11/07/2024
Zaczęcie regularnego spożywania posiłków może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony/a do tego nawyku 😣
Oto kilka kroków, które mogą pomóc Ci zacząć jeść regularnie:
1️⃣Spróbuj ustalić regularne godziny posiłków i trzymaj się ich jak najbardziej. Staraj się spożywać śniadanie, obiad, kolację i przekąski o stałych porach każdego dnia.
2️⃣Zastanów się nad tym, co chcesz zjeść na każdy posiłek i przygotuj plan żywieniowy na cały dzień.
3️⃣Upewnij się, że nie pomijasz żadnego posiłku, nawet jeśli jesteś zajęty. Nawet jeśli nie masz czasu na pełny obiad, spróbuj zjeść chociaż przekąskę.
4️⃣Staraj się jeść posiłki z dala od ekranów, abyś mógł skupić się na jedzeniu i odczuwać sytość.
5️⃣Bądź cierpliwy/a - zmiana nawyków żywieniowych może wymagać czasu i wysiłku. Nie zniechęcaj się, jeśli początkowo napotykasz trudności. Ważne jest, aby być konsekwentnym i dążyć do swojego celu.
Zaczynając od tych prostych kroków, możesz stopniowo wprowadzać zdrowsze nawyki żywieniowe i zacząć regularnie spożywać posiłki 🤗
