Mental Health Aymen foundation

Mental Health Aymen foundation Aymen clinical psychologist motivational speaker, social media influencer, Asistant head at PLH

06/11/2023
05/11/2023



31/10/2023

👈🏻سب سے پہلے آپ کو جب غصہ آگیا ہے تو آپ اپنی جگہ تبدیل کریں
👈🏻اس شخص سے بلکل بات نہ کریں جس پہ اپکو غصہ آیا ہے
👈🏻پانی پیئیں ،وضو کریں یا نہا لیں تاکہ آپ کے بدن کے درجہ حرارت میں کمی آ سکے
👈🏻گہرے لمبے سانس لیں جو میں نے بتاے ہیں
👈🏻چہل قدمی کریں
👈🏻سوچیں کہ آپ کا غصہ کرنا اپکو کتنا نقصان پہنچا سکتا ہے اس وقت اپنی صحت کے بارے میں سوچیں
👈🏻 جس مسئلے پر اپکو غصہ آیا اس مسئلے کے حوالے سے مثبت منفی پہلو دیکھیں اور پھر دوسرے شخص سے بات کریں جس پر غصہ آیا ہے
👈🏻اس شخص سے دھیمے انداز میں بات کریں تاکہ معاملات بہتری کی طرف جائیں

27/10/2023

اکثر لوگ سائیکالوجسٹ اور سائیکاٹرسٹ میں فرق نہیں کر پاتے اور کسی کے پاس بھی چلے جاتے ہیں
سائیکاٹرسٹ جو ایم بی بی ایس ڈاکٹر ہوتا ہے صرف مسئلہ سن کو دوائیں دیتا ہے
جبکہ سائیکالوجسٹ بچپن سے لے کر جس عمر کو آپ پہنچ گئے ہیں تب تک کی معلومات لیتا ہے مسئلے کو دیکھتا ہے کہ وہ شروع کب ہوا تھا ؟ کیوں ہوا تھا آپکا ماحول ،لوگ اور تعلیم سب کچھ معلومات میں شامل کرتا ہے
اور پھر مختلف ٹیسٹ بھی لگاتا ہے اس کے بعد جا کر اپکو وہ تھیراپی دیتا ہے اور وہ دوائیں نہیں دیتا
لوگ جب پہلے سائیکاٹرسٹ کے پاس جاتے ہیں ان کے ساتھ انوکھا ہی معاملہ ہو جاتا ہے کہ مسئلہ بہت کم درجے کا ہوگا مگر سائیکاٹرسٹ اس کو جو دوائی دیتا ہے اس کا اچھا اور برا اثر جب دونوں ہوتے ہیں شروع میں مریض خوش ہو جاتا ہے مگر ایک خاص وقت کے بعد وہی مریض کسی اور مرض کا شکار بھی ہو جاتا ہے
میں سائیکاٹرسٹ کی کام کی حوصلہ افزائی کرتی ہوں کیونکہ ان کی مہارت ادویات پر ہوتی ہے مگر پہلا کام سائیکالوجسٹ کا ہوتا ہے۔
سائیکالوجسٹ اور سائیکاٹرسٹ دونوں کا کام مل کر کرنا ہی مریض کے لیے بہترین ہوتا ہے مگر پاکستان میں ایسا ہو نہیں پاتا۔
مگر آپ اپنے علاج کا فیصلہ کر سکتے ہیں آپ پہلے کسی اچھے سائیکالوجسٹ کے پاس جائیں اگر بیماری بہت شدید ہے اور آپ سائیکالوجسٹ کے پاس گئے اس نے اپکو سائیکاٹرسٹ کے پاس بھیج دیا اب آپ علاج کروا سکتے ہیں مگر شروع میں ہی سائیکاٹرسٹ کے پاس جانا آپ کو پوری زندگی کا مریض بھی بنا سکتا ہے
withAymen

26/10/2023

ڈپریشن کے مریض مختلف طریقوں سے خود کو محسوس کرتا ہیں، لیکن عموماً ان میں افسوس، انتھک اُداسی، کسی چیز میں دل کا نہ لگنا ، نیند کی مشکلات، اور تناؤ کا زیادہ احساس ہوتا ہے۔افسردگی کا ہونا اور وہ اپنی صحت اور تاثرات پر مختلف تشویشات رکھتے ہیں۔ یہ مختلف افکار اور خود پر کونٹرول کی کمی کی بنا پر مختلف اشکال میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ یہ بہت اہم ہوتا ہے کہ ایسے مریض کو اصولی صحت کے لیے ماہر نفسیات کی مدد دی جائے تاکہ وہ صحیح طریقے سے علاج کو یقینی بنا سکے

ڈپریشن کے تین مراحل ہوتے ہیں
کم درجے کا ڈپریشن
متوسط درجے کا ڈپریشن
شدید درجے کا ڈپریشن

کم درجے اور متوسط درجے کے ڈپریشن سے نکلا جا سکتا ہے تھوڑی سے محنت کے بعد مگر
شدید ڈپریشن کے لیے آپ جب تک ماہر نفسیات سے رجوع نا کریں تب تک اس سے نہیں جا سکتا
آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

اپنی خوراک کا خیال رکھیں وقت پر کھانا کھائیں
وقت پر سونے کی کوشش کریں
نئے کاموں کی طرف اپنی توجہ دلائیں
اپنی زندگی میں نئی چیزوں کا اضافہ کریں جیسے
کتاب پڑھنا
کھیلنا
نئے لوگوں میں بیٹھنا ان سے بات کرنا
لکھنا
کسی کی مدد کے لیے کوشش کرنا
ایک شخص جس سے آپ کو مسائل ہیں اس کو کم سوچنا اور اگنور کرنا
اپنی صحت کے حوالے سے سوچنا
شکر ادا کرنا
خوش رہنے کی کوشش کرتے رہنا
ہر کسی کو شک سے نا دکھنا
ہر کسی کی بات کو تنقیدی نگاہ سے نہ دیکھنا


Please take a step for a big reward
24/10/2023

Please take a step for a big reward

Donate please
24/10/2023

Donate please

Read and give a focus please donate your money
24/10/2023

Read and give a focus please donate your money

17/10/2023

زندگی میں ہمارے آس پاس ایسے لوگ جب اس طرح کی علامات کو سہتے رہتے ہیں تو ایک وقت ایسا آتا ہے کہ ان کا یہ ڈساڈر ocd پھر ocpdیعنی obsessive compulsive personality disorderمیں تبدیل ہو جاتا ہے
پھر گھر میں ایک شخص کی وجہ سے پورا گھر ocpd کا شکار ہو جاتا ہے افسوس
Ocd کا شروع میں علاج ہو جاتا ہ مگر اس کی کیفیت میں جب شدت آتی ہے تو اس کے لیے ادویات کا استعمال بھی تھراپی کے ساتھ کرایا جاتا ہے
یعنی گبراہٹ ہمیشہ ocd کے ساتھ رہتی ہے Anxiety

17/10/2023

وہم کیا ہے ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔

کیا آپ کو بھی لگتا ہے آپ کے ہاتھ دھونے کے بعد بھی صاف نہیں ہوے ؟

بار بار تالا لگاتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ لگا یا نہیں ؟

کہا آپ بار بار کچن میں جا کر چولہا دیکھتے ہیں کہ بند کیا یا نہیں

کیا آپ کو بار بار خیال آتے ہیں کہ اپکو کوئی مارنے والا ہے یا کوئی اپکو مار دے گا ؟

اور زیادہ تر وقت آپ بھی دھونے یا نہانے میں لگا دیتے ہیں؟

کیا آپ بھی زندگی کی خوشیاں محسوس نہیں کر پا رہے آپ نے اس سے نکلنے کی کوشش بار بار کی ہوگی مگر ساری کوششیں ناکام ہو گئے ہیں؟

