Dietetyk Grzegorz Klonek

Dietetyk Grzegorz Klonek Praca naukowa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32580282/
Zapis na konsultacje https://ketodietetyk.pl/umow-sie-na-konsultacje/

💥Zdrowa dieta | Odchudzanie | IO | Cukrzyca
🧬Dietoterapia i konsultacje
🎯20 000+ pacjentów
👇Umów wizytę: bio.site/KetoDietetyk.pl
📚Nasza książka w Empiku: https://www.empik.com/zdrowa-ketoza-97-przepisow-opracowanie-zbiorowe,p1627686677,ksiazka-p

Nowy rok, nowe myśli… ale bez presji ✨Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu.Czasem najlepsze, co możesz zrobić, to po ...
08/01/2026

Nowy rok, nowe myśli… ale bez presji ✨

Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu.

Czasem najlepsze, co możesz zrobić, to po prostu zatrzymać się na chwilę i zapytać siebie: czego naprawdę teraz potrzebuję?

Jeśli odpowiedzią jest więcej energii, lepsze samopoczucie i zadbanie o zdrowie - zacznij od małych, świadomych kroków.

Bez rewolucji. Bez wyrzutów sumienia. Za to z realnym efektem 💚

Właśnie po to są nasze turnusy - żeby wesprzeć Cię na starcie, poukładać nawyki i pokazać, że zdrowy styl życia może być prostszy, niż myślisz.

A we wspólnym gronie… po prostu łatwiej 😊

📅 Najbliższe terminy turnusów:
• 09.02.2026 – 22.02.2026
• 02.03.2026 – 15.03.2026
• 16.03.2026 – 29.03.2026

👉 Sprawdź szczegóły i zrób pierwszy krok: www.cotoketo.pl 🥑

Poranek, 10 minut w kuchni i temat jedzenia do pracy załatwiony.Biorę dużą miskę i wrzucam wszystko, co zielone – im wię...
08/01/2026

Poranek, 10 minut w kuchni i temat jedzenia do pracy załatwiony.

Biorę dużą miskę i wrzucam wszystko, co zielone – im więcej liści, tym lepiej. Do tego papryka, cebulka, pomidor. Dorzucam pestki dyni i słonecznika, bo chrupkość robi robotę. Dip to klasyka: oliwa, musztarda rosyjska, olej MCT, ocet jabłkowy, zioła włoskie, sól i pieprz. Prosto, konkretnie, bez kombinowania. Na koniec starta mozzarella, wszystko dokładnie mieszam i pakuję do pojemnika.

Baza gotowa. Białko dobieram według nastroju – dziś wjeżdża makrela i jajka na twardo. Syci, trzyma energię i nie robi z głowy waty cukrowej przed południem.

I właśnie dlatego dieta ketogeniczna jest banalnie prosta, kiedy opiera się na nieprzetworzonym jedzeniu. Minimum czasu, maksimum efektu. Bez wymówek, bez „nie mam kiedy”.

Chcesz być na Ketohaju? To jest właśnie to.
Zajrzyj do pierwszego komentarza

Jak Wam się dziś wstaje po tych prawie 2 tygodniach odpoczynku ? Przejedzeni? Zregerowani? 💪
07/01/2026

Jak Wam się dziś wstaje po tych prawie 2 tygodniach odpoczynku ? Przejedzeni? Zregerowani? 💪

👉 Leki na nadciśnienie i miażdżycę nie leczą przyczyny. Dieta może zrobić to, czego one nie potrafią.Przez lata wmawiano...
06/01/2026

👉 Leki na nadciśnienie i miażdżycę nie leczą przyczyny. Dieta może zrobić to, czego one nie potrafią.

Przez lata wmawiano nam, że nadciśnienie i miażdżyca to „choroby przewlekłe”, z którymi trzeba żyć do końca życia, biorąc coraz więcej leków.
Tymczasem nauka mówi coś zupełnie innego.

Coraz więcej doświadczeń pokazuje, że post przerywany i stan ketozy nie tylko poprawiają wyniki, ale uruchamiają realne procesy naprawcze w naczyniach krwionośnych.

Kluczową rolę odgrywają tzw. komórki progenitorowe śródbłonka (EPC).
To specjalne komórki macierzyste, które krążą we krwi i naprawiają uszkodzenia naczyń – dokładnie tam, gdzie wcześniej działał stan zapalny wywołany glukozą i insuliną.

I teraz najważniejsze:

Post i ketoza:
– obniżają insulinę i glukozę,
– aktywują szlaki regeneracyjne (m.in. SIRT1),
– zwiększają produkcję tlenku azotu,
– zmniejszają stres oksydacyjny,
– podnoszą hormon wzrostu.

Efekt?
Organizm nie tylko przestaje niszczyć naczynia, ale zaczyna je fizycznie odbudowywać.

To oznacza większą elastyczność naczyń, wygaszanie stanu zapalnego i realną szansę na cofanie procesów prowadzących do miażdżycy i nadciśnienia.

I to jest moment, w którym warto zadać sobie niewygodne pytanie:
Dlaczego o tym nie słyszysz w standardowych zaleceniach?

Bo dieta, która obniża insulinę i uruchamia regenerację i nie.....

Nie mówię, że leki są złe.
Mówię, że bardzo często maskują objawy, a nie usuwają przyczynę.

Dieta to nie jest kwestia sylwetki.
To narzędzie biologiczne, które potrafi włączyć procesy naprawcze, o których przez lata mówiono, że są „niemożliwe”.

Jeśli chcesz zrozumieć, jak naprawdę działa regeneracja naczyń, zapraszam do materiału wideo.
Link w komentarzu.

Właśnie dotarła do mnie niesamowita informacja – moja książka znalazła się na 7 miejscu listy bestsellerów Empiku!To Was...
04/01/2026

Właśnie dotarła do mnie niesamowita informacja – moja książka znalazła się na 7 miejscu listy bestsellerów Empiku!

To Wasza zasługa. W zeszłym roku miała miejsce premiera, a fakt, że w nowy rok wchodzimy z takim wyróżnieniem, to dla mnie dowód na Wasze ogromne zaufanie. Dziękuję, że chcecie dbać o swoje zdrowie razem ze mną. ❤️

Nie zwalniamy tempa! Obecnie intensywnie pracujemy nad kolejną publikacją. Tym razem skupimy się na fundamentach zdrowia i – co najważniejsze – na skutecznym wyciszaniu stanów zapalnych. Mam nadzieję, że będzie dla Was równie pomocna, co pierwsza.

Dobrego dnia dla każdego z Was! ☀️

Rozgrzewamy się powoli i budujemy formę 🙂 Najlepsza decyzja z naprawą biodra Ever - dziękuję drugiej połówce za wsparcie...
04/01/2026

Rozgrzewamy się powoli i budujemy formę 🙂 Najlepsza decyzja z naprawą biodra Ever - dziękuję drugiej połówce za wsparcie i przyciśnięcie mnie 🙏 A Wy jak tam ? leniuchujecie? Odsypiacie sobotę ? Czy również robicie coś dla siebie ?

Dlaczego kac to nie tylko odwodnienie i dlaczego eliminuję alkohol.W czasach studiów, jak wielu z nas, nie omijałem impr...
03/01/2026

Dlaczego kac to nie tylko odwodnienie i dlaczego eliminuję alkohol.

W czasach studiów, jak wielu z nas, nie omijałem imprez i niespecjalnie zastanawiałem się nad tym, co alkohol robi z organizmem. Jednak z czasem przyszedł moment na kolejne porządki.

Najpierw wyeliminowałem cukier, co pozwoliło mi opanować insulinooporność i odzyskać stabilną energię. Już kilka lat temu zdecydowanie ograniczyłem też spożycie alkoholu, zwłaszcza trunków mocnych, ale informacje, które zebrałem w zeszłym roku, skłoniły mnie do podjęcia kolejnej decyzji. Nie chodzi tu o zwykłe, chwilowe postanowienie noworoczne, ale o konkretną, trwałą zmianę stylu życia wynikającą z logiki i biologii.

Od kilku lat zawodowo obserwuję niepokojący trend. Prawie nie widzę u ludzi dobrych wyników gospodarki insulinowej. Prawidłowy poziom insuliny stał się rzadkością, a coraz więcej osób zgłasza się do mnie z wysokim poziomem cukru i zaawansowaną insulinoopornością. To dlatego ten temat tak mocno mnie fascynuje – dostrzegam w nim ścisłą korelację z alkoholem, o której mówi się zdecydowanie zbyt rzadko.

Mimo że powszechnie promuje się mit lampki wina na rozluźnienie czy lepszy sen, nauka pokazuje coś zupełnie innego. Alkohol to systemowy sabotaż metabolizmu mózgu, nierozerwalnie związany z naszą gospodarką cukrową.

Oto trzy kluczowe powody, dla których ta zależność jest tak niebezpieczna:

1. Blokada paliwa w mózgu. Mózg posiada własną baterię awaryjną – glikogen przechowywany w astrocytach. Alkohol całkowicie blokuje dostęp do tych zapasów. Nawet jeśli masz energię w organizmie, Twój mózg wchodzi w tryb kryzysowy, bo zasilanie zostało fizycznie odcięte. To stąd bierze się mgła mózgowa i spowolnienie procesów myślowych, których nie naprawi sama woda z elektrolitami.

2. Hipoglikemia mózgowa przy normalnym cukrze we krwi. Dla osób z insulinoopornością to zjawisko krytyczne. Możesz mieć prawidłowy poziom glukozy zmierzony glukometrem, a mimo to Twój mózg może przymierać głodem. Alkohol blokuje mechanizmy transportu energii do neuronów. Skutkiem jest lęk poranny, drżenie rąk i drażliwość – to czysta fizjologia, a nie kwestia słabego charakteru czy niewyspania.

3. Pułapka dopaminowo-insulinowa. Alkohol i cukier uderzają w te same ośrodki nagrody. Przewlekła hiperinsulinemia sprawia, że stajemy się mniej wrażliwi na dopaminę, więc potrzebujemy coraz silniejszych bodźców, by poczuć satysfakcję. Alkohol staje się wtedy protezą nastroju, która jednocześnie pogłębia insulinooporność i wymusza sięganie po wysokoenergetyczne, śmieciowe jedzenie. To błędne koło, które najskuteczniej przerywa całkowita abstynencja.

Wchodzę w ten rok z pełną świadomością i bez tej metabolicznej kotwicy. Regeneracja organizmu to dla mnie przede wszystkim przywrócenie prawidłowego metabolizmu energetycznego, który alkohol po prostu uniemożliwia.

Jeśli analizujecie swoje wyniki badań i widzicie, że mimo starań metabolizm stoi w miejscu, warto przyjrzeć się tym zależnościom. Chętnie poznam Wasze spostrzeżenia w komentarzach.

Pozdrawiam
Greg

31/12/2025

Myślisz, że schudniesz od samego patrzenia na moje "kocie ruchy"? 😂 No dobra, prawie... ale mam na to lepszy patent! 👇🏼

Wszyscy komplikują odchudzanie, a prawda jest taka, że w tym nie ma nic trudnego - dokładnie tak, jak w tym tańcu. W My Trela nie wierzymy w głodówki i smutne liście sałaty. My wierzymy w zabawę smakiem!

My Trela - dołącz do ludzi bawiących się jedzeniem! Przekonaj się, że forma robi się "przy okazji", gdy jesz pysznie.

Moje pląsy zainspirował 🕺🏻

______________

•
jak szybko schudnąć, proste przepisy na redukcję, dieta bez wyrzeczeń, domowy trening, motywacja do odchudzania

Adres

Aleja Józefa Piłsudskiego 50
Bedzin
41-303

Telefon

+48533728335

Strona Internetowa

https://ketodietetyk.pl/oferta-dieta-indywidualna, https://www.empik.com/zdrowa-ketoza-97-prze

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Grzegorz Klonek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Grzegorz Klonek:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Rocznie trafia do mnie około 1500 osób

Specjalizuje się w odchudzaniu osób, które postrzegane są jako "trudne przypadki" Skutecznie prowadzę osoby z współtowarzyszącymi chorobami i dolegliwościami:

- insulinooporność,

- cukrzyca typu I-go lub II-go,

- PCOS