28/11/2024
Istnieje kilka naturalnych sposobów na nawilżenie oczu i złagodzenie objawów suchości oczu.
1. Częstsze mruganie - naturalnie rozprowadza film łzowy po powierzchni oka, co pomaga utrzymać je nawilżone.
2. Odpoczynek dla oczu - Przestrzegaj zasady 20-20-20: co 20 minut spoglądaj na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów) przez 20 sekund. Pomaga to zmniejszyć zmęczenie oczu i pobudzić naturalne nawilżenie.
3. Odpowiednia dieta - Spożywanie pokarmów bogatych w omega-3, takich jak ryby (np. łosoś, sardynki), nasiona chia, siemię lniane i orzechy włoskie, może wspomóc produkcję naturalnych łez.
4. Nawilżanie powietrza - Suchość oczu często nasila się w suchym środowisku, dlatego warto zainwestować w nawilżacz powietrza, zwłaszcza w sezonie grzewczym.
5. Picie odpowiedniej ilości wody - Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest kluczowe dla zdrowia oczu, aby prawidłowo je nawilżać.
7. Ochrona oczu przed wiatrem i słońcem - Noś okulary przeciwsłoneczne chroniące przed promieniowaniem UV i wiatrem, które mogą przyczyniać się do wysuszania oczu.
W ten sposób utrzymamy prawidłowy poziom nawilżenie oczu.