Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk

Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk, Zdrowie i medycyna, Aleja 100-lecia Państwa Polskiego 8B, Białystok.

Dietetyczny Nawyk – profesjonalny dietetyk kliniczny i ekspert w zdrowym odżywianiu. 🌿 Pomagam budować trwałe nawyki żywieniowe, dostosowując dietę do Twoich potrzeb i zdrowia. 💚 Indywidualne jadłospisy i skuteczne porady!

Kabanosy – szybka przekąska czy lepiej odłożyć na półkę?”Kabanosy to wygodna opcja, szczególnie gdy potrzebujesz czegoś ...
07/08/2025

Kabanosy – szybka przekąska czy lepiej odłożyć na półkę?”

Kabanosy to wygodna opcja, szczególnie gdy potrzebujesz czegoś „na szybko” – do lunchboxa, w podróży albo jako dodatek do sałatki. Ale jak zawsze – klucz tkwi w składzie.

Na co zwrócić uwagę?
✔️ Zawartość mięsa – im wyższa, tym lepiej
✔️ Krótka lista składników – bez zbędnych dodatków
✔️ Konkretny rodzaj mięsa – lepiej, gdy producent nie ukrywa, co dokładnie znajdziesz w środku

Nie każdy kabanos to „fit przekąska” tylko dlatego, że jest cienki i mięsny. 😉
Wybieraj świadomie – dobre kabanosy mogą się sprawdzić w diecie, ale jak wszystko: z umiarem i z głową.

📌 A Ty – masz swoje sprawdzone kabanosy z dobrym składem? Podziel się w komentarzu!

Jogurt = zdrowy wybór? Niekoniecznie.Zanim wrzucisz do koszyka ten “fit” jogurt z owocami, zerknij na skład. Często zami...
06/08/2025

Jogurt = zdrowy wybór? Niekoniecznie.
Zanim wrzucisz do koszyka ten “fit” jogurt z owocami, zerknij na skład. Często zamiast truskawek – znajdziesz tam głównie cukier (czasem nawet kilka łyżeczek w małym kubeczku!).

🧂 Cukier, zagęstniki, aromaty, barwniki – to nie brzmi jak prosty, mleczny produkt.
🧐 Jogurt owocowy to często deser w przebraniu.

👉 Jeśli chcesz naprawdę skorzystać z zalet fermentowanych produktów mlecznych – sięgaj po jogurty naturalne lub greckie i dodaj owoce samodzielnie. Efekt? Mniej cukru, więcej błonnika i kontrola nad tym, co jesz.

Jogurt pitny = zdrowy wybór?Niby owoc, niby jogurt, niby „fit”.A w praktyce… więcej cukru niż w deserze.⠀Wielu osobom wy...
05/08/2025

Jogurt pitny = zdrowy wybór?
Niby owoc, niby jogurt, niby „fit”.
A w praktyce… więcej cukru niż w deserze.
⠀
Wielu osobom wydaje się, że jogurt pitny to świetna przekąska „na szybko”.
I byłaby – gdyby nie skład.
⠀
👉 Często zamiast owoców masz:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ cukier na liście 2–3 razy
❌ aromaty zamiast truskawek
❌ i 3% owocu na krzyż
⠀
To nie znaczy, że każdy jogurt pitny jest zły.
Ale zanim wrzucisz do koszyka „mango-marakuja XXL” – rzuć okiem na etykietę.

W poście wrzucam przykłady, na co uważać i po jakie lepsze opcje sięgać.
Zapisz, zanim znowu złapie Cię głód w drodze 😉

Masz ochotę na coś między posiłkami?W idealnym scenariuszu – nie podjadamy.Ale nie zawsze mamy czas na idealny scenarius...
05/08/2025

Masz ochotę na coś między posiłkami?
W idealnym scenariuszu – nie podjadamy.
Ale nie zawsze mamy czas na idealny scenariusz, prawda? 😉
⠀
Czasem dzień się przeciąga, obiad się opóźnia, albo po prostu trzeba coś wrzucić, żeby nie paść.
W takich momentach przekąska może mieć sens – jeśli jest przemyślana.
⠀
Poniżej masz przykłady zdrowych przekąsek, które naprawdę dają radę:
✔ serek wiejski + warzywa
✔ jogurt naturalny + cynamon
✔ garść orzechów i owoc
✔ kanapka z pastą jajeczną
⠀
👉 A w poście dorzucam też przekąski awaryjne – na czarną godzinę, gdy nie ma opcji przygotować niczego w domu.
⠀
Bo przekąska to nie problem – problem zaczyna się, gdy podjadasz bez potrzeby i byle co.
⠀
Zapisz ten post – niech będzie Twoją ściągą na zabiegane dni ✍️

Zdrowe przekąski = zawsze OK? Nie do końca 😅Te chrupki, które pokazałam – super zamiennik dla chipsów.✅ mają krótki skła...
04/08/2025

Zdrowe przekąski = zawsze OK? Nie do końca 😅

Te chrupki, które pokazałam – super zamiennik dla chipsów.
✅ mają krótki skład
✅ pieczone, nie smażone
✅ mniej tłuszczu, mniej syfu

ALE…
👉 nie oszukujmy się – to nadal przekąska, często z solą.
👉 to nie jest coś, co powinniśmy jeść codziennie „bo zdrowe”.

Tak samo z kulkami mocy, batonami daktylowymi, chrupkami proteinowymi.
Jasne, lepszy skład niż w klasycznym batoniku z syropem glukozowo-fruktozowym, ale nadal:
🍯 miód to miód
🍫 daktyle to też cukier
🧂 sól to dalej sól

Jako dietetyk:
✅ Tak – warto wybierać lepsze składy.
❌ Nie – to nie znaczy, że można bez ograniczeń.

To są przekąski rekreacyjne – mają smakować, sprawiać przyjemność, być alternatywą, nie codziennym rytuałem.

SZYBKI OBIAD w 10 minut? 🔥Zero gotowania, zero stresu. Wrzuć na patelnię i gotowe!To są właśnie mrożonki, które ratują ż...
04/08/2025

SZYBKI OBIAD w 10 minut? 🔥
Zero gotowania, zero stresu. Wrzuć na patelnię i gotowe!

To są właśnie mrożonki, które ratują życie osobom:
✅ na diecie
✅ na redukcji
✅ bez czasu na gotowanie
✅ którym się po prostu NIE CHCE 😅

I nie, nie mówię o mrożonej pizzy – tylko o gotowych mieszankach z warzywami, kaszą, kurczakiem czy tofu.
👉 Skład? Naprawdę spoko.
👉 Smak? Lepszy niż myślisz.
👉 Czas przygotowania? 5–10 minut.

Jako dietetyk uważam, że lepiej wrzucić mrożonkę na patelnię niż jechać po Maka.
To nie lenistwo. To sprytne planowanie 😎

Nie masz czasu gotować codziennie?Nie musisz 😌 Mrożonki to wybawienie dla zabieganych – pod warunkiem, że wybierasz te z...
03/08/2025

Nie masz czasu gotować codziennie?
Nie musisz 😌 Mrożonki to wybawienie dla zabieganych – pod warunkiem, że wybierasz te z dobrym składem.

➡️ Bez zbędnych dodatków, ulepszaczy i sosów pełnych cukru.
➡️ Krótki skład = dobry wybór.
➡️ Warzywa, owoce, mieszanki – idealne do obiadu, kolacji, zupy czy smoothie.

🧊 Co warto wrzucić do zamrażarki?
✅ warzywa na patelnię
✅ mieszanki stir-fry bez sosów
✅ owoce jagodowe
✅ zielony groszek, fasolka szparagowa, brokuły
✅ szpinak w liściach

📌 Mrożonki są mrożone tuż po zbiorze – zachowują witaminy i wartości odżywcze.
📌 Mają długi termin ważności, więc nic się nie marnuje.

Jogurty proteinowe – czy są zdrowe? 🍶💪Coraz częściej pojawiają się nie tylko na sklepowych półkach, ale i w codziennej d...
03/08/2025

Jogurty proteinowe – czy są zdrowe? 🍶💪
Coraz częściej pojawiają się nie tylko na sklepowych półkach, ale i w codziennej diecie wielu osób. I dobrze! Ich składy naprawdę potrafią zaskoczyć na plus – może nie są idealne, ale zdecydowanie w porządku.

👉 Zawierają dużo białka, niewiele cukru, często są wzbogacone o żywe kultury bakterii.
👉 Jasne – znajdziemy w nich też słodziki czy karagen, ale… w ilościach dozwolonych i bezpiecznych. To nie są składniki, których trzeba panicznie unikać – chyba że zjadasz takie jogurty kilka dziennie, codziennie.

Dlatego traktujmy je jak produkty rekreacyjne – dobre jako szybka przekąska, element jadłospisu, ale niekoniecznie codzienna podstawa diety.

To tylko mały podgląd tego, co ląduje w moim koszyku 🛒Są warzywa, nabiał, coś na szybki posiłek… i tak – chrupki też się...
02/08/2025

To tylko mały podgląd tego, co ląduje w moim koszyku 🛒
Są warzywa, nabiał, coś na szybki posiłek… i tak – chrupki też się zdarzają. Ale wybieram takie, które nie mają w składzie połowy tablicy Mendelejewa.

Nie jestem fanką zakazów. W diecie jest miejsce na przyjemności – byle wybierać świadomie.
Bo zdrowe odżywianie to nie tylko liście sałaty i ryż z kurczakiem, tylko umiejętność wyboru tego, co służy ciału i głowie.

Wiadomo, że nic nie zastąpi domowego obiadku 🍽️…Ale są dni, kiedy po prostu nie ma czasu gotować – wtedy gotowce z Biedr...
01/08/2025

Wiadomo, że nic nie zastąpi domowego obiadku 🍽️…
Ale są dni, kiedy po prostu nie ma czasu gotować – wtedy gotowce z Biedronki potrafią uratować sytuację.

Przygotowałam zestawienie kilku dań gotowych, które można znaleźć na sklepowych półkach.
Bez oceniania – po prostu skład, wartość odżywcza, porcja i to, na co warto zwrócić uwagę, jeśli sięgasz po coś na szybko.

📌 Zobacz grafikę i daj znać, czy któryś z tych gotowców ląduje czasem w Twoim koszyku.

Granola, musli i… łyżka cukru na śniadanie? 🍯W teorii: płatki zbożowe, orzechy, owoce = zdrowo.W praktyce: cukier, syrop...
31/07/2025

Granola, musli i… łyżka cukru na śniadanie? 🍯
W teorii: płatki zbożowe, orzechy, owoce = zdrowo.
W praktyce: cukier, syrop glukozowy, olej palmowy i „fit” na opakowaniu.

👉 Co warto sprawdzić na etykiecie?
– ile cukru w 100 g (często ponad 20–30 g!)
– czy zamiast owoców są „kuleczki o smaku truskawkowym”
– obecność tłuszczów utwardzonych i sztucznych dodatków

💡 „Fitness” w nazwie to tylko marketing.
Nie wszystko, co chrupie i ma zdrowy look, działa na Twoją korzyść.

✅ Lepszy wybór?
– owsianka z płatków górskich + orzechy + owoce
– domowa granola z prostych składników
– niesłodzone musli + jogurt naturalny

Jogurt jogurtowi nierówny. 🥣Ten z napisem “fit” wcale nie musi być lepszy od tego klasycznego.Bo liczy się skład, nie ma...
31/07/2025

Jogurt jogurtowi nierówny. 🥣
Ten z napisem “fit” wcale nie musi być lepszy od tego klasycznego.
Bo liczy się skład, nie marketing.

🔍 Co sprawdzam na etykiecie?
– liczba składników (im mniej, tym lepiej)
– źródło białka (czy to mleko, czy izolaty i dodatki)
– czy są sztuczne słodziki, aromaty, zagęszczacze

💡 Lepszy wybór to często po prostu:
jogurt naturalny + świeże owoce + orzechy
a nie kolorowy kubeczek z długą listą E-dodatków.

Adres

Aleja 100-lecia Państwa Polskiego 8B
Białystok
15-111

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria