24/01/2023
Photos from China-Pak Economic Corridor - CPEC's post
Prime Pharmacy & Diagnostics Toba Tek Singh
Nearby clinics
Daud Hospital
Daud Hospital 162-A Prime City Sialkot Road Gujranwala, Gujranwala
Daud Hospital 162-A Prime City Sialkot Road Gujranwala, Gujranwala
Pakistan Dental Clinic
Ground Floor of Pakistan Bakers Plaza, Gujar Khan
Ground Floor of Pakistan Bakers Plaza, Gujar Khan
Sitz bath tub islamabad
Islamabad 44000
Islamabad 44000
Karachi institute of plastic surgery
A-303 Sadar Ali Sabri Road Block 5 Gulshan-E-Iqbal, Karachi
A-303 Sadar Ali Sabri Road Block 5 Gulshan-E-Iqbal, Karachi
Dr Muhammad Ameer Hamza
Jampur 33000
Jampur 33000
Islah Welfare Hospital Umarzai
Costa Rica
Costa Rica
The QIMS Institute Of Medical Sciences
Hujra Shah Muqeem, Okara
Hujra Shah Muqeem, Okara
Anayah Children and Gynae Hospital Layyah
Costa Rica
Costa Rica
Nazir Shafi Medical Complex Dialysis Center
Costa Rica
Costa Rica
The Dental Clinic Al.Shifa Hospital Gwadar
Airport Road, Gwadar
Airport Road, Gwadar
DHQ Hospital JV Hattain Bala AJ&K
Muzaffarabad 13180
Muzaffarabad 13180
Al-Shifa Hospital
Thana Road, Mandi Bahauddin
Thana Road, Mandi Bahauddin
Arif Memorial Hospital
Ferozepur Road, Lahore
Ferozepur Road, Lahore
Al Riaz Hospital & Diagnostic Center
Syedwala 039150
Syedwala 039150
Health Care tips and medicine
Faisalabad, Faisalabad
Faisalabad, Faisalabad
Comments
تخم شربتی (chia seeds) اور السی کے بیج (flax seeds) اومیگا ۳ فیٹی ایسڈز،Liganin پروٹین اور فائبرز سے بھرپور ہیں۔یہ دِل کے امراض اور کینسر کے علاج میں معاون ھیں۔
کم glycemic index اور فائبر کی وجہ سےشوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی انکا کوئی ثانی نہیں آپ اسے جو کے دلیے میں مکس کرکے ناشتے میں کھا سکتے ہیں یا دوپہر کے کھانے میں سلاد یا رائتے میں ڈال کر استمال کر سکتے ہیں۔
ماہر غذائیات
ڈاکڑ حرا ظفر
کم glycemic index اور فائبر کی وجہ سےشوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی انکا کوئی ثانی نہیں آپ اسے جو کے دلیے میں مکس کرکے ناشتے میں کھا سکتے ہیں یا دوپہر کے کھانے میں سلاد یا رائتے میں ڈال کر استمال کر سکتے ہیں۔
ماہر غذائیات
ڈاکڑ حرا ظفر
بند گوبھی ،پھول گوبھی ،مولی ،شلجم ،سرسوں کا ساگ،جار جیراور Broccoli 🥦 (گوبھی کی ایک قسم) یہ تمام سبزیاں cruciferous vegetables کی قسم میں آتی ہیں ۔اب آپ سوچ رھے ہونگے کہ جناب انکا کیا فائدہ ہے اس پوسٹ میں انشاءاللہ میں وضاحت کرنے کی کوشش کرونگی ۔
یہ سبزیاں phytochemicals، اینٹی آکسیڈنٹ اور ڈیٹاکسیفائی کیمیکل پہ مشتمل ہوتی ہیں ۔ان میں موجود sulforaphane ہمارے جینیاتی مادے (DNA) کو زہریلے مادوں سے بچا کر جِسم کے اپنا قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ سسٹم کو بحال رکھتا ہے۔
یہ سبزیاں ہارمون کے بگاڑ سے ہونے والے کینسر میں بہت مفید ہیں اور بگاڑ والے خلیہ جات کی طبعی موت کا باعث بن کر جِسم میں کینسر کی روک تھام کرتے ہیں۔انکے کم glycemic index کی وجہ سے ذیابیطیس کے لئے یہ ایک مثالی غذاہیں ۔
ایک تحقیقی مقالے کے مطابق آگر آپ ایک ہفتے میں ۳دفعہ یہ سبزیاں کھاتے ہیں تو کینسر کا خطرہ 33٪کم ہوجاتا ہے اور یہی نتیجہ دوسری سبزیوں کو ایک ہفتے میں ۲۸دفعہ استمال کرنے سے مِلتا ہے۔
کیا آپ یہ سبزیاں استعمال کر رہے ہیں؟اگر نہیں تو انہیں اپنی روزمرہ غذا کا حصہ بنائیں اور قدرت کو اپنا کام خود کرنے دے۔
ماہر غذائیات
ڈاکڑ حرا ظفر
یہ سبزیاں phytochemicals، اینٹی آکسیڈنٹ اور ڈیٹاکسیفائی کیمیکل پہ مشتمل ہوتی ہیں ۔ان میں موجود sulforaphane ہمارے جینیاتی مادے (DNA) کو زہریلے مادوں سے بچا کر جِسم کے اپنا قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ سسٹم کو بحال رکھتا ہے۔
یہ سبزیاں ہارمون کے بگاڑ سے ہونے والے کینسر میں بہت مفید ہیں اور بگاڑ والے خلیہ جات کی طبعی موت کا باعث بن کر جِسم میں کینسر کی روک تھام کرتے ہیں۔انکے کم glycemic index کی وجہ سے ذیابیطیس کے لئے یہ ایک مثالی غذاہیں ۔
ایک تحقیقی مقالے کے مطابق آگر آپ ایک ہفتے میں ۳دفعہ یہ سبزیاں کھاتے ہیں تو کینسر کا خطرہ 33٪کم ہوجاتا ہے اور یہی نتیجہ دوسری سبزیوں کو ایک ہفتے میں ۲۸دفعہ استمال کرنے سے مِلتا ہے۔
کیا آپ یہ سبزیاں استعمال کر رہے ہیں؟اگر نہیں تو انہیں اپنی روزمرہ غذا کا حصہ بنائیں اور قدرت کو اپنا کام خود کرنے دے۔
ماہر غذائیات
ڈاکڑ حرا ظفر
ضروری اعلان
آپ بھنڈی کے لیس دار پانی میں نہا بھی لیں
یا مورنگا کے درخت پر چڑھ کر گھونسلہ بنا لیں
یا دار چینی کے پوڈر میں پانی ڈال کر ڈرپ لگوا لیں
آپ کی شوگر اس وقت تک کنٹرول نہیں ہوگی جب تک آپ carbohydrates کو کنٹرول نہیں کریں گے۔
جب تک واک نہیں کریں گے۔
جب تک صحیح دوائی صحیح مقدار میں نہیں کھائیں گے۔
یہ 18 سال کی سٹڈی کا نچوڑ ہے۔
اعلان ختم ہوا۔
آپ بھنڈی کے لیس دار پانی میں نہا بھی لیں
یا مورنگا کے درخت پر چڑھ کر گھونسلہ بنا لیں
یا دار چینی کے پوڈر میں پانی ڈال کر ڈرپ لگوا لیں
آپ کی شوگر اس وقت تک کنٹرول نہیں ہوگی جب تک آپ carbohydrates کو کنٹرول نہیں کریں گے۔
جب تک واک نہیں کریں گے۔
جب تک صحیح دوائی صحیح مقدار میں نہیں کھائیں گے۔
یہ 18 سال کی سٹڈی کا نچوڑ ہے۔
اعلان ختم ہوا۔
کس کس کو سمجھ آئی ہے؟
انسولین خلیے کی چابی پے۔
جب خلیہ انسولین کی مزاحمت کرے تو اسے ذیابیطس ٹائپ 2 کہتے ہیں۔
انسولین ہے مگر استعمال نہیں ہورہی۔
بات سمجھ آجائے تو کمنٹس سیکشن میں Yes لکھ دیں۔
انسولین خلیے کی چابی پے۔
جب خلیہ انسولین کی مزاحمت کرے تو اسے ذیابیطس ٹائپ 2 کہتے ہیں۔
انسولین ہے مگر استعمال نہیں ہورہی۔
بات سمجھ آجائے تو کمنٹس سیکشن میں Yes لکھ دیں۔
خطرے کی علامات جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کو ذیابیطس ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی بھی ہے تو اپنی روزہ دار شوگر لیول اور HbA1C چیک کروائیں
۔ 1. بار بار پیشاب کرنا جب آپ کا بلڈ شوگر زیادہ ہوتا ہے، تو آپ کے گردے اضافی بلڈ شوگر کو نکال دیتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا پڑتا ہے۔ ذیابیطس کی ابتدائی انتباہی علامات میں سے ایک بار بار پیشاب کرنا ہے جو نیند کے دوران باتھ روم جانے کے لیے آپ کو بیدار کرنے کے لیے کافی ضروری ہے۔
2. پیاس میں اضافہ جب آپ کے گردے اوور ٹائم کام کر رہے ہوتے ہیں اور آپ کثرت سے پیشاب کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کے ٹشوز سے قیمتی رطوبتیں نکال لی جائیں گی۔ بار بار پیشاب کرنے سے آپ کو مسلسل پیاس لگے گی۔
3. تھکاوٹ جب آپ کا بلڈ شوگر زیادہ ہوتا ہے تو آپ کا جسم اضافی شوگر سے نجات کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ یہ عمل نہ صرف آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ یہ آپ کے جسم کو توانائی کے لیے گلوکوز کے استعمال کے طریقے کو بھی بدل دیتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ ہائی بلڈ شوگر، یا ہائپرگلیسیمیا، دیگر علامات کے ساتھ تھکا دینے والے اثرات رکھتا ہے۔ مزید برآں، پانی کی کمی جو زیادہ بار بار پیشاب کے ساتھ ہوتی ہے ذیابیطس کے مریضوں میں تھکاوٹ کی ایک عام وجہ ہے۔
4. دھندلا پن ہائی بلڈ شوگر آنکھ کی چھوٹی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں لینس سوجن ہے جو دھندلا پن کا سبب بن سکتا ہے۔ جیسے جیسے بلڈ شوگر کی سطح بڑھتی اور کم ہوتی ہے، آپ کی بینائی بالترتیب معمول پر آ سکتی ہے یا خراب ہو سکتی ہے۔
5. بھوک میں اضافہ جب آپ کو ہائی بلڈ شوگر ہوتا ہے، تو آپ کا جسم فعال طور پر اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ چونکہ آپ کا جسم اتنا زیادہ گلوکوز خارج کرتا ہے جو آپ اپنے کھانے سے حاصل کر رہے ہیں، اس لیے آپ کو بھوک کے جذبات میں اضافہ ہو سکتا ہے
۔ 6. غیر وضاحتی وزن میں کمی اضافی گلوکوز کے اخراج کے ساتھ، آپ اپنی توانائی کا سب سے بڑا ذریعہ کھو رہے ہیں، اور جب آپ کا جسم توانائی کے لیے گلوکوز کا استعمال کرنے سے قاصر ہوتا ہے، تو یہ چربی اور پٹھوں کو جلانا شروع کر دیتا ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔ غیر واضح وزن میں کمی کو 10 پونڈ یا مجموعی جسمانی وزن کے 5% پر اہم سمجھا جاتا ہے۔
7. کٹوں اور زخموں کو آہستہ سے بھرنا آنکھوں کے ٹوٹے ہوئے بافتوں کی طرح جس کی وجہ سے نظر دھندلی ہوتی ہے، خراب شدہ خون کی شریانیں خون کی گردش کو کمزور کرتی ہیں۔ اس کی وجہ سے، متاثرہ جگہ تک خون کا پہنچنا مشکل ہوتا ہے، اور معمولی کٹ یا زخم ٹھیک ہونے میں ہفتوں یا مہینے لگ سکتے ہیں۔ یہ سست شفا یابی غیر مندمل کٹوں اور زخموں کو انفیکشن کا شکار بناتی ہے، جس سے کٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
8. ہاتھوں یا پیروں میں جھنجھناہٹ یا بے حسی ہائی بلڈ شوگر اعصاب پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ نقصان ٹنگلنگ یا بے حسی کے احساسات سے شروع ہوسکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ درد یا نیوروپتی تک بڑھ سکتا ہے۔
Dr Matloob Ahmed
Consultant Diabetologist
Prime Pharmacy and diagnostic center
Rajana road toba
۔ 1. بار بار پیشاب کرنا جب آپ کا بلڈ شوگر زیادہ ہوتا ہے، تو آپ کے گردے اضافی بلڈ شوگر کو نکال دیتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا پڑتا ہے۔ ذیابیطس کی ابتدائی انتباہی علامات میں سے ایک بار بار پیشاب کرنا ہے جو نیند کے دوران باتھ روم جانے کے لیے آپ کو بیدار کرنے کے لیے کافی ضروری ہے۔
2. پیاس میں اضافہ جب آپ کے گردے اوور ٹائم کام کر رہے ہوتے ہیں اور آپ کثرت سے پیشاب کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کے ٹشوز سے قیمتی رطوبتیں نکال لی جائیں گی۔ بار بار پیشاب کرنے سے آپ کو مسلسل پیاس لگے گی۔
3. تھکاوٹ جب آپ کا بلڈ شوگر زیادہ ہوتا ہے تو آپ کا جسم اضافی شوگر سے نجات کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ یہ عمل نہ صرف آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ یہ آپ کے جسم کو توانائی کے لیے گلوکوز کے استعمال کے طریقے کو بھی بدل دیتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ ہائی بلڈ شوگر، یا ہائپرگلیسیمیا، دیگر علامات کے ساتھ تھکا دینے والے اثرات رکھتا ہے۔ مزید برآں، پانی کی کمی جو زیادہ بار بار پیشاب کے ساتھ ہوتی ہے ذیابیطس کے مریضوں میں تھکاوٹ کی ایک عام وجہ ہے۔
4. دھندلا پن ہائی بلڈ شوگر آنکھ کی چھوٹی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں لینس سوجن ہے جو دھندلا پن کا سبب بن سکتا ہے۔ جیسے جیسے بلڈ شوگر کی سطح بڑھتی اور کم ہوتی ہے، آپ کی بینائی بالترتیب معمول پر آ سکتی ہے یا خراب ہو سکتی ہے۔
5. بھوک میں اضافہ جب آپ کو ہائی بلڈ شوگر ہوتا ہے، تو آپ کا جسم فعال طور پر اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ چونکہ آپ کا جسم اتنا زیادہ گلوکوز خارج کرتا ہے جو آپ اپنے کھانے سے حاصل کر رہے ہیں، اس لیے آپ کو بھوک کے جذبات میں اضافہ ہو سکتا ہے
۔ 6. غیر وضاحتی وزن میں کمی اضافی گلوکوز کے اخراج کے ساتھ، آپ اپنی توانائی کا سب سے بڑا ذریعہ کھو رہے ہیں، اور جب آپ کا جسم توانائی کے لیے گلوکوز کا استعمال کرنے سے قاصر ہوتا ہے، تو یہ چربی اور پٹھوں کو جلانا شروع کر دیتا ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔ غیر واضح وزن میں کمی کو 10 پونڈ یا مجموعی جسمانی وزن کے 5% پر اہم سمجھا جاتا ہے۔
7. کٹوں اور زخموں کو آہستہ سے بھرنا آنکھوں کے ٹوٹے ہوئے بافتوں کی طرح جس کی وجہ سے نظر دھندلی ہوتی ہے، خراب شدہ خون کی شریانیں خون کی گردش کو کمزور کرتی ہیں۔ اس کی وجہ سے، متاثرہ جگہ تک خون کا پہنچنا مشکل ہوتا ہے، اور معمولی کٹ یا زخم ٹھیک ہونے میں ہفتوں یا مہینے لگ سکتے ہیں۔ یہ سست شفا یابی غیر مندمل کٹوں اور زخموں کو انفیکشن کا شکار بناتی ہے، جس سے کٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
8. ہاتھوں یا پیروں میں جھنجھناہٹ یا بے حسی ہائی بلڈ شوگر اعصاب پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ نقصان ٹنگلنگ یا بے حسی کے احساسات سے شروع ہوسکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ درد یا نیوروپتی تک بڑھ سکتا ہے۔
Dr Matloob Ahmed
Consultant Diabetologist
Prime Pharmacy and diagnostic center
Rajana road toba
ذیابیطس کے ساتھ صحت مند زندگی کیسے گزاری جائے۔
1) صحت مند کھانے کے انتخاب۔ اس بات کا انتخاب کرنا کہ کیا کھائیں، نیز آپ کتنا اور کب کھاتے ہیں، ذیابیطس کے انتظام میں بہت اہم ہے۔ صحت مند کھانا ہر ایک کے لیے ضروری ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی جنہیں ذیابیطس نہیں ہے! آپ کے کھانے کی پلیٹ میں بہت ساری غیر نشاستہ دار سبزیاں جیسے بروکولی یا سبز پھلیاں یا بڑا سلاد، تھوڑی مقدار میں نشاستہ دار کھانا جیسے چاول یا نوڈلز، اور تھوڑی مقدار میں پروٹین شامل ہونا چاہیے۔ اپنے وٹامن ڈی کے لیے وافر مقدار میں پانی اور کچھ کم چکنائی والا دودھ پینا نہ بھولیں۔ سونے سے پہلے کھانے سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں- یہ رات بھر آپ کے سوتے وقت آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔
2) صحت مند وزن برقرار رکھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو ان میں سے کچھ اضافی پاؤنڈ کم کرنے سے آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے منصوبے میں مدد ملتی ہے- یہاں تک کہ 10 پاؤنڈ کم کرنے سے بھی آپ کی مجموعی صحت میں فرق پڑ سکتا ہے۔
3) باقاعدہ ورزش۔ ہفتے میں پانچ دن کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ایسی مشق تلاش کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں تاکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ کوئی کام نہیں ہے۔ ایروبک ورزش آپ کے دل کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہے، اور چہل قدمی، تیراکی، اور یہاں تک کہ باغبانی جیسی سرگرمیاں آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ طاقت کی تربیت، اسٹریچنگ اور بیلنس کی مشقیں شامل کریں تاکہ آپ کو لمبا رکھیں، پٹھوں کی تعمیر کریں اور آپ کو اپنے پیروں پر ثابت قدم رہنے میں مدد کریں۔
4) ادویات کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا۔ ہدایت کے مطابق کوئی بھی تجویز کردہ دوائیں لیں، اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں جہاں تک انہیں کب لینا ہے اور مناسب خوراک۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ منشیات کے ممکنہ تعامل سے واقف ہیں، اور اپنی تمام ادویات کی تازہ ترین فہرست رکھیں۔ آپ روزانہ گولی کے منتظم کا استعمال اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی ضرورت کی ہر چیز لے رہے ہیں، اور آپ کو یاد دلانے کے لیے الارم سیٹ کر سکتے ہیں کہ جب آپ کی اگلی خوراک لینے کا وقت ہو جائے۔
5) ڈاکٹر کی باقاعدہ تقرری۔ اپنی تمام ڈاکٹروں کی ملاقاتوں کو برقرار رکھیں، اور جب آپ وہاں ہوں، یقینی بنائیں کہ آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے ساتھ کسی بھی سوال یا خدشات پر بات کریں۔ خاندان کے کسی فرد کو اپنے ساتھ لائیں تاکہ وہ ڈاکٹر کی طرف سے آپ کو دی جانے والی اہم ہدایات پر نظر رکھنے میں آپ کی مدد کر سکیں۔
6) اپنا علاج کرنا۔ آپ صحت مند کھانے کے باوجود بھی اپنی خوراک میں کچھ علاج شامل کر سکتے ہیں۔ ذیابیطس کی کک بک خرید کر یا ذیابیطس کے لیے موزوں مٹھائیاں آن لائن تلاش کرکے کچھ مزیدار چینی سے پاک میٹھے بنانے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنے آپ کو وقتاً فوقتاً علاج کی اجازت دینے سے آپ کو اپنے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ٹریک پر رہنے میں مدد ملے گی۔
7) ممکنہ پیچیدگیوں سے آگاہ ہونا۔ علم طاقت ہے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اور یہ جاننا کہ کن پیچیدگیوں کو دیکھنا ہے آپ کو ان علامات کو پہچاننے میں مدد ملے گی کہ کچھ غلط ہو سکتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار افراد کو دل کی بیماری، فالج، آنکھوں کے مسائل، مسوڑھوں کی بیماری، پیروں کے مسائل، جلد کے مسائل، اور یہاں تک کہ ڈپریشن جیسی پیچیدگیوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
Dr matloob Ahmed
Consultant Diabetologist
Prime Pharmacy & Diagnostics Toba Tek Singh
1) صحت مند کھانے کے انتخاب۔ اس بات کا انتخاب کرنا کہ کیا کھائیں، نیز آپ کتنا اور کب کھاتے ہیں، ذیابیطس کے انتظام میں بہت اہم ہے۔ صحت مند کھانا ہر ایک کے لیے ضروری ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی جنہیں ذیابیطس نہیں ہے! آپ کے کھانے کی پلیٹ میں بہت ساری غیر نشاستہ دار سبزیاں جیسے بروکولی یا سبز پھلیاں یا بڑا سلاد، تھوڑی مقدار میں نشاستہ دار کھانا جیسے چاول یا نوڈلز، اور تھوڑی مقدار میں پروٹین شامل ہونا چاہیے۔ اپنے وٹامن ڈی کے لیے وافر مقدار میں پانی اور کچھ کم چکنائی والا دودھ پینا نہ بھولیں۔ سونے سے پہلے کھانے سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں- یہ رات بھر آپ کے سوتے وقت آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔
2) صحت مند وزن برقرار رکھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو ان میں سے کچھ اضافی پاؤنڈ کم کرنے سے آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے منصوبے میں مدد ملتی ہے- یہاں تک کہ 10 پاؤنڈ کم کرنے سے بھی آپ کی مجموعی صحت میں فرق پڑ سکتا ہے۔
3) باقاعدہ ورزش۔ ہفتے میں پانچ دن کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ایسی مشق تلاش کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں تاکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ کوئی کام نہیں ہے۔ ایروبک ورزش آپ کے دل کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہے، اور چہل قدمی، تیراکی، اور یہاں تک کہ باغبانی جیسی سرگرمیاں آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ طاقت کی تربیت، اسٹریچنگ اور بیلنس کی مشقیں شامل کریں تاکہ آپ کو لمبا رکھیں، پٹھوں کی تعمیر کریں اور آپ کو اپنے پیروں پر ثابت قدم رہنے میں مدد کریں۔
4) ادویات کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا۔ ہدایت کے مطابق کوئی بھی تجویز کردہ دوائیں لیں، اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں جہاں تک انہیں کب لینا ہے اور مناسب خوراک۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ منشیات کے ممکنہ تعامل سے واقف ہیں، اور اپنی تمام ادویات کی تازہ ترین فہرست رکھیں۔ آپ روزانہ گولی کے منتظم کا استعمال اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی ضرورت کی ہر چیز لے رہے ہیں، اور آپ کو یاد دلانے کے لیے الارم سیٹ کر سکتے ہیں کہ جب آپ کی اگلی خوراک لینے کا وقت ہو جائے۔
5) ڈاکٹر کی باقاعدہ تقرری۔ اپنی تمام ڈاکٹروں کی ملاقاتوں کو برقرار رکھیں، اور جب آپ وہاں ہوں، یقینی بنائیں کہ آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے ساتھ کسی بھی سوال یا خدشات پر بات کریں۔ خاندان کے کسی فرد کو اپنے ساتھ لائیں تاکہ وہ ڈاکٹر کی طرف سے آپ کو دی جانے والی اہم ہدایات پر نظر رکھنے میں آپ کی مدد کر سکیں۔
6) اپنا علاج کرنا۔ آپ صحت مند کھانے کے باوجود بھی اپنی خوراک میں کچھ علاج شامل کر سکتے ہیں۔ ذیابیطس کی کک بک خرید کر یا ذیابیطس کے لیے موزوں مٹھائیاں آن لائن تلاش کرکے کچھ مزیدار چینی سے پاک میٹھے بنانے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنے آپ کو وقتاً فوقتاً علاج کی اجازت دینے سے آپ کو اپنے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ٹریک پر رہنے میں مدد ملے گی۔
7) ممکنہ پیچیدگیوں سے آگاہ ہونا۔ علم طاقت ہے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اور یہ جاننا کہ کن پیچیدگیوں کو دیکھنا ہے آپ کو ان علامات کو پہچاننے میں مدد ملے گی کہ کچھ غلط ہو سکتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار افراد کو دل کی بیماری، فالج، آنکھوں کے مسائل، مسوڑھوں کی بیماری، پیروں کے مسائل، جلد کے مسائل، اور یہاں تک کہ ڈپریشن جیسی پیچیدگیوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
Dr matloob Ahmed
Consultant Diabetologist
Prime Pharmacy & Diagnostics Toba Tek Singh
کیا آپ میں مندرجہ ذیل علامات ہیں؟
1۔ جسمانی کمزوری اور تھکاوٹ
2۔ پٹھوں کا چڑھ جانا
3۔ پٹھوں میں درد
4۔ سوییاں چبھنا
5۔ جلد گھبرا جانا یعنی nervousness
6۔ بے چینی اور depression
7۔ بے چینی کی نیند
آپ کے جسم میں Magnesium کی کمی ہے۔
کیا آپ میں مندرجہ ذیل علامات ہیں؟
1. منہ میں زخم یا السر
2۔ چڑچڑا پن اور زیادہ غصہ آنا
3۔ اچانک موڈ خراب ہوجانا
4۔ ڈیپریشن
5۔ تھکاوٹ
6۔ گھبراہٹ
7۔ پاوں میں جلن
8۔ ٹانگوں میں درد اور بے چینی
آپ کے جسم میں وٹامن B12 کی کمی ہے۔
شوگر کی دوائیوں سے یہ یہ کمی واقع ہوجاتی ہے۔
اپنے جسم کو میگنیشیم اور B12 دو مہینے تک دیں۔ آپ فرق محسوس کریں گے۔
Prime Pharmacy and diagnostic center
1۔ جسمانی کمزوری اور تھکاوٹ
2۔ پٹھوں کا چڑھ جانا
3۔ پٹھوں میں درد
4۔ سوییاں چبھنا
5۔ جلد گھبرا جانا یعنی nervousness
6۔ بے چینی اور depression
7۔ بے چینی کی نیند
آپ کے جسم میں Magnesium کی کمی ہے۔
کیا آپ میں مندرجہ ذیل علامات ہیں؟
1. منہ میں زخم یا السر
2۔ چڑچڑا پن اور زیادہ غصہ آنا
3۔ اچانک موڈ خراب ہوجانا
4۔ ڈیپریشن
5۔ تھکاوٹ
6۔ گھبراہٹ
7۔ پاوں میں جلن
8۔ ٹانگوں میں درد اور بے چینی
آپ کے جسم میں وٹامن B12 کی کمی ہے۔
شوگر کی دوائیوں سے یہ یہ کمی واقع ہوجاتی ہے۔
اپنے جسم کو میگنیشیم اور B12 دو مہینے تک دیں۔ آپ فرق محسوس کریں گے۔
Prime Pharmacy and diagnostic center
غذائی فرقے
اس وقت دنیا میں دو بڑے غذائی فرقے پائے جاتے ہیں۔ ایک دوسرے کو جاہل اور گمراہ سمجھتے ہیں۔
پہلا فرقہ ہے سبزی خور۔۔۔۔ جسے انگلش میں vegan کہتے ہیں۔
انکے نزدیک گوشت کھانے والے گمراہ ہیں، صحت کے دشمن ہیں۔ انکے نزدیک انڈے کی زردی کھانے سے کولیسٹرول بڑھتا ہے، دل کے دورے پڑتے ہیں، بڑا گوشت کینسر پیدا کرتا ہے۔
دوسرا فرقہ ہے گوشت خور جنہیں Ketoist کہتے ہیں۔ یہ دن رات گوشت کھاتے ہیں۔ ان کے نزدیک سبزی خور جاہل ہیں۔ گمراہ ہیں۔ چربی انڈے گردے کپورے سب صحت کے ضامن ہیں۔
ویگن(vegan) اور کیٹو والے اپنی اپنی ریسرچ پیش کرتے ہیں۔ مناظرے کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو غلط ثابت کرنے پر تلے ہوئے ہیں۔
صحیح کون ہے؟
بہترین راستہ درمیانی راستہ ہے۔ اللہ کی تمام نعمتیں کھائیں لیکن اعتدال میں رہ کر۔۔۔۔
گوشت کھائیں اعتدال کے ساتھ
انڈے کھائیں اعتدال کے ساتھ
صرف سبزیاں کھاو گے تو b12 کی کمی ہوجائے گی۔
اللہ کی ساری حلال چیزیں کھائیں لیکن میانہ روی کے ساتھ۔
شوگر اور کولیسٹرول نشاستے سے بڑھتا ہے۔ red meat صحتمند خوراک ہے۔ انڈے کی زردی سپر فوڈ ہے۔
میں meat lover نہیں تھا۔ انڈے کھاتے ہوا ڈرتا تھا۔ لیکن پھر بھی کولیسٹرول زیادہ تھا۔
اب تیز نشاستے بند کردیئے ہیں۔ گوشت بھی کھاتا ہوں۔ دو انڈے زردی سمیت کھاتا ہوں۔ کولیسٹرول قابو میں ہے۔
ہمارے آباؤ اجداد سب کچھ کھاتے تھے۔ خوراک مسلک نہیں ہے، مذہب نہیں ہے۔ فرقوں سے باہر نکلیں۔ میانہ روی سے زندگی کا لطف اٹھائیں۔
خوراک سے شوگر اور کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کرنا ہے؟ ہماری ماہر غذائیات ڈاکٹر حراظفر سے مندرجہ ذیل واٹس ایپ پر فوری رابطہ کریں۔
03345522200
اس وقت دنیا میں دو بڑے غذائی فرقے پائے جاتے ہیں۔ ایک دوسرے کو جاہل اور گمراہ سمجھتے ہیں۔
پہلا فرقہ ہے سبزی خور۔۔۔۔ جسے انگلش میں vegan کہتے ہیں۔
انکے نزدیک گوشت کھانے والے گمراہ ہیں، صحت کے دشمن ہیں۔ انکے نزدیک انڈے کی زردی کھانے سے کولیسٹرول بڑھتا ہے، دل کے دورے پڑتے ہیں، بڑا گوشت کینسر پیدا کرتا ہے۔
دوسرا فرقہ ہے گوشت خور جنہیں Ketoist کہتے ہیں۔ یہ دن رات گوشت کھاتے ہیں۔ ان کے نزدیک سبزی خور جاہل ہیں۔ گمراہ ہیں۔ چربی انڈے گردے کپورے سب صحت کے ضامن ہیں۔
ویگن(vegan) اور کیٹو والے اپنی اپنی ریسرچ پیش کرتے ہیں۔ مناظرے کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو غلط ثابت کرنے پر تلے ہوئے ہیں۔
صحیح کون ہے؟
بہترین راستہ درمیانی راستہ ہے۔ اللہ کی تمام نعمتیں کھائیں لیکن اعتدال میں رہ کر۔۔۔۔
گوشت کھائیں اعتدال کے ساتھ
انڈے کھائیں اعتدال کے ساتھ
صرف سبزیاں کھاو گے تو b12 کی کمی ہوجائے گی۔
اللہ کی ساری حلال چیزیں کھائیں لیکن میانہ روی کے ساتھ۔
شوگر اور کولیسٹرول نشاستے سے بڑھتا ہے۔ red meat صحتمند خوراک ہے۔ انڈے کی زردی سپر فوڈ ہے۔
میں meat lover نہیں تھا۔ انڈے کھاتے ہوا ڈرتا تھا۔ لیکن پھر بھی کولیسٹرول زیادہ تھا۔
اب تیز نشاستے بند کردیئے ہیں۔ گوشت بھی کھاتا ہوں۔ دو انڈے زردی سمیت کھاتا ہوں۔ کولیسٹرول قابو میں ہے۔
ہمارے آباؤ اجداد سب کچھ کھاتے تھے۔ خوراک مسلک نہیں ہے، مذہب نہیں ہے۔ فرقوں سے باہر نکلیں۔ میانہ روی سے زندگی کا لطف اٹھائیں۔
خوراک سے شوگر اور کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کرنا ہے؟ ہماری ماہر غذائیات ڈاکٹر حراظفر سے مندرجہ ذیل واٹس ایپ پر فوری رابطہ کریں۔
03345522200
Prime Diagnostic Centre is 1 of its kind, a project in the history of Toba Tek Singh,this project is pharmacy is supervised by a Pharma professionals
Prime Pharmacy & Diagnostics Toba Tek Singh is 1 of its kind, a novel project in the history of Toba Tek Singh,this project is being managed by a team of professionals in their respective fields.
Operating as usual
24/01/2023
20/01/2023
The rating of motivational speaker Qasim Ali Shah Foundation has dropped significantly as political victimisation spikes
20/01/2023
Business Activities in Gwadar
20/01/2023
ریکوڈک منصوبے کا افتتاح: ’سالانہ سات ٹن سے زیادہ سونا نکلے گا‘
ریکوڈک منصوبے کا افتتاح: ’سالانہ سات ٹن سے زیادہ سونا نکلے گا‘
20/01/2023
Photos from IRMNCH & Nutrition Program Punjab, Pakistan's post
18/01/2023
18/01/2023
17/01/2023
Photos from Alkhidmat Foundation Pakistan's post
14/01/2023
Expert doctors especially to attend female patients at Physio360 Physiotherapy Center Prime Clinical Lab
14/01/2023
13/01/2023
12/01/2023
10/01/2023
Another addition!
10/01/2023
Timeline photos
Read more: https://startuppakistan.com.pk/economic-hit-pakistan-secured-8-57-billion-aid-at-geneva-conference/
10/01/2023
Facts about “date of expiry on medicines “, …….
Before 1979 no expiry date was mentioned on medicines, this practice started in USA in 1979. An article shared by Dr Mohsin Jaffer of Florida, USA_
*DO MEDICINES REALLY EXPIRE OR ARE WE TAKEN FOR A RIDE?*
*A Family of Doctors in England & in Mumbai* have been hammering the point that *medicines don’t expire....*
By Richard Altschuler
If a bottle of Tylenol, (Paracetamol) for example, says something like "Do not use after June 1998," and it is August 2002, should you take the Tylenol? Should you discard it? Can you get hurt if you take it? Will it simply have lost its potency and do you no good?
In other words, are drug manufacturers being honest with us when they put an expiration date on their medications, or is the practice of dating just another drug industry scam, to get us to buy new medications when the old ones that purportedly have *expired* are still perfectly good?
These☝ are the pressing points I wanted to investigate.
I immediately scoured the medical databases & general literature for the answer to my question about drug expiration labelling. And voila, no sooner than I could say *Screwed again by the pharmaceutical industry,* I had my answer.
*Here are the simple facts:*👇🏻
FIRST, the *Expiration date, required by law in the United States, beginning in 1979, specifies only the date the manufacturer guarantees the full potency and safety of the drug -- it does not mean how long the drug is actually "good" or safe to use.*
SECOND, *medical authorities uniformly say it is safe to take drugs past their expiration date -- no matter how "expired" the drugs purportedly are*
*Studies show that expired drugs may lose some of their potency over time*
*Even 10 years after the "expiration date," most drugs have a good deal of their original potency*.
*One of the largest studies ever conducted that supports the above points about "expired drug" was done by the US military nearly 18 years ago, according to a feature story inThe Wall Street Journal (March 29, 2000), reported by Laurie P. Cohen*
"The military was sitting on a $1 billion stockpile of drugs and facing the daunting process of destroying and replacing its supply every 2 to 3 years. So it began a testing programme to see if it could extend the life of its inventory.
*The testing, conducted by the US Food and Drug Administration (FDA), ultimately covered more than 100 drugs*, prescription and over-the-counter."
The *results showed, about 90% of them were safe and effective “even 15 years past their expiration date...”*
In the light of these results, a former *director of the testing programme, Francis Flaherty, said he concluded that expiration dates put on by manufacturers typically have no bearing on whether a drug is usable for longer period.*
*The expiration date doesn't mean, or even suggest, that the drug will stop being effective after that, nor that it will become harmful*.
*"Manufacturers put expiration dates for marketing, rather than scientific reasons," said Mr. Flaherty, a pharmacist at the FDA until his retirement in 1999* "It's not profitable for them to have products on a shelf for 10 years. They want turnover."
The FDA cautioned there isn't enough evidence from the programme, which is weighed towards drugs used during combat, to conclude most drugs in consumers' medicine cabinets are potent beyond the expiration date.
However, *Joel Davis, a former FDA expiration-date compliance chief, said that* with a handful of exceptions -- notably nitroglycerin, insulin and some liquid antibiotics -- *most drugs are probably as durable as those the agency has tested for the military*.
"Most drugs degrade very slowly," he said. "In all likelihood, you can take a product you have at home for many years."
*when Bayer had tested 4-year-old aspirin, it remained 100% effective*,
Bayer has never tested aspirin beyond 4 years, Mr. Allen said. But Jens Carstensen has.
*Dr. Carstensen, professor emeritus at the University of Wisconsin's (US) pharmacy school*, who wrote what is considered the main text on drug stability, *said, "I did a study of different aspirins, and after 5 years, Bayer was still excellent.” Aspirin, if made correctly, is very stable.*
Now I think I'll take a swig of the 10-year dead package of Alka Seltzer in my medicine chest to ease the nausea I'm feeling from calculating how many billions of dollars the pharmaceutical industry milks out of unknowing consumers every year who discard perfectly good drugs and buy new ones because they trust the industry.
Share with all you know....
06/01/2023
06/01/2023
06/01/2023
06/01/2023
06/01/2023
ہیلتھ ڈیپارٹمنٹ کی تباہ کاری کی بنیادی وجہ سیاست دانوں کی بے جاں مداخلت ہے اس کی تازہ ترین مثال آپ ٹی ایچ کیو کمالیہ میں دیکھ سکتے ہیں..
جو کام انکے کرنے والے ہیں وہ کر نہیں رہے اور چلتے ہوئے سسٹم میں ٹانگ پھسا کر اسے تباہ کرنے چل نکلتے ہیں.
سب سے پہلے تو بندہ ایم ایس سے پوچھے کس ایتھارٹی کے تحت کاپی ایم پی اے اور ایم این اے کو بھیجی ہے.؟
روسٹر میں انکا عمل دخل کیوں ؟
ایڈہاک انٹرویو میں انکا عمل دخل کیوں ؟
ہسپتالوں میں انکے چمچے پورے سسٹم کو یرغمال بنائے بیٹھے ہوتے ہیں.
تبدیلی کے پھیکے نعروں سے کچھ نہیں ہونا جب عملی طور پر منافقت دیکھائی جائے.
