مَنہا میڈیکل اینڈ ڈینٹل سنٹر سوڈھیر

31/05/2026

تمباکو نوشی صرف ایک عادت نہیں، بلکہ پھیپھڑوں اور دل کی جان لیوا بیماریوں کی بڑی وجہ ہے۔ سگریٹ کا ہر ایک کش آپ کی زندگی کے قیمتی لمحات کو کم کر دیتا ہے۔

آئیے آج کے دن یہ عہد کریں کہ ہم اپنی اور اپنے پیاروں کی صحت کی خاطر تمباکو نوشی کو ہمیشہ کے لیے "خیرباد" کہیں گے۔ اپنی زندگی کو سانسیں دیں، دھواں نہیں۔ 🫁✨

تمباکو نوشی کو چھوڑیے، زندگی کو چنیے! اپنے پھیپھڑوں کو دھوئیں سے نہیں، صاف ہوا سے بھریے۔ 🫁

صحت عامہ کے مفاد میں جاری کردہ پیغام :
🩺 ڈاکٹر زاہد حسین

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ

26/05/2026

عید الاضحیٰ اور ذیابیطس: گوشت اور چاول کے استعمال کے لیے اہم طبی مشورے
عید الاضحیٰ (بڑی عید) پر ذیابیطس (شوگر) کے مریضوں کے لیے گوشت اور چاول کھانا بالکل منع نہیں ہے، لیکن خون میں شوگر اور کولیسٹرول کی مقدار کو قابو میں رکھنے کے لیے کچھ احتیاطی تدابیر بے حد ضروری ہیں۔
ذیابیطس کے مریض عید کے دنوں میں اپنی صحت کا خیال رکھتے ہوئے درج ذیل مشوروں پر عمل کریں:
1. گوشت کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں
چربی کے بغیر گوشت (Lean Meat): ہمیشہ چربی والا حصہ ہٹا کر صاف گوشت پکائیں۔ سرخ گوشت (بڑے یا چھوٹے کا گوشت) چربی کے ساتھ استعمال کرنے سے شوگر کے مریضوں میں انسولین کی مزاحمت (insulin resistance) بڑھ سکتی ہے۔
پکانے کا طریقہ: گوشت کو کڑھائی یا زیادہ تیل/گھی میں فرائی کرنے کے بجائے باربی کیو (BBQ)، بیک (Bake)، یا کم تیل میں شوربے یا سٹیو کی شکل میں پکائیں۔
مقدار کا تعین: ایک وقت میں بہت زیادہ گوشت نہ کھائیں۔ پورے دن میں 150 سے 200 گرام سے زیادہ گوشت کھانے سے گریز کریں۔
2. چاول کھانے کی حکمتِ عملی
پلیٹ کا اصول (Plate Method): اگر آپ بریانی یا پلاؤ کھا رہے ہیں، تو اپنی پلیٹ کا صرف چوتھائی حصہ (1/4) چاولوں سے بھریں (تقریباً 5 سے 6 کھانے کے چمچ)۔ باقی پلیٹ میں گوشت اور زیادہ مقدار میں سلاد ہونا چاہیے۔
نشاستہ (Starch) کم کریں: چاولوں کو ابال کر ان کا پانی (پچھ) نتھارنے سے ان میں کاربوہائیڈریٹس کا اثر کسی حد تک کم ہو جاتا ہے۔ عید پر سفید چاول کے بجائے اگر سیلا چاول استعمال کیے جائیں تو وہ زیادہ بہتر ہیں۔
3. سلاد اور فائبر کا استعمال
گوشت اور چاول کے ساتھ کچی سبزیوں کا سلاد (جیسے کھیرا، ٹماٹر، مولی، بند گوبھی) لازمی کھائیں۔ سلاد میں موجود فائبر چاولوں کے کاربوہائیڈریٹس کو خون میں جلدی جذب ہونے سے روکتا ہے، جس سے شوگر اچانک نہیں بڑھتی۔
4. مشروبات اور میٹھے سے پرہیز
عید کی دعوتوں میں کولڈ ڈرنکس، ڈبے والے جوسز اور میٹھے مشروبات سے سخت پرہیز کریں۔ ان کے بجائے پانی، لیموں پانی (بغیر چینی کے)، یا پودینے کا رائتہ استعمال کریں۔ پودینے اور زیرے کا رائتہ گوشت کو ہضم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔
5. جسمانی سرگرمی اور واک
عید کے دنوں میں عام طور پر جسمانی سرگرمی کم ہو جاتی ہے۔ بھاری کھانا کھانے کے بعد کم از کم 15 سے 20 منٹ کی واک لازمی کریں تاکہ کھائی گئی کیلوریز اور شوگر مینیج ہو سکیں۔
ضروری ہدایت: عید کے دنوں میں صبح اور رات کے وقت اپنی شوگر باقاعدگی سے چیک کرتے رہیں اور اپنے معالج کی تجویز کردہ ادویات یا انسولین کا وقت ہرگز نہ بھولیں۔

تحریر و طبی مشورہ:
ڈاکٹر زاہد حسین
میڈیکل اینڈ چیسٹ سپیشلسٹ

07/05/2026

18/04/2026

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر زاہد حسین اب مریضوں کے معائنے کے لیے سوڈھیر کلینک ہر اتوار کے دن دستیاب ہیں۔
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• شوگر
• بلڈ پریشر
• معدے کے امراض
• سینے کی بیماریاں اور سانس کی تکلیف
تفصیلات برائے رابطہ:
• ⏰ وقت: صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک
• 📍 مقام: سوڈھیر کلینک
• 📞 فون برائے اپائنٹمنٹ: 03452022249

18/04/2026

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر زاہد حسین اب مریضوں کے معائنے کے لیے سوڈھیر کلینک میں دستیاب ہیں۔
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• شوگر
• بلڈ پریشر
• معدے کے امراض
• سینے کی بیماریاں اور سانس کی تکلیف
تفصیلات برائے رابطہ:
• ⏰ وقت: صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک
• 📍 مقام: سوڈھیر کلینک
• 📞 فون برائے اپائنٹمنٹ: 03452022249

14/04/2026

ذیابیطس کے مریضوں کے نام تحریر
میرے پیارے مریضوں اور دوستو،
اسلام علیکم! ذیابیطس (شوگر) کوئی ایسی بیماری نہیں ہے جس سے ڈر کر زندگی کا لطف ختم کر دیا جائے، بلکہ یہ ایک ایسا طرزِ زندگی ہے جو آپ سے تھوڑی سی توجہ اور نظم و ضبط کا تقاضا کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں چند بنیادی تبدیلیاں لے آئیں، تو آپ ایک عام انسان کی طرح بھرپور اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔
میری طرف سے آپ کے لیے چند ضروری ہدایات درج ذیل ہیں:
1. متوازن غذا: آپ کی سب سے بڑی دوا
یاد رکھیں، پرہیز علاج سے بہتر ہے۔
• میٹھی چیزوں سے دوری: چینی، مٹھائیاں، کولڈ ڈرنکس اور بیکری کی مصنوعات سے مکمل پرہیز کریں۔
• نشاستہ دار غذاؤں میں احتیاط: سفید چاول اور میدے کی روٹی کے بجائے چکی کا آٹا (بغیر چھنا) اور دالوں کا استعمال بڑھائیں۔
• سبزیوں کا استعمال: ہری سبزیوں اور سلاد کو اپنی خوراک کا لازمی حصہ بنائیں۔
2. جسمانی مشقت: حرکت میں برکت ہے
روزانہ کم از کم 30 منٹ کی تیز واک (برسک واک) کو اپنا معمول بنا لیں۔ یہ آپ کے جسم میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے اور شوگر لیول کو قدرتی طور پر کم رکھتی ہے۔
3. ادویات کی پابندی
ڈاکٹر کی تجویز کردہ گولیاں یا انسولین وقت پر لیں۔ کبھی بھی خود سے دوائی کی خوراک کم یا زیادہ نہ کریں اور نہ ہی کسی کے کہنے پر دوائی چھوڑیں۔
4. اپنے جسم کا خیال رکھیں
• پاؤں کی حفاظت: شوگر کے مریضوں کے لیے پاؤں کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ زخموں سے بچنے کے لیے ہمیشہ آرام دہ جوتے پہنیں اور روزانہ اپنے پاؤں کا معائنہ کریں۔
• پانی کا استعمال: دن بھر میں مناسب مقدار میں پانی پیئیں تاکہ گردے محفوظ رہیں۔
5. باقاعدہ چیک اپ
ہر تین ماہ بعد اپنا HbA1c ٹیسٹ کروائیں تاکہ آپ کو اپنی اوسط شوگر کا پتہ چل سکے۔ اس کے علاوہ سال میں ایک بار آنکھوں، گردوں اور دل کا معائنہ ضرور کروائیں۔

ڈاکٹر کا مشورہ: > "شوگر آپ پر تب تک حاوی نہیں ہو سکتی جب تک آپ ہمت نہ ہاریں۔ مثبت سوچیں، خوش رہیں اور اپنی صحت کو اپنی ترجیح بنائیں۔"

نیک تمنائیں، ڈاکٹر زاہد میڈیکل اینڈ چسٹ سپیشلسٹ

12/04/2026

طبی معائنے کے لیے ضروری اطلاع 🩺
میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر زاہد حسین اب مریضوں کے معائنے کے لیے سوڈھیر کلینک میں دستیاب ہیں۔
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• شوگر (ذیابیطس)
• بلڈ پریشر (Hypertension)
• معدے کے امراض
• سینے کی بیماریاں اور سانس کی تکلیف
تفصیلات برائے رابطہ:
• ⏰ وقت: صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک
• 📍 مقام: سوڈھیر کلینک
• 📞 فون برائے اپائنٹمنٹ: 03452022249
اپنی صحت کو نظر انداز نہ کریں، آج ہی اپنا معائنہ کروائیں۔

30/01/2026

دمہ (Asthma) اور سی او پی ڈی (COPD): فرق کیا ہے؟ 🫁❤️
دمہ اور سی او پی ڈی دونوں ہی سانس کی بیماریاں ہیں جن میں مریض کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ اگرچہ ان کی علامات ملتی جلتی ہیں، لیکن ان کی وجوہات اور علاج ایک دوسرے سے مختلف ہیں۔ آئیے اس بات کو ایک سادہ سی کہانی کے ذریعے سمجھتے ہیں۔
کہانی: ہمارا جسم ایک گھر اور سانس کی نالیاں پانی کے پائپ 🏡
تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک بڑا گھر ہے، اور ہمارے پھیپھڑے اور سانس کی نالیاں اس گھر میں پانی فراہم کرنے والا پائپ سسٹم ہیں۔ جس طرح گھر میں پانی ضروری ہے، اسی طرح جسم کو زندہ رکھنے کے لیے ان پائپوں سے صاف ہوا کا گزرنا ضروری ہے۔
جب "دمہ" (Asthma) ہوتا ہے: 🌬️🌸
یہ ایسا ہی ہے جیسے گھر کے پائپوں میں اچانک کوئی گرد و غبار یا کچرا پھنس جائے۔ اس سے پانی کا بہاؤ عارضی طور پر رک جاتا ہے، پائپ اندر سے سوج جاتے ہیں اور تنگ ہو جاتے ہیں۔ لیکن، جب مناسب علاج (پائپوں کی صفائی) کیا جاتا ہے، تو یہ رکاوٹ دور ہو جاتی ہے اور ہوا (پانی) دوبارہ آسانی سے گزرنے لگتی ہے۔ یہ بیماری اکثر بچپن سے شروع ہوتی ہے اور گرد و غبار، پولن یا جانوروں کے بالوں (ایرجنز) کی وجہ سے اچانک شدت اختیار کر سکتی ہے۔
جب "سی او پی ڈی" (COPD) ہوتا ہے: 🚬🏭
یہ ایسا ہے جیسے گھر کا پائپ سسٹم طویل عرصے تک دیکھ بھال نہ ہونے کی وجہ سے زنگ آلود ہو جائے، اس میں دراڑیں پڑ جائیں اور وہ بوسیدہ ہو جائے۔ اس کی بنیادی وجہ طویل عرصے تک سگریٹ نوشی، لکڑی کا دھواں، فیکٹریوں کا دھواں یا فضائی آلودگی ہے۔ یہ نقصان مستقل ہوتا ہے۔ اگرچہ علاج کے ذریعے علامات کو قابو میں رکھا جا سکتا ہے، لیکن ان بوسیدہ پائپوں کو دوبارہ بالکل نیا نہیں بنایا جا سکتا۔ یہ بیماری عام طور پر 40 سال کی عمر کے بعد ظاہر ہوتی ہے۔
دونوں بیماریوں میں مماثلت 🤝
• علامات: دونوں صورتوں میں سانس لینے میں دشواری، سینے میں جکڑن، کھانسی اور سانس لیتے وقت "سیٹی" جیسی آواز (Wheezing) آ سکتی ہے۔ 🗣️💨
• اثر: دونوں بیماریاں پھیپھڑوں میں ہوا کے راستوں کو تنگ یا مسدود کر دیتی ہیں۔
• بگاڑ کی وجوہات: سانس کا انفیکشن (جیسے نزلہ زکام) یا زیادہ فضائی آلودگی دونوں بیماریوں کی حالت کو عارضی طور پر خراب کر سکتی ہے۔ 😷
اہم پیغام:
اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا سانس کی ایسی علامات محسوس کر رہا ہے، تو درست تشخیص اور علاج کے لیے فوری طور پر ماہرِ امراضِ سینہ (Chest Physician) سے رجوع کرنا انتہائی ضروری ہے۔
فیس بک ہیش ٹیگز (Hashtags) 📱
#دمہ

تحریر: ڈاکٹر زاہد حسین ماہرِ امراضِ سینہ ،شوگر،

30/10/2024

سردیوں کا موسم آگیا ہے اور آپ سب بخوبی جانتے ہیں کہ اس موسم میں بچوں کے سینے کے مسائل بڑھ جاتے ہیں۔

ماں کی طرف سے اکثر پوچھا جانے والا سوال ان کے بچوں کے nebulization کے بارے میں ہوتا ہے۔

تو ہم آج ان تمام سوالوں پر بات کریں گے۔

1--- ڈاکٹر صاحب! نیبولائزیشن کیسے دی جائے

نیبولائزیشن کے لیے آپ کو ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق نیبولائزر مشین اور دوا کی ضرورت ہوتی ہے۔

عام طور پر ہم دو سے تین ملی لیٹر نارمل سلاٸن لیتے ہیں اور اگر ڈاکٹر نے مشورہ دیا تو
اس میں دوائیوں کے قطرےڈال دیں گے۔

پانچ سے دس منٹ تک nebulizations جاری رکھنا ہوتی ہے۔

2--- ڈاکٹر صاحب! نیبولاٸزیشن کے لیے کیا عمر کی کو حد ہوتی ہے

نہیں، ایسی کوئی عمر کی حد نہیں ہے۔
آپ اپنے شیر خوار بچوں کو بھی nebulize کر سکتے ہیں۔

3---ڈاکٹر! کیا میں وینٹولین، ایٹم یا کلینیل ڈراپس استعمال کر سکتی ہوں؟

اگر آپ کا بچہ کی ناک میں بندش یا کھانسی ہے تو آپ گھر پر اسے نارمل سلاٸن سے نیبولائز کر سکتے ہیں لیکن ATEM، VENTOLINE اور CLEINEL دوائیں ہیں اس لیے آپ انہیں اپنے بچے کے ماہر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں کیونکہ ان ادویات کے مضر اثرات بھی ہوسکتے ہیں۔
کچھ اور سوال جو پوچھے جاتے ہیں

4-کیا بغیر مشین کے بھاپ دیں تو وو نیبولائز کرنے جیسا ہی ہے ؟
میڈیسن سے بھاپ دینے کے لیے مشین ضروری ہے ۔ سٹیم بغیر بھاپ والی مشین کے دی جا سکتی ہے۔

5۔بچہ ماسک نا لگائے تو کیا بغیر ماسک کے دئی سکتے ہیں ؟
جی دے سکتے ہیں پر بہتر ہے ماسک کا استعمال کریں۔ مشین کی نوزل کو بچے کے ناک کے پاس لے جائیں تاکہ بچہ اسے سے زیادہ سے زیادہ مستفید ہو

امید ہے کہ یہ معلومات آپ اور آپ کے خاندان کی مدد کرے گی۔

اللہ تعالیٰ ہمارے بچوں کو صحت و تندرستی کے ساتھ تمام بیماریوں سے دور رکھے۔
آمین.

اسے اپنے ساتھیوں اور دوستوں کے ساتھ شیئر کریں تاکہ وہ اس معلومات سے فائدہ اٹھا سکیں کیونکہ ہمارا مقصد بچوں کی صحت کی تعلیم ہے.
ڈاکٹر زاھد
میڈیکل اینڈ چسٹ سپیشلٹ