کیا آپ کو بھی دوسروں پر غصہ زیادہ آتا ہے ؟

اپنے کام مکمل کرنے میں مشکل پیش آتی ہے ؟

کیا آپکا دیھان بھی کام کی طرف نہیں ہو پاتا ؟

زندگی مشکل لگتی ہے لوگوں کی باتیں چبھتی ہیں ؟

یہ سب آپ کب سے محسوس کرتے آرہے ہیں ؟

یہ وہم OCD Obsessive compulsive disorder کی علامات ہیں

10/10/2023
الحمدللہ دو روزہ تھیراپی کورس کا اختتام اچھا رہا تھراپی کو ساتھ ساتھ کرایا بھی گیا اور مکمل خوف کے مسائل پر آگاہی بھی دی...
28/09/2023

الحمدللہ دو روزہ تھیراپی کورس کا اختتام اچھا رہا تھراپی کو ساتھ ساتھ کرایا بھی گیا اور مکمل خوف کے مسائل پر آگاہی بھی دی گئی میں شکر گزار ہوں قلب ویلفیئر فاؤنڈیشن کا جن کی وجہ سے بہت سے لوگوں نے شمولیت اختیار کی اور بہت سیکھا

As a social media member of Million Smiles  i got award  because i am a part of thoes who create awareness on positivity...
28/09/2023

As a social media member of Million Smiles i got award because i am a part of thoes who create awareness on positivity create helping behaviour for others we will figure our more positivity in Pakistan as many people are serving for humanity may Allah make us more skillful for more achievements



If you want to be a part of this team tell me i will guide

امید ہے کل کا ایک روزہ کورس بھی اچھا رہے گا
26/09/2023

امید ہے کل کا ایک روزہ کورس بھی اچھا رہے گا

گزشتہ رات خوف کیا ہے اور اس سے کیسے نکالا جا سکتا ہے اس پر دو روزہ کورس جس میں ایک دن کی کچھ جھلکیاں شرکاء نے بہت سراہا ...
26/09/2023

گزشتہ رات خوف کیا ہے اور اس سے کیسے نکالا جا سکتا ہے اس پر دو روزہ کورس جس میں ایک دن کی کچھ جھلکیاں
شرکاء نے بہت سراہا اور بہت سیکھا
ہمیں اپنے لیے کچھ نہ کچھ کرتے رہنا چاہئے کیونکہ علم سیکھ کر ہی ہم اپنی اور دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں

اسلام وعلیکم ورحمتہ وبرکاتہامید ہے سب خیریت سے ہونگے اس کورس کے بارے میں کچھ بتاتے چلیں خوف  میں کیا ہوتا ہے؟ نفسیات میں...
24/09/2023

اسلام وعلیکم ورحمتہ وبرکاتہ
امید ہے سب خیریت سے ہونگے
اس کورس کے بارے میں کچھ بتاتے چلیں
خوف میں کیا ہوتا ہے؟ نفسیات میں خوف کس کو کہا جاتا ہے ؟
یہ کیسے ہو جاتا ہے ؟
اس خوف سے جڑی پیشانی جو آپ کی زندگیوں میں بہت سے کاموں کو متاثر کر رہی ہوتی ہے اس کو کیسے ٹھیک کیا جاے ؟
خوف کتنی طرح کا ہوتا ہے ؟
آپ کا خوف کس طرح کا ہے ؟
کیوں ہے ؟
وجہ کیا بن جاتی ہے ؟
خوف سے کیسے آپ خود کو نکال سکتے ہیں ؟
وہ کون سے عوامل کام ہیں جو آپ کو پریشانی اور خوف سے نکال سکتے ہیں ؟
اس میں آپ کو نفسیات کے مطابق ماہر نفسیات آپ کو حل بتائیں گی۔
علم حاصل کرنا اپنے اور دوسروں کی مدد کے لیے نفع کے لیے اجر کا باعث بنتا ہے
آئیں سیکھیں پریشانی سے کیسے نکلا جائے خوف کو کیسے دور کیا جاے ؟
Regards
Psychologist 💐

📢📢📢📢Assalam o alikum to allYou all know about this  course 🫵🏻🤩Prior to this poster this course was paid but due to  Qala...
24/09/2023

📢📢📢📢Assalam o alikum to all

You all know about this course 🫵🏻

🤩Prior to this poster this course was paid but due to Qalab welfare foundation who is registered talk about this course with me 😍

Due to Qalab welfare foundation the course is free 🥳🥳🥳🥳🥳

I will share tecniques and therapies with problems and disorders of fear ☺️☺️

Do you want to join 🤔

Click below on link for this course
https://chat.whatsapp.com/DcPIktMNKBR0Lvd9h2tCvw

Also share on status and with friends social media circle

شائد آپ کی وجہ سے کسی کو مشکل سے نکلنا آسان ہو جاے

WhatsApp Group Invite

خوف کیا ہے اور کیسے ہو  جاتا ہے اور اس سے کیسے نکلا جاے مکمل ٹیکنیک تھراپی کے ساتھ اپکو سب بتایا جاے گا اور اس کورس سے آ...
16/09/2023

خوف کیا ہے اور کیسے ہو جاتا ہے اور اس سے کیسے نکلا جاے مکمل ٹیکنیک تھراپی کے ساتھ اپکو سب بتایا جاے گا اور اس کورس سے آپ اپنی اور دوسروں کی مدد بھی کر سکیں گے
اپنا خیال رکھیں اور دوسروں کو ساتھ رکھیں جڑے رہیں خوش رہیں 🥳🥳🥳🥳

11/09/2023

I jointed million smile organisation from 2023 January now when i attended trek venture with million smile foundation i felt that they are spreading humanity with beautiful soul

Ahmed shehzad jointed million smile and server his self for humanity in different communities

23/08/2023

صبح بخیر
زندگی اور موت دونوں اللہ کے سپرد ہیں اگر آپکی زندگی اداسی، بے چینی ، غصہ ،پریشانی یہ سب ساتھ چل رہی ہیں تو اسکا حل موت نہیں ہے
یاد رکھیں جو مشکلات سے نکلتا ہے وہی champion کہلاتا ہے اور آپ کا سب سے بڑا مقصد زندگی جسیی نعمت کی حفاظت کرنا ہے
خود کو وقت دیں
لوگوں کی پرواہ اور سوچ کو چھوڑ دیں
خود کے ساتھ بیٹھیں
خود کی سنیں
خود سے پیار کریں
اپنی ترجیحات خود متعین کریں
جس کو نہ کہنا ہو آسانی سے کہ ڈالیں
کیونکہ آپ کی زندگی ہے تو آپ ہیں اور آپ کی صحت بھی ہے
Regards
Mental health with Aymen 🌸

20/08/2023

جب آپ پریشان ہوں تو کیا کریں❗

گہرے لمبے سانس لینے کا عمل کریں
آنکھوں کو بند کریں خود کو حوصلہ دیتے ہوئے منہ بند کر کے لمبا سانس لیں ایسے کہ آپکے کانوں کو سانس کی آواز آئے
پھر سانس کو اندر روکیں جتنی دیر آپ روک سکتے ہیں
پھر منہ سے ہلکے ہلکے ایسے نکالیں جیسے آپکے کانوں کو آواز آئے اس میں ضروری چیز اپکی توجہ ہے دیھان ہے
اس سے آپ کی نیند بہتر ہو جاتی ہے
سر درد ٹھیک ہو جاتا ہے
پریشانی کی کیفیت کم ہونے لگتی ہے

Coin tecnique
اپنی جیب یا box میں مختلف کچھ سکے رکھیں پھر بغیر دیکھے سوچیں کہ آپ نے کونسا سکہ نکالنا ہے پھر اس کو نکالنے کے لیے جیب میں یا باکس میں ہاتھ ڈالیں اب آپ کے ہاتھ وہ سکہ نہیں لگا جو سوچا تھا دوبارہ سکہ اندر ڈالیں اور دوبارہ کوشش کریں ایسا تب تک کریں جب تک پرسکون نہیں ہو جاتے

