Doctor Jawad Hussain Awan

10/11/2025

اگر آپ چاہیں تو میں عمر یا مخصوص حالت (مثلاً: مرد/خواتین، بلڈ پریشر، وزن کم کرنا، شوگر وغیرہ) کے مطابق خاص میڈیکل ٹپس بھی بنا سکتا ہوں۔
کیا آپ بتائیں گے کہ کس طرح کی ہیلتھ ٹپس آپ چاہتے ہیں؟
DrJawad Awan

10/11/2025

🧠 دماغی صحت

روز کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کریں۔

موبائل یا سکرین کا استعمال محدود رکھیں۔

قرآن کی تلاوت، ذکر اور مثبت سوچ ذہنی سکون دیتی ہے۔
DrJawad Awan

10/11/2025

💪 مدافعتی نظام (Immunity) مضبوط رکھنے کے لیے

وٹامن C والے پھل (کینو، لیموں، امرود) کھائیں۔

ہلدی والا دودھ یا ادرک کی چائے مفید ہے۔

ورزش یا ہلکی جسمانی سرگرمی روزانہ کریں۔
DrJawad Awan

10/11/2025

💧 پانی اور ہائیڈریشن

دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پئیں۔

گرمیوں میں پانی کے ساتھ ORS یا لیموں پانی استعمال کریں تاکہ جسم میں نمکیات متوازن رہیں۔

---

❤️ دل کی صحت

نمک اور تیل کا استعمال کم کریں۔

گری دار میوے (بادام، اخروٹ) دل کے لیے مفید ہیں۔

بلڈ پریشر اور شوگر چیک کرواتے رہیں۔

DrJawad Awan

10/11/2025

🩺 عمومی صحت کے لیے ٹپس

1. صبح خالی پیٹ پانی پئیں — جسم سے ٹاکسن خارج کرتا ہے اور نظامِ ہاضمہ بہتر بناتا ہے۔

2. روزانہ 30 منٹ واک کریں — دل، دماغ اور موڈ کے لیے بہترین ہے۔

3. نیند پوری کریں (7–8 گھنٹے) — نیند کی کمی ذہنی دباؤ اور بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔

4. پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں — قدرتی وٹامنز اور منرلز حاصل ہوتے ہیں۔

5. جنک فوڈ، کولڈ ڈرنکس اور زیادہ چینی سے پرہیز کریں۔
Dr Jawad Awan

10/11/2025

Agr kisi ko koi b health issue he to wo free online consult kr sakta he

02/02/2024

31/12/2023

جو لوگ میرے معیار تک نہ پہنچ سکے _ ✨🌹
پھر وہ لوگ میرے کردار پر بھونکتے ہیں ❤😊

26/12/2023

26/12/2023

*ایک ڈاکٹر ایک مسیحا*

بچہ چند ماہ کا تھا کہ اسے قے کا عارضہ لاحق ہو گیا، میں اسےشہر کے سب سے بڑے چائلڈ سپیشلسٹ ڈاکٹر سمیر شیخ کے پاس لے گیا، ڈاکٹر صاحب نے معائنے کے بعد فرمایا:
"اسے الٹا سلایا کیجئے، ٹھیک ہوجائے گا۔"

یہ کہہ کر وہ مجھے یوں دیکھنے لگے جیسے ان کی ذمہ داری پوری ہو گئی۔ میں نے سوالیہ نظروں سے ان کی جانب دیکھتے ہوئے کہا:
"دوائی ؟"
انہوں نے خالی پرچہ میری جانب بڑھاتے ہوئے فرمایا:
"کوئی دوائی نہیں، بچوں کو دوا صرف اشد ضرورت کے تحت دی جاتی ہے"
میں اور اہلیہ خالی پرچہ لئے گھر آگئے اور بچے کی قے کی شکایت الٹا سونے سے ٹھیک ہوگئی۔

کچھ عرصے بعد اس کے دانت نکلنے کے دن آئے تو میں ایک بار پھر اسے لے کر ڈاکٹر سمیر کی خدمت میں حاضر ہوا اور دانشوری بھگارتے ہوئے کہا
"ڈاکٹر صاحب ! یہ تو آپ جانتے ہی ہوں گے کہ بچوں کے جب دانت نکلتے ہیں تو اس کے سبب ان کا پیٹ خراب ہوجاتا ہے، جس سے یہ کمزور ہو جاتے ہیں، میں چاہتا ہوں کہ آپ بچے کے لئے کوئی ایسی دوا لکھ دیجئے کہ اس کا پیٹ خراب نہ ہو اور یہ ہٹا کٹا رہے۔"

ڈاکٹر سمیر عینک کے اوپر سے گھورتے ہوئے میری دانشوری پر حملہ آور ہوئے۔

"نہیں! میں بالکل نہیں جانتا کہ دانت نکلنے سے بچوں کا پیٹ خراب ہوتا ہے، یہ راز کب دریافت ہوا؟"

تپ تو مجھے بہت چڑھی مگر ضبط سے کام لیتے ہوئے ان کی معلومات میں اضافہ کرتے ہوئے گزارش کی۔

"میرے دونوں بڑے بچوں کے ساتھ ایسا ہوچکا ہے، اور یہ تو عام معروف بات ہے، حیرت ہے آپ نہیں جانتے ۔"
ڈاکٹر صاحب بولے
"یہ انپڑھ گھرانوں کا تصور ہے کہ دانت نکلنے سے پیٹ خراب ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ جب بچے کے دانت نکلتے ہیں تو اس کے مسوھڑوں میں کھجلی ہوتی ہے جس کے سبب وہ بار بار ہاتھ منہ میں ڈالنے لگتا ہے، چونکہ ہاتھوں پر جراثیم ہوتے ہیں سو یہ بچے کے پیٹ میں جاکر خرابی پیدا کر دیتے ہیں. حل اس کا یہ ہے کہ بچے کے دانت نکلنے کے ایام میں مناسب وقفے کے ساتھ دن میں چار بار اس کے ہاتھ صابن سے دھوئے جائیں۔"

یہ کہہ کر وہ پچھلی بار کی ہی طرح یوں ہاتھ ٹیبل پر رکھ کر بیٹھ گئے جیسے انہیں مزید کچھ نہیں کرنا. عرض کیا
"دوائی کوئی نہیں؟"
فرمایا:
"کوئی نہیں"
کچھ مدت بعد بچے کا گلا اور سینہ خراب ہوگیا، میں اس بار بھی اسے ڈاکٹر سمیر کے پاس لے گیا مگر اس بار "انپڑھ گھرانوں"والی ڈوز سے بچنے کی خاطر دانشوری جھاڑنے سے مکمل گریز کرتے ہوئے بس اتنا کہا:
"اس کا گلا اور سینہ خراب ہے"
"کیوں خراب ہے؟"
"مجھے کیا پتا، میں تو انپڑھ گھرانے سے تعلق رکھتا ہوں"
یہ میں نے جی ہی جی میں کہاچونچ بند ہی رکھی. وہ معائنہ فرما کر بولے۔

"سری لیک بند کر دیجئے، ٹھیک ہو جائے گاسری لیک ہر بچے کو راس نہیں آتی"
"سری لیک کی جگہ کیا دیں؟"
"دہی جو کھٹی ہرگز نہ ہو، ابلا ہوا آلو، یخنی، سبز چائے، شہد اور کھچڑی دیجئے"
"دوائی ؟"
"بچوں کو دوا صرف اشد ضرورت کے وقت دیتے ہیں اور وہ بھی ایک آدھ. وقاص کو کوئی اشد ضرورت نہیں"
میں بچے کو دس بارہ برس کی عمر تک بوقت ضرورت ڈاکٹر سمیر کو ہی دکھاتا رہا اور اس پورے عرصے میں ایک دو بار ہی انہوں نے ایک آدھ دوا لکھ کر دی. وہ سختی سے اس بات کے قائل تھے کہ بچے کو دوا نہیں دینی چاہئے. آج بھی ان کے لئے دل سے دعاء نکلتی ہے کیونکہ وہ ایسے دور میں بچوں کو ادویات سے بچانے کے قائل تھے جس دور میں کمیشن خور ڈاکٹرز پانچ سے دس دوائیں لکھ کر مریض کو کرتے تو مزید بیمار ہیں لیکن نسخے والے پیڈ کی لوح پر "ھوالشافی"پرنٹ کرا کر ثواب دارین کی امید بھی رکھتے ہیں.
کیا آپ بھی ڈاکٹر سمیر جیسے کسی ڈاکٹر کو جانتے ہیں؟

26/12/2023

»وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاج
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاج
بالوں کا رنگ عمر کے ساتھ تبدیل ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن سفید بال زندگی میں کسی بھی وقت حتی کہ نوعمری میں بھی ظاہر ہو سکتے ہیں۔ انسانی جسم میں لاکھوں بالوں کے فولیکلز جلد کو ڈھانپ کر رکھتے ہیں۔ فولیکلز بالوں میں رنگ کے خلیات پیدا کرتے ہیں جن میں میلانن ہوتا ہے۔ عمر کے ساتھ جب فولیکلز پگمنٹ کے خلیات کھو دیتے ہیں تو بال سفید ہو جاتے ہیں۔

