد کرنے کے لیے منہ کو پانی دینے والی ترکیبیں اور تجاویز کا اشتراک کریں گے۔ آئیے اپنے جسم کو اس نیکی کے ساتھ ایندھن دیں جس کے وہ مستحق ہیں!

💪 **موو اینڈ گروو:**
آئیے پسینہ بہائیں اور اسے کرنے میں مزہ کریں! ہم آپ کو پورے موسم گرما میں متحرک اور توانا رکھنے کے لیے ورزش کے معمولات، فٹنس چیلنجز، اور بیرونی سرگرمیوں کا اشتراک کریں گے۔ چاہے یہ صبح کا یوگا سیشن ہو یا شام کی واک، آئیے مل کر آگے بڑھیں!

🧘 **ذہن سازی کے لمحات:**
آرام کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں اور اپنی ذہنی تندرستی کو ترجیح دیں۔ ذہن سازی کی مشقوں سے لے کر تناؤ سے نجات کی تکنیکوں تک، ہم گرمیوں کی ہلچل کے درمیان اندرونی سکون اور توازن تلاش کرنے کے طریقے تلاش کریں گے۔

🌱 **صحت مند عادات:**
چھوٹی تبدیلیاں بڑے نتائج کا باعث بن سکتی ہیں! ہمارے ساتھ شامل ہوں کیونکہ ہم صحت مند عادات کو فروغ دیتے ہیں جو زندگی بھر چلیں گی۔ ہائیڈریٹ رہنے سے لے کر کافی نیند لینے تک، ہم طرز زندگی میں مثبت تبدیلیاں کرنے میں ایک دوسرے کا ساتھ دیں گے۔

🎉 **انعامات اور سرپرائزز:**
انعامات کے بغیر کیا چیلنج ہے؟ راستے میں دلچسپ انعامات اور سرپرائزز جیتنے کے موقع کے لیے سرگرمی سے حصہ لیں۔ آئیے مل کر اپنی ترقی اور کامیابیوں کا جشن منائیں!

کیا آپ سمر ہیلتھ چیلنج لینے کے لیے تیار ہیں؟ اس پوسٹ کو لائک کریں، اپنے ساتھ شامل ہونے کے لیے ایک دوست کو ٹیگ کریں، اور آئیے اس موسم گرما کو ابھی تک صحت مند ترین بنائیں! مزید تفصیلات کے لیے دیکھتے رہیں اور Healthy Writes کے ساتھ اس ناقابل یقین سفر کا آغاز کرنے کے لیے تیار رہیں۔ آئیے ایک ساتھ ترقی کریں! 💪🥗🌞

23/03/2024

Spring can present unique challenges for individuals with diabetes. Some of these challenges include:

✅1. Fluctuating weather
Spring weather can be unpredictable, leading to fluctuations in temperature and humidity. These changes can affect blood sugar levels and insulin sensitivity, requiring careful monitoring and adjustment of medication or insulin doses.

✅2. Seasonal allergies
Springtime often brings pollen and other allergens, which can trigger allergic reactions and inflammation. These can cause stress on the body and may affect blood sugar control in some individuals.

✅3. Increased physical activity
With warmer weather and longer daylight hours, people tend to be more active in spring. While exercise is beneficial for diabetes management, sudden increases in activity levels can cause blood sugar levels to drop too low (hypoglycemia), especially if insulin or certain medications are being taken.

✅4. Changes in diet
Spring brings a variety of fresh fruits and vegetables, but it can also lead to an increase in sugary treats and high-carbohydrate foods at events like picnics, barbecues, and parties. Managing portion sizes and making healthy food choices is important to avoid spikes in blood sugar levels.

✅5. Holiday celebrations:
Spring holidays such as Easter and Passover often involve special meals and sweets, which can pose challenges for individuals with diabetes. Planning ahead, monitoring carbohydrate intake, and making mindful choices can help maintain blood sugar control during these celebrations.

Overall, staying vigilant, monitoring blood sugar levels regularly, and adjusting diabetes management strategies as needed can help individuals with diabetes navigate the challenges of spring successfully.

یاد رکھیں دھی ایک۔ بہت ھی سستی اور غذائیت سے بھرپور خوراک ہے۔ دھی رمضان المبارک میں پروٹین حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے ...
23/03/2024

یاد رکھیں دھی ایک۔ بہت ھی سستی اور غذائیت سے بھرپور خوراک ہے۔ دھی رمضان المبارک میں پروٹین حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے ۔اس سے رمضان المبارک ۔یں کمزوری محسوس نہیں ھوتی ، اس میں موجود پروٹین پٹھوں کے ساتھ ساتھ ، جسم کے اور بھی کئی امور سر انجام دیتے ھیں ۔
دھی میں کیلشیم کی وافر مقدار موجود ھوتی ہے ،جو کہ ہڈیوں کو اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ھے ۔ کیلشیم کی کمی سے پیدا ھونے والی بیماری
آسٹیو پروسس بیماری میں دھی نہایت اھم غذا بھی ھے اور دوا بھی ھے ۔
دھی پرو بائیو ٹکس کو حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے ،یہ مفید بیکٹیریا نظام انہضام کو مؤثر طریقے سے چلانے کے لئے بہت ضروری ھوتے ھیں ، ان اچھے بیکٹیریا کی غیر موجودگی انسان میں معدے کی بیماریاں ، شوگر ،ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول پیدا کرتی ہیں ۔
دھی میں موجود وٹامن B12 اعصاب کو مضبوط کرتا ھے اور خون کو بڑھاتا ھے ۔
جدید طبی تحقیق کے مطابق دھی کا باقاعدہ استعمال شوگر ہونے کے خطرے کو کافی حد تک کم ککر سکتا ھے ۔
دھی جلد اور بالوں کو بھی صحت مند اور چمکدار بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔۔

23/03/2024

🌞 **Join Our Summer Health Challenge!** 🌞

Are you ready to kickstart your journey to a healthier lifestyle this summer? Look no further because Healthy Writes is launching an exciting Summer Health Challenge just for you!

🥗 **Nutrition Boost:**
Get ready to nourish your body with delicious and nutritious meals. Throughout the challenge, we'll share mouthwatering recipes and tips to help you make healthier food choices. Let's fuel our bodies with the goodness they deserve!

💪 **Move & Groove:**
Let's break a sweat and have fun doing it! We'll be sharing workout routines, fitness challenges, and outdoor activities to keep you active and energized all summer long. Whether it's a morning yoga session or an evening walk, let's get moving together!

🧘 **Mindfulness Moments:**
Take a moment to unwind and prioritize your mental well-being. From mindfulness exercises to stress-relief techniques, we'll explore ways to find inner peace and balance amidst the hustle and bustle of summer.

🌱 **Healthy Habits:**
Small changes can lead to big results! Join us as we cultivate healthy habits that will last a lifetime. From staying hydrated to getting enough sleep, we'll support each other in making positive lifestyle changes.

🎉 **Prizes & Surprises:**
What's a challenge without rewards? Participate actively for a chance to win exciting prizes and surprises along the way. Let's celebrate our progress and achievements together!

Are you ready to take on the Summer Health Challenge? Like this post, tag a friend to join you, and let's make this summer the healthiest one yet! Stay tuned for more details and get ready to embark on this incredible journey with Healthy Writes. Let's thrive together! 💪🥗🌞

Address

Street 2
Rawalpindi West Ridge
44000

Telephone

+923350666734

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy writes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy writes:

Shortcuts

Share

Category