Kinga Pawlak - psycholog

01/06/2025

Genialny przekaz dla rodziców, szczególnie tych których dzieci uprawiają regularnie sport. Sama chętnie posłuchałam ♥️

22/04/2025

♥️ fantastyczne

18/04/2025

Na ten świąteczny czas życzę nam Wszystkim 🌷

💚 Zatrzymania
💛 Spokoju umysłu
🩵 Serdeczności i życzliwości
💜 Spacerów
💗 Śmiechu i pogody ducha
💛 Słońca i deszczu trochę
🩶 Bliskości
💙 Przyjemności z przygotowanych potraw
💟 Dobrych myśli bez nadmiarowości
🧡 Przyjemnej atmosfery przy stole swiątecznym
🤍 Odpuszczenia sobie i innym
♥️ Wdzięczności
💙 Absolutnie mokrego dyngusa
❣️ Poczucia ważności i szacunku
💚 Odpoczynku w głowie i w ciele

Dużo dobrego 🐣🐤🐥

27/03/2025

„Wreszcie powinniśmy przyjąć do wiadomości, że Ziemia nie jest naszą własnością. My jesteśmy współlokatorami na Ziemi i możemy w sposób nie bardzo kosztowny dla nas samych, ograniczać swoje apetyty i pozwolić innym istotom żyć”

Simona Kossak.
Cytat z filmu dokumentalnego „Simona” w reżyserii Natalii Korynckiej-Gruz.
fot L**h Wilczek

24/03/2025

Złote zasady mistrzowskie w sporcie ❤️ dla dużych i małych

➡️ Pasja ❤️ po pierwsze, jeżeli tracisz pasje to tracisz zaangażowanie i entuzjazm a to już krok do wypalenia
➡️ Porażka to informacja co można poprawić
➡️ Sukces to informacja zwrotna o Twoich mocnych stronach, zasoby też trzeba rozwijać ❤️
➡️ Profesjonalizm to proces- podziel swoje oczekiwania na małe kawałki🔥
➡️ Lęk przed startowy to energia, pobudzenie potrzebne do walki a inaczej adrenalina- naucz się zarządzać swoją energią🔥
➡️ Samoocena to informacja o sobie na ile jestem w stanie akceptować siebie pomimo słabych stron- nie ma ludzi idealnych😎
➡️ Trener to Twój mentor, nie słuchaj wszystkich dookoła, idź do źródła po wskazówki ❤️
➡️ Bądź dla siebie dobry/a - regeneracja to część treningu 🫶🏿
➡️ Postaw na trening umysłu - dokonaj refleksji co Ciebie buduje, a jakie myśli Cię osłabiają 😁
➡️ Naśladuj najlepszych - oglądaj swoich mistrzów
➡️ Rób to czego pragniesz, w ramach swoich aktualnych możliwości. 💪🏿

Bądź dla siebie wyrozumiały, zmierzaj do celu powoli ale sumiennie, kryzysy to normalna część naszego życia, wyciągaj z nich wnioski ale nie unikaj trudnych emocji ❤️❤️❤️

15/03/2025

W marcu obchodzimy dzień kobiet 🦩 dla wielu z nas to czas spotkań z innymi kobietami, czas radości, uznania siebie, swojej kobiecości ale też przede wszystkim czas spotkania ze samą sobą.❤️

Co się zmieniło od lat 70, 80 kiedy kobiety obchodziły ten dzień? W mojej opinii Kobiety są coraz bardziej świadome siebie ale czym jest ta świadomość?

Z mojej osobistej podróży ale też z doświadczeń innych kobiet, z obserwacji tego jak żyjemy, z historii zasłyszanych, z tego czego sama doświadczyłam, mogę to podsumować w kilku zdaniach, możecie się utożsamiać z kilkoma zdaniami albo z żadnym z nich bo to są tylko moje odczucia a każda z nas jest inna i odbiera świat w inny sposób..

- kobiety coraz mniej boją się swoich emocji, chcą je poznać, oswoić, poczuć w ciele. Nie unikają emocji, dają sobie prawo do złości, do dumy z siebie, emocje stają się ich drogowskazem- jak się czuje w tej relacji, z kim mi po drodze, czego potrzebuje itd.. Potrafią odpuszczać w zgodzie ze sobą z rzeczy, relacji, które im nie sluzą.

- kobiety nie boją się pokazać i mówić o miłości, powiedzieć kocham Cię do dzieci, przytulać, dawać bliskość. Mam wrażenie, ze słowa kocham Cię do dzieci jeszcze do niedawna stanowily tabu, nikt o tym nie mówił bo to wydawało się oczywiste.

- Kobiety coraz częściej pokazują swoją charyzmę, nie boją się przywództwa, są odważne, chcą być drcyzyjne i nie unikają odpowiedzialności.

- kobiety tych czasów wiedzą jakie są ich prawa, chcą czuć i działać w zgodzie ze sobą- chcą rodzić po swpjemu, chcą decydować czy w ogóle chcą mieć dzieci, chca decydować o swoim losie, o tym jak chcą żyć. Stereotypy związane z rolą kobiet uległy ogromnym transformacjom

- kobiety współczesne są aktywne, coraz częściej uprawiają sport, także taki, który jeszcze niedawno był tytułowany jako sport męski- uprawiają boks, sztuki walki, grają w piłkę nozną, potrafią rywalizować.

- kobiety współczesne chcą być blisko swojej radości życia, chcą mieć fun, podróżują i realizują swoje pasje.

- z drugiej jednak strony, kobiety współczesne są zmęczone, nierzadko wyczerpane. Mam wrażenie, że czasami jednak zbyt bardzo chcą pozostawać w energii męskiej, trudno im z tego wyjść dopóty dopóki nie zrozumieją, że to ich oczekiwania są często bardzo wygórowane, że tak naprawdę wiele rzeczy same sobie narzucają. Pomimo to chcą być blisko siebie, chcą żyć zgodnie ze swoimi wartościami. W świecie czeka na nie wiele pułapek, które jednak głównie pochodzą z nich samych, z perfekcjonizmu, z dawnych urazów, z poczucia uwikłania, z poczucia bycia niewystarczającą. To trudne ale wciąż mamy wiele rzeczy do przepracowania, płyniemy zgodnie ze schematem, który w dorosłości stdl się nie adaptacyjny i niezdrowy.

To co chciałabym przekazać kobietom to żeby pozwoliły sobie na akceptację bezwarunkową siebie, żeby dbały o wdzięczność wyrażaną do siebie, żeby zatroszczyły się o siebie tak jak robią to w stosunku do najlepszego przyjaciela, do dziecka, żeby uznały, że są ważne a nawet najważniejsze❤️

07/01/2025

Może komuś pomoże!

07/01/2025

Nowy rok, nowy krok, nowy rok - nowa ja, nowy rok-- lepsza wersja mnie 😎 w ogromnym skrócie to chyba jedne z najpopularniejszych haseł noworocznych.
Mamy różne plany, cele, budujemy nową wersję siebie, na początku w głowie a potem jeżeli tylko mamy wystarczająco silną wolę w realizacji, w procesie. 😊 Nie każdemu wystarczy siły i energii żeby realizować swoje cele dlatego warto pamiętać o kilku wskazówkach 🙂

Co zatem zrobić żeby plany i cele noworoczne doprowadzić do końca? 😁

▶️Po pierwsze kochani często stawiamy przed sobą cele wielkiego kalibru, których zwyczajnie nie jesteśmy w stanie zrealizować bo jest to niemożliwe. Nie mamy wystarczająco dużo czasu albo po prostu umiejętności..czujemy się zatem sfrustrowani i się poddajemy. Moja wskazowka- plany są po to żeby je zmieniać..nie rezygnuj z celu po prostu dostosuj go do swojego życia i możliwości. ♥️
▶️Cele powinny być rozłożone na malutkie porcje zgodnie z naszymi możliwościami i filozofią kaizen..Dostosuj cel do swoich potrzeb. Jeżeli zdecydowałaś się rozpocząć nową dyscyplinę sportową pomyśl o tym kiedy jest najlepszy dla Ciebie czas na ćwiczenia, o jakiej porze dnia funkcjonujesz ok, zadbaj o rozgrzewkę, posiłki, sen.
▶️ Po drugie cele powinny być dla nas atrakcyjne, nie dla ludzi z zewnątrz, nie dla przyjaciół, znajomych ale DLA CIEBIE♥️. Cel musi być ważny dla nas samych, wtedy tylko możemy się wystarczająco zaangażować.
▶️ Cel powinien budować wizję tego jak chcemy żyć, wskazywać nam jasno kierunek. Fantazjuje, kreuje obrazy, żyj swoim celem.
▶️ Moim zdaniem ważne jest też to żeby cel nas wzmacniał, dodawał ciekawości, pewności siebie..♥️
Z mojego doświadczenia wynika, że wiele osób zarzuca realizację celu bo jednego dnia odpuścili.jestesmy zawiedzeni i często poprzez samoobwinianie gubimy motywację. Pamiętaj, że zawsze możesz wrócić do realizacji swojego planu. Nie bądź dla siebie surowa😻

▶️ Cel zmienia Twoje myślenie, postrzeganie, wytrąca Cię ze strefy komfortu ale też pozwala na bardziej świadome życie, to Ty wybierasz jak ono ma wyglądać a nie przypadek.

Cel zaczyna się od wizji a wizja od marzeń. Kochani w tym nowym Roku idźcie po swoje marzenia życzę Wam tego z całego serca!♥️♥️♥️

05/01/2025

🫶

No need to feel guilty… 👇

31/12/2024

Moi Drodzy ♥️

Życzę Państwu Szczęśliwego Nowego Roku. ❤️

Życzę Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju ducha, ciekawości życia, odwagi, poczucia spełnienia i wiary w siebie.

Niech każdy dzień wnosi nowy kolor do Waszego życia i bez względu na to, gdzie Was poniesie życzę Wam żebyście nie przestawali wierzyć, że warto żyć po swojemu, że warto się starać i szukać swojej drogi, że warto próbować i doświadczać ❤️

Życzę Wam miłości, przede wszystkim miłości do siebie bo od tego zaczyna się każda inna miłość ♥️♥️♥️

Spełnienia i bawcie się fajnie dzisiaj 🥰

22/11/2024

Sport od zawsze był częścią mnie, na dobre i na złe. Daje mi poczucie sensu ale też pomaga mi regulować moje własne emocje. ♥️ Osoby z którymi pracuje terapeutycznie wiedzą, że nieustannie zachęcam ich do aktywności fizycznej. Jak nie wiesz jak wyregulować swoje emocje idź pobiegaj.😊

Od lipca 2024 jestem częścią zespołu Szkoły Mistrzostwa Sportowego Polonii Środa. Jest to dla mnie jeden z ciekawszych i przynoszących mi ogromną radość projektów. 😊

https://www.facebook.com/share/p/1965wpviH5/

🔶 Szkoła Mistrzostwa Sportowego tworzą uczniowie, sztaby trenerskie oraz grono nauczycielskie. Nie możemy zapomnieć o pani Kindze Pawlak - pani psycholog, która jest szalenie ważna w Naszym projekcie. Pani Kinga jest z nami od 0️⃣7️⃣⏺2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ z czego bardzo się cieszymy. Witamy 👩‍🏭⤵

Absolwentka psychologii Uniwersytetu SWPS w Poznaniu o specjalności coaching - rozwój osobisty, psycholog sportowy, terapeuta i psychosomatolog. Uczestniczka wielu szkoleń z zakresu komunikacji, budowania zespołu, zarządzania zmianą, resilience – odporności psychicznej, treningu mentalnego, zarządzania stresem i przywództwa. Od kilku lat związana z organizacjami sportowymi i biznesem. Swoją ścieżkę zawodową w obszarze psychologii sportu rozpoczęła od współpracy z kolarstwem górskim - MTB, gdzie zbudowała swój styl pracy i komunikacji wewnątrzklubowej. Następnie nawiązała długoterminową współpracę z klubem Zapaśniczym Tęcza, gdzie prowadziła warsztaty drużynowe i sesje indywidualne. Przygotowywała wówczas czołowych zawodników do wydarzeń sportowych na poziomie ogólnopolskim jak również światowym. Przez kilka kolejnych lat związana była z Klubem Sportowym Karate Raion, prowadziła zajęcia warsztatowe, jak również pracowała indywidualnie z zawodnikami przygotowując ich do walk na Mistrzostwach świata w Miami, jak również walk na poziomie krajowym. Prowadziła liczne warsztaty o tematyce psychologii sportu takich jak m.in. budowanie rutyny przedstartowej, zarządzania lękiem przedstartowym, budowania odporności psychicznej, wzmacniania poczucia własnej wartości i poczucia sprawczości. Współpracowała także z klubem sportowym UKS Komorzanka Komorze, gdzie prowadziła warsztaty dedykowane dla dzieci i młodzieży przygotowując ich mentalnie m.in. do mistrzostw świata w warcabach 100 – polowych. Współpracowała także z kadrą polski bosku tajskiego muaythai, gdzie przygotowała i prowadziła warsztaty dedykowane dla trenerów i trenerek tej dyscypliny sportowej. Jednym z ciekawszych doświadczeń w jej karierze była współpraca z Aleksandrą Zgórecką, którą przez kilka miesięcy przygotowywała do medialnej walki full contact na Gali Karate Professional WUKF w Dublinie. Od kilku lat prowadzi także sesje indywidualne dla zawodników zróżnicowanych dyscyplin sportowych, takich jak tm.in. taekwondo, łucznictwo, kolarstwo czy jeździectwo.

➡Od lipca 2024 roku nawiązała współpracę ze Szkołą Mistrzostwa Sportowego Polonia Środa. Prowadzi warsztaty drużynowe jak również indywidualne z zakresu budowania rutyny przedmeczowej, zarządzania emocjami, wzmacniania samooceny, poczucia kontroli i sprawczości jak również praktyczne warsztaty umiejętności społecznych. Jej celem jest takie przygotowanie zawodnika do występu sportowego aby w rozgrywce sportowej bez względu na okoliczności sportowe miał poczucie spokoju i sprawczości a gra przynosiła mu radość. Jej dewizą jest przede wszystkim rozwijanie i wzmacnianie pasji w zawodnikach i to jest najważniejsze, inne kompetencje mentalne, takie jak motywacja, zaangażowanie i wola walki są wypadkową pasji i radości z gry.

W swojej pracy wykorzystuje narzędzia z psychologii poznawczej, treningu mentalnego, praktyki uważności, treningów oddechowych, psychologii różnic indywidualnych, w tym psychologii osobowości, psychologii behawioralnej, psychosomatologii i innych. W pracy zarówno indywidualnej jak również drużynowej jest nastawiona na budowanie relacji opartej na takich filarach jak autentyczność, zaufanie i wiara w możliwość zmiany jak również szacunek do emocji i stylu myślenia zawodnika. Ma głębokie przekonanie, że pasja i wytrwałość to podstawowe klucze do zbudowania mistrzostwa sportowego.. Jej nadrzędnym celem jest rozwijanie takiej postawy sportowej, która umożliwi zawodnikom zbudowanie wysokiej sprawczości i zaufania do swoich kompetencji a w konsekwencji umożliwi mu pokazanie swoich najlepszych umiejętności bez względu na okoliczności sportowe.
Interesuje się sportem – trenuje boks tajski, jeździ na rowerze, pasjonują ją podróże i wędrówki górskie. Chętnie spędza czas aktywnie na łonie natury.