Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk

Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk, Zdrowie i medycyna, Aleja 100-lecia Państwa Polskiego 8B, Białystok.

Dietetyczny Nawyk – profesjonalny dietetyk kliniczny i ekspert w zdrowym odżywianiu. 🌿 Pomagam budować trwałe nawyki żywieniowe, dostosowując dietę do Twoich potrzeb i zdrowia. 💚 Indywidualne jadłospisy i skuteczne porady!

Wrzesień to dobry moment, żeby coś zmienić – ale nie musisz od razu wywracać swojego życia do góry nogami. ✨Dlatego przy...
28/08/2025

Wrzesień to dobry moment, żeby coś zmienić – ale nie musisz od razu wywracać swojego życia do góry nogami. ✨
Dlatego przygotowałam dla Ciebie dietetyczną check-listę – prostą listę małych kroków, które naprawdę robią różnicę.

👉 Zasada jest prosta: wystarczy, że zrobisz każdą z rzeczy choć raz w ciągu miesiąca, odhaczysz i już.
Ale… jeśli powtórzysz to kilka razy, regularnie, wtedy zobaczysz największe efekty. 💪

Ta lista ma być dla Ciebie wsparciem, nie kolejnym obowiązkiem. To taki start – żebyś krok po kroku mogła wprowadzać zdrowe zmiany i zobaczyć, że to wcale nie jest takie trudne.

Przejrzałam, co nowego wpadło do Lidla z kategorii produktów proteinowych 🛒Nie chodzi o polecanie, tylko o pokazanie now...
23/08/2025

Przejrzałam, co nowego wpadło do Lidla z kategorii produktów proteinowych 🛒
Nie chodzi o polecanie, tylko o pokazanie nowości – żebyście mogli sami zobaczyć, co aktualnie stoi na półkach i… jak wyglądają składy. 👀

Popeyes – kanapki, wrapy, frytki i sosy… brzmi pysznie, ale no… kalorycznie to jest po prostu full opcja. 😅Dla przykładu...
20/08/2025

Popeyes – kanapki, wrapy, frytki i sosy… brzmi pysznie, ale no… kalorycznie to jest po prostu full opcja. 😅
Dla przykładu: samo pół kilograma sosu z ich pudełka pokrywa całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przeciętnej osoby. I tak, to tylko jeden element zestawu. Do tego kanapki i frytki – no, masakra kaloryczna.

Nie oszukujmy się, to fajna przyjemność raz na jakiś czas, ale w codziennej diecie raczej odradzam. Lepiej traktować to jako unikatowy cheat day, a nie regularny posiłek.

Białko – król sytości i sprzymierzeniec w budowaniu mięśni 💪Często słyszymy, że „trzeba jeść więcej białka”, ale co to w...
13/08/2025

Białko – król sytości i sprzymierzeniec w budowaniu mięśni 💪
Często słyszymy, że „trzeba jeść więcej białka”, ale co to właściwie znaczy w praktyce?
Przygotowałam dla Ciebie listę produktów, które są dobrym źródłem białka – i podaję od razu, ile go znajdziesz w 100 g.

Dlaczego warto o nie zadbać?
• wspierają regenerację mięśni
• sycą na dłużej (mniej podjadania!)
• pomagają utrzymać zdrowy metabolizm

📌 Wybieraj różnorodne źródła – zarówno zwierzęce, jak i roślinne – żeby dostarczyć organizmowi nie tylko białka, ale też witamin, minerałów i błonnika.

Jakie z nich goszczą u Ciebie najczęściej na talerzu?

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść sensownie?Spokojnie – mam dla Ciebie listę produktów, które uratują Twój dz...
11/08/2025

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść sensownie?
Spokojnie – mam dla Ciebie listę produktów, które uratują Twój dzień, gdy kalendarz pęka w szwach.
Bez kombinowania, bez godzin w kuchni – wystarczy wyjąć z lodówki lub szafki i… gotowe.

Bo zdrowe jedzenie nie musi być czasochłonne – czasem wystarczy mądry wybór w sklepie.
W poście znajdziesz TOP produkty dla zabieganych, które trzymają poziom (i skład!).

Kabanosy – szybka przekąska czy lepiej odłożyć na półkę?”Kabanosy to wygodna opcja, szczególnie gdy potrzebujesz czegoś ...
07/08/2025

Kabanosy – szybka przekąska czy lepiej odłożyć na półkę?”

Kabanosy to wygodna opcja, szczególnie gdy potrzebujesz czegoś „na szybko” – do lunchboxa, w podróży albo jako dodatek do sałatki. Ale jak zawsze – klucz tkwi w składzie.

Na co zwrócić uwagę?
✔️ Zawartość mięsa – im wyższa, tym lepiej
✔️ Krótka lista składników – bez zbędnych dodatków
✔️ Konkretny rodzaj mięsa – lepiej, gdy producent nie ukrywa, co dokładnie znajdziesz w środku

Nie każdy kabanos to „fit przekąska” tylko dlatego, że jest cienki i mięsny. 😉
Wybieraj świadomie – dobre kabanosy mogą się sprawdzić w diecie, ale jak wszystko: z umiarem i z głową.

📌 A Ty – masz swoje sprawdzone kabanosy z dobrym składem? Podziel się w komentarzu!

Jogurt = zdrowy wybór? Niekoniecznie.Zanim wrzucisz do koszyka ten “fit” jogurt z owocami, zerknij na skład. Często zami...
06/08/2025

Jogurt = zdrowy wybór? Niekoniecznie.
Zanim wrzucisz do koszyka ten “fit” jogurt z owocami, zerknij na skład. Często zamiast truskawek – znajdziesz tam głównie cukier (czasem nawet kilka łyżeczek w małym kubeczku!).

🧂 Cukier, zagęstniki, aromaty, barwniki – to nie brzmi jak prosty, mleczny produkt.
🧐 Jogurt owocowy to często deser w przebraniu.

👉 Jeśli chcesz naprawdę skorzystać z zalet fermentowanych produktów mlecznych – sięgaj po jogurty naturalne lub greckie i dodaj owoce samodzielnie. Efekt? Mniej cukru, więcej błonnika i kontrola nad tym, co jesz.

Jogurt pitny = zdrowy wybór?Niby owoc, niby jogurt, niby „fit”.A w praktyce… więcej cukru niż w deserze.⠀Wielu osobom wy...
05/08/2025

Jogurt pitny = zdrowy wybór?
Niby owoc, niby jogurt, niby „fit”.
A w praktyce… więcej cukru niż w deserze.
⠀
Wielu osobom wydaje się, że jogurt pitny to świetna przekąska „na szybko”.
I byłaby – gdyby nie skład.
⠀
👉 Często zamiast owoców masz:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ cukier na liście 2–3 razy
❌ aromaty zamiast truskawek
❌ i 3% owocu na krzyż
⠀
To nie znaczy, że każdy jogurt pitny jest zły.
Ale zanim wrzucisz do koszyka „mango-marakuja XXL” – rzuć okiem na etykietę.

W poście wrzucam przykłady, na co uważać i po jakie lepsze opcje sięgać.
Zapisz, zanim znowu złapie Cię głód w drodze 😉

Masz ochotę na coś między posiłkami?W idealnym scenariuszu – nie podjadamy.Ale nie zawsze mamy czas na idealny scenarius...
05/08/2025

Masz ochotę na coś między posiłkami?
W idealnym scenariuszu – nie podjadamy.
Ale nie zawsze mamy czas na idealny scenariusz, prawda? 😉
⠀
Czasem dzień się przeciąga, obiad się opóźnia, albo po prostu trzeba coś wrzucić, żeby nie paść.
W takich momentach przekąska może mieć sens – jeśli jest przemyślana.
⠀
Poniżej masz przykłady zdrowych przekąsek, które naprawdę dają radę:
✔ serek wiejski + warzywa
✔ jogurt naturalny + cynamon
✔ garść orzechów i owoc
✔ kanapka z pastą jajeczną
⠀
👉 A w poście dorzucam też przekąski awaryjne – na czarną godzinę, gdy nie ma opcji przygotować niczego w domu.
⠀
Bo przekąska to nie problem – problem zaczyna się, gdy podjadasz bez potrzeby i byle co.
⠀
Zapisz ten post – niech będzie Twoją ściągą na zabiegane dni ✍️

Zdrowe przekąski = zawsze OK? Nie do końca 😅Te chrupki, które pokazałam – super zamiennik dla chipsów.✅ mają krótki skła...
04/08/2025

Zdrowe przekąski = zawsze OK? Nie do końca 😅

Te chrupki, które pokazałam – super zamiennik dla chipsów.
✅ mają krótki skład
✅ pieczone, nie smażone
✅ mniej tłuszczu, mniej syfu

ALE…
👉 nie oszukujmy się – to nadal przekąska, często z solą.
👉 to nie jest coś, co powinniśmy jeść codziennie „bo zdrowe”.

Tak samo z kulkami mocy, batonami daktylowymi, chrupkami proteinowymi.
Jasne, lepszy skład niż w klasycznym batoniku z syropem glukozowo-fruktozowym, ale nadal:
🍯 miód to miód
🍫 daktyle to też cukier
🧂 sól to dalej sól

Jako dietetyk:
✅ Tak – warto wybierać lepsze składy.
❌ Nie – to nie znaczy, że można bez ograniczeń.

To są przekąski rekreacyjne – mają smakować, sprawiać przyjemność, być alternatywą, nie codziennym rytuałem.

SZYBKI OBIAD w 10 minut? 🔥Zero gotowania, zero stresu. Wrzuć na patelnię i gotowe!To są właśnie mrożonki, które ratują ż...
04/08/2025

SZYBKI OBIAD w 10 minut? 🔥
Zero gotowania, zero stresu. Wrzuć na patelnię i gotowe!

To są właśnie mrożonki, które ratują życie osobom:
✅ na diecie
✅ na redukcji
✅ bez czasu na gotowanie
✅ którym się po prostu NIE CHCE 😅

I nie, nie mówię o mrożonej pizzy – tylko o gotowych mieszankach z warzywami, kaszą, kurczakiem czy tofu.
👉 Skład? Naprawdę spoko.
👉 Smak? Lepszy niż myślisz.
👉 Czas przygotowania? 5–10 minut.

Jako dietetyk uważam, że lepiej wrzucić mrożonkę na patelnię niż jechać po Maka.
To nie lenistwo. To sprytne planowanie 😎

Nie masz czasu gotować codziennie?Nie musisz 😌 Mrożonki to wybawienie dla zabieganych – pod warunkiem, że wybierasz te z...
03/08/2025

Nie masz czasu gotować codziennie?
Nie musisz 😌 Mrożonki to wybawienie dla zabieganych – pod warunkiem, że wybierasz te z dobrym składem.

➡️ Bez zbędnych dodatków, ulepszaczy i sosów pełnych cukru.
➡️ Krótki skład = dobry wybór.
➡️ Warzywa, owoce, mieszanki – idealne do obiadu, kolacji, zupy czy smoothie.

🧊 Co warto wrzucić do zamrażarki?
✅ warzywa na patelnię
✅ mieszanki stir-fry bez sosów
✅ owoce jagodowe
✅ zielony groszek, fasolka szparagowa, brokuły
✅ szpinak w liściach

📌 Mrożonki są mrożone tuż po zbiorze – zachowują witaminy i wartości odżywcze.
📌 Mają długi termin ważności, więc nic się nie marnuje.

Adres

Aleja 100-lecia Państwa Polskiego 8B
Białystok
15-111

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria