Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/117828947985463/

Trener Adi

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trener Adi, Dietetyk, Łódź.

10/01/2025

🌟 Cześć! 🌟

Szukasz sposobu na osiągnięcie swoich celów fitnessowych? Jako trener personalny z pasją do zdrowego stylu życia, jestem tutaj, aby Ci w tym pomóc! 💪

Motywacja i determinacja to klucz do sukcesu. Razem stworzymy spersonalizowany plan treningowy, który nie tylko będzie dostosowany do Twoich potrzeb, ale także da Ci energię do działania! Nie czekaj, zrób pierwszy krok w stronę lepszej wersji siebie.

Dołącz do mnie, a wspólnie przekroczymy wszelkie granice! 🏆✨

26/11/2024

1 miesiąc- tyle potrzeba aby zobaczyć różnicę widoczną gołym okiem.
Trzymając 100% założeń możemy oczekiwać 100% efektów 😎

84kg vs 79 kg -5kg ✅

Talia 96 vs 87 cm -9cm ✅
Biodra 108 vs 105 cm -3cm ✅
Udo 61 vs 58,5 cm -3,5cm ✅

16/10/2024

Bodajze poraz 3 Sebastian!

No ale jak tu nie dodać kolejnego posta, jak ten chlopak dalej odwala swoją robotę najlepiej jak może💪🏼

Zobaczcie kilka postów niżej jak to wyglądało 🙂

120kg vs 84,5 kg

25/08/2024

Kacper to jeden z niewielu przykladow gdzie sprawdza sie metoda: ,,Trzymaj plan i dzialaj” ale jak widać można.

Dieta + odpowiedni trening i o to efekt🫡
Co mozna zrobic w 6 miesiecy? 👇

93kg vs 80kg

19/06/2024

Nie oczekuj motywowania ani klepania po plecach na każdym kroku zmierzając na szczyt. Nie czekaj na to. Uwierz w siebie i zacznij działać, to w zupełności wystarczy.

Będzie ciężko, momentami bardzo ciężko, musisz się do tego przyzwyczaić. Życie nigdy nie jest usłane różami jak często możesz zauważyć w social mediach. To tylko zakłamana rzeczywistość. Grunt abyś nauczył się podążać pod prąd i szukał pozytywów w każdej możliwej sytuacji ☀️

Nigdy nie jest za późno na realizację swoich marzeń :)

I pamiętaj, że ...
"Nie zawsze to co warto się opłaca , nie zawsze to co się opłaca warto"

20/04/2024

CIERPLIWOŚĆ - cecha, której brakuje 99% ludzi. Wszystko chcemy na już. Jednak to nie o to w tym chodzi. 🙅

Dlaczego mamy być takimi egoistami? Dlaczego chcemy mieć super sylwetkę po Roku trenowania?

Oddajmy ją ludziom, którzy naprawdę włożyli w to mnóstwo pracy i wyrzeczeń, osobom, które spędziły setki jak nie tysiące godzin na treningu. Ludziom, którzy naprawdę trenują, a nie tylko "uczęszczają" na
treningi.

Nie bądź egoistą/ką. Nie bądź zazdrosny/a. Wygląda lepiej od Ciebie? Włożył/a w to więcej pracy. Im się to po prostu należy!

Co zrobić żeby Ci się udało?
Po prostu to RÓB przez najbliższe kilka lat ;)

A teraz zadaj sobie pytanie ile dajesz od siebie żeby faktycznie mieć efekt, którego oczekujesz?

Trenujesz regularnie?
Trzymasz dietę?
Dbasz o regenerację?

Te pytania to oczywiście wierzchołek góry lodowej, ale z reguły tylko tyle i aż tyle wystarczy żeby zweryfikować czy komuś naprawdę na tym zależy, czy tylko szuka drogi na skróty :)

A btw zdjęcie po lewo znalazłem dzisiaj przeglądając telefon (~8msc trenowania, jakieś 68-70kg) i tak mnie naszło na post z przemyśleniami 😛

A jak dotrwałeś do końca to zostaw swoje przemyślenia w komentarzu 🫡

23/02/2024

Jak obiecaliśmy tak zrobiliśmy. Wracamy po kolejnych 3 miesiącach pracy😼

Zdjęcie po lewo vs zdjęcie po prawo
Waga: 75kg>64,6
Talia 80>68
Pas 92>82
Udo 61>55
Łydka 40>37

Zdjecia dzieli 5 miesięcy różnicy❗
Bardzo zdrowa, spokojna redukcja (średnio ~2kg miesięcznie).
Razem jesteśmy bardzo zadowoleni z wykonanej pracy, a tutaj uwierzcie nie brakowało jej.
Determinacja Doroty pozwoliła na osiągnięcie danego efektu🤗

03/12/2023

Ten post jest kierowany do moich podopiecznych...

Bardzo Wam dziękuję za tak liczne przybycie🫡
Było to dla mnie naprawdę bardzo ważne wydarzenie z racji tego, że jeszcze jakiś czas temu nie pomyślałbym , że tak potoczy się moje życie i tak to będzie wyglądać.

Dziś naprawdę tworzymy silną ekipę. Robimy niesamowity progress, a przede wszystkim jesteśmy dobrymi kumplami 🫵😎

Pomijając fakt, że jest to moja praca, nawet nie wiecie ile radości mi sprawiacie, gdy mówicie o zauważalnych efektach, ta radość w oczach i ogromny uśmiech od ucha do ucha sprawiają, że wiem po co to robię.
Są dni lepsze, są dni gorsze, każdy z nas jest tylko człowiekiem, ale nigdy nie wolno się poddawać, pamiętajcie o tym! ♥️

Szkoda, że nie udało się przybyć wszystkim. Mam nadzieję,że za jakiś czas spotkamy się już w komplecie !
Dzięki raz jeszcze, widzimy się na treningach , 5tka!👋

25/11/2023

Post pod tytułem " Jak dobrze przepracować 1.5 miesięczny okres trenowania" - WŁAŚNIE TAK!

Konkrety:
Waga 75 --> 69,8 (-5kg)
Talia 80cm --> 71 cm (-9cm)
Pas 92cm --> 87 cm (-5cm)

Dorota robi naprawdę zaskakująco szybkie efekty siłowe jak i te wizualne, co widać na zdjęciach poniżej 😎
Jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia więc lecimy dalej po swoje i wracamy z efektem "wow" !

Z mojej strony należą się 👏 za ten krótki, ale jakże pracowity okres ~40 dni!

20/11/2023

Tkanka tłuszczowa vs tkanka mięśniowa? Co wybierasz? 🫵

2 miesiące różnicy ❗
Zdjęcie po lewo 17 wrzesień vs po prawo 17 listopad.

Waga +2 kg

Talia 64 cm, bez zmian
Poślad +4cm

Podsumowując: Trening siłowy jako jedyny pozwoli ujędrnić sylwetkę, sama dieta nigdy nie przyniesie takich efektów.

Zdaje sobie sprawę z tego,że 2 miesiące to krótki okres czasu, ale chcę Wam pokazać, że w dwa miesiące można również poprawić swoją sylwetkę i czuć się lepiej w swoim ciele 😎
Także to taki przedsmak, a my działamy dalej i wracamy za parę miesięcy już z naprawdę grubą metamorfozą!

Cel: budowa🧱

15/11/2023

Nie kombinuj!

Czasem spotykam się ze stwierdzeniem, że w planie jest za mało ćwiczeń, za mało serii, za mało powtórzeń. Gdzie SuperSerie? Dropsety? Serie łączone? To ćwiczenie jest mało optymalne. ,,Widziałem w internecie takie super ćwiczenie..." i tak dalej, i tak dalej...

Wtedy wiem, że mam do czynienia z osobą, która szuka drogi na skróty. Chce zrobić wszystko jak najszybciej. Najlepiej to w miesiąc zrzucić 20 kg i przy tym zbudować kratę na brzuchu.
Zrozum, że jedyną kratę jaką możesz zobaczyć po miesiącu, to będzie krata piwska, które pijesz co weekend siedząc przed telewizorem.🤦

Zrozum,że siłownia i praca nad sylwetką to trochę inny sport niz piłka nożna, boks, czy koszykówka. Tam żeby coś osiągnąć musisz trenować, trenować i jeszcze raz trenować, jeśli będziesz wykonywał to regularnie codziennie, to co byś nie robił, będziesz w tym lepszy .
Tutaj natomiast musisz trenować mądrze i pamiętać o regeneracji. Nie musisz trenować 7x w tygodniu po 2h na siłowni wykonując setki serii i tysiące powtórzeń. Zamiast tego wykonaj trening 3/4 x w tygodniu, który często jest zupełnie wystarczający, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.

Do czego zmierzam? Do tego abyś nie szukał dróg na skróty, często najprostsze ćwiczenia są dużo lepsze niż jakieś dziwne ich udoskonalenia. Konsekwencja, konsekwencja i jeszcze raz konsekwencja!

Podsumowując: 1h treningu to tylko 4% twojego dnia. Jeśli po treningu odwiedzasz swoją ulubioną restauracje "pod złotym Łukiem", a później chcesz wszystko wymazać 2h treningiem, na którym się zajeżdżasz niczym stary parowóz to coś tu jest nie tak i raczej niczego dobrego z tego nie będzie ;)

05/11/2023

Sterydy onkologiczne, depresja i cukrzyca rzucały kłody pod nogi, a Justyna zrobiła z nich most i tak o to tym sposobem mamy -52 kg✅

180kg vs 128kg w PÓŁ ROKU ! 🎉

Na wstępie chce zaznaczyć, że rzadko spotyka się tak zdeterminowane osoby jak Justyna.

Przykład:
Godzina 11:00
"Hej, to mój poranek (screen 10.000 kroków)"

Tak! Justyna trzaskała te kroki na potęgę, do tego trening nawet po kilka x DZIENNIE!
Dodatkowo oczywiście dieta, która przynosiła doskonałe efekty.

Chciałbym zaznaczyć, że Justyna na samym początku działała z innym "trenerem/dietetykiem" i faktycznie zrzuciła już sporo kilogramów (~30) , jednakże z tego co mówi i z tego co widziałem, a mówię tu konkretnie o diecie nie była jakoś super przemyślana.
1/2 posiłki, które ciągle się powtarzały. DRAMAT!
Stąd też pomyśl o spróbowaniu czegoś nowego u mnie. Z tego co wiem, było Smacznie!🍕

Na ten moment niestety musimy wstrzymać dalszą redukcję z przyczyn osobistych, ale na pewno wrócimy jeszcze kiedyś z postem, w którym będziecie w szoku, że tak się da. Choć pytanie, czy po tym poście nie macie również takich odczuć? TAK SIE DA? A no się da! Wystarczy chcieć i zacząć coś robić, a nie tylko o tym gadać :)

Z mojej strony ogromne gratulacje dla Justyny! Jesteś niesamowita! 🔥

Adres

Łódź
91-134

Telefon

+48666642923

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Adi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.