Pracownia świadomego i zdrowego stylu życia

Home
Pracownia świadomego i zdrowego stylu życia

Zapraszam Cię do mojego świata, w którym znajdziesz klimat wsi, zapach ziół i mam nadzieję - inspirację 🤗☘️🌾🍃

15/11/2025

✨ Aloes – zielony eliksir życia ✨

W każdym domu powinna rosnąć choć jedna roślina, która przypomina nam, że natura potrafi uzdrawiać. 🌱

Taki właśnie jest aloes — niepozorny sukulent o mięsistych liściach, w których kryje się prawdziwy skarb: przezroczysty żel pełen witamin, minerałów i mocy regeneracji. 💧

Od wieków nazywany jest rośliną nieśmiertelności. Już starożytni Egipcjanie używali go do pielęgnacji skóry i gojenia ran — legenda głosi, że sama Kleopatra stosowała aloesowy sok w codziennej pielęgnacji ✨

🌿 Ciekawostka:
Aloes zawiera ponad 200 aktywnych składników! Działa łagodząco na oparzenia, przyspiesza gojenie skaleczeń, nawilża skórę, a nawet wspomaga trawienie. Wystarczy ułamać liść i nałożyć żel bezpośrednio na skórę — natura w najczystszej postaci 🌞
W domowej apteczce aloes sprawdzi się zawsze: po opalaniu, przy ukąszeniach, a nawet jako maseczka do włosów lub twarzy. To roślina, która naprawdę opiekuje się nami 💚

📸 Masz w domu swojego aloesowego przyjaciela? Podziel się jego zdjęciem w komentarzu! Niech zielona moc wypełni naszą przestrzeń 🌵✨

13/11/2025

✨ Geranium – pachnący skarb na parapecie ✨

Czy wiesz, że ta niepozorna roślina o miękkich, omszonych listkach potrafi zdziałać małe cuda? 🌿

Geranium, zwane też anginką lub pelargonią pachnącą, to nie tylko piękny dodatek do domowego parapetu — to prawdziwa zielarska perełka! 🌸

Jej liście mają intensywny, cytrusowo-ziołowy zapach, który nie tylko odświeża powietrze, ale też… odstrasza komary 🦟💨

W dawnych domach babcie trzymały doniczki z geranium właśnie na oknach — żeby powietrze było czyste, a muchy trzymały się z daleka.

🌿 Ciekawostka:
Olejek z geranium działa przeciwzapalnie i łagodząco — kilka rozgniecionych listków można przyłożyć do ucha przy bólu, albo dodać do kąpieli, by ukoić nerwy i poprawić nastrój.
A w aromaterapii? To prawdziwy hit — mówi się, że zapach geranium harmonizuje emocje, pomaga w stanach napięcia i dodaje energii. 🌼

💚 Jeśli masz w domu anginkę, pogłaszcz dziś jej listki, powąchaj… i zobacz, jak natura potrafi otulić spokojem.

📸 Podziel się zdjęciem swojej pelargonii w komentarzu! Jestem ciekawa, jakie piękności rosną na Waszych parapetach 🌞

08/11/2025

Czy wiesz, że sushi to nie tylko uczta dla podniebienia, ale też prawdziwy rytuał zdrowia? 🍣✨
Robiąc sushi wierzymy, że jedzenie może być zarówno przyjemnością, jak i troską o ciało.

Każdy składnik ma tu znaczenie:
🐟 Ryby – bogate w kwasy Omega-3, wspierają serce i układ nerwowy.
🥑 Awokado – źródło dobrych tłuszczów, witamin i minerałów.
🥕 Warzywa – chrupiące, świeże i pełne antyoksydantów.
🍚 Ryż – dostarcza energii, a w połączeniu z octem ryżowym reguluje trawienie.
🌿 Nori (wodorosty) – skarbnica jodu@, magnezu i wapnia.
💡 Ale pamiętaj — jak w każdej diecie, liczy się równowaga. Osoby z alergią na ryby lub problemy z tarczycą powinny wybierać sushi z rozwagą.

Nasza sushi masterka dba, by każde danie było nie tylko smaczne, ale i pełne harmonii.
Bo zdrowie zaczyna się od tego, co kładziesz na talerzu. 🥢💚

Odkryj smak zdrowia i pozwól, by sushi stało się Twoim rytuałem dobrego samopoczucia. 🌸

07/03/2023

Coś zdrowego na obiadek?

Może takie proste danie, które zrobisz w pół godzinki?

1 cukinia
2 małe lub 1 duża cebula
3 ząbki czosnku
garść szpinaku
przyprawy, ocet jabłkowy, oliwa z oliwek
makaron pełnoziarnisty
sałata / młode liście
pomidor lub ogórek

Cebulka pokrojona w talarki, czosnek w plasterki i podduś na oliwie z oliwek. Cukinię obierz i obieraczką potnij na plastry, dorzuć na patelnię. Dodaj szpinak - podduś kilka minut. Dodaj przyprawy i ugotowany wcześniej makaron.

Pół talerza to sałata z pomidorem lub ogórkiem, doprawiona oliwą z oliwek, pieprzem, odrobiną soli - opcjonalnie i octem jabłkowym.

U mnie wyszła pełna patelnia, na 2 posiłki wyszło.

Smacznego!

06/03/2023

Kochani...

W Dniu Doceniania chciałabym podziękować za Waszą obecność.

Dbajcie o siebie! 😍😍😍

29/04/2022

Pyszna pieczona owsianka

Składniki :
1 szklanka płatków owsianych
1 banan
1 łyżka miodu
50 - 60 ml zimnej wody przegotowanej
Garść orzechów opcjonalnie

Dodatki
Świeże lub mrożone owoce

Naczynie żaroodporne, trochę masła klarowanego ok 1/3 łyżeczki do wysmarowania

Banana rozgnieć widelcem na mus, dodaj miód, wodę, płatki owsiane i orzechy, dobrze wymieszaj. Przełóż do naczynia, rozprowadź i wyrównaj. Pół banana pokrój w plastry, dorzuć owoce. Owoce powtykaj w owsiankę.

Wstaw do nagrzanego piekarnika i piec w temperaturze 200 stopni ok 15 - 20 minut w zależności od naczynia w którym będziemy zapiekać. Ja piekłam 20 minut.

Smacznego!

02/03/2022

Dziś o Hashimoto i niedoczynności tarczycy. Historia o tym jak ja sobie poradziłam i jak Ty możesz sobie poradzić z tą chorobą ❤️

Jeśli nie umiesz sobie sam/a poradzić - napisz do mnie. Razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Ciebie 🤗

24/02/2022

Czy wiesz co to "żywność funkcjonalna"?

Żywność funkcjonalna to żywność pochodzenia naturalnego, która dzięki określonym modyfikacjom, ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie organizmu.

Dzięki takiej żywności możemy:
🍀 zmniejszać ryzyko chorób zwłaszcza tych cywilizacyjnych,
🍀 poprawiać stan zdrowia i samopoczucie,
🍀 ograniczać ryzyko występowania chorób.

Żywność funkcjonalna poza efektem odżywczym organizmu, powinna mieć też naukowo udowodniony korzystny wpływ na jedną lub więcej funkcji organizmu ponad te, które wynikają z walorów odżywczych. To oznacza, że takie produkty nie tylko dostarczają nam potrzebnych składników odżywczych ale też systematyczne spożywanie przynosi wymierne korzyści dla naszego zdrowia.

Istotne jest, żeby żywność funkcjonalna przypominała tę niefunkcjonalną, czyli była częścią diety 😍

Do żywności funkcjonalnej zaliczane są:
- produkty naturalne bogate w błonnik, witaminy i minerały, nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli składniki mające pozytywny wpływ na nasze zdrowie
- żywność wzbogacona o substancje bioaktywne
- produkty specjalnego przeznaczenia (dla niemowląt czy sportowców)
- produkty dietetyczne (niskokaloryczne, bezglutenowe, niskosodowe, dla cukrzyków)

Zanim produkt zostanie uznany za żywność funkcjonalną, musi on przejść wiele długotrwałych badań klinicznych, w których udział biorą osoby, do których diety zostaną włączone dane produkty. Tylko pozytywne wyniki pozwalają na uznanie produktu za funkcjonalny.

‼️Żywność funkcjonalna jest wyprodukowana z naturalnych składników, wygląda, pachnie i smakuje jak normalne jedzenie‼️

Dla kogo jest żywność funkcjonalna?
👉dla osób, które źle się odżywiają
👉dla odchudzających się
👉dla osób z większym zapotrzebowaniem na niektóre składniki (sportowcy, kobiety w ciąży)
👉dla tych, co słabo przyswajają niektóre substancje
👉dla chorych na osteoporozę czy cukrzycę

Zanim jednak sięgniesz po taki produkt, sprawdź skład oraz czy spełnia w/w kryteria.

Źródło: poradnik.zdrowie ; kurs Psychodietetyka

04/02/2022

Macie to? W idealnym świecie, wszystkie punkty byłyby spełnione ale na tym polega praca nad nawykami, żeby je opanować 💪🔥

Potrzebujesz pomocy? Zapraszam do kontaktu 🤗

02/02/2022

Czy wiesz, że? 🤔

Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach?!

Tak twierdził już Hipokrates i okazuje się, że miał rację ❗

Najczęściej to właśnie od jelit zaczynają się choroby:
- autoimmunologiczne
- alergie
- depresja
- nietolerancje

Jelita to nasz "drugi mózg" 🤯 kiedy mamy z nimi problemy, szwankuje cały organizm...

Choroby jelit są charakterystyczne ale często przez nas ignorowane...
- ból brzucha
- nudności, wymioty
- wzdęcia, niestrawność
- biegunki lub zaparcia
- inne np. ogólne osłabienie, zmniejszenie masy ciała, anemizacja, wyniszczenie organizmu, brak łaknienia...

Sama walczyłam i wiem, że sporo osób ma problem z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS). Jest to zaburzenie czynnościowe jelita grubego. Szacowane jest, że 15-20 % populacji zmaga się z tymi problemami... I jest tu 2x więcej kobiet niż mężczyzn a choroba ujawnia się najczęściej do 45 roku życia. Objawy IBS to dyskomfort w jamie brzusznej lub kurczowy ból brzucha. Niekiedy towarzyszą też:
- nieprawidłowa częstość wypróżnień
- wydalanie śluzu
- wzdęcia
- biegunki na przemian z zaparciami
- nasilone parcie

Z mojego doświadczenia powiem Wam, że leki nie pomagają, działają na chwilę. Lekarze nie potrafili albo nie chcieli mi pomóc. Nawet dobrej diagnozy nie dostałam 🙁 dopiero kiedy przeszłam na zdrowe odżywianie, wszystkie moje dolegliwości jak ręką odjął ☺️ cudowne uczucie 🤗 polecam każdemu ❤️

Długotrwałe dolegliwości mogą nasilać problem a ten może prowadzić do znacznego pogorszenia się zdrowia ☝️☝️☝️

Rak jelita grubego to jedna z najcięższych chorób spowodowanych problemami jelitowymi... W Polsce diagnozowanych jest co roku 18 tys. nowych zachorowań... Z szacunków wynika, że jest to co 3 nowotwór złośliwy u mężczyzn i co 2 u kobiet 😥😳😱

Wiem, że w codziennym wyścigu łatwo jest przeoczyć sygnały od organizmu ale warto poświęcić trochę czasu w wolny dzień i wsłuchać się w siebie, tak jak słuchamy samochodu czy nic nie zgrzyta 💥 nikt nie pomoże Tobie jeśli sam/a o siebie nie zadbasz...
Jeśli mogę Ci pomóc - odezwij się, zostaw ślad 🤗

Źródło: www.heydoc.pl i własne doświadczenia

24/11/2021

Pyszne i zdrowe gofry :)

Na 4 gofry potrzebujesz:
1 j***o, mały jogurt naturalny, szklanka płatków owsianych, pół miarki Complete, trochę słodzidła (u mnie syrop klonowy), pół łyżeczki rozpuszczonego masła.

Wszystko zblenduj i piecz aż się zrumieni.
Dodatki dowolne byle zdrowe 🤗😋

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pracownia świadomego i zdrowego stylu życia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pracownia świadomego i zdrowego stylu życia:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

My life, my mission

To, czym się zajmuję traktuję jak misję... staram się edukować i uświadamiać wszystkich wokół jak ważne jest wszystko co robimy, jak się odżywiamy i jak żyjemy i jaki to ma wpływ na nas, na otoczenie, na wszechświat. Zdrowie, szczęście, radość, satysfakcja - to stany, które mnie interesują. Dbałość o środowisko i czyste powietrze - w takim otoczeniu chcę żyć.