Senare - Centrum Medycyny Snu

Strona główna
Polska
Łódź
Senare - Centrum Medycyny Snu

Śpij lepiej. Żyj lepiej. 🌜
Jesteśmy jedynym ośrodkiem w Polsce, który kompleksowo diagnozuje i leczy wszystkie problemy ze snem. Zadbajmy o Twój sen!

Wielu z nas zmaga się z problemami ze snem, które potrafią zabrać radość z każdego dnia. Niezależnie od tego, czy to bezdech senny, trudności z zasypianiem czy przerywany sen — w Centrum Medycyny Snu jesteśmy po to, aby pomóc. Jesteśmy jedynym ośrodkiem w Polsce, który kompleksowo diagnozuje i leczy wszystkie problemy ze snem. Diagnozujemy, leczymy i edukujemy, by pomóc Ci lepiej spać i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Dla sportowców i osób aktywnych zawodowo, którzy szukają maksymalnej regeneracji, oferujemy programy dostosowane do potrzeb, by każda noc przynosiła pełne odnowienie.

17/09/2025

Kolacja o 22:00, pizza i kieliszek wina, a rano… ciężka głowa i wrażenie, że w ogóle się nie wyspałem/am. To nie przypadek, bo to, co jemy i pijemy, naprawdę wpływa na jakość snu.
Najczęstsze pułapki:

– ciężkie, tłuste kolacje – organizm zamiast odpoczywać, intensywnie trawi,
– cukier i przetworzone jedzenie – powodują wahania glukozy i nocne pobudki,
– kofeina – może działać nawet 6–8 godzin po wypiciu,
– alkohol – ułatwia zasypianie, ale niszczy głębokie fazy snu.

🌙 Prosta zasada: lekkie posiłki wieczorem, regularność i unikanie stymulantów przed snem to najlepszy przepis na spokojną noc.

10/09/2025

Spotkania od 9:00, kawa w ręku zamiast śniadania. Już na starcie trudno Ci się skupić, a w połowie dnia rośnie zniecierpliwienie i łatwiej wybuchnąć złością o drobiazg. Zmęczenie lidera nie zostaje tylko w jego głowie, udziela się całemu zespołowi.
Badania Harvard Business Review pokazują, że aż 60% osób na stanowiskach kierowniczych śpi zdecydowanie za mało. Skutki są widoczne:
– chroniczne zmęczenie,
– problemy z koncentracją,
– bardziej impulsywne decyzje.
Jak to zmienić?
✅ Traktuj sen jak element strategii – 7–9 godzin to inwestycja w jakość decyzji.
✅ Utrzymuj stały rytm zasypiania i pobudek, także w weekendy.
✅ Zadbaj o regenerację przed snem – bez laptopa i telefonu w łóżku...

26/08/2025

Jeśli nie masz problemów urologicznych, a mimo to regularnie budzisz się w nocy z potrzebą skorzystania z toalety — winny może być… Twój sen.

U osób z bezdechem sennym przerwy w oddychaniu prowadzą do gwałtownych wybudzeń. Organizm reaguje wzrostem ciśnienia i wyrzutem hormonów (takich jak ANP), które… stymulują nerki. Efekt? Mikcja. Musisz iść do łazienki. Nie dlatego, że pęcherz był pełny, tylko dlatego, że ciało myślało, że musi „uciec przed zagrożeniem”.

🌙 Jeśli w nocy budzisz się 1–2 razy i czujesz się senn_ w dzień, nie zakładaj, że „tak już masz”. To może być fizjologiczna reakcja na coś, co dzieje się z Twoim snem i co warto zbadać.

20/08/2025

Wrzesień bez ziewania? To się da zrobić. Powrót do szkoły to nie tylko plan lekcji i plecak. To też powrót do dobrego snu, bo bez niego nie ma energii ani skupienia. 🧠 Gdy organizm dziecka nie zdąży się przestawić po wakacjach, pojawiają się:
– trudności z koncentracją,
– poranne bóle głowy,
– senność w klasie.

Co możesz zrobić?
✅ Minimum 14 dni przed rozpoczęciem roku szkolnego przywróć stałe godziny snu i pobudek.
✅ Odstawcie ekrany na 1,5 h przed snem – światło niebieskie blokuje melatoninę.
✅ Wietrzcie sypialnię, najlepiej śpi się w 18–20°C.

Mała zmiana w rytmie dnia, duża różnica w samopoczuciu dziecka.

10/08/2025

Zasypiasz dłużej niż 30 minut? Twój układ nerwowy nie odpoczywa, tylko walczy. Zdrowe zasypianie trwa 5-30 minut. Jeśli przewracasz się z boku na bok pół nocy, to sygnał, że:
– układ nerwowy nie wyhamowuje,
– rytm dobowy jest rozregulowany,
– mózg nie produkuje odpowiednio melatoniny,
– poziom kortyzolu wieczorem jest zbyt wysoki.

To nie „ja już tak mam”. To objaw, który można i warto zdiagnozować.

08/08/2025

Zbierasz się na polisomnografię albo dopiero rozważasz diagnostykę? Oto 5 rzeczy, które warto wiedzieć jeszcze przed wejściem do gabinetu:

👉 Nie pij kawy i alkoholu w dniu badania – mogą zakłócić naturalny przebieg snu i wpłynąć na wynik.
👉 Zadbaj o czystość skóry i włosów – to ułatwi przyklejenie elektrod.
👉 Zabierz wygodne ubranie do spania – piżama powinna być komfortowa i przewiewna.
👉 Unikaj drzemek w ciągu dnia – im bardziej naturalny sen w nocy, tym lepszy wynik.
👉 Przyjedź chwilę wcześniej i… oddychaj spokojnie – to badanie jest bezbolesne i całkowicie bezpieczne.

💡 To nie jest zwykłe spanie w obcym miejscu. To klucz do zrozumienia, dlaczego budzisz się zmęczony lub nie możesz zasnąć. Masz pytania? Daj znać w komentarzu albo wejdź na 👉 https://senare.pl/diagnostyka/polisomnografia

29/07/2025

Masz wrażenie, że działasz na rezerwie? Zmęczenie to nie cena, jaką trzeba płacić za ambicje.
Dr Kamil Kornicki to internista, pulmonolog i certyfikowany somnolog. Od lat wspiera osoby, które chcą lepiej spać, żeby lepiej żyć i pracować.

👉 Pracuje z osobami z bezdechem i bezsennością.
👉 Wspiera liderów i specjalistów, którzy szukają skuteczności bez wypalenia.
👉 W Senare stawia na indywidualne podejście i precyzję diagnostyki. Sen to jeden z niewidzialnych filarów skutecznego działania. Nie ignoruj go.

24/07/2025

Nie wiesz, dlaczego jesteś ciągle zmęczony/a? Zacznij od podstaw. Dziennik snu to proste narzędzie, które pokazuje, jak naprawdę śpisz i co może ten sen zakłócać.

Zapisujesz w nim:
✔️ O której zasypiasz i wstajesz
✔️ Jak długo zajmuje Ci zaśnięcie
✔️ Ile razy się budzisz
✔️ Jak oceniasz jakość snu
✔️ Co się dzieje w Twoim dniu: kawa, stres, wieczorne nawyki

W Senare korzystamy z dziennika snu, żeby lepiej poznać rytm pacjenta i odkryć prawdziwe przyczyny problemów ze snem.

23/07/2025

Twoje zdrowie może się psuć, kiedy śpisz i nawet o tym nie wiesz!

W rozmowie dla Interia Zdrowie, Karolina Siudeja-Dudek pyta naszego somnologa Senare - Centrum Medycyny Snu, dr. n. med. Wojciecha Kuczyńskiego, jak rozpoznać ciche zaburzenia snu. I to zanim rozwiną się w poważne choroby.

➡️ Jakie objawy najczęściej bagatelizujemy?
➡️ Co dzieje się z naszym ciałem, gdy źle śpimy?
➡️ I jak zacząć to naprawiać?

Obejrzyj rozmowę... zanim kolejną pobudkę w nocy znów zrzucisz na kawę! [LINK W KOMENTARZU]

17/07/2025

Świętujemy Dzień Mózgu – ale nie da się mówić o mózgu, nie mówiąc o śnie. Sen to czas, gdy mózg:

✔️ Konsoliduje pamięć
✔️ Czyści niepotrzebne informacje
✔️ Regeneruje się i porządkuje układ nerwowy
✔️ Reguluje emocje i wspiera odporność psychiczną

A jeśli śpisz źle? Mózg działa jak zacięty komputer. Wolniej, mniej precyzyjnie, bardziej impulsywnie. Zadbaj o swój mózg, zaczynając od podstaw, czyli od snu.

10/07/2025

Drzemki mają złą reputację. A przecież mogą uratować dzień... o ile są krótkie i stosowane z głową.

🕒 Najlepsza długość? 10–20 minut.
🧠 Efekty? Lepsza koncentracja, regeneracja, poprawa nastroju.
❌ Ryzyko? Jeśli śpisz zbyt długo albo codziennie musisz się „ratować” drzemką to nie jest lenistwo, to sygnał ostrzegawczy.
➡️ Drzemka to nie zamiennik nocnego snu. Jeśli bez niej nie możesz funkcjonować warto zbadać, co stoi za zmęczeniem.

09/07/2025

Co się dzieje z mózgiem, kiedy śpisz? Dlaczego tak wielu z nas wciąż bagatelizuje sen? Dr n. med. Wojciech Kuczyński od lat szuka odpowiedzi na te pytania – najpierw jako badacz, dziś jako lekarz i twórca Senare.

🧪 Staże w Japonii, USA, na Harvardzie.
🔬 Międzynarodowe zespoły badawcze.
📚 Pierwszy w Polsce certyfikowany somnolog European Sleep Research Society.

Dla niego sen to nie tylko temat badań. To praktyczne narzędzie wpływające na nasze zdrowie, funkcjonowanie i codzienne wybory.
Senare powstało po to, żeby ta wiedza mogła działać w praktyce – dla każdego, kto chce spać naprawdę dobrze.

Adres

Ogrodowa 8
Łódź
91-062

Strona Internetowa

https://senare.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Senare - Centrum Medycyny Snu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Senare - Centrum Medycyny Snu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Łódź?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna