Progresja-Specjalistyczne Gabinety Terapeutyczne

01/08/2025

ADHD(Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to zaburzenie neurorozwojowe, które charakteryzuje się trudnościami w koncentracji, nadmierną ruchliwością i impulsywnością.
Istnieje kilka typów ADHD: z przewagą nadpobudliwości, z przewagą deficytu uwagi oraz typ mieszany.
Objawy ADHD mogą zmieniać się z wiekiem.

Typowe objawy ADHD to:
🔹️trudności z utrzymaniem uwagi,
🔹️trudności z organizacją czasu,
🔹️trudności z planowaniem,
🔹️trudności w wykonywaniu nudnych lub mało atrakcyjnych zadań,
🔹️impulsywność,
🔹️nadmierna aktywność fizyczna (nadruchliwość),
🔹️wewnętrzny niepokój,
🔹️przerywanie innym, gdy mówią,
🔹️częste zmienianie aktywności.

Obecnie w leczeniu ADHD wykorzystuje się farmakoterapię oraz/lub psychoterapię (najczęściej poznawczo-behawioralną), która dostarcza konkretnych umiejętności radzenia sobie z objawami oraz często polega na pracy z powikłaniami niezdiagnozowanego i nieleczonego wcześniej ADHD.

04/07/2025

Psychoterapia
Interwencja kryzysowa
Terapia uzależnień
Terapia dzieci i młodzieży
Psychodietetyk
TSR
TUS

28/06/2025

📢 Uruchamiamy zapisy na kolejną edycję Treningu Umiejętności Społecznych 🙂

👉Zajęcia ruszą we wrześniu 2025 r.

Grupy będą 4-6 osobowe, dopasowane wiekowo.
Koszt: 110 zł/1 zajęcia
Konsultacja wstępna:200 zł

Ostatnie zajęcia będą zakończone wyjściem do pizzerii 🍕

ZAPRASZAMY NA KONSULTACJĘ WSTĘPNĄ 🙂

Zapisy:
☎️698972322
📧progresja.bialystok@gmail.com
🔍

17/06/2025

W związku z rozwojem i rozszerzeniem oferowanych usług zmieniamy nazwę na Specjalistyczne Gabinety Terapeutyczne PROGRESJA. 🧠🌿
Przypominamy, że w naszych gabinetach oferujemy takie usługi jak:
-wsparcie psychologiczne
-psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym
-psychoterapia w nurcie integratywnym
-Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
-interwencja kryzysowa
-terapia uzależnień
-konsultacje psychodietetyczne
-konsultacje rodzicielskie
-Trening Umiejętności Społecznych

Wspieramy dzieci, młodzież i dorosłych.
Zapraszamy do kontaktu!
☎️ 698972322
📧progresja.bialystok@gmail.com

Psychoterapia
Interwencja kryzysowa
Terapia uzależnień
Terapia dzieci i młodzieży
Psychodietetyk
TSR
TUS

26/05/2025

Uzależnienie to stan, w którym dana osoba odczuwa silne pragnienie bądź przymus zażywania substancji lub wykonywania określonej czynności mimo negatywnych skutków.
Uzależnienie dotyka zarówno osobę uzależnioną jak i jej bliskich. Uzależnienie niszczy zdrowie, relacje oraz inne sfery życia.
Terapia uzależnień pozwala odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Pomaga zrozumieć przyczyny uzależnienia oraz schematy, które je podtrzymują. Uczy zmiany myślenia, rozpoznawania emocji i ich wyrażania w zdrowy sposób. Uczy asertywności i stawiania granic. Pomaga w odbudowaniu relacji, które ucierpiały z powodu uzależnienia oraz wprowadzeniu nowych, zdrowych nawyków. Uczy rozpoznawania wyzwalaczy oraz pomaga stworzyć plan działania w momencie silnej chęci sięgnięcia po substancję, czy wykonania nałogowego zachowania.
Jeżeli zmagasz się z uzależnieniem i chcesz wykonać pierwszy krok, zapraszamy na konsultację do naszej doświadczonej terapeutki uzależnień.✌️💪

21/05/2025

Przekonania to stwierdzenia opisujące nas samych, innych ludzi i świat. Powstają już we wczesnym dzieciństwie na podstawie naszych doświadczeń, komunikatów rodziny i innych ważnych osób z naszego otoczenia. Wszyscy mamy negatywne i pozytywne przekonania.
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak nasze przekonania wpływają na nasze życie. Przekonania mają ogromny wpływ na nasze automatyczne myśli, a te z kolei na nasze emocje i na to jak reagujemy w danej sytuacji. Jeżeli ktoś ma przekonanie "ludziom nie można ufać" może to negatywnie wpływać na relacje danej osoby. Przekonanie "okazywanie emocji jest słabością " może sprawiać, że dana osoba tłumi emocje, co z kolei może prowadzić do różnych dolegliwości zdrowotnych.
Na szczęście nad przekonaniami można pracować. Skuteczna okazuje się być terapia poznawczo- behawioralna, która pomaga zmienić przekonania między innymi poprzez:
✔️identyfikację automatycznych myśli,
✔️zrozumienie wpływu przekonań na emocje i zachowanie,
✔️kwestionowanie przekonań i zastępowanie starych przekonań nowymi, ✔️eksperymenty behawioralne, czyli testowanie nowych przekonań w życiu codziennym.
Rozpoznawanie swoich przekonań oraz ich wpływu na emocje i zachowanie, a także praca nad ich zmianą wymaga czasu i pracy, natomiast nowe myśli i przekonania mogą mieć pozytywny wpływ na wiele sfer, między innymi na nasz nastrój, relacje z ludźmi oraz ogólną jakość naszego życia.🙂🌻🌞

06/04/2025

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia depresji. Terapia cbt pomaga w łagodzeniu objawów depresji poprzez:
▪️rozpoznawanie i zmianę zniekształceń poznawczych,
▪️modyfikowanie negatywnych myśli oraz przekonań o sobie, świecie, przyszłości, które podtrzymują depresję,
▪️zachęcanie do aktywizacji behawioralnej poprzez planowanie aktywności, które wpływają na poprawę nastroju,
▪️uczenie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi np. poprzez rozwój umiejętności Problem Solving.

03/02/2025

Istnieją trzy podstawowe style komunikacji: pasywna, agresywna i asertywna.
Komunikacja pasywna polega na zadowalaniu innych ludzi kosztem swojego zdania, swoich potrzeb, czy emocji. Z kolei komunikacja agresywna nie bierze pod uwagę zdania i potrzeb innych ludzi. Ten styl komunikacji często cechuje wysoki ton głosu, krzyk, a nawet zastraszanie drugiej osoby.
Asertywność to coś pomiędzy pasywnością, a agresją. Jest to komunikacja, w której zdanie i potrzeby dwóch stron są brane pod uwagę. Komunikacja jest bezpośrednia, spokojna, pozwala wyrazić swoje zdanie w sposób, który nie krzywdzi drugiej osoby.
Ludzie często mają obawy przed byciem asertywnym. Część ludzi myli asertywność z byciem agresywnym, inni boją się, że zostaną ocenieni, że kogoś urażą. Często byciu asertywnym towarzyszyć może nawet poczucie winy.
Na szczęście asertywności można nauczyć się w każdym wieku. Wymaga to jednak systematycznego trenowania.
👉Pierwszym krokiem w pracy nad asertywnością jest uświadomienie sobie, co chce się wyrazić. Pomocne mogą być pytania "Jak się czuję?", "Czego w danej chwili potrzebuję?"
👉Ćwicząc asertywność warto zacząć komunikat od slowa JA oraz od wyrażenia swoich uczuć.
👉Żeby wyrażać się asertywnie warto zadbać o spokój. Jeśli czujesz złość, postaraj się zatrzymać i zrobić coś co pozwoli Ci się uspokoić.
👉W pracy nad asertywnością pomocne może być wzmacnianie poczucia własnej wartości, co pozwoli uniknąć przedkładania cudzych potrzeb nad własne.
Asertywna komunikacja jest bardzo ważna w zachowaniu zdrowia psychicznego. Pozwala zadbać o swoje potrzeby, redukuje emocje, poprawia relecje z ludźmi, wzmacnia poczucie własnej wartości, zmniejsza poczucie winy.
Warto jednak pamiętać, że pomimo dużych umiejętności komunikacyjnych, nie mamy wpływu na to jak nasz komunikat zostanie odebrany.

19/01/2025

📢Przedstawiamy nową specjalistkę, która dolaczyła do naszego zespołu!🙂

👉Joanna Kuczyńska- psycholog w trakcie czteroletniego szkolenia terapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym, organizowanego przez Centrum CBT EDU w Warszawie.

Witamy w zespole! ✨️

🔍gabinetpsychoterapiicbt.pl

30/12/2024

📢 Uruchamiamy zapisy na kolejną edycję Treningu Umiejętności Społecznych dla dzieci w wieku 10-13 lat❗️

⏳️Zajęcia ruszą 17 lutego. Będą odbywały się w poniedziałki o godzinie 17.30

Zapraszamy dzieci, które:
🔸️potrzebują kontaktu z rówieśnikami
🔸️mają kłopot w zawieraniu i podtrzymywaniu relacji
🔸️potrzebują modyfikacji nieakceptowanych społecznie zachowań
🔸️mają trudności w radzeniu sobie z regulacją emocji
🔸️mają niską samoocenę
🔸️mają trudności w adaptacji do nowych sytuacji
🔸️mają trudności z asertywnością

Grupy będą 4-6 osobowe.
Koszt: 100 zł/1 zajęcia
Konsultacja wstępna: 200 zł

Ostatnie zajęcia będą zakończone wyjściem do pizzerii 🍕

⭐️Zajęcia poprowadzą certyfikowane trenerki TUS ⭐️

ZAPRASZAMY NA KONSULTACJĘ WSTĘPNĄ 🙂

Zapisy:
☎️698972322
📧psychologsylwiasawicka@wp.pl
🔍gabinetpsychoterapiicbt.pl

24/12/2024

06/12/2024

📢 Z wielką radością informujemy, że do naszego zespołu dołączyła Pani Anna Śleszyńska- psycholog, konsultant kryzysowy, specjalista psychoterapii uzależnień w trakcie certyfikacji.

Witamy w zespole! ✨️