سفید بالوں کی وجوہات
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاجعمر کے علاوہ بھی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں جن کے نتیجے میں انسان کے بال سفید ہو جاتے ہیں۔

وٹامن کی کمی
وٹامن بی-6، بی-12، بایوٹین، وٹامن ڈی، یا وٹامن ای کی کوئی بھی کمی قبل از وقت بال سفید ہونے کی وجہ بن سکتی ہے۔ جریدے ڈیولپمنٹ میں 2015 کی ایک رپورٹ میں وٹامن ڈی-3، وٹامن بی-12، اور آئرن کی کمی کو زلفوں میں سفیدی کی وجہ بتایا گیا ہے۔ غذائیت کی کمی پگمنٹیشن کو متاثر کرتی ہے، سائنسدانوں کے مطابق وٹامن سپلیمنٹیشن سے بال دوبارہ کالے رنگ کے ہو سکتے ہیں۔

صحت بخش غذائی چارٹ کے حصول کیلئے ہمارے ڈائیٹیشن سے رابطے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

انٹرنیشنل جرنل آف ٹریچولوجی میں رپورٹ کردہ 2016 کے ایک مطالعے میں 25 سال سے کم عمر کے ایشیائی نوجوانوں میں وقت سے پہلے بال سفید ہونے کی وجہ سیرم فیریٹین جو آئرن کو ذخیرہ کرتا ہے کی کمی پائی گئی۔ شرکاء میں وٹامن بی 12 اور کولیسٹرول ایچ۔ ڈی ایل سی کی کمی بھی تھی۔

جینیٹیکس
انڈین جرنل آف ڈرمیٹولوجی، وینیرولوجی اور لیپرولوجی میں 2013 کی رپورٹ کے مطابق، کسی شخص کے بال وقت سے پہلے سفید ہونا بڑی حد تک جینز کی وجہ سے ہوتا ہے۔

زلفوں کی سفیدی نسل کی وجہ سے بھی ہوتی ہے۔ اسی مطالعے کے مطابق، سفید فام لوگوں میں بال 20 برس سے، ایشیائی باشندوں میں 25 برس سے جبکہ افریقی امریکیوں میں 30 برس ہی سفید ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔

طبی حالات
بعض بیماریاں مثلا آٹو ایمیون بیماریاں بھی وقت سے پہلے بال سفید ہونے کی وجہ ہو سکتے ہیں۔ 2008 کی ایک تحقیق نے بالوں کی سفیدی اور تھائرایئڈ میں تعلق ظاہر کیا ہے۔

زندگی کی پریشانیاں
زندگی کے تناؤ کے بارے میں متضاد تحقیقی مطالعات ہیں، بعض کے مطابق چوٹ لگنے سے، وقت سے پہلے بال سفید ہو جاتے ہیں۔ نیو یارک یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق جب جسم دباو کا شکار ہو تو زلفوں کی رنگت کے ذمہ دار خیلیات جلد ختم ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ یا آپکے قریبی عزیز کسی ذہنی دباؤ کا شکار ہیں تو اس لنک پر کلک کریں۔

بالوں کے کیمیائی رنگ اور مصنوعات
کیمیائی رنگ اور بالوں کی مصنوعات، حتی کہ شیمپو بھی ان کے جلد سفید ہونے کی وجہ ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے بہت سی مصنوعات میں نقصان دہ اجزاء جیسے ہائیڈروجن پروآکسائیڈ ہوتے ہیں جو میلانین کو کم کرتے ہیں۔ بال بار بار بلیچ کرنے کی وجہ سے بھی بال جلد سفید ہو جاتے ہیں۔

قبل از وقت سفید بالوں کی روک تھام اور اسے تبدیل کرنا
اگر جینٹیکس یا بڑی عمر کی وجہ سے بالوں کا رنگ سفید ہوا ہو تو اس عمل کو روکا نہیں جا سکتا۔ تاہم اگر کسی بیماری کی وجہ سے ان کا رنگ سفید ہو تو علاج سے اصلی رنگ واپس آ سکتا ہے۔ جب خوراک اور وٹامن کی کمی بال وقت سے پہلے سفید ہونے کی وجہ بنتی ہے تو ان کمی پوری کرنے سے یہ مسئلہ ختم ہوسکتا ہے یا اسے بگڑنے سے روک سکتا ہے۔

اگر آپ قبل از وقت بال سفید ہونے کے مسئلے سے دوچار ہیں تو ابھی اس لنک پر کلک کریں اور ماہر ڈاکٹر کی راہنمائی حاصل کریں ۔

زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ کھانا
سفید بالوں کو روکنے میں انسان کی خوراک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا میں شامل ہیں: تازہ پھل اور سبزیاں، سبز چائے ،زیتون کا تیل، مچھلی۔

غذائی کمی کو دور کرنا
وٹامن کی کمی کی وجہ سے سفید ہونے والے بالوں کے لئے وٹامنز سے بھرپور غذائیں زیادہ کھانی چاہئیں۔ مثال کے طور پر، سمندری غذا، انڈے اور گوشت وٹامن بی -12 کے اچھے ذرائع ہیں، اور دودھ، سالمن اور پنیر وٹامن ڈی کے بہترین ذرائع ہیں۔ وٹامن سپلیمنٹس بھی کمی کو دور کر سکتے ہیں۔

قدرتی علاج
مارکیٹ میں بالوں کے بہت سے رنگ ہیں جوسفید بالوں کو چھپا سکتے ہیں، لیکن ان میں سے بہت سے رنگ بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے اور الرجی اور منفی ردعمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ قدرتی علاج بالوں کے رنگ کو مزید نقصان پہنچائے بغیر بالوں کی سفیدی کو سست کرنے کا بہترین آپشن ہو سکتے ہیں۔

کری پتا
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاجکری پتیوں کا طبی استعمال صدیوں پرانا ہے۔ کری پتوں کو بالوں کے تیل کے ساتھ ملا کر کھوپڑی پر لگایا جائے تو یہ وقت سے پہلے سفید ہونے کو کم کر سکتے ہیں۔ انٹرنیشنل جرنل آف فارم ٹیک ریسرچ کی ایک رپورٹ میں بالوں کے سیاہ رنگ کو برقرار رکھنے اور قبل از وقت سفید ہونے سے بچنے کے لیے کری پتیوں کے روایتی استعمال کے بارے میں لکھا ہے۔

بھرنگراج
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاجکچھ رپورٹس کے مطابق، فالز ڈیزی یا بھرنگراج بالوں کو سیاہ کرتا ہے اور اسے جلد سفید ہونے سے روکتا ہے۔ پتوں کے رس کو ناریل کے تیل یا تل کے تیل میں ابال کر بالوں میں مساج کیا جاتا ہے ۔بھرنگراج کے پتے تیل کی شکل میں دستیاب ہیں۔

آملہ
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاجیہ ایک ہربل سپلیمنٹ ہے جو پگمنٹیشن کو بڑھا کر قبل از وقت سفیدی کو روکنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس کی تاثیر اس لیے کارگر سمجھی جاتی ہے کہ آملہ اینٹی آکسیڈنٹس اور بڑھاپے کو روکنے والی خصوصیات سے بھرپور ہے۔ یہ ایک پاؤڈر یا سپلیمنٹ کے طور پر بھی دستیاب ہے۔ پاؤڈر کو ناریل کے تیل میں ملا کر براہ راست کھوپڑی پر لگایا جا سکتا ہے۔

چائے
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاجکالی چائے بالوں کو سیاہ، چمکدار اور ملائم بنا سکتی ہے۔ 2 کپ ابلتے ہوئے پانی میں 3 سے 5 ٹی بیگز ڈال کر، ٹھنڈا کرکے اور صاف، گیلے بالوں میں مساج کرکے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ چائے کو کنڈیشنر کے ساتھ بھی ملایا جا سکتا ہے، اسے بالوں میں 1 گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں، اور پھر نتھار لیں۔

تانبا
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاج

2012 کے ایک مطالعہ کے مطابق، جسم میں تانبے کی کم سطح قبل از وقت سفیدی کا باعث بن سکتی ہے۔ تانبے کے اچھے کھانے کے ذرائع گائے کا گوشت جگر، دال، بادام، ڈارک چاکلیٹ ہیں۔

توری
وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کی وجوہات اور علاجتوری بالوں کے روغن کو بحال کرنے اور بالوں کی جڑوں کو متحرک کرنے کے لیے مشہور ہے۔ توری کے تیل کی باقاعدگی سے مالش بالوں کو سفید ہونے سے روک سکتی ہے۔