پورے ہیلتھ ڈیپاڑٹمنٹ کو تباہ کررہے ہیں یہ لوگ. پہلے کبھی کسی حکومت میں ایسی مداخلت نہیں دیکھی تھی.
👎
04/01/2023
04/01/2023
Timeline photos
Alkhidmat Started Interviews For Free IT Courses for Females
The interviews will be held from January 2 to January 7, 9:00 AM to 4:00 PM at Alkhidmat Karachi head office.
04/01/2023
Timeline photos
China-Pakistan Economic Corridor (CPEC) has created 192,000 jobs, 6,000MW of power supply, 510km of highway, and 886km of transmission line, which laid a solid foundation for Pakistan’s socio-economic development, according to Chinese Ambassador Nong Rong.
According to Gwadar Pro, he was speaking at the Awarding Ceremony for Outstanding Pakistani Staff of the CPEC Projects 2022, held in the Chinese Embassy. Ambassador Nong Rong said that a series of good news are coming from different sectors under the CPEC umbrella.
The China-aided Eastbay Expressway of Gwadar port has begun operation since June, enhancing connectivity of the port, which is now transporting two hundred thousand tonnes of fertilizer. Karot Hydropower started commercial operation in June as well, which provides cheap and clean electricity, and can reduce 3.5 million metric tonnes of carbon emissions annually.
02/01/2023
Post Presentation in an Academic Session at Aziz Fatima Hospital, Faisalabad with our respective HODs.
From Right to left
Neurosurgeon Sir Dr. Naeem ur Rehman
Neurosurgeon Dr. M. Adeel Rauf
Neurophysician Dr. Faizan Aslam
Neurophysician Sir Dr. Azam Aslam
02/01/2023
02/01/2023
31/12/2022
Post Presentation in an Academic Session at Aziz Fatima Hospital, Faisalabad with our respective HODs.
From Right to left
Neurosurgeon Sir Dr. Naeem ur Rehman
Neurosurgeon Dr. M. Adeel Rauf
Neurophysician Dr. Faizan Aslam
Neurophysician Sir Dr. Azam Aslam
30/12/2022
بھارت کا تیارکردہ کھانسی کا سیرپ پینے سے ازبکستان میں 18 بچے جاں بحق
https://dailymumtaz.com/news/91629/
30/12/2022
Post Presentation in an Academic Session at Aziz Fatima Hospital, Faisalabad with our respective HODs.
From Right to left
Neurosurgeon Sir Dr. Naeem ur Rehman
Neurosurgeon Dr. M. Adeel Rauf
Neurophysician Dr. Faizan Aslam
Neurophysician Sir Dr. Azam Aslam
29/12/2022
Timeline photos
29/12/2022
Photos from Faisalabad Manchester of Pakistan's post
29/12/2022
Too much salt and sugar can lead to heart disease, stroke, diabetes and cancer.
The season of giving is starting. Give yourself at least 5 portions of fruit and vegetables every day and make sure your blood pressure is in check!
https://bit.ly/3ooyo6I
28/12/2022
28/12/2022
"Widal" and "Typhidot" tests cannot be used for
confirmation of Typhoid fever and should be discontinued with immediate effect.
The only confirmatory test is the "Blood Culture" of the Typhoid test.
28/12/2022
28/12/2022
"Widal" and "Typhidot" tests cannot be used for
confirmation of Typhoid fever and should be discontinued with immediate effect.
The only confirmatory test is the "Blood Culture" of the Typhoid test.
27/12/2022
Photos from Herbion Pakistan's post
26/12/2022
We Are Hiring!
Female physiotherapist
Physio360 center At Prime Clinical Lab
Contact 0300 1230883
26/12/2022
Job opportunity for female Physiotherapist!
Videos (show all)
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Toba Tek Singh
36050
Other Hospitals in Toba Tek Singh (show all)
Al-JAVED Pharmacy Near Drive Umer Farooq Dogar Dermatologist, Skin Specilist
Toba Tek Singh, 36050
Al Javed Pharmacy Toba Tek Singh Near Doctor Umer Farooq Dogar Dermatologist.
Habib Memorial Hospital Para Colony (housing Colony No. 2), Jhang Road
Toba Tek Singh, 36050
We are a growing independent healthcare provider located on para colony road, Jhang road, T. T. Sing
نفسیات کلینک فاونڈیشن ھسپتال رجانہ Rajana
Toba Tek Singh, 36050
Neuropsychiatrist Dr Subhan available at Foundation hospital Rajana on Sunday Morning.
DHQ Hospital Toba Tek Singh Toba Tek Singh
District Head Quarter hospital is largest hospital in district Toba Tek Singh , Emergency and all ot
Life Saver Pharmacy and Patient Counseling Center Near Habib Metro Bank Limited
Toba Tek Singh, 36050
Life Saver Pharmacy and Patient Counseling Center
Sadaat Hospitals Backside D. H. Q Hospital Toba Tek Singh Subhan Garden
Toba Tek Singh, 36050
انسانی تقاضوں کے عین مطابق اعلیٰ پیشہ وارانہ معیار اور بین الاقوامی سطح کی سہولیات کے ساتھ ہسپتال
Sharif Hospital T.T.S Toba Tek Singh
OPD services , microlab, pharmacy Endoscopy, colonoscopy and skin laser clinic.
Doctor Care Hospital Toba Tek Singh, 36050
General Emergency and Gynaecology Emergency 24 hour Serives Available
Al-Malik Foundation Hospital Al-Malik Foundation Hospital East Canal Road Toba Tek Singh
Toba Tek Singh, 36050
24/7 service ~Rehabilitation and Trauma center~ X-Ray~Ultrasound~ECG~Physiotherapy~PCR Collection Centre~Pharmacy~OT/Labour room~Radiant Warmer~Dental Services