Marta Dębska - Poukładaj sobie w głowie

15/01/2026

Czasem warto zostać - nawet wtedy, gdy jest niewygodnie.

Na początku terapii naprawdę ważne jest to, żeby między Tobą a terapeutą coś zaiskrzyło.

Poczucie bezpieczeństwa, zaufanie, możliwość mówienia otwarcie.

Zazwyczaj potrzeba na to kilku spotkań - mniej więcej 3 do 5 sesji, żeby obie strony mogły poczuć i sprawdzić, czy chcą ze sobą pracować.
I to jest w porządku.

Jeśli po tym czasie czujesz, że relacja nie daje Ci bezpieczeństwa - zmiana terapeuty może być bardzo zdrową decyzją.

Ale jeśli kolejny raz dzieje się tak, że po spotkaniu pojawia się myśl:
✨"To jednak nie jest OK"
✨"Nie chcę tu wracać"
✨"Jest mi za trudno, za niewygodnie"
✨" Chce usłyszeć coś innego, że mam rację i winni są wszyscy dookoła"

Kiedy kolejny terapeuta mówi "to samo"

❗to być może warto zatrzymać się na chwilę.
Nie po to, żeby się zmuszać.
Tylko po to, żeby zapytać siebie:
❓czy ja uciekam od relacji…
❓czy od tego, co właśnie zaczyna się we mnie poruszać?

Terapia nie zawsze mówi to, co chcemy usłyszeć.
Czasem dotyka miejsc, które przez lata były omijane.
I właśnie wtedy pojawia się impuls, żeby "zmienić rękawiczki".

A czasem to moment, w którym, mimo niewygody,warto zostać.

❗Powiedzieć o swoim oporze.
❗O złości.
❗O rozczarowaniu.
❗O tym, że coś nie pasuje.

Bo właśnie tam często zaczyna się prawdziwa praca.

Jeśli czujesz, że chcesz sprawdzić, jak wygląda terapia oparta na autentycznym kontakcie, a nie na szybkim "klikaniu", zapraszam Cię do mnie.

Może tym razem nie trzeba będzie uciekać.

14/01/2026

Zawsze fascynuje mnie, kiedy słyszę historie o tym, jak ktoś odwiedził już trzech, czterech albo nawet więcej terapeutów i nadal nie czuje, żeby znalazł odpowiednią pomoc.

To naprawdę daje do myślenia: co takiego się dzieje, że zmieniamy terapeutów jak rękawiczki?
Jakie osoby mają tendencję do takiego "maratonu terapeutycznego"?

Z mojego doświadczenia najczęściej są to osoby, które:

✨ bardzo potrzebują ulgi tu i teraz, ale nie mają jeszcze zasobów, by zostać z dyskomfortem
✨ szukają potwierdzenia, że "mają rację", a niekoniecznie kontaktu z tym, co trudne
✨ uciekają w zmianę relacji, zamiast sprawdzić, co się w tej relacji uruchamia
✨ mają za sobą doświadczenia, w których bliskość była niebezpieczna lub rozczarowująca
✨ szybko tracą zaufanie, gdy pojawia się frustracja, złość albo poczucie bycia niezrozumianą

Czasem zmiana terapeuty jest bardzo zdrowym ruchem.
A czasem… jest sposobem na to, żeby nie usłyszeć czegoś, co właśnie chce zostać usłyszane.

Jeśli łapiesz się na tym, że często zmieniasz terapeutów, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy:

⭐ co dokładnie sprawiło, że chcesz odejść?
⭐ czy to jest "nie czuję się bezpiecznie", czy raczej "jest mi niewygodnie"?
⭐ czy potrafię powiedzieć terapeucie o swoim rozczarowaniu, złości, niezrozumieniu... czy wolę zniknąć?
⭐ czy daję sobie czas na zbudowanie relacji, czy oczekuję efektów zanim pojawi się zaufanie?

Terapia to nie miejsce, w którym zawsze jest miło.
To miejsce, w którym można być prawdziwą także wtedy, gdy coś nie pasuje, boli albo drażni.

Jeśli czujesz, że chcesz spróbować inaczej.
Nie kolejnej "rękawiczki", ale prawdziwego, ciepłego kontaktu, to
zapraszam Cię do mnie.
Może to będzie pierwsze spotkanie, w którym nie trzeba uciekać.

https://www.znanylekarz.pl/z/CQM4aQ
Link w bio

14/12/2025

Zaczynam czytać. I od razu czuję ulgę.

⭐Pozwól im myśleć, co chcą.
⭐Pozwól im wybierać inaczej niż Ty.
⭐Pozwól im milczeć, nie rozumieć.

Bo za każdym razem, gdy próbujesz kontrolować ich reakcje, oddajesz kawałek siebie.

"Pozwól im" to nie jest obojętność.
To granica, moment, w którym mówisz sobie:
Zostaję przy sobie.
Nie muszę się tłumaczyć.
Nie muszę być "wygodna".
Nie muszę być wersją, którą ktoś łatwiej strawi.

Im - pozwól.
Sobie - zaufaj.

Czytając, przypominam sobie jedno:
najwięcej energii tracimy nie na życie,
tylko na "walkę" z tym, że inni są jacy są.

A Ty?
Komu dziś możesz pozwolić - żeby wrócić do siebie?

14/10/2025