22/05/2025
انڈے کھانے کے حیران کن فوائد
انڈوں میں کئی وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو صحت مند غذا کا لازمی حصہ ہوتے ہیں۔ دنیا کے بہت سے حصوں میں انڈے آسانی سے دستیاب ، سستی خوراک ہیں۔
ماضی میں ، کچھ تنازعہ تھا کہ انڈے صحت مند ہیں یا نہیں ، خاص طور پر کولیسٹرول کے بارے میں۔ تاہم ، موجودہ سوچ یہ ہے کہ ، اعتدال میں ، انڈے صحت مند ہیں ، کیونکہ وہ پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ بن سکتے ہیں۔
اس آرٹیکل میں انڈوں کے غذائی اجزاء اور ممکنہ صحت کے فوائد اور خطرات کی وضاحت کی گئی ہے۔
انڈوں کے صحت سے متعلق فوائد درج ذیل ہیں جن کی تصدیق انسانی مطالعات میں کی گئی ہے۔
ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور
انڈے دنیا میں سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور غذا ہیں
ایک پورے انڈے میں وہ تمام غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ایک سیل کو چکن میں تبدیل کرنے کے لیے درکار ہوتے ہیں
:ایک بڑے ابلے ہوئے انڈے پر مشتمل ہے 👇
وٹامن اے: آر ڈی اے کا 6 فیصد
فولیٹ: آر ڈی اے کا 5 فیصد
وٹامن بی 5: آر ڈی اے کا 7 فیصد
وٹامن بی 12: آر ڈی اے کا 9 فیصد
وٹامن بی 2: آر ڈی اے کا 15 فیصد
فاسفورس: آر ڈی اے کا 9 فیصد
سیلینیم: آر ڈی اے کا 22 فیصد۔
انڈوں میں وٹامن
