Clinical Psychologist Rabia Waqas

06/01/2026

سائیکوتھراپی کیا ہے؟

کیا یہ واقعی فائدہ دیتی ہے یا پیسوں کا ضیاع ہے؟

ہمارے ہاں ایک عام سوچ ہے:
“دوائی لے لو، باتوں سے کیا ہوتا ہے؟”

یہ بات جزوی طور پر درست ہے، لیکن مکمل سچ نہیں۔

سائیکوتھراپی اصل میں کیا ہے؟

سائیکوتھراپی محض باتیں کرنا نہیں۔
یہ ایک سائنسی علاج ہے جس میں ماہرِ نفسیات مخصوص طریقوں سے دماغ کو:

• غلط سوچ کے پیٹرن پہچنوانا
• خوف اور مایوسی کی جڑ تک لے جانا
• جذبات کو کنٹرول کرنا سکھانا
• زندگی کے مسائل کو سنبھالنے کی تربیت دینا

سکھاتا ہے۔

یہ علاج دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو بہتر کرتا ہے۔

سائنسی تحقیق کیا کہتی ہے؟

🔬 Harvard Medical School کی تحقیق کے مطابق:
سائیکوتھراپی دماغ کے اس حصے کو مضبوط کرتی ہے جو سوچ اور فیصلے کرتا ہے، اور اس حصے کو پرسکون کرتی ہے جو خوف اور گھبراہٹ پیدا کرتا ہے۔

🔬 American Psychological Association کے مطابق:
اینزائٹی اور ڈپریشن میں Cognitive Behavioral Therapy (CBT) کا اثر بعض کیسز میں دوائی کے برابر یا اس سے زیادہ دیرپا ہوتا ہے۔

🔬 تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ:
دوائی علامات کو دباتی ہے،
جبکہ سائیکوتھراپی مسئلے کی جڑ کو ٹھیک کرتی ہے۔

سائیکوتھراپی بیماری کو کیسے “ٹھیک” کرتی ہے؟

اینزائٹی اور ڈپریشن دراصل دماغ کی غلط ٹریننگ کا نتیجہ ہوتے ہیں۔

سائیکوتھراپی میں:
• منفی سوچ کو درست سوچ میں بدلا جاتا ہے
• دماغ کو یہ سکھایا جاتا ہے کہ ہر خطرہ حقیقی نہیں
• جسم اور دماغ کے درمیان توازن بحال کیا جاتا ہے
• انسان کو خود کو سنبھالنے کے اوزار دیے جاتے ہیں

جب دماغ نئی صحت مند عادتیں سیکھ لیتا ہے،
تو علامات خود بخود کم ہو جاتی ہیں۔

دوائی اور سائیکوتھراپی میں فرق

دوائی:
• وقتی سکون دیتی ہے
• مسئلہ واپس آ سکتا ہے
• سیکھنے کا عمل نہیں ہوتا

سائیکوتھراپی:
• دیرپا بہتری لاتی ہے
• دوبارہ بیمار ہونے کا خطرہ کم
• انسان خود مضبوط بنتا ہے

اسی لیے دنیا بھر میں بہترین علاج دوائی + سائیکوتھراپی یا بعض کیسز میں صرف سائیکوتھراپی ہے۔

کیا یہ پیسوں کا ضیاع ہے؟

نہیں۔
یہ آپ کی:

• ذہنی سکون
• ازدواجی زندگی
• بچوں کی پرورش
• کام کی کارکردگی
• جسمانی صحت

میں سرمایہ کاری ہے۔

غیر علاج شدہ ذہنی مسئلہ آخرکار:
نیند، معدہ، دل، بلڈ پریشر اور رشتوں کو متاثر کرتا ہے۔

آخری سچ

اگر باتوں سے کچھ نہ ہوتا،
تو دنیا کے بڑے اسپتال، یونیورسٹیز اور ریسرچ سینٹرز
سائیکوتھراپی کو علاج کا لازمی حصہ نہ بناتے۔

مدد لینا کمزوری نہیں،
علم اور شعور کی نشانی ہے۔
ما ہر نفسیات رابعہ وقاص
کیور سنٹر ہسپتال میانی روڈ سکھر

06/01/2026

🧠 وہ پیشہ جس کی سب کو ضرورت ہے، مگر کوئی اسے چاہتا نہیں👇

👈ہم سب کبھی نہ کبھی ذہنی دباؤ، پریشانی، اداسی یا الجھن کا شکار ہوتے ہیں۔
یہ بالکل عام بات ہے — جیسے بخار یا شوگر۔

🌸لیکن مسئلہ یہ ہے کہ:
🔻• ہم ذہنی بیماری کو بیماری نہیں مانتے
🔻• اور ماہرِ نفسیات کے پاس جانے سے گھبراتے ہیں

🔸جب جسم بیمار ہو تو ہم فوراً ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں،
🔸مگر جب ذہن بیمار ہو تو ہم:
📍• شرمندگی محسوس کرتے ہیں
📍• لوگوں سے چھپاتے ہیں
📍• یا غیر ماہر افراد سے مشورہ کرتے ہیں

👈حالانکہ حقیقت یہ ہے:
🔻• ذہنی بیماری کمزوری نہیں
🔻• سائیکولوجسٹ پاگلوں کا ڈاکٹر نہیں بلکہ ذہن اور دماغ کا ماہر ہوتا ہے
🔻• آج ذہنی بیماریوں کا موثر اور سائنسی علاج موجود ہے

👈مسئلہ علاج کا نہیں،
👈مسئلہ ہماری سوچ اور معاشرتی خوف (stigma) کا ہے۔

🍀مدد لینا بہادری ہے، شرمندگی نہیں۔
جیسے جسم کا علاج ضروری ہے، ویسے ہی ذہن کا بھی۔

🩺ماہر نفسیات رابعہ وقاص
کیور سینٹر ہسپتال سکھر
میانی روڈ سکھر
اوقات کار3بجےسے7

06/01/2026

۰ علاج سے زندگی بہتر ہو سکتی ہے
۰ دوائیں اور بات چیت دونوں مددگار ہیں
۰ ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں
ما ہر نفسیات رابعہ وقاص

04/01/2026

content://media/external/downloads/1000302874

04/01/2026

content://media/external/downloads/1000302865

31/12/2025

17/12/2025

کبھی سوچا ہے آپ کا ایک چھوٹا سا پیغام کسی کی پوری دنیا بدل سکتا ہے؟
اگر آپ بہت سے لوگوں کے ساتھ منسلک ہیں تو کوشش کریں کہ وقتاً فوقتاً ان سے رابطہ کرتے رہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا ایک میسج، ایک کال یا ایک مختصر سی ملاقات ان کی زندگی میں خوشیاں بھر دے۔
شاید آپ کے لیے یہ ایک معمولی سی بات ہو، مگر آپ سے جُڑے رشتوں کے لیے یہی عمل بے حد قیمتی ہو سکتا ہے اور یاد رکھیں، جب آپ سے وابستہ لوگ خوش ہوتے ہیں تو اس خوشی کا مثبت اثر کہیں نہ کہیں آپ کی اپنی زندگی پر بھی ضرور پڑتا ہے۔
آج ہی کسی اپنے کو یاد کریں، ایک پیغام بھیجیں، ایک کال کریں اور اس پوسٹ کو اُن دوستوں کے ساتھ شیئر کریں

14/12/2025

ماہر نفسیات — رابعہ وقاص

💠 ذہنی و نفسیاتی امراض کا مؤثر علاج فراہم کیا جاتا ہے:
✔ نیند نہ آنا
✔ بے چینی
✔ افسردگی
✔ کام میں دل نہ لگنا
✔ بار بار پریشانی کے خیالات وغیرہ

🕒 اوقاتِ کار:
ہر روزسپہر 3 بجے تا 7 بجے
اتوار بند

📍 کیور سنٹر، ہسپتال سکھر

📞 رابطہ نمبر:
📱 0307-4959786
☎️ 071-5624324

03/12/2025

As a clinical psychologist, I provide mental health support. For consultation appointments, kindly reach me at 03074959786 or 0715624324, available from 3 pm to 7 pm at Cure Center Hospital, Miyani Road, Sukkur. 📞💬👨‍⚕️💕

02/12/2025

کیا آپ حالات پر فوری ری ایکشن دیتے ہیں اور بعد میں افسوس کرتے ہیں؟ کمزور ذہنی صحت کے حامل لوگ حالات پر فورا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ سائیکالوجی میں اس ٹرم کو emotionally reactive people کہا جاتا ہے۔ اب چونکہ یہ لوگ فوری رد عمل دیتے ہیں اس لیے اچھی فیصلہ سازی کرنے کا وقت کم ہوتا ہے۔ جس سے قوی امکان ہوتا ہے کہ وہ کچھ غلط فیصلے بھی کر سکیں۔

مضبوط ذہنی صحت کے حامل لوگوں میں ایک خوبی یہ بھی ہوتی ہے کہ وہ فورا رد عمل نہیں دیتے بلکہ سوچ سمجھ کر عقل و فہم کو استعمال کرتے ہوئے رد عمل دیتے ہیں۔ وہ حالات کو زیادہ سیریس نہیں لیتے۔ حالات چاہے کیسے بھی ہو جائیں وہ ٹھنڈے رہتے ہیں۔ اب ایسی صورت میں اس کا ایک فائدہ یہ ہوتا ہے کہ زیادہ وقت ہونے کی وجہ سے ان کو سوچنے سمجھنے کا زیادہ موقع ملتا ہے۔

عمومی طور پر یہی دیکھا گیا ہے کہ وہی لوگ پچھتاتے ہیں جو فیصلہ سازی میں جلدی کرتے ہیں۔ اس کے برعکس جو لوگ سوچ سمجھ کر رد عمل دیتے ہیں ان میں پچھتانے کا گراف بہت نیچے ہوتا ہے۔ کیونکہ ان کے یہ فیصلے ان کے دل، دماغ اور روح سے جڑے ہوتی ہے۔

آج سے تہیہ کریں کہ کبھی بھی فوری رد عمل نہیں دیں گے بلکہ اس آگ کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں گے۔ حالات کا طوفان کتنا بھی شدید ہو بالآخر تھم جاتا ہے۔ اس قدر سناٹا ہو جاتا ہے کہ پتہ گرنے کی بھی آواز آتی ہے۔
ایک حساس انسان کو کچھ عرصہ پہلے یہ مشورہ دیا تھا۔ اب وہ کہتا ہے کہ لوگ اسے بے حس کہنے لگے ہیں لیکن لائف میں بہت سکون ہے۔ آپ بھی چاہیں تو بے حس ہو جائیں لائف سیٹ ہو جائے گی۔

ما ہر نفسیات رابعہ وقاص
کیور سینٹر سکھر اسپتال
03074959786
0715624324