Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk

Strona główna
Polska
Białystok
Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk, Zdrowie i medycyna, Aleja 100-lecia Państwa Polskiego 8B, Białystok.

Dietetyczny Nawyk – profesjonalny dietetyk kliniczny i ekspert w zdrowym odżywianiu. 🌿 Pomagam budować trwałe nawyki żywieniowe, dostosowując dietę do Twoich potrzeb i zdrowia. 💚 Indywidualne jadłospisy i skuteczne porady!

10/12/2025

Zaparcia to problem, który widzę u wielu osób – i zdecydowanie nie warto go ignorować.
Mówię dziś o najczęstszych przyczynach zaparć, bo bardzo często stoją za nimi rzeczy, na które mamy realny wpływ: zbyt mało błonnika, mała ilość płynów, brak ruchu, stres czy nieregularne posiłki.

Warto jednak pamiętać, że są sytuacje, w których trzeba skonsultować się z lekarzem. Jeśli zaparcia pojawiają się regularnie, towarzyszą im silne bóle brzucha, krwawienie, nagła zmiana rytmu wypróżnień lub utrata masy ciała, nie należy zwlekać z diagnostyką. Podstawowe badania i wizyta u specjalisty pomagają znaleźć przyczynę i wdrożyć skuteczne leczenie.

To nie jest błahy temat – to realny sygnał, jak pracują Twoje jelita. Jeśli problem się powtarza, warto to sprawdzić.

08/12/2025

dziękuję za poruszenie tego ważnego tematu ❤️Zaparcia to temat, który wraca u moich pacjentek jak bumerang. I bardzo często nie chodzi o „problem z jelitami”, tylko o kilka produktów w diecie, które skutecznie potrafią zatrzymać cały układ pokarmowy.

Jeśli zmagasz się z zaparciami, warto na chwilę odstawić to, co działa zapierająco i dodatkowo zagęszcza treść jelitową. Najczęściej są to:

– białe pieczywo i jasny makaron
– ryż biały
– niedojrzałe banany
– czekolada i kakao
– jagody w dużej ilości
– marchew gotowana
– większe ilości ziemniaków, zwłaszcza puree
– sery żółte
– produkty smażone i bardzo tłuste
– długo parzona czarna herbata i czerwone wino
– dużo błonnika nierozpuszczalnego przy zbyt małej ilości wody

Nie chodzi o to, żeby wyrzucić te produkty na zawsze, tylko żeby dać jelitom chwilę oddechu i nie dokładać im dodatkowej „blokady”.

Co pomaga ruszyć sprawę do przodu?

Po pierwsze, nawodnienie. Woda to podstawa, bo bez niej błonnik nie ma jak zadziałać.
Po drugie, błonnik rozpuszczalny – siemię lniane, babka jajowata, owies. Zmiękcza stolec, łagodnie przyspiesza pasaż i nie podrażnia jelit.
Po trzecie, śliwki. Bardzo niedoceniane, a naprawdę skuteczne. Można zjeść kilka suszonych albo wypić wodę po ich namoczeniu – działa świetnie.
No i ruch. Choćby spacer po obiedzie, żeby pobudzić pracę jelit.

To wszystko brzmi banalnie, ale w praktyce często wystarczy wprowadzić te 2–3 zmiany, żeby wypróżnienia wróciły do normy.

06/12/2025

Jestem dietetykiem i naprawdę uważam, że w diecie jest miejsce na wszystko. Jasne — zdrowiej jest zjeść sałatkę niż kebaba, ale w mojej diecie też jest miejsce na kebaba. Moi podopieczni dobrze wiedzą, że często opowiadam, co sama jem — a bywa to i burger, i kebab, a ostatnio odkryłam kiełbaskę swojską w bułce z kapustką kiszoną. I było warto.

Nie chodzi o to, żeby bać się jedzenia. Jeśli na co dzień jecie zdrowo, to jeden kebab nie zrobi żadnej różnicy. Dopiero przy redukcji warto bardziej pilnować bilansu, żeby nie „wyzerować” deficytu weekendową czekoladą.

Ale na co dzień? Jedzenie ma cieszyć. Korzystajcie z różnorodności, próbujcie, nie stresujcie się. Dieta to nie kara — wszystko jest dla ludzi, z głową. 💛

05/12/2025

W filmiku trochę żartuję, bo dystans pomaga nam czasem oswoić temat…
Ale w gabinecie nie traktujemy choroby otyłościowej ani nadprogramowych kilogramów jako powodu do śmiechu.
To choroba — i jak każdą chorobę, można i warto ją leczyć.

Pracujemy po to, żeby pomóc Ci zmienić schematy żywieniowe, odzyskać kontrolę i poczuć się lepiej we własnym ciele.
Nie musisz się wstydzić prosić o pomoc.
Nie musisz bać się pierwszej wizyty.
I jeśli po pierwszej konsultacji nie wszystko wyjdzie tak, jak planowałaś — to też jest okej.
Nikt nie oczekuje perfekcji. Najważniejsze, żebyś przyszła kolejny raz.

Bo to proces. A ja jestem tu, żeby Cię w tym procesie prowadzić.

04/12/2025

Zimą trudniej o spontaniczny spacer, a perspektywa wyjścia na zimno nie zawsze brzmi jak najlepszy plan. Dlatego zaczęłam wdrażać aktywność inaczej – wchodzę na bieżnię w trakcie pracy, oglądając serial albo odpisując na maile.

Taki marsz przed telewizorem czy podczas pracy naprawdę robi różnicę. Nie trzeba od razu wielkich treningów – czasem wystarczy zamienić siedzenie i leżenie na spokojny krok. Małe zmiany, duża różnica w samopoczuciu.

A Ty masz swoje sposoby, żeby zimą ruszyć się choć trochę więcej?

28/08/2025

Wrzesień to dobry moment, żeby coś zmienić – ale nie musisz od razu wywracać swojego życia do góry nogami. ✨
Dlatego przygotowałam dla Ciebie dietetyczną check-listę – prostą listę małych kroków, które naprawdę robią różnicę.

👉 Zasada jest prosta: wystarczy, że zrobisz każdą z rzeczy choć raz w ciągu miesiąca, odhaczysz i już.
Ale… jeśli powtórzysz to kilka razy, regularnie, wtedy zobaczysz największe efekty. 💪

Ta lista ma być dla Ciebie wsparciem, nie kolejnym obowiązkiem. To taki start – żebyś krok po kroku mogła wprowadzać zdrowe zmiany i zobaczyć, że to wcale nie jest takie trudne.

23/08/2025

Przejrzałam, co nowego wpadło do Lidla z kategorii produktów proteinowych 🛒
Nie chodzi o polecanie, tylko o pokazanie nowości – żebyście mogli sami zobaczyć, co aktualnie stoi na półkach i… jak wyglądają składy. 👀

20/08/2025

Popeyes – kanapki, wrapy, frytki i sosy… brzmi pysznie, ale no… kalorycznie to jest po prostu full opcja. 😅
Dla przykładu: samo pół kilograma sosu z ich pudełka pokrywa całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przeciętnej osoby. I tak, to tylko jeden element zestawu. Do tego kanapki i frytki – no, masakra kaloryczna.

Nie oszukujmy się, to fajna przyjemność raz na jakiś czas, ale w codziennej diecie raczej odradzam. Lepiej traktować to jako unikatowy cheat day, a nie regularny posiłek.

13/08/2025

Białko – król sytości i sprzymierzeniec w budowaniu mięśni 💪
Często słyszymy, że „trzeba jeść więcej białka”, ale co to właściwie znaczy w praktyce?
Przygotowałam dla Ciebie listę produktów, które są dobrym źródłem białka – i podaję od razu, ile go znajdziesz w 100 g.

Dlaczego warto o nie zadbać?
• wspierają regenerację mięśni
• sycą na dłużej (mniej podjadania!)
• pomagają utrzymać zdrowy metabolizm

📌 Wybieraj różnorodne źródła – zarówno zwierzęce, jak i roślinne – żeby dostarczyć organizmowi nie tylko białka, ale też witamin, minerałów i błonnika.

Jakie z nich goszczą u Ciebie najczęściej na talerzu?

11/08/2025

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść sensownie?
Spokojnie – mam dla Ciebie listę produktów, które uratują Twój dzień, gdy kalendarz pęka w szwach.
Bez kombinowania, bez godzin w kuchni – wystarczy wyjąć z lodówki lub szafki i… gotowe.

Bo zdrowe jedzenie nie musi być czasochłonne – czasem wystarczy mądry wybór w sklepie.
W poście znajdziesz TOP produkty dla zabieganych, które trzymają poziom (i skład!).

07/08/2025

Kabanosy – szybka przekąska czy lepiej odłożyć na półkę?”

Kabanosy to wygodna opcja, szczególnie gdy potrzebujesz czegoś „na szybko” – do lunchboxa, w podróży albo jako dodatek do sałatki. Ale jak zawsze – klucz tkwi w składzie.

Na co zwrócić uwagę?
✔️ Zawartość mięsa – im wyższa, tym lepiej
✔️ Krótka lista składników – bez zbędnych dodatków
✔️ Konkretny rodzaj mięsa – lepiej, gdy producent nie ukrywa, co dokładnie znajdziesz w środku

Nie każdy kabanos to „fit przekąska” tylko dlatego, że jest cienki i mięsny. 😉
Wybieraj świadomie – dobre kabanosy mogą się sprawdzić w diecie, ale jak wszystko: z umiarem i z głową.

📌 A Ty – masz swoje sprawdzone kabanosy z dobrym składem? Podziel się w komentarzu!

06/08/2025

Jogurt = zdrowy wybór? Niekoniecznie.
Zanim wrzucisz do koszyka ten “fit” jogurt z owocami, zerknij na skład. Często zamiast truskawek – znajdziesz tam głównie cukier (czasem nawet kilka łyżeczek w małym kubeczku!).

🧂 Cukier, zagęstniki, aromaty, barwniki – to nie brzmi jak prosty, mleczny produkt.
🧐 Jogurt owocowy to często deser w przebraniu.

👉 Jeśli chcesz naprawdę skorzystać z zalet fermentowanych produktów mlecznych – sięgaj po jogurty naturalne lub greckie i dodaj owoce samodzielnie. Efekt? Mniej cukru, więcej błonnika i kontrola nad tym, co jesz.

Adres

Aleja 100-lecia Państwa Polskiego 8B
Białystok
15-111

Strona Internetowa

https://dietetycznynawyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Białystok?