الٹی گنتی گننا
آپ پریشان ہیں آپ گنتی کو الٹا گنیں اور تب تک گنیں جب تک بہتر نہیں محسوس کرتے

Regards
Mental health with Aymen 🌸

26/07/2023

Accept your mistake
Change your style
Regard yourself
Boost your strengths
start new things in your life
it will create a big change in your life physically and mentally
Regards
Aymen

21/07/2023

Share your feedback on our services
Fatima Hope and Psychological Center

21/07/2023

Sleep hygiene kya ha ?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔

👈🏻اپنا بستر کی چادر جھاڑ کر بستر کو دوبارہ سے ترتیب دیں

👈🏻سونے کا خاص وقت بنائیں

👈🏻اپنے کمرے میں خاص کر بستر پر دن میں زیادہ وقت نہ گزاریں صرف سونے کے لیے بستر پر جائیں رات میں یا دوپہر میں

👈🏻سونے سے پہلے 10 منٹ واک کریں

👈🏻بستر پر جانے سے پہلے موبائل کو بند کر دیں

👈🏻کمرے کی لائٹ بند کر دیں

👈🏻اگر سونے کے لیے آپ گئے ہیں اور نیند نہیں آرہی تو اسی وقت اٹھیں اور واک کریں یا کوئی کتاب پڑھیں پھر جب لگے کہ نیند آرہی ہے پھر بستر پر جائیں

Mental health with Aymen 👍🏻

16/07/2023

کیا دماغی صحت ہماری ذہانت پر اثر انداز ہوتی ہے؟

دماغی صحت ہماری ذہانت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ دماغ ہمارے سوچنے، سمجھنے، یاد رکھنے، تجزیہ کرنے، نتیجے نکالنے، اور مشکل مسائل کا حل کرنے کی قابلیت کو ممکن بناتا ہے۔ اگر ہمارا دماغ صحتمند ہوتا ہے تو ہم اچھی تفکر، تحلیل، اور تجزیے کر سکتے ہیں۔

ہر ایک شخص کا آئی کیو لیول دوسرے انسان سے مختلف ہوتا ہے، دنیا میں کامیاب ہونے کے لئے قسمت اور محنت کے ساتھ ساتھ ذہانت کا بھی بہت عمل دخل ہوتا ہے۔ ہوشیار اور ذہین لوگوں سے مراد وہ لوگ ہیں جن کی ذہنی صلاحیت اور قابلیت اچھی اور قابل تعریف ہوتی ہے۔

ایک ادراے یا کمپنی کو چلانے کے لیے ذہانت کا ہونا بہت ضروری ہوتا ہے۔ذہین ہونے کے لئے اعلی تعلیم یافتہ ہونا لازمی نہیں ہے، کم تعلیم یافتہ لوگ بھی ذہین ہوسکتے ہیں اور ترقی یافتہ انسان بن سکتے ہیں۔ ذہانت میں ہماری دماغی صحت بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔

بشمول زیر ذکر عوامل، یہاں چند دماغی صحت کو مثبت طور پر متاثر کرنے والے عوامل ہیں:

1. وقت پر آرام:
درست نیند لینا اور اپنے دن کا مناسب وقت پر آرام کرنا، دماغی صحت کے لئے بہت اہم ہے۔ نیند کی کمی اور نیند سے متعلق بیماریاں دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ مناسب نیند لینا، دماغ کو تازگی اور توجہ فراہم کرتا ہے، اور ذہانت کو بڑھاتا ہے۔

2. صحیح خوراک:
صحتمند غذا کھانا اور صحتمند طریقے سے خوراک لینا بھی دماغی صحت کے لئے ضروری ہے۔ دماغ کو اپنے کام سرانجام دینے کیلئے ضرورت کے تمام ضروری عناصر، جیسے پروٹین، اجزاء غذائیہ، اور انٹی آکسیڈنٹس فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید، ہائی فائبر غذا، اور حاوی وٹامنز اور معدنیات کھانے میں شامل کرنا دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

3. مناسب نیند:
مناسب نیند لینا، دماغ کو استراحت دینے اور ارتقاء کرنے کا موقع دیتا ہے۔ اکثر لوگوں کو کام کے تناؤ کی وجہ سے نیند کی کمی ہوتی ہے جس سے دماغ کی کارکردگی اور ذہانت متاثر ہوتی ہیں۔ مناسب نیند لینے کے لئے، سونے سے قبل گرم مشروبات سے پرہیز کرنا، ٹی وی،موبائل فون، یا الیکٹرانک آلات کے استعمال سے پرہیز کرنا، اور اپنے سوتے وقت کم سے کم تناؤ کو یقینی بنانا شامل ہوتا ہے۔

4. متحرک رہنا:
روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش کرنا، دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ ورزش کرنے سے دل کی خون کی روانی بہتر ہوتی ہے جس سے دماغ کو بھی زیادہ آکسیجن فراہم ہوتا ہے۔ یہ دماغی عمل، میموری، توجہ، کو بڑھاتا ہے۔

5. دماغی ورزش: دماغی صحت کو مزید بہتر بنانے کیلئے، دماغی ورزش بھی کرنا چاہئے۔ اس میں تفکری ورزشیں، مثلاً پزل حل کرنا، ریاضیاتی سوالات حل کرنا، موسیقی سننا، نقاشی کرنا، یا کسی نئی مہارت کا سیکھنا وغیرہ شامل ہیں۔ یہ عملی طور پر دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور ذہانت کو ترقی دیتا ہے۔

یہاں تک کہ یہ ذکر کرنا ضروری ہے کہ عوامل کا ایک جامع اور صحیح تعمیل کرنا ضروری ہے۔ اگر ہم ان عوامل کو ایک ساتھ عمل میں لانے کی کوشش نہیں کرتے ہیں، تو ان کے فوائد میں کمی رونما ہو سکتی ہے۔

دوسری طرف، اگر دماغی صحت متاثر ہوتی ہے، مثلاً جب ہمارے دماغ کو کوئی بیماری یا زخم ہوتا ہے، تو ہماری ذہانت، تفکر، یادداشت، اور دیگر دماغ کے فنکشنز پر منفی اثر پڑتا ہے۔ اس طرح کی صحت کی کمی، ذہانت کے کام کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے اور انجامی کارکردگی پر اثر ڈالتی ہے۔

اختتامی طور پر، دماغی صحت ہماری ذہانت کی بنیاد ہوتی ہے، اور ہمیں اسے صحتمند رکھنے کیلئے اپنی صحیح روزمرہ کی ضرورتوں کا خیال رکھنا چاہئے۔

*معین اسلم*
کنسلٹنٹ کلینیکل سائیکالوجیسٹ

If you any problem and want to get help then contact me
15/07/2023

If you any problem and want to get help then contact me

For anxiety do these things and give awareness to your child's for coping from anxiety
13/07/2023

For anxiety do these things and give awareness to your child's for coping from anxiety

30/05/2023

اسلام علیکم ورحمتہ اللہ وبرکاتہ
پریشانی/مسائل آجاے تو کیا کریں؟

1. اپنی پریشانی کو تسلیم کر لیں کہ یہ آگئ ہے اور یہ مجھ سے بڑی نہیں ہے

سوچیں کہ جس اللہ نے پہلے زندہ رکھا تھا اب بھی وہ رکھے ہوئے ہے اس نے تمام اعضاء دیے ہیں پہلے اس کا سوچنا ہے
خد کو تکلیف نہیں پہچانی
اپنا خیال رکھنا ہے
اللہ کی عبادت کرنی ہے
وسوسوں سے بچنا ہے اور اللہ سے پناہ طلب کرنی ہے
بدگمانی سے بچنا ہے
جس کو اللہ نے نا کرنے کا حکم دیا ہے دیکھیں وہی عنصر تو آپ کو زندگی کی طرف لا رہے ہیں

2. خود کو challange کریں
کہ آپ اس پریشانی کو جو جس وجہ سے آئ ہے وہ آپ حل کر لیں گے
کیونکہ آپ کی صلاحیت موجود ہے خود کو سراہیں اپنی تعریف خود کریں
اس سے آپ میں امید ،اچھی سوچ ،مسائل حل کرنے کی صلاحیت پیدا ہو گی آپ جہاں خود بخود negative سوچ رہے تھے postive سوچنے لگ جائیں گے

3.آپ اپنے تھیراپسٹ آپ ہیں آپ کو پتہ ہے آپ کو کیا اچھا لگتا ہے وہ کام ضرور کریں.

🖋️mental health with Aymen

24/05/2023

Things to always remember:

1. Everything takes time.

2. Other people are not the answer to your happiness.

3. Grow and never stop working on yourself.

4. Change is inevitable.

5. Your mistakes don’t define you.

6. You are a beautiful powerful being, capable of so much.

https://forms.gle/abvKPNU32VJQvnGs8Form fill kr len  whatsapp group me add kr leya jae ga ye therapy course free ha
19/05/2023

https://forms.gle/abvKPNU32VJQvnGs8
Form fill kr len whatsapp group me add kr leya jae ga ye therapy course free ha

Healing Hearts Therapeutics (HHT) in association with NafsiyatDan brings 4 Hours Free Online Training Program on Dialectic Behavioural Therapy for Borderline Personality Disorder. 📚STARTING FROM: Classes will be delivered on Google Meet on the 27th & 28th of May 2023. There will be 2 classes, tim...

19/05/2023

*ہمارے مفت تھیراپی کورس میں شامل ہوں اور سیکھیں* *ان جذبات پر قابو پانے اور آزاد رہنے کا ایک طریقہ۔* 🌸

_شدید جذبات کا انتظام - خود کی دریافت کا سفر_

جذبات آتے جاتے ہیں کبھی ٹھہر جاتے ہیں، کبھی بہہ جاتے ہیں۔
لیکن جب وہ شدید ہوتے ہیں، تو وہ تکلیف دہ ہو سکتے ہیں، اور ان سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔

لیکن ڈرو نہیں، ایک طریقہ موجود ہے، دن بہ دن اپنے جذبات کو منظم کرنے کے لیے۔ مشق اور صبر کے ساتھ، آپ دیکھو گے، آپ کے شدید جذبات آپ کو کیسے آزاد کر سکتے ہیں۔

یہ سفر بیداری سے شروع ہوتا ہے آپ کے جذبات کیسے ظاہر ہوتے ہیں۔ ایک سانس لو، اور مشاہدہ کرو، اپنے خیالات اور احساسات سے پریشان نہ ہو۔

اس آگاہی کے ساتھ، آپ شروع کرو گے، اپنے اندر کے جذبات کو سمجھنے کے لیے۔ آپ پیٹرن کو پہچان لو گے، اور آپ کو معلوم ہو جائے گا، کیا چیز آپ کو متحرک کرتی ہے، اور آپ کو ایسا بناتی ہے۔

پھر اگلا مرحلہ آتا ہے، جہاں آپ سیکھو گے، کیسے ریگولیٹ کرنا ہے، اور اپنی باری لینی ہے۔ اپنے جذبات کو سنبھالتے ہوئے، آپ دیکھو گے، آپ انہیں ہم آہنگی میں کیسے رکھ سکتے ہو۔

سانس لینے کی تکنیک، اور ذہن سازی، آپ کو سٹریس کو سنبھالنے میں مدد دے گی۔ آپ توقف کرنا سیکھو گے، اور تھوڑا سا رک جانا، کسی بھی جوش میں، رد عمل ظاہر کرنے سے پہلے۔

اس کے بعد مصیبت کو برداشت کرنے کا ہنر آتا ہے، جہاں آپ اپنے شدید تجربہ کے ساتھ بیٹھ جانا سیکھو گے۔ بنیاد پرست قبولیت، اور عقلمند ذہن کے ساتھ، آپ کو سکون ملے گا، آپ سب تکالیف پیچھے چھوڑ جاؤ گے۔

سفر جاری ہے جذبات کے ضابطے کے ساتھ، جہاں آپ اپنی حِس کو متوازن کرنا سیکھو گے۔ آپ مہارت کی مشق کرو گے، جیسے کہ حقائق کی جانچ کرنا، اور ایسی زندگی بنانا جو حملوں سے پاک ہو۔

آخر میں، باہمی افادیت ہے، جہاں آپ نفاست کے ساتھ بات چیت کرنا سیکھو گے۔ آپ "ڈیئر مین" اور "گِو (give)" کی مشق کرو گے۔ اور جڑنا سیکھو گے، اور حقیقتاً زندہ رہنا۔

یہ سفر آسان نہیں، لیکن مشق کے ساتھ، یہ کیا جا سکتا ہے. تو، ایک قدم اٹھاؤ، اور آج ہی شروع کردو، اور اپنے جذبات کو ہر طرح سے منظم کرو۔

شدید جذبات کو سنبھالنا صرف ایک ہنر نہیں ہے، یہ خود کی دریافت کا سفر ہے، جو مکمل کیا جا سکتا ہے۔ آپ کی زندگی، آپ کے خواب، اور ہر چیز کے درمیان، یہ ترقی کا سفر ہے، جو بڑا پُرسکون ہے۔

تو، اس سفر کو کھلے بازوؤں کے ساتھ گلے لگاؤ، اور کسی نقصان سے مت ڈرو۔ کیونکہ آخر میں، آپ کو مل جائے گی، ایک ایسی زندگی جو پُرامید ہے، اور واہ بہت مہربان ہے۔ _

جلدی کریں اور اپنی رجسٹریشن کروائیں، محدود نشستیں_ 🌸 🔗 *رجسٹریشن لنک:* https://forms.gle/abvKPNU32VJQvnGs8

04/05/2023

You can better your mental health by understanding tecniques and guiding yourself.In this world every person have a biological,social, economical ,personal, educational , occupational life so everyperson always face hurdles and stressors so you need to care yourself for becoming all rounder for doing best of all field of life.
Its mental health awareness month



وہم کا علاج آپ خود کیسے کر سکتے ہیں اور اسلام کے کون سے طریقے ہیں جن کو آپ تھیراپی میں استعمال کر سکتے ہیں دوسروں کی اپن...
03/05/2023

وہم کا علاج آپ خود کیسے کر سکتے ہیں اور اسلام کے کون سے طریقے ہیں جن کو آپ تھیراپی میں استعمال کر سکتے ہیں دوسروں کی اپنی مدد کیسے کر سکتے ہیں سب بتایا جاے گا
Type "intereted" if you are 🔆
__________________________
Take the OCD Therapy Course, and learn like you had never,
A chance to change your life, to live a life much better,
Exposure and Response Prevention, the key to break free,
From the chains of OCD, to live a life with glee.

The course is here to help, to guide you through the way,
To face your fears head-on, and get better day by day,
With the help of a therapist, and tools to aid your fight,
You'll learn to take control, and overcome with might.

The journey may be tough, with challenges to face,
But you'll learn to take them on, with courage and with grace,
You'll learn to challenge thoughts, and change the way you see,
Your triggers and obsessions, so you can finally be free.

And with each step you take, you'll see the progress made,
A life more calm and peaceful, where OCD no longer stays,
So take the OCD Therapy Course, and learn like you had never,
Last time on the price that is 90% off, a chance you won't regret ever.

https://www.facebook.com/100057082254734/posts/747770400469028/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

جی بلکل رہنمائی لینی ہوگی ترقی کے لیے
30/04/2023

جی بلکل رہنمائی لینی ہوگی ترقی کے لیے

احساس
30/04/2023

احساس

سوشل میڈیا پر کام کیا اثرات ڈالتا ہے ؟
30/04/2023

سوشل میڈیا پر کام کیا اثرات ڈالتا ہے ؟

سوچیں سمجھیں ؟
30/04/2023

سوچیں سمجھیں ؟

Address

Talagang
48100

Telephone

+923075484104

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mental Health Aymen foundation posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mental Health Aymen foundation:

Videos

Share