Senare - Centrum Medycyny Snu

24/07/2025

Nie wiesz, dlaczego jesteś ciągle zmęczony/a? Zacznij od podstaw. Dziennik snu to proste narzędzie, które pokazuje, jak naprawdę śpisz i co może ten sen zakłócać.

Zapisujesz w nim:
✔️ O której zasypiasz i wstajesz
✔️ Jak długo zajmuje Ci zaśnięcie
✔️ Ile razy się budzisz
✔️ Jak oceniasz jakość snu
✔️ Co się dzieje w Twoim dniu: kawa, stres, wieczorne nawyki

W Senare korzystamy z dziennika snu, żeby lepiej poznać rytm pacjenta i odkryć prawdziwe przyczyny problemów ze snem.

23/07/2025

Twoje zdrowie może się psuć, kiedy śpisz i nawet o tym nie wiesz!

W rozmowie dla Interia Zdrowie, Karolina Siudeja-Dudek pyta naszego somnologa Senare - Centrum Medycyny Snu, dr. n. med. Wojciecha Kuczyńskiego, jak rozpoznać ciche zaburzenia snu. I to zanim rozwiną się w poważne choroby.

➡️ Jakie objawy najczęściej bagatelizujemy?
➡️ Co dzieje się z naszym ciałem, gdy źle śpimy?
➡️ I jak zacząć to naprawiać?

Obejrzyj rozmowę... zanim kolejną pobudkę w nocy znów zrzucisz na kawę! [LINK W KOMENTARZU]

17/07/2025

Świętujemy Dzień Mózgu – ale nie da się mówić o mózgu, nie mówiąc o śnie. Sen to czas, gdy mózg:

✔️ Konsoliduje pamięć
✔️ Czyści niepotrzebne informacje
✔️ Regeneruje się i porządkuje układ nerwowy
✔️ Reguluje emocje i wspiera odporność psychiczną

A jeśli śpisz źle? Mózg działa jak zacięty komputer. Wolniej, mniej precyzyjnie, bardziej impulsywnie. Zadbaj o swój mózg, zaczynając od podstaw, czyli od snu.

10/07/2025

Drzemki mają złą reputację. A przecież mogą uratować dzień... o ile są krótkie i stosowane z głową.

🕒 Najlepsza długość? 10–20 minut.
🧠 Efekty? Lepsza koncentracja, regeneracja, poprawa nastroju.
❌ Ryzyko? Jeśli śpisz zbyt długo albo codziennie musisz się „ratować” drzemką to nie jest lenistwo, to sygnał ostrzegawczy.
➡️ Drzemka to nie zamiennik nocnego snu. Jeśli bez niej nie możesz funkcjonować warto zbadać, co stoi za zmęczeniem.

09/07/2025

Co się dzieje z mózgiem, kiedy śpisz? Dlaczego tak wielu z nas wciąż bagatelizuje sen? Dr n. med. Wojciech Kuczyński od lat szuka odpowiedzi na te pytania – najpierw jako badacz, dziś jako lekarz i twórca Senare.

🧪 Staże w Japonii, USA, na Harvardzie.
🔬 Międzynarodowe zespoły badawcze.
📚 Pierwszy w Polsce certyfikowany somnolog European Sleep Research Society.

Dla niego sen to nie tylko temat badań. To praktyczne narzędzie wpływające na nasze zdrowie, funkcjonowanie i codzienne wybory.
Senare powstało po to, żeby ta wiedza mogła działać w praktyce – dla każdego, kto chce spać naprawdę dobrze.

27/06/2025

https://www.youtube.com/watch?v=-nxSnY6H048

Sen a długowieczność

Wojtek Kuczyński opowie jak sen wpływa na długowieczność

Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach i dostęp do dodatkowych materiałów opartych na wiedzy ekspertów? Zapisz się na bezpłatny newsletter "Dzień...

24/06/2025

🌙 Somnologia – skąd się to wzięło?
Sen to coś, co mamy na co dzień, ale dopiero w XX wieku stał się przedmiotem istotnych badań naukowych. 🧠

Wszystko zaczęło się od Nathaniela Kleitmana, który w latach 50. odkrył fazy REM, zmieniając nasze postrzeganie snu. Dzięki jego badaniom zrozumieliśmy, odkrył fazę snu REM, który ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie.

🔬 Rozwój nowych technologii, jak polisomnografia, pozwolił na dokładne monitorowanie aktywności mózgu podczas snu. Dzięki temu somnologia stała się pełnoprawną dziedziną, która dziś łączy neurologię, pulmonologię i psychiatrię.

16/06/2025

🛌 Śpisz 7–8 godzin, a mimo to wciąż jesteś zmęczon_?
To może być znak, że twój sen nie działa tak, jak powinien.

😵 „Zawieszasz się” w ciągu dnia?
💤 Budzisz się zmęczon_, mimo że nie wstawał_ś w nocy?
🧠 Masz problemy z koncentracją, jesteś nerwow_ lub ospał_ po południu?

Zauważasz te objawy u siebie? W Senare pomożemy Ci rozpoznać je na czas, zanim przerodzą się w poważniejsze problemy zdrowotne.

11/06/2025

Twoje ciało nie wie, że jest noc... dopóki mu tego nie pokażesz.
Melatonina – hormon snu – zaczyna działać dopiero wtedy, gdy zapada ciemność.

A dziś? Wieczory wypełnia nam światło z ekranów, lamp i telefonów.
📱 Jasne oświetlenie może zablokować melatoninę nawet o 50%, przez co trudniej zasnąć, sen jest płytszy, a rano budzisz się zmęczon_.

🧠 Dobra wiadomość? Możesz to zmienić już dziś.
Na 1–2 godziny przed snem przygaś światło i odłóż telefon. To prosty sygnał dla mózgu: „czas na regenerację”.

🌙 Mała zmiana – duża różnica dla twojego snu.

09/06/2025

Masz mało energii w ciągu dnia? Zacznij od nocy. 😴
📓 Dziennik snu to jedno z najprostszych narzędzi, które pomaga zrozumieć, co naprawdę wpływa na Twój sen – i dlaczego nie działa tak, jak powinien.

Na co zwrócić uwagę?
✍️ Zapisuj nie tylko godziny snu, ale też wieczorne nawyki aktywność fizyczną, kawę czy leki.
✍️ Rób to codziennie – regularność pozwala zauważyć wzorce.
✍️ Raz w tygodniu przeanalizuj, co pomaga, a co przeszkadza.

💡Wyniki koniecznie przeanalizuj ze swoim lekarzem somnologiem.

05/06/2025

Śpisz 8 godzin i wciąż wstajesz z bólem głowy?
A może myślisz, że 4 godziny snu wystarczą, skoro Leonardo da Vinci też tyle spał?
W podcaście MagNews nasz somnolog dr n.med. Wojtek Kuczyński tłumaczy, co nauka mówi o tym, jak naprawdę działa sen.

W tym odcinku m.in.:
🧠 Dlaczego zbyt długi sen może powodować poranny ból głowy?
🧬 Czy istnieje gen, który pozwala funkcjonować po 4 godzinach snu?
💡 Co daje dobrze zaplanowany Power Nap?
🕰️ I co robi z naszym mózgiem praca zmianowa?

🎧 Posłuchaj rozmowy tutaj 👉 https://podyplomie.pl/mniejznaczywiecej/posts/1462.odcinek-6-bezsennosc-geniuszow-czyli-sen-jest-dla-slabych-prawda-czy-mit

04/06/2025

Czujesz, że coś jest nie tak ze snem, a jak na razie wiesz tylko tyle, że "trzeba się mniej stresować"? 🛌U nas to wygląda inaczej.

👉 W Senare nie jesteś sam_. Twój sen analizuje zespół specjalistów – somnolodzy, psychoterapeuci, neurolodzy i inni.

Dostajesz indywidualny plan leczenia, realną diagnozę i wsparcie na każdym etapie. Online lub stacjonarnie. Bez kolejek. Bez ogólników.

📩 Jeśli sen przestał Cię regenerować — napisz lub zadzwoń do nas: https://senare.pl/umow-wizyte/