Al-Fazal Medical Store Wazirabad

07/11/2025

13/06/2025

کتنے گھنٹے اپ کام کریں گے پانچ جانور, اگر اپ کو سنبھالنے پڑیں۔ 😴
پانچ دودھ دینے والی گایوں کا خیال رکھنا ایک ذمہ داری کا کام ہے، لیکن اگر آپ ایک اچھی روٹین بنا لیں تو دن کے کئی گھنٹے بچائے جا سکتے ہیں جنہیں آپ اپنی فیملی کو دے سکتے ہیں۔ نیچے مکمل ترتیب کے ساتھ روزانہ کا شیڈول، کام کی تقسیم، اور فری وقت کی تفصیل دی جا رہی ہے:
🕒 روزانہ کا شیڈول (5 گائے کے لیے)
وقت کام دورانیہ
صبح 5:30 تا 7:00 جانوروں کو چارہ دینا، پانی دینا، دودھ دوہنا 1.5 گھنٹے
صبح 7:00 تا 7:30 صفائی (باڑے کی، جانوروں کی) 0.5 گھنٹہ
دن 12:00 تا 12:30 دوبارہ پانی دینا، ہلکا سا چارہ دینا (سایہ دیکھنا، آرام دہ حالت چیک کرنا) 0.5 گھنٹہ
شام 4:30 تا 6:00 شام کا دودھ، چارہ، پانی، صفائی 1.5 گھنٹے
رات 8:00 تا 8:15 آخری بار جانوروں کا جائزہ (صحت، پانی، سکون) 0.25 گھنٹہ

🧮 کل کام کا وقت:

1.5 + 0.5 + 0.5 + 1.5 + 0.25 = 4.25 گھنٹے روزانہ
🧑‍🌾 کام کی نوعیت:

کام تفصیل
دودھ دوہنا ہر بار دوہنے میں 20 سے 30 منٹ لگتے ہیں (فی گائے 5-6 منٹ)
چارہ دینا ونڈا، سبز چارہ، بھوسہ وغیرہ وقت پر دینا
صفائی باڑے کی صفائی، گوبر ہٹانا، خشک جگہ رکھنا
صحت کا چیک بخار، کمزوری یا خوراک میں کمی کا جائزہ لینا
دیگر پانی، سایہ، مکھیاں بھگانا، چھوٹے زخم چیک کرنا
🕰️ فری وقت کتنا بچتا ہے؟
پورے دن میں 24 گھنٹے ہوتے ہیں۔
سونے کے لیے: 7 گھنٹے (مثلاً رات 10 سے صبح 5)
گائے کا کام: 4.25 گھنٹے
کھانا، غسل، نماز وغیرہ: 2.5 گھنٹے (تقریبا)
فری وقت = 24 - (7 + 4.25 + 2.5) = تقریباً 10.25 گھنٹے
✅ نتیجہ:
آپ کے پاس روزانہ 10 گھنٹے سے زیادہ کا وقت بچتا ہے جسے آپ:
اپنی فیملی کے ساتھ گزار سکتے ہیں
دوسرا کوئی چھوٹا کام کر سکتے ہیں (آن لائن یا آف لائن)
آرام کر سکتے ہیں یا سوشل سرگرمیوں میں شامل ہو سکتے ہیں.

18/04/2025

کیا (گوٹ فارمنگ) بکریوں کے لیے ایلیویٹ (Raised) شیڈ لگانا ضروری ہے؟

ایک بھائی نے آج یہ سوال کیا کہ کیا بکریوں کے لیے لکڑی یا پلاسٹک کا ایلیویٹ شیڈ بنانا ضروری ہے؟
اس کا جواب یہ ہے کہ نہیں، یہ ضروری نہیں ہے۔ اس کے بغیر بھی گوٹ فارمنگ کامیابی سے کی جا سکتی ہے۔
البتہ ایلیویٹ شیڈ بنانے کے کچھ مخصوص فائدے ضرور ہیں، جن میں سے چند ایک درج ذیل ہیں:

ایلیویٹ شیڈ کے فوائد:

1. صفائی اور خشک ماحول: شیڈ زمین سے اونچا ہونے کی وجہ سے نیچے صفائی آسان رہتی ہے، اور اوپر کا فرش خشک رہتا ہے، جس سے بیماریوں سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔

2. لیبر کو آسانی: مینگنیاں فضلہ وغیرہ نیچے گر جاتا ہے، صفائی جلد ہو جاتی ہے، جس سے محنت اور وقت کم لگتا ہے۔

3. جنور صاف ستھرے رہتے ہیں: مستقل خشک اور صاف جگہ ہونے سے بکریاں بیماریوں سے محفوظ رہتی ہیں۔

4. سیلاب والے علاقوں میں بہتر حل: جہاں پانی کھڑا ہونے کا خطرہ ہو، وہاں یہ شیڈ جانوروں کو پانی سے محفوظ رکھتا ہے۔

5. خوبصورتی اور شوق: کچھ فارمرز اپنے شوق یا خوبصورتی کے لیے ایلیویٹ شیڈ بناتے ہیں۔

لیکن یاد رکھیں:

یہ صرف ایک سہولت ہے، ضرورت نہیں۔

اگر آپ کے پاس کھلا اور صاف ستھرا میدان یا شیڈ ہے، تو آپ بغیر ایلیویٹ شیڈ کے بھی کامیاب فارمنگ کر سکتے ہیں۔

ایلیویٹڈ شیڈ فائدہ مند تو ضرور ہے، لیکن کوئی لازمی چیز نہیں۔ اگر آپ کا بجٹ کم ہے یا جگہ مناسب ہے تو روایتی انداز میں بھی بکری پالنا ممکن اور کامیاب ہے۔

گوٹ فارمنگ معلومات اور سوالات کے جوابات حاصل کرنے کیلئے فالو کریں
Goat's Field گوٹس فیلڈ

18/04/2025

کسان بھائیوں کے لیے زبردست فارمولا

کٹیاں 15 ماہ میں گھبن اور کٹا سال میں
400 کلو سے زیادہ کرنے کا فارمولہ یہ کتابی کہانی نہیں
حقیقت ھے اس کے رزلٹ آپ خود اپنی آنکھوں سے دیکھ سکتے ہیں.
یہ فارمولہ اس کی گھبن ماں کو ونڈہ کے فارمولہ
سے شروع ھوتا ھے
گھبن جانور کو 7 ماہ سے مندرجہ ذیل فارمولہ دیں
مکئی دلیہ 1 +چوکر گندم 1 + کھل بنولہ 1 کلو
یا (1 کلو میظ گلوٹن جوکہ کھل سے بہت سستا ھے )
100گرام بائی پاس فیٹ روزانہ
آخری ماہ ڈبل ونڈہ کر دیں 3+3 صبح شام

نوٹ.(کھل بنولہ کا خرچہ کم کرنے کے لیے اس سے بہتر طاقت اور 30 روپے کلو میظ گلوٹن رفحان استعمال کریں)
اس سے بھینس کا
پہلے سوائے سے 5/6 کلو دودھ بھی زیادہ ھو گا
پیدا بچے کا وزن عام بچے سے 6/7 کلو زیادہ ھو گا
(اس کے بعد پیدائش کے بعد بوھلی بار بار پینے دیں
بلکہ اس کو کھلا چھوڑ دیں اپنی مرضی سے بار بار پینے دیں یہ واھم ھے کہ اس سے اس کو پیچش لگ جاتے ایسا کوئی مسلہ نہیں )
اس کو 4/5 کلو دودھ پینے کے لیے 2.تھن دودھ دیں
4/5.دن تک اس کو سادہ چوکر اس کے منہ میں 3/4.دفعہ ڈالیں اور اس کے سامنے کھرلی میں موجود ھو یہ خود ھی کھانا شروع کر دے گا 2 ماہ تک کھل بنولہ کاف سٹارٹر میں ڈالیں اس کے بعد کھل کا خرچہ کم کرنے کے لیے
کھل کی جگہ آپ میظ گلوٹن بھی استعمال کر سکتے ہیں

کاف سٹارٹر فارمولہ
مکئی دلیہ.. 20 کلو
چوکر........ 10 کلو
سویابین.... 10 کلو یا (کھل بنولہ)

کاف سٹارٹر پانی کے برتن کے ساتھ اس کے سامنے کھرلی میں ھر وقت موجود رھے اور
اس کو 2 ماہ تک رسی کھول کر علیحدہ عارضی باڑے میں رکھیں
اس طرح نوزائیدہ بچہ خوشں رھتا ھے اور
اپنی مرضی سے کاف سٹارٹر بہتر طریقے سے کھاتا ھے

پیدائش کے وقت وزن اگر 45 کلو ھو تو
وزن دوگنا 90 کلو ھونے پر
(جوکہ 2/3 ماہ کے بعد ھو جاتا ھے)

اس کے بعد اس کا دودھ آہستہ آہستہ بند کر دیں اور اس کو دودھ نکالنے کے لیے دودھ دیں
اب اس کی کی پرورش
کاف سٹارٹر اور خشک برسیم یا لوسن پر پرورش کریں 4/5 کلو خشک برسیم / لوسن /روڈ گراس
یا سبز چارہ دیں
6 ماہ کے بعد یہ فارمولہ استعمال کریں مکئی.......... 40 کلو
چوکر ........40 کلو
سویابین میل 20 کلو
پوڈر DCP 2 kg
L. S Mineral mixture100 grms
By Pass Fats 5 kg
سب کو مکس کر کے ھر وقت کھانے کے لیے دستیاب ھو

اس طرح سے جس نوزائیدہ کٹے کٹی جس کا وزن پیدائش کے وقت 45 کلو تھا
ایک سال میں 400 کلو ھو جائے تو یہ گرم بھی ھوتو
اس کو گھبن مت کروایں
اس سے پہلے اگر گرم ھو تو ملائی مت کروایں
اور جب وزن کلو 450 کلو ھو جائے تو کروائی جائے
یہ کتابی کہانی نہیں
ثابت شدہ عملی رزلٹ ہیں

سائنسی کلیہ کے تحت
گھبن ھونے کا تعلق وزن سے ھے
پیدائش کے وقت وزن 45 کلو تو
ملائی کے وقت وزن 450 کلو ھونا چاہیے

#کسان
مضبوط کسان____ خوشحال پاکستان

ملک عبد الرحمن سامٹیہ

16/04/2025

ڈیری بزنس شروع کرنے کا مکمل منصوبہ

1. صحیح شید (Shed) کا انتخاب اور ڈیزائن:
• شید کی بلندی:
شید کی اونچائی کم از کم 30 فٹ ہونی چاہیے تاکہ اچھا کراس ایئر بیلاؤنس ہو اور جانوروں پر کوئی اضافی اسٹریس نہ پڑے۔
چھوٹی اونچائی والی شید میں بجلی کا خرچ زیادہ ہوتا ہے اور قدرتی ہوا کا گزر محدود ہوتا ہے۔
• شید کے سائز کا حساب:
مثال کے طور پر، اگر آپ کا شید 100 فٹ لمبا اور 100 فٹ چوڑا ہو تو اس میں تقریباً 50 بالغ جانور رکھے جا سکتے ہیں۔
اپنی پلاننگ ایسے کریں کہ جتنے جانور رکھنے ہیں اتنا مناسب رقبہ مہیا ہو۔
• انرجی بچت:
بجلی کے اخراجات کم کرنے کے لیے سولر پینلز کا استعمال کریں تاکہ قدرتی وینٹیلیشن اور الیکٹرک خرچ دونوں صحیح رہیں۔

⸻

2. جانور کی خریداری کا طریقہ:

(الف) صحیح اور ٹرسٹڈ فارمز سے جانور خریدیں:
• کلنگ والے جانور (جن میں بیماری یا غیر معیاری خصوصیات موجود ہوں) کو خریدنے سے گریز کریں۔
• ہمیشہ ایسے جانور خریدیں جن کی صحت، ریپروڈکشن ہسٹری اور پریمیم pedigree card موجود ہو۔

(ب) جانور خریدنے کے مختلف آپشنز:
1. پریگننٹ ہیفرز (Pregnant Heifers):
• ہمیشہ ایسے پریگننٹ ہیفرز خریدیں جن پر Sexed Semen لگا ہوا ہو۔
• اس سے آپ کو یہ فائدہ ہوتا ہے کہ جانور خریدنے کے ساتھ امید ہے کہ بچڑی (Female Calf) پیدا ہوگی۔
• پاکستان مارکیٹ میں ان کی قیمت تقریباً 8 لاکھ سے 9.5 لاکھ تک ہوتی ہے، اور یہ آپ کے فارم کے لیے طویل مدتی سرمایہ کاری ثابت ہوتے ہیں۔
2. ملکنگ + پریگننٹ جانور (Milking + Pregnant Animals):
• اگر آپ کے پاس کم سرمایہ ہے تو ایسے جانور خریدیں جن میں ملکنگ کے ساتھ ساتھ پریگننسی کا عمل بھی مکمل ہو۔
• ایسے جانور نہ صرف روزانہ کی آمدنی فراہم کرتے ہیں بلکہ نسل میں بہتری کا بھی باعث بنتے ہیں۔
• مارکیٹ میں یہ جانور صحت مند اور بااعتماد سمجھے جاتے ہیں، اور ان میں کوئی ریپروڈکٹیو مسئلہ نہیں ہوتا۔
3. نان-پریگننٹ ہیفرز یا فیمیل کیلفس (Non-Pregnant Heifers/Female Calves):
• کم سرمایہ والے فارمرز اپنے ہی جانوروں کو خود پریگننٹ کر کے بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
• اس آپشن سے آپ کم قیمت میں زیادہ جانور حاصل کر سکتے ہیں اور تجربہ بھی حاصل کر سکتے ہیں کہ جانوروں کو کس طرح سے reproductive process صحیح طریقے سے منظم کرنا ہے۔

⸻

3. فارمرز کی درجہ بندی اور انتخاب کے اصول:

پاکستان میں عمومی طور پر تین طرح کے فارمرز دیکھنے کو ملتے ہیں:
1. پہلا گروپ – تجربہ کار اور کمرشل فارمرز:
• جو پہلے ہی کامیابی کے ساتھ ڈیری بزنس چلا رہے ہیں۔
• ان کے پاس سرمایہ اور تجربہ دونوں موجود ہوتے ہیں اور وہ اپنے جانوروں کی تعداد میں باقاعدہ اضافہ کرتے ہیں۔
2. دوسرا گروپ – درمیانی سرمایہ کے فارمرز:
• جن کے پاس کافی سرمایہ نہیں لیکن وہ بہتری کے لیے سیکھنے کی کوشش میں ہیں۔
• انہیں شید کے معیار اور بجلی کے اخراجات کو دیکھتے ہوئے، صحیح جانور خریدنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
3. تیسرا گروپ – محدود سرمایہ والے فارمرز:
• جو کم پیسے سے ڈیری بزنس شروع کرنا چاہتے ہیں۔
• ان کے لیے نان-پریگننٹ ہیفرز یا فیمیل کیلفس بہترین آپشن ہیں جنہیں بعد میں خود Sexed Semen سے پریگننٹ کرکے اپنی نسل مضبوط کر سکتے ہیں۔

⸻

4. کلنگ کے معیار اور پہچان:

کلنگ یعنی ان جانوروں کا انتخاب جو اپنی خصوصیات کی بنا پر فارمرز کے لیے نقصان دہ ثابت ہوتے ہیں، اس کو سمجھنا بہت ضروری ہے:
• ویژیول کلنگ (Visible Culling):
وہ جانور جن کی ظاہری حالت خراب ہو جیسے:
• تھن کی خراب ساخت
• لنگڑاہٹ یا ٹانگوں کی کمزوری
• مستائٹس یا دیگر واضح بیماریاں
• پیدائشی جسمانی نقائص
• ہیڈن کلنگ (Hidden Culling):
وہ جانور جو بظاہر تو صحت مند دکھائی دیتے ہیں مگر اندرونی مسائل رکھتے ہیں جیسے:
• 300 دن سے زائد دودھ دینے کے باوجود حاملہ نہ ہونے کی صورت
• اووری یا reproductive نظام کی خامیاں
• خاندانی تاریخ میں مستائٹس کا رجحان
• جگر یا دیگر انٹرنل مسائل جو وقت کے ساتھ ظاہر ہو سکتے ہیں

کیپٹن ڈیری فارم ہمیشہ ایسے جانور فراہم کرتا ہے جن کی مکمل جانچ پڑتال ہوئی ہو، تاکہ آپ کو کوئی ایسا جانور نہ ملے جس کی اسٹری میں کوئی مسئلہ ہو۔ ہماری ترجیح ہمیشہ ایسے animal stock پر ہوتی ہے جو صحت مند، reproductive اور genetically مضبوط ہوں۔

⸻

5. نتیجہ اور مشورہ:
• سیدھے فارمر:
اگر آپ کاروبار کو فوراً شروع کرنا چاہتے ہیں اور بڑے سرمایہ کار ہیں تو پریگننٹ ہیفرز لینا بہتر ہے، تاکہ ایک جانور کے ساتھ ہمیشہ ایک female calf بھی ملے، اور آپ کا بزنس لمبے عرصے میں فروغ پائے۔
• اوسط فارمر:
جو ملکنگ + پریگننٹ جانور خریدنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ نہ صرف روزانہ کی آمدنی کا ذریعہ بنتے ہیں بلکہ نسل کی بہتری میں بھی معاون ہوتے ہیں۔
• کم سرمایہ والے فارمر:
بہترین آپشن نان-پریگننٹ ہیفرز یا فیمیل کیلفس ہے جنہیں آپ خود Sexed Semen سے پریگننٹ کرکے اپنی نسل مضبوط کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں:
صحیح شید، ٹرسٹڈ سپلائر اور کامل جانوروں کا انتخاب ہی ڈیری بزنس کی کامیابی کی کلید ہیں۔
کیپٹن ڈیری فارم ہمیشہ آپ کو وہ ٹرسٹڈ اور اعلی معیار کے جانور مہیا کرتا
If you want to get Purely HF Imported animals
What’spp
03042928053
ہے تاکہ آپ کا بزنس ترقی کرے اور آپ کو بہترین ریٹرن ملے۔
oh want nt Toni

08/04/2025

ڈیورمنگ کا
دیسی، سستا اور محفوظ نسخہ — خود بنائیں، خود آزمائیں!

کیا آپ مہنگی اور کیمیکل والی ڈی ورمنگ ادویات سے تنگ آ چکے ہیں؟
تو لائیے، اب آزمائیں قدرت کا دیا ہوا علاج —
ایلو ویرا، لہسن اور نیم کا وہ نسخہ جو
سستا بھی ہے، دیسی بھی، اور گھر پر آسانی سے تیار بھی کیا جا سکتا ہے۔

یہ فارمولا:
• آپ کے جانوروں کو کیڑوں سے محفوظ رکھتا ہے
• مدافعتی نظام مضبوط بناتا ہے
• اور سب سے بڑھ کر، یہ کیمیکل فری ہے — یعنی کوئی سائیڈ ایفیکٹ نہیں!

فارم والوں کے لیے ایک نعمت، گھریلو شوقین حضرات کے لیے آسان حل!
اپنے جانوروں کو دیجیے قدرتی تحفظ، دیسی انداز میں۔

قدرتی ڈی ورمنگ نسخہ (ایلو ویرا + لہسن + نیم):

اجزاء:

جزو مقدار (بالغ بکری کے لیے)
ایلو ویرا کا تازہ گودا 200 گرام
لہسن (چھلے ہوئے جوے) 4 سے 5 عدد
نیم کے پتے 10 سے 15 تازہ پتے

طریقہ تیاری:
1. ایلو ویرا کے گودے کو چھلکا ہٹا کر نکال لیں
2. لہسن کو کچل لیں یا تھوڑا سا پیس لیں
3. نیم کے پتوں کو دھو کر باریک پیس لیں
4. تینوں اجزاء کو بلینڈر میں ملا کر ایک پیسٹ یا مائع بنا لیں
5. اگر گاڑھا ہو تو تھوڑا سا پانی شامل کر لیں تاکہ سرنج کے ذریعے دیا جا سکے

استعمال کا طریقہ:
• بالغ بکری: 150–200 ml (سرنج یا فیڈر سے منہ میں ڈالیں)
• بچے: 70–100 ml
• خالی پیٹ دینا زیادہ مؤثر ہوتا ہے
• یہ عمل ہر 10 دن بعد، تین بار دہرائیں
(مثلاً: دن 1، دن 10، دن 20)

فوائد:
• پیٹ کے کیڑے (Roundworms, Tapeworms, Flukes) کا خاتمہ
• معدہ کی صفائی
• بھوک میں اضافہ
• جسمانی طاقت و چمک میں بہتری
• دودھ دینے والی بکریوں میں بھی محفوظ (کم مقدار میں دیں)

احتیاط:
• حاملہ بکری کو مکمل مقدار نہ دیں، 50–60% رکھیں
• بہت زیادہ مقدار میں دینے سے ہلکا دست یا کمزوری ہو سکتی ہے
• ہمیشہ تازہ پیسٹ استعمال کریں (24 گھنٹے سے زیادہ نہ رکھیں)

یہ نسخہ دیسی ماحول میں پالے جانے والے بکری فارموں کے لیے بہت مفید ہے اور کیمیکل ورم کلرز کا سستا و محفوظ متبادل بھی ہے۔

ڈیورمنگ کے مزید دیسی نسخہ جات بھی شئیر کیے جائیں گے جن کا کوئ سائیڈ ایفیکٹ نہیں ، ان شاءاللہ

اپنا اور اپنے پیاروں کا خیال رکھیں

اللہ حافظ

آپ کا بھائی
عبدالواحد فرام سرگودھا
وٹس ایپ نمبر۔ 03039065050
مزید معلومات اور سوالات کے جوابات حاصل کرنے کیلئے فالو کریں
Goat's Field گوٹس فیلڈ

27/03/2025

بکرے کی تیاری 🐐

چھوٹے بچے کو بڑا بکرا بنانے کا پراسس 🐐🐐
#ڈاکٹر #سید #اختر #شیرازی

بکری کے بچے (Male kid) کو نسل کشی (breeding) کے لیے موٹا تازہ اور صحتمند تیار کرنے کے لیے مکمل شیڈول درج ذیل ہے:

عمر: پیدائش سے 3 ماہ تک

دودھ پلانا: ماں کا خالص دودھ یا بکری کا تازہ دودھ (1 لیٹر تک روزانہ) ،،، بہتر یہی ہے کہ بریڈر کو تاحیات دُودھ پلایا جائے تاکہ وہ زیادہ سے زیادہ بہتر تیار ہو کر صحتمند بریڈ کر سکے۔

سٹارٹر خوراک: 15 دن کے بعد اچھی کوالٹی کا بچہ سٹارٹر (مکئی، چوکر، سویا، سرسوں کھل)

ویکسی نیشن : میڈیکل کمپنیوں کے مطابق پیدائش کے 30 دن بعدPPR.E.T.V a اور FMD کی ویکسین ،،، ، ہر قسم کی مکمل احتیاط کی جائے تاکہ کوئ بیماری حملہ نہ کر سکے ۔

عمر: 3 ماہ سے 6 ماہ تک

دودھ کم کرنا: اگر دُودھ کم ہو تو 3 ماہ کے بعد دودھ کم کر کے مکمل خشک خوراک پر شفٹ کریں، دُودھ میسر ہو تو پینے دیں جیسا کہ اوپر وضاحت کی ہے۔

خوراک:

سبز چارہ (برسیم، لوشن، جئی)

گوار دانہ یا چوکر شامل کریں

منرل مکسچر: روزانہ خوراک میں مکس کریں

کرم کش دوا: تب دیں جب اس کے پیٹ میں کیڑے ہوں ، ورنہ نہ دی جائے۔

عمر: 6 ماہ سے 12 ماہ تک (تیاری کا اہم مرحلہ)

خوراک بڑھائیں:

سبز چارہ یا خشک چارہ روزانہ

گوار دانہ یا مکئی لازمی

سپلیمنٹ:

کیلشیم + فاسفورس

وٹامن AD3E ہر ہفتے

واک / ورزش: روزانہ کم از کم 30 منٹ واک اگر باندھ کر رکھتے ہیں ، اگر فارم پر کھلا گھومتا ہے تو پھر خود بخود بھاگتے دوڑتے چلتے پھرتے فٹ رہتا ہے۔

عمر: 12 ماہ کے بعد (بریڈنگ ایج) ، بعض اس سے پہلے شروع کر دیتے ہیں ، بعض سال سے بھی زیادہ دیر سے شروع کرتے ہیں ، اس کی تعلق صحت سے ہے ، نہ کہ دانت سے ۔

تیار ، وزن 50 کلو سے اوپر

خوراک اور سپلیمنٹ جاری رکھیں

دن میں 2 بار پورے 12 گھنٹے بعد خوراک اور ایک بار واک ، خوراک کو تین وقت پر بھی تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ تین وقت کیلئے پورے 8 گھنٹے بعد خوراک دی جائے ۔

اس تیاری کے بعد امید ہے کہ نسل کشی کے لیے فٹ سمجھا جائے گا

اہم ہدایات:

پانی ہمیشہ صاف اور تازہ

زیادہ گرمی ہو تو صرف سر میں شاور دیں۔ سارے جسم پر نہیں ۔

ہر 2 ماہ بعد ڈاکٹر سے چیک اپ ، بلکہ اس سے بھی بہتر ہے کہ کم عرصے میں خود خصوصی چیک اپ کریں تاکہ اس کی ڈٹیل آپ کو سمجھ آتی رہے، وہ اس طرح کہ ہر آٹھویں دن وزن کریں اور ریکارڈ لکھتے جائیے ، اس سے آپ کو فوراً پتہ چلتا رہے گا کہ وزن ٹھیک بڑھا رہا ہے یا کم کر رہا ہے یا ایک جگہ سٹاپ ہے، تو آپ بروقت کمی کوتاہی کو دور کر سکیں گے۔ 🐐

بیماری کی صورت میں فوری علاج

23/12/2024

WhatsApp Messenger: More than 2 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.