Pół mózgiem, pół serio

Pół mózgiem, pół serio Autorka książki pt. "Pół mózgiem, pół serio", "Zwierzograjki-bajki z morałem" i "Rozmowy poudarowe". Udarek działający na rzecz chorych oraz OzN. Psycholog.

Człowiek. Kobieta. Samodzielna matka trójdzietna. Bohaterka. Pańcia dwóch psów i dwóch kotów. Niepoprawna optymistka. Pismak samozwańczy. Fotograf nieweselny. Udarek testujący życie mając w posiadaniu połowę mózgu.

Kochani, życzę Wam dokładnie takich świąt, o jakich marzycie.Wszystkiego dobrego!
04/04/2026

Kochani, życzę Wam dokładnie takich świąt, o jakich marzycie.

Wszystkiego dobrego!

Jak odzyskać poczucie kontroli nad własnym dniem? 🧠📅💛Po chorobie, udarze, długim stresie czy okresie przeciążenia wiele ...
04/04/2026

Jak odzyskać poczucie kontroli nad własnym dniem? 🧠📅💛

Po chorobie, udarze, długim stresie czy okresie przeciążenia wiele osób ma poczucie, że dzień „dzieje się sam” 😵‍💫

Zamiast wpływu pojawia się chaos:

brak energii 😫
trudność w podjęciu decyzji 🤯
odkładanie wszystkiego na później ⏳
poczucie, że „nic nie ogarniam” 😔

I wtedy pojawia się myśl:

💭 „Straciłem/am kontrolę nad swoim życiem…”

Dobra wiadomość?
👉 Poczucie kontroli można stopniowo odzyskać 🌿

Kontrola to nie perfekcja ❌

Wiele osób myśli, że kontrola oznacza:

📋 idealny plan
⏰ punktualność co do minuty
💪 realizację wszystkiego

Ale prawdziwe poczucie kontroli to:

👉 wpływ na małe rzeczy
👉 świadomość wyborów
👉 dopasowanie dnia do siebie

Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o realność i spokój 🌤️

1. Zacznij od bardzo małych kroków 👣

Nie próbuj „ogarnić wszystkiego” ❌

Zacznij od:

✔ jednej rzeczy
✔ jednego zadania
✔ jednego momentu dnia

Np.:
☕ spokojne rozpoczęcie poranka
🛏️ pościelenie łóżka
🚶 krótki spacer

Małe działania budują poczucie sprawczości 💪

2. Wybierz 2–3 priorytety 🎯

Zamiast listy 15 rzeczy 📋😵

wybierz:

👉 2–3 najważniejsze zadania na dzień

Reszta to „bonus” 🎁

To zmniejsza presję i zwiększa szansę na poczucie:

✅ „Dałem/am radę”

3. Dostosuj dzień do swojej energii ⚡

Nie każdy dzień wygląda tak samo.

Są dni:
🌞 z większą energią
🌧️ z mniejszą

Zadaj sobie pytanie:

💭 „Na ile dziś mnie stać?”

I zaplanuj dzień zgodnie z odpowiedzią.

To nie rezygnacja.
To mądre zarządzanie sobą 🧠

4. Wprowadź proste rytuały 🔄

Powtarzalność daje poczucie bezpieczeństwa 🤍

Małe rytuały:

☕ herbata o stałej porze
📖 chwila ciszy rano
🚶 spacer po obiedzie
🌙 spokojny wieczór

To kotwice dnia ⚓

5. Zrób przestrzeń na przerwy 🛑

Ciągłe działanie = szybkie przeciążenie 😫

Warto:
⏸️ robić krótkie przerwy
🧘 odetchnąć
🛋️ odpocząć bez poczucia winy

Przerwa to część działania, nie jego brak.

6. Ogranicz chaos w głowie 🧩

Kiedy myśli krążą bez końca 💭💭💭

pomaga:

📓 zapisanie ich na kartce
📝 stworzenie prostej listy
🗂️ uporządkowanie zadań

To daje poczucie:

👉 „mam to gdzieś zapisane, nie muszę pamiętać wszystkiego”

7. Doceniaj to, co zrobiłeś/aś 🌟

Na koniec dnia zamiast:

❌ „czego nie zrobiłem/am”

zobacz:

✔ co się udało
✔ gdzie zrobiłeś/aś wysiłek
✔ jakie były małe sukcesy

To buduje poczucie wpływu 💛

8. Daj sobie prawo do gorszych dni 🌧️

Nie każdy dzień będzie „ogarnięty”.

I to jest normalne.

Kontrola to nie brak trudnych dni.
To umiejętność powiedzenia:

💭 „Dziś zrobię mniej – i to wystarczy.”

Na koniec 🌅

Poczucie kontroli nie wraca nagle ⚡

Wraca:

👣 małymi krokami
🌿 spokojnie
💛 z życzliwością wobec siebie

To nie jest droga do perfekcji.

To droga do:

🧠 większego spokoju
📅 większego wpływu
❤️ i łagodniejszego życia

Bo kontrola nie polega na tym, że wszystko idzie zgodnie z planem…

Tylko na tym, że potrafisz odnaleźć się w swoim dniu – nawet gdy nie jest idealny ✨

Tradycyjnie już święta mnie zaskoczyły...Miałam pójść do sklepu po coś na obiad na dziś, po jakieś ciasto na święta i ta...
04/04/2026

Tradycyjnie już święta mnie zaskoczyły...

Miałam pójść do sklepu po coś na obiad na dziś, po jakieś ciasto na święta i takie tam różne.

A sklepy pozamykane na cztery spusty 🔒 🤦‍♀️
Ale jak?? Święta są jutro, niedziela jest jutro, a oni sklepy w połowie soboty zamykają! 🤨

Z braku laku macdupa uratowała dzisiejszy obiad.

A jam rada, że to wczoraj a nie dzisiaj skończył się papier toaletowy i jeszcze wczoraj zdążyłam zrobić zapas srajtaśmy.

Brak ciasta na święta można jakoś znieść. Ale brak 🧻??
😵‍💫

03/04/2026

My jeszcze trenujemy, ale Wam życzę dobrych snów 🌛✨🌟

03/04/2026

Rok 2026 to pasmo moich spektakularnych i (mam nadzieję) niekończących się sukcesów.
W marcu '26 nauczyłam się jeździć na nartach, a w dniu dzisiejszym po raz pierwszy w życiu zrobiłam dobrą zasmażkę (akurat do ozorków). Do tej pory nie zasmażalam (co akurat może wyjść tylko na zdrowie) lub używałam kupną zasmażkę Knorra. Dziś wyszła mi idealna- bez grudek, aksamitnie gładka... Palce lizać! (nie samą zasmażkę , lecz ozory w niej skąpane 😋).

Pochwalcie się swoim mi sukcesami 😁

Jak zachęcać do rehabilitacji po udarze, nie wywierając presji? 🧠💛Udar mózgu zmienia wszystko 💥 – ciało, emocje, codzien...
02/04/2026

Jak zachęcać do rehabilitacji po udarze, nie wywierając presji? 🧠💛

Udar mózgu zmienia wszystko 💥 – ciało, emocje, codzienność. Rehabilitacja staje się kluczowa 🏥, ale… nie zawsze jest łatwa 😔

👉 brak sił 😴
👉 frustracja 😤
👉 zniechęcenie 😞
👉 lęk przed porażką 😰

Wielu bliskich chce pomóc 🤝, motywować 💬, „pchać do przodu”… ale czasem zamiast wsparcia pojawia się presja ⚠️

A presja potrafi zablokować bardziej niż brak działania 🚫

Jak więc wspierać, żeby nie przytłaczać? 🌱👇

💬 1. Zamień „musisz” na „możesz”

Słowa mają ogromną moc 🗣️

❌ „Musisz ćwiczyć!”
❌ „Powinieneś się bardziej starać!”

👉 brzmią jak rozkaz 🚨 i mogą wywoływać opór 😡

✔️ „Możemy spróbować razem?”
✔️ „Chcesz dziś zrobić trochę ćwiczeń?”

👉 dają wybór 🎯 i poczucie kontroli 🧠💛

🤝 2. Bądź obok, nie nad

Osoba po udarze często czuje, że straciła kontrolę nad swoim ciałem 😔

👉 nie odbieraj jej kolejnej rzeczy – decyzyjności ⚖️

Zamiast:
❌ „Zrób to teraz”

Spróbuj:
✔️ „Jestem tu z Tobą” 🤍
✔️ „Zrobimy to razem” 🫶

To ogromna różnica 💞

🎯 3. Małe kroki = wielkie sukcesy

Rehabilitacja to maraton, nie sprint 🏃‍♂️➡️🐢

👉 każdy, nawet najmniejszy postęp jest ważny 🌱

✔️ uniesienie ręki 🙋
✔️ kilka kroków 🚶
✔️ próba mówienia 🗣️

Świętujcie to 🎉 nawet jeśli wydaje się „małe”

Dla osoby po udarze to często ogromny wysiłek 💪💛

❤️ 4. Zobacz emocje, nie tylko ćwiczenia

Czasem brak chęci to nie lenistwo ❌
To emocje 😞

👉 wstyd 😳
👉 smutek 😢
👉 złość 😡
👉 bezradność 😔

Zamiast naciskać:
✔️ „Widzę, że dziś jest Ci trudno…”
✔️ „Chcesz o tym pogadać?”

Zrozumienie otwiera 🌈
Presja zamyka 🚪

⏳ 5. Daj czas

Nie każdy dzień będzie dobry 📉📈

👉 jednego dnia więcej energii ⚡
👉 drugiego – totalny brak sił 😴

To normalne ❗

Nie porównuj ❌
Nie poganiaj ⏱️

👉 pozwól na tempo, które jest możliwe 🧘

🧩 6. Wpleć rehabilitację w codzienność

Ćwiczenia nie muszą być tylko „zadaniem” 📋

👉 mogą być częścią życia 🌿

✔️ wspólne gotowanie 🍳
✔️ spacer 🚶‍♀️
✔️ ubieranie się 👕
✔️ proste czynności dnia codziennego

To mniej stresu 😌
A więcej naturalności 💛

🫶 7. Doceniaj, nie oceniaj

Zamiast:
❌ „Za mało się starasz”

Powiedz:
✔️ „Widzę, ile wysiłku wkładasz” 💛
✔️ „Jestem z Ciebie dumny/a” 🌷

Motywacja rośnie wtedy, gdy czujemy się zauważeni 👀✨

⚖️ 8. Szanuj granice

Czasem „nie” to naprawdę „nie” ❌

👉 zmęczenie
👉 ból
👉 przeciążenie

W takich momentach:
✔️ odpuść 🙏
✔️ wróć później 🔄

To nie krok wstecz – to dbanie o zasoby 🔋

🌱 9. Pamiętaj – to jego/jej proces

Ty wspierasz 🤝
Ale to druga osoba przechodzi tę drogę 🚶‍♂️

👉 nie możesz zrobić wszystkiego za nią
👉 ale możesz iść obok 💛

✨ Na koniec

Rehabilitacja po udarze to nie tylko ćwiczenia 🧠💪
To także emocje, relacje i poczucie godności 🤍

Najważniejsze?

👉 mniej presji 🚫
👉 więcej obecności 🫶
👉 więcej cierpliwości ⏳
👉 więcej serca 💛

Bo czasem największą motywacją…
nie są słowa „musisz”

Tylko ciche:
👉 „Jestem tu z Tobą” 🤍✨

Jak szaleć to szaleć 😁Nominowani w kategorii liderzy wśród fanów to....😁🏆Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród ...
01/04/2026

Jak szaleć to szaleć 😁
Nominowani w kategorii liderzy wśród fanów to....
😁🏆

Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród moich fanów! 💎 Zdzisława Paulińska, Natalia Kilar Błażejowska, Leszek Bogacki, Der Katharsis, Andrzej Butkiewicz, Joanna Kruk, Ivonka Karpinska, Mateusz Dixon, Adam Graczyk, Urszula Szałańska Butkiewicz, Katarzyna Kuzma, Beata Michno, Przemysław Śnieć, Andrzej Jaworowski

Dodaj komentarz, aby powitać fanów w Twojej społeczności. wśród fanów

Taki primaaprilisowy żart zrobiło mi dziś żelazko, gdy szykowałam się do pracy 🥴🤦‍♀️
01/04/2026

Taki primaaprilisowy żart zrobiło mi dziś żelazko, gdy szykowałam się do pracy 🥴🤦‍♀️

Witam nowych obserwatorów! Fajnie, że jesteście! Anna Weiner, Izabela Szewczyk, Katarzyna Młotek, Anna Ozaist, Wiktoria ...
31/03/2026

Witam nowych obserwatorów! Fajnie, że jesteście! Anna Weiner, Izabela Szewczyk, Katarzyna Młotek, Anna Ozaist, Wiktoria Cieślak, Kamil Cieślik, Stanisława Kozioł, Wiesia Zarzecka, Filip Filipkowski, Alina Kraszewska, Dorota Myszka, Agnieszka Księżyk, E-wa Kwiatkowska-Gołowacz, Mariola Lerch, Katarzyna Kłos, Halina Owczarek, Moni Chaber, Aleksandra Zemlak, Kamila Ciesielska, Iwoneczka Iwoneczka, Paulina Korfel, Joanna Szoblik, Magdalena Andrzejczyk, Aleksandra Szmich, Grzegorz Gees

O jednym z nas:
31/03/2026

O jednym z nas:

31 marca 2026 roku Jacek Rozenek skończył 57 lat. Kilka lat temu przeszedł podwójny udar mózgu. Aktor musiał na nowo uczyć się mówić i poruszać, a codzienna rehabilitacja zajmowała mu wiele godzin przez kilka lat.

31/03/2026

Jak rodzina może zniszczyć opiekuna? 💔🧠
(tekst inspirowany prawdziwą historią)

Czerwiec 2023 roku był ciepły. Zbyt zwyczajny, by przeczuwać, że coś się kończy.

Pakował walizkę w pośpiechu 🎒. Nuty, ubrania, kabel od gitary. Kolejny wyjazd, kolejny koncert 🎶. Tak wyglądało jego życie – trochę w drodze, trochę w domu. Babcię odwiedzał, kiedy tylko mógł. Zawsze czekała 🧓💛

Tym razem też miała czekać.

Zostawił ją pod opieką jej dzieci. W końcu byli rodziną.

Zaufanie przyszło naturalnie. Bez wątpliwości.

Wrócił kilka dni później.

Już od progu coś było nie tak. Cisza była ciężka. Nieruchoma.
Nie taka, jaka bywa w starych domach. Ta była inna.

Znalazł ją w łóżku.

Małą. Jeszcze mniejszą niż zwykle.
Jakby ktoś zabrał z niej siłę.

– Co się stało? – zapytał.

Nie dostał odpowiedzi. Tylko wzruszenia ramion.

Podszedł bliżej. Zobaczył skórę, suchą, napiętą. Usta spękane.
Zrozumiał.

Odwodnienie 💧❌
Udar 🧠💥

Serce zaczęło mu walić.

– Dzwonię po karetkę 🚑

I wtedy wszystko się posypało.

Krzyk.

Nie jego.

Ich.

– Nie rób scen!
– Przesadzasz!
– Zostaw to!

Słowa uderzały mocniej niż cokolwiek innego 😡

Stał przez chwilę nieruchomo. Patrzył na nich, jakby byli kimś obcym.
Bo w tamtej chwili… byli.

Spojrzał na babcię.

I już wiedział.

Nie pamięta, kiedy podjął decyzję.

Może to była sekunda.
Może coś w nim po prostu pękło 💔

Został.

Rzucił wszystko.

Koncerty 🎶❌
Plany
Życie, które znał

Zamieszkał z nią.

Dni przestały mieć znaczenie.

Były tylko godziny. I ona.

Karmienie 🍲
Leki 💊
Pomoc przy każdym ruchu

Noc. Krótki sen. Cztery godziny, jeśli miał szczęście 😴

Potem znów to samo.

24 godziny.
7 dni w tygodniu.

Bez przerwy.

Pierwszy raz uratował ją kilka tygodni później.

Nie oddychała.

Nie panikował. Działał.
Ręce same wiedziały, co robić.

Potem drugi raz.
I trzeci.

Za każdym razem myślał, że to już.

Za każdym razem wracała.

Rodzina przychodziła czasem.

Zawsze tak samo.

Bez pytania „jak się masz?”
Bez „czy czegoś potrzebujesz?”

Za to z oceną.
Z komentarzem.
Z chłodem 🧊

Czasem robiło się jeszcze gorzej.

Ktoś coś przestawił.
Ktoś czegoś nie zrobił.
Ktoś powiedział za dużo.

On zaciskał zęby.

Nie dla siebie.

Dla niej.

Pieniądze kończyły się szybciej niż siły 💸

Płacił za wszystko. Sam.

Z renty babci brał część na życie. Nie miał wyjścia.

Nie chciał nic więcej.

Naprawdę.

Na święta poprosił o pomoc. Tylko trochę.

Dostał 500 zł.

– Masz – usłyszał. – I nie przesadzaj.

Coś w nim wtedy zgasło 🔥➡️🕳️

Najgorsze nie było zmęczenie.

Ani brak snu.

Ani nawet samotność.

Najgorsze było to, że nikt nigdy nie powiedział:

„Dziękuję.” 🙏❌

Którejś nocy usiadł na podłodze.

Było cicho. Babcia spała.

Patrzył w ścianę.

– Czuję się jak zbity pies… – powiedział do nikogo 🐕💔

I pierwszy raz od dawna pozwolił sobie poczuć wszystko.

Depresję znał już wcześniej.

Teraz była głębsza. Cięższa. Lepka.

Nie odpuszczała.

Czasem pojawiały się myśli, których się bał 🚨

Najbardziej jednej.

– Co będzie, jak jej zabraknie…?

Nie kończył zdania.

Nie musiał.

Znajomi mówili, że by odeszli.

Że nikt by tego nie wytrzymał.

On tylko kiwał głową.

Nie rozumieli.

Nie widzieli jej tak, jak on.

Siedział przy jej łóżku.

Trzymał ją za rękę.

– To złoty człowiek… – powiedział cicho 💛

I w tym zdaniu było wszystko.

Miłość.
Zmęczenie.
Powód, dla którego wciąż tam był.

Czasem zastanawiał się, czy oni naprawdę chcą, żeby odeszła szybciej.

Czy przeszkadza im, że ją ratuje.

Czy to możliwe.

Nie znał odpowiedzi.

Bał się jej.

Mijały kolejne dni.

Takie same.
A jednak coraz cięższe.

Świat za oknem istniał, ale jakby go nie dotyczył 🌍

Został tu.

Między łóżkiem a nocą.
Między obowiązkiem a miłością.

Bo czasem choroba niszczy ciało 🧠💥

A czasem…

To ludzie niszczą tych, którzy zostają 💔

Kto się znowu załapał? 😁Dziękuję najbardziej aktywnym osobom, które trafiły na moją tygodniową listę aktywności! 🎉 Andrz...
31/03/2026

Kto się znowu załapał? 😁

Dziękuję najbardziej aktywnym osobom, które trafiły na moją tygodniową listę aktywności! 🎉 Andrzej Butkiewicz, Natalia Kilar Błażejowska, Izabela Adamska, Andrzej Jaworowski, Beata Michno, Urszula Szałańska Butkiewicz, Ivonka Karpinska, Kamil Cieślik, Katarzyna Kuzma, Katarzyna Kłos

Adres

Białystok
15-000

Strona Internetowa

http://buycoffee.to/ polmozgiempolserio, https://polmozgiempolserio.v.1cart.eu/pl/offe

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pół mózgiem, pół serio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pół mózgiem, pół serio:

Udostępnij