Dr Rana Ikram Consultant Physician

30/10/2025

وائرل بخار کی علامات :
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213

07/10/2025

نیند کی کمی اور ذیابیطس کا اپس میں کیا تعلق ہے؟؟
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213

19/09/2025

اَللّٰھُمَّ صَلِِّ عَلٰى مُحَمَّدٍ وَّ عَلٰى اٰلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلٰى اِبْرَاهِيمَ وَعَلٰى اٰلِ اِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِیدُ مَّجِيدٌ

اَللّٰھُمَّ بَارِكْ عَلٰى مُحَمَّدٍ وَّ عَلٰى اٰلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلٰى اِبْرَاهِيمَ وَعَلٰى اٰلِ اِبْرَاهِيمَ اِنَّكَ حَمِيدٌ مَّجِيد۔

02/09/2025

Post courtesy to TDC,
انسولین ریزیسٹینس — ذیابیطس
سے پہلے کا خاموش خطرہ!

کیا آپ کی شوگر بار بار ہائی آ رہی ہے؟
کیا وزن کم نہیں ہو رہا؟
کیا آپ تھکاوٹ، سستی، یا ہر وقت بھوک محسوس کرتے ہیں؟
تو یہ انسولین ریزیسٹینس (Insulin Resistance) کی علامتیں ہو سکتی ہیں!

اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ شوگر تب ہوتی ہے جب جسم انسولین بنانا بند کر دے، مگر حقیقت یہ ہے کہ ذیابیطس سے پہلے انسولین ریزیسٹینس پیدا ہوتی ہے – یعنی انسولین بنتی تو ہے، لیکن جسم اس کا "اثر" قبول نہیں کرتا!

انسولین ریزیسٹینس آخر ہے کیا؟

جب ہم کچھ کھاتے ہیں، تو جسم گلوکوز (شوگر) کو خلیوں تک پہنچانے کے لیے انسولین خارج کرتا ہے۔ لیکن اگر:

1. ہم مسلسل جنک فوڈ، میٹھا، یا پراسیسڈ کھانا کھائیں

2. ورزش نہ کریں

3. نیند پوری نہ ہو

4. ہر وقت دباؤ (Stress) میں رہیں

5. بیٹھے رہنے والی زندگی گزاریں

تو جسم کے خلیے انسولین کو پہچاننا بند کر دیتے ہیں — اسے کہتے ہیں انسولین ریزیسٹینس۔

نتیجہ؟
انسولین زیادہ بنتی ہے، شوگر بڑھتی ہے، چربی جمع ہوتی ہے، وزن بڑھتا ہے، تھکن ہوتی ہے، اور آخرکار ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ پیدا ہو جاتا ہے۔
انسولین ریزیسٹینس ختم کیسے ہو؟

1. روزانہ 30 سے 45 منٹ کی تیز چہل قدمی

2. ہر کھانے میں پروٹین، فائبر، اور صحت مند چکنائی شامل کریں

3. میٹھا اور پراسیسڈ فوڈ کم کریں

4. روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند

5. اسٹریس کم کرنے کے لیے ذکر، دعا، یوگا یا ڈیپ بریتھنگ

6. اسکرین ٹائم کم کریں

7. وقفے وقفے سے کھانے سے بچیں (ہر وقت کچھ نہ کچھ نہ کھاتے رہیں)

8. 12–14 گھنٹے کا Intermittent Fasting ہفتے میں 2 بار

یاد رکھیں:
انسولین ریزیسٹینس کو صرف دوا سے نہیں، بلکہ طرزِ زندگی بدل کر، دماغی سکون لا کر اور جسمانی توازن سے قابو پایا جا سکتا ہے۔

انسولین ریزیسٹینس کو آج سمجھیں — کل کی ذیابیطس سے بچیں!
شوگر کنٹرول، قدرتی غذا، اور صحت مند طرزِ زندگی کے مزید راز جاننے کے لیے!
ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں ۔
https://whatsapp.com/channel/0029VayAFZpC1FuI5dgovG0h
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213

23/08/2025

گھٹنے کا ارتھرائٹس :علامات وجوہات اور احتیاط
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213

17/08/2025

گردے خراب ہونے کی وجوہات :
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213

02/08/2025

:گھٹنے کے درد میں احتیاطی تدابیر
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے
لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213

22/07/2025

معدے کے مسائل کیسے پیدا ہوتے ہیں!!
اللہ تعالی ہم سب کو صحت مند
زندگی عطا کرے
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213
& Rheumatology Clinic

16/07/2025

15/07/2025

:ہائپر ٹینشن ایک خطرناک بیماری

اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213
& Rheumatology Clinic

10/07/2025

: :صحت مند دل کے لیے 7 اقدامات

اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213
& Rheumatology Clinic

03/07/2025

شوگر کے مریضوں میں چند غذائی ہدایات:
اللہ تعالی ہم سب کو صحت مند زندگی عطا کرے
اچھی صحت سے متعلق معلومات کے لئے اس پیج کو لائک، فالو کریں اور دوسروں سے شیئر بھی کریں۔
For Appointment: 0301-7572065, 03208847213