Centrum Zdrowia Psychicznego Radzymińska 2 w Białymstoku

29/12/2025

Nowy rok to symboliczna granica, za którą czeka świeży początek ⭐️ To moment, w którym można zatrzymać się na chwilę, spojrzeć wstecz z wdzięcznością i z ciekawością spojrzeć w przyszłość 🔎 Nie chodzi o to, by stać się kimś zupełnie innym, lecz by z czułością i świadomością rozwijać to, co już w nas dobre💚.
SPP ZOZ w Choroszczy
Województwo Podlaskie

18/12/2025

Grudniowe spotkanie w ramach Warsztatów Terapii Zajęciowej za nami! ☃️ Uczestnicy Programu Polityki Zdrowotnej profilaktyki zaburzeń lękowych i nastroju spotkali się, by spędzić razem ten przedświąteczny czas i wspólnie ozdobić pierniczki 🍪🎄
Była to świetna okazja do wspólnej integracji i wymiany doświadczeń między uczestnikami 🤩
SPP ZOZ w Choroszczy
Program finansowany z budżetu Województwo Podlaskie

18/12/2025

18/12/2025

Święta nie zawsze są radosne – i to jest w porządku
Świąteczny czas często kojarzy się z ciepłem, bliskością i radością. Ale nie dla wszystkich tak wygląda. Dla osób zmagających się z depresją czy zaburzeniami lękowymi ten okres może być wyjątkowo trudny – pełen stresu, napięcia i poczucia samotności, nawet wśród ludzi.

Nie każdy potrafi cieszyć się świętami. Czasem trudno znaleźć w sobie siłę, by uczestniczyć w spotkaniach, rozmawiać czy uśmiechać się, gdy w środku panuje smutek lub lęk. I to nie jest oznaka słabości – to część choroby, która wymaga zrozumienia, a nie oceny.

Warto pamiętać, że wsparcie nie zawsze oznacza wielkie gesty. Czasem wystarczy spokojna obecność, ciepłe słowo, akceptacja tego, że ktoś potrzebuje ciszy lub chwili dla siebie. Empatia i cierpliwość mogą być najpiękniejszym prezentem, jaki można dać drugiemu człowiekowi.

Święta nie muszą być idealne. Nie muszą być głośne, pełne ludzi i uśmiechów. Mogą być spokojne, ciche, takie, które pozwalają po prostu przetrwać ten czas w swoim tempie.

Zrozumienie, wsparcie i życzliwość – wobec innych i wobec siebie – potrafią sprawić, że nawet trudne dni staną się odrobinę lżejsze.

SPP ZOZ w Choroszczy
Województwo Podlaskie

15/12/2025

🎄 Szanowni Państwo!🎄
Z okazji nadchodzących świąt serdecznie zapraszamy na kiermasz ozdób i kartek świątecznych, wykonanych wspólnie z uczestnikami naszego Klubu Pacjenta 🥰

❄️ 16 i 17 grudnia
❄️ w godz. 9:00-11:00
❄️ sala nr 4 Centrum Zdrowia Psychicznego Radzymińska 2 w Białymstoku

Do zobaczenia! 👋🏻
SPP ZOZ w Choroszczy

08/12/2025

Czasem warto na chwilę się zatrzymać i przypomnieć sobie, że dbanie o siebie to nie luksus, ale konieczność. 💛
To, co często pomaga najbardziej, to proste rzeczy: dobre nawyki, ruch, chwila oddechu, wsparcie bliskich czy świadome zarządzanie swoją energią. Wszystkie te elementy potrafią realnie zmniejszyć stres i pomóc nam lepiej reagować na impulsy w codziennych sytuacjach.

Warto poświęcić moment, żeby zastanowić się, które z tych sposobów są już częścią naszej rutyny, a które warto zaprosić do swojego dnia. Małe kroki, ale ogromna różnica. 🌿✨

04/12/2025

🧠 Mówienie o emocjach to element zdrowia psychicznego, ale dla wielu osób pozostaje realnym wyzwaniem. Co daje mówienie o emocjach?

🔹 Obniża stres — nazwanie emocji zmniejsza ich intensywność.
🔹 Reguluje układ nerwowy — pomaga szybciej wrócić do równowagi.
🔹 Poprawia relacje — ułatwia zrozumienie i budowanie bliskości.
🔹 Chroni zdrowie psychiczne — zmniejsza ryzyko somatyzacji i przeciążenia.
🔹 Zwiększa samoświadomość — pozwala lepiej rozumieć swoje potrzeby.

💬 Rozwijanie kompetencji emocjonalnych to proces.
Opiera się na budowaniu świadomości ciała, poszerzaniu słownika emocji oraz tworzeniu bezpiecznej przestrzeni do rozmowy. To nie tylko poprawa komunikacji, ale także realna profilaktyka zdrowia psychicznego.

SPP ZOZ w Choroszczy
Województwo Podlaskie

01/12/2025

28/11/2025

🧠 Zdrowie psychiczne a okres okołomenopauzalny

Wahania nastroju w perimenopauzie i tuż po menopauzie to nie „fanaberia”, tylko efekt realnych zmian hormonalnych, które wpływają na mózg, emocje i funkcjonowanie.
W okresie okołomenopauzalnym ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych oraz dużych epizodów depresji znacząco rośnie, a po menopauzie zmienia się w zależności od wcześniejszych doświadczeń z zaburzeniami nastroju.

🔸 Czym jest perimenopauza?

To kilkuletni (4–8 lat) okres przejściowy poprzedzający menopauzę.

🔸 Czym jest postmenopauza?

To czas po ostatniej miesiączce (potwierdzonej po 12 miesiącach braku krwawienia).

💛 To ważne, aby w tym okresie dbać o zdrowie psychiczne, obserwować swoje samopoczucie i nie wahać się sięgać po wsparcie — zarówno medyczne, jak i psychologiczne.

Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy

26/11/2025

Diagnoza to nie wyrok, lecz informacja medyczna 🩺
Nie definiuje człowieka, nie odbiera mu prawa do życia w zgodzie ze sobą i do pełnego uczestnictwa w społeczeństwie.
System prawny został stworzony po to, by oceniać realne możliwości i zdolności każdej osoby, a nie kierować się uprzedzeniami ⚖️
Zaburzenia lękowe czy depresyjne nie przekreślają kompetencji, talentów ani wartości.
W sprawach prawnych diagnoza nie powinna być traktowana jako stygmat, lecz jako element medycznej informacji, który pomaga zrozumieć sytuację danej osoby, a nie ją oceniać 📄⚖️
Każdy ma prawo do wsparcia, zrozumienia i walki o swoje racje 💪
Pamiętaj — Twoje zdrowie psychiczne zasługuje na taką samą troskę i szacunek, jak zdrowie fizyczne 💚

26/11/2025

Warto obserwować swoje samopoczucie i reagować, gdy pojawia się spadek energii ⚡, motywacji 💪 czy nastroju 💧
Pomocne mogą być codzienne spacery 🚶‍♀️, kontakt ze światłem dziennym ☀️, aktywność fizyczna 🏃‍♂️ i rozmowa z bliskimi ❤️
Jeśli jednak obniżony nastrój utrzymuje się dłużej, warto skonsultować się ze specjalistą 👩‍⚕️👨‍⚕️ — troska o zdrowie psychiczne to oznaka siły, nie słabości 💚

Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy

07/11/2025

Słowa mają znaczenie. One potrafią budować albo ranić. Dlatego zamiast mówić „słaby”, „przesadza”, „wymyśla”, uczmy się mówić „przechodzi trudny czas”, „potrzebuje wsparcia”, „jest w kryzysie”. To nie jest kwestia poprawności. To jest troska, szacunek i zwykłe człowieczeństwo. 🤝 Mówienie o depresji to nie słabość, to odwaga. To przyznanie, że czasem życie przygniata bardziej, niż możemy udźwignąć sami. Chcemy tworzyć przestrzeń, w której można powiedzieć „jest mi ciężko” i nie usłyszeć w odpowiedzi „weź się w garść”. Potrzebujemy uważnego słuchania, spojrzenia, które nie ocenia, ale pyta „jak mogę Ci pomóc?”. Bo czasem taka prosta obecność waży więcej niż wszystkie rady razem. Edukacja zmienia sposób, w jaki patrzymy na depresję. Kiedy rozumiemy, że to choroba, a nie cecha charakteru, przestajemy odsuwać ludzi i zaczynamy być dla nich wsparciem. Obecność drugiego człowieka naprawdę może uratować życie. Czasem wystarczy tylko być obok. 🕯️ Każdy z nas może być kimś, kto daje bezpieczeństwo, a nie dodatkowy ciężar. Jeśli macie pomysły, jak możemy wspólnie przełamywać tabu wokół depresji, napiszcie. Wasze spojrzenie ma znaczenie. 💛